Статистика ВК сообщества "FITNESS HALL \ ФИТНЕС ХОЛЛ \ УФА"

Друзья, рады Вам представить нашего тренера:

МУСТАФИНА ЭЛИЗА

Образование:
Башкирский институт физической культуры по направлению « Физическая культура и спорт»
выпускник школы «Лига фитнеса» «HLSGO” по направлению: персональный тренер.

Специализация:
🤸‍♀️ общая физическая подготовка
🤸‍♀️ набор мышечной массы 🤸‍♀️похудение
🤸‍♀️ коррекция фигуры 🤸‍♀️периодизация тренировочного процесса.

Кто уже был не тренировках у Элизы? Делитесь вашими отзывами

Расскажем сегодня о самых неэффективных тренировочных стратегиях. В чем причины отсутствия результатов?

По будням ЗОЖ - по выходным кутеж.

Тренировки должны быть регулярными. Кроме того, если ваш режим питания и тренировок актуален только в будни, а в выходные вы нагоняете «упущенные возможности», сильного прогресса ждать не стоит.

Питание: из крайности в крайность.

Правильный рацион - это 90% вашего успеха. В зависимости от цели, вы должны придерживаться определённой стратегии: похудение - дефицит калорий (тратите больше, чем получаете); набор - профицит калорий (потребляете больше, чем тратите).
🏻"Мало ем - быстро худею" Резкое снижение калорийности может привести к хронической усталости и снижению иммунитета. Поначалу вы увидите хорошие результаты, но они вряд ли будут долговременными.
🏻"Я хочу набрать вес - можно есть всё" Внешний вид тела напрямую зависит от качества еды. Даже на профиците следует потреблять здоровую пищу.

Одна и на века - «универсальная» программа тренировок. Если вы делаете одно и то же на протяжении долгого времени, тренировки не принесут результатов.
🏻Тело адаптируется к нагрузке. Тренировочную программу следует менять, а нагрузку увеличивать.
🏻Программа тренировок, которая актуальна для кого-то, может быть абсолютно бездейственной в вашем случае. Поэтому в тренинге важен индивидуальный подход.



Чем больше тренировок - тем лучше. Рост силы и объема мышц, а также жиросжигание происходят во время восстановления между тренировками. Если не давать всем системам организма (нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной) восстанавливаться, ваши результаты будут ухудшаться.

Делитесь в комментариях, что помогает вам оставаться в форме и добиваться результатов быстрее!

У спорта нет сезона!

🗓Нет понедельника или другого дня недели, чтобы начать.

️Чтобы получить результат, тренироваться нужно РЕГУЛЯРНО: фитнес, йога, кроссфит, бег, силовые, растяжка…Да что угодно!

Для чего? Для здоровья, красоты, уверенности в себе.

🤔Ну а что делать, если не хватает мотивации?

🤩Ищите её уже в самом процессе, в отражении в зеркале, в новой цифре на весах, в старых джинсах, которые налезли, в своём самочувствии!

А мы продолжаем знакомить вас с тренерским составом нашего клуба

СИНАГУЛОВА АЛИНА

Сертифицированный персональный тренер.

Специализация:
🤸‍♀️работа с ОДА (повышение мобильности и подвижности суставов)
🤸‍♀️ силовой тренинг
🤸‍♀️набор мышечной массы
🤸‍♀️ жиросжигание
🤸‍♀️коррекция фигуры (уменьшение отёков)
🤸‍♀️растяжка всего тела (любые виды шпагатов)🤸‍♀️
🤸‍♀️периодизация тренировочного процесса, консультация по питанию

Кто уже был у Алины на персоналках? Делитесь вашими отзывами

Наш тренер: Немытов Евгений.

Специализация:

- реабилитации опорно-двигательного аппарата
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- отработка техники выполнения упражнений
- увеличения силовых показателей
- общая функциональная подготовка
- составление программ тренировок
- составление программ питания.
- обзор спортивного питания.

🗯️Успешно сбрасывал собственный вес более 30 кг за полгода, разработал собственную методику питания и тренировок.

Глубокое знание теории и практики снижения веса, увеличения силовых показателей. Для записи на тренировки пишите в ЛС группы.

ВАМ ПОВЕЗЛО!

Представляете как вам повезло! Вы ходите в клуб, в котором каждый тренер-ходячая энциклопедия! Не нужно гуглить и адаптировать информацию под себя, не нужно искать подтверждения достоверности этой информации- ведь все эти люди проходили специальное обучение, обладают достоверной рабочей информацией и могут донести ее до вас в понятной форме!

Так что пользуйтесь своими возможностями-наши специалисты всегда открыты для общения!

Поднять настроениеНе проблема!

Тренировка, это отличный способ улучшить своё настроение, объясняем, почему ⤵️⤵️⤵️

Если настроение на нуле и заставить себя пойти на тренировку кажется невозможным, можно попробовать «обмануть» себя. Не торопясь собрать  вещи в сумку, приехать в зал, а настроение улучшится уже в процессе.

🧐 Этот факт научно доказан: спортивные нагрузки заставляют наш организм вырабатывать серотонин и эндорфин - гормон счастья!

Психологическая составляющая хорошего настроения после спортзала — победа над собой и своей ленью.

☝️Поэтому, если Ваше настроение на нуле и все раздражает, идите на тренировку! Получите двойную пользу: улучшите настроение и свою физическую форму!

А мы создадим для Вас идеальные условия, чтобы Вы смогли получить от тренировки все необходимое.

Для одних фитнес — это привычная часть ежедневных процессов, для других — это нечто сложное и не всегда неприятное .

Расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес – не наказание за съеденную картошку фри, пиццу и тд. Вы тренируетесь потому что это ваш осознанный выбор, потому что вы решили стать лучше

🤫 осталось только 10 клубных карт с майскими скидками. Скорее пиши в Директ и забронируй свою

К весне запасы витаминов в организме истощаются. А свежих овощей и фруктов нужно ждать как минимум до лета.

🤔Где же брать витамины весной? Есть как минимум 5 источников важнейших витаминов и минералов!

1⃣. Замороженные ягоды, овощи, фрукты

2⃣. Зелень на подоконнике

Весной можно в домашних условиях вырастить лук, чеснок, петрушку, укроп, базилик.

3⃣. Соки фреш

4⃣. Отвар шиповника

Восполнить сезонный дефицит витамина С поможет отвар шиповника.

5⃣. Цитрусовые и квашеная капуста

Друзья, а мы продолжаем знакомить вас с тренерами нашего клуба

Турсунмуратов Галиб

Сертифицированный персональный тренер
Специализация:
‍♂️ физическая подготовка
‍♂️набор мышечной массы
‍♂️тонус и похудение
‍♂️ составление программ тренировок

Подопечные Галиба достигают результата благодаря сочетанию грамотно подобранных программ тренировок и питания. Ведь только комплексный подход приносит результаты