Статистика ВК сообщества "Место силы | фк Гора"

САМАРА!

Бесплатные тренировки на набережной от ТОП тренеров стартовали!

27 июня запускаем встречи на свежем воздухе: функциональный тренинг и дополнительные занятия дыхательной гимнастикой ️‍

Набережная Полевой спуск
Ближе к первомайскому спуску на пляже. Там будет сцена и перед сценой покрытие для тренировок.
🗓 с 27 июня и до конца лета

🏻 «Функционал» понедельник 18:30 тренер Егорова Ольга
🧘🏻«Дыхательная гимнастика» четверг 20:30 тренер Духовенко Светлана

Тренировка длится 50 минут. С собой желательно брать водичку, и если идёте на силовую, для комфорта рекомендуем брать полотенце) тренировки проходят бесплатно!

Подписывайся, чтобы не пропустить новости 🏻

️‍️‍️‍

Самостоятельные тренировки выходят на новый уровень в нашем клубе!

Хотите сделаем для вас подборку упражнений или вариант тренировки? Ставьте лайк на этот пост и пишите в комментариях любой смайлик!

Мотивации вам в ленту

СЕЙЧАС самое время начать заниматься собой и делать свою жизнь лучше 🏻

Наглядный пример выполнения упражнения «Тяга сумо» от тренера Анны Дмитриевой

Ноги значительно шире ширины плеч, носки развёрнуты в 45 ° к наружи, колени сонаправлены со стопой, поясница не выгибается, спинка ровная.

Какое ещё упражнение разобрать?🏻

Подборка упражнений на спину | Носова Ольга ️‍

Красивая рельефная спина? Легко!
Выполняй эту тренировку дома или в зале, чтобы проработать мышцы 🏻

️ на пост и поехали!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ
1️⃣ Возьмитесь за рукояти обеими руками прямым хватом (ладони смотрят вперед). Поочередно поставьте колени на платформу и выжмите ее вниз. Сохраняйте спину ровной. Это начальное положение.
2️⃣ Поднимайте корпус, сгибая локти. Старайтесь подтянуться как можно выше.
3️⃣ Сделайте небольшую задержку и медленно возвращайтесь в стартовую позицию, полностью выпрямляя руки.

Важные рекомендации
• Выставляйте оптимальный вес на тренажере, чтобы можно было выполнять движение с максимальной сложностью, но соблюдая правильную технику;
• Делайте движение медленно, избегая рывков;
• Всегда держите корпус ровно, не допускайте скругление спины и чрезмерного прогиба в пояснице;
• Старайтесь постепенно снижать вес, чтобы увеличивать нагрузку.
 
КАКИЕ МЫШЦЫ ЗАДЕЙСТВУЮТСЯ ПРИ ПОДТЯГИВАНИЯХ В ГРАВИТРОНЕ ШИРОКИМ ХВАТОМ:
• Основная нагрузка – широчайшие, предплечье;
• Дополнительная нагрузка – трицепс, дельты.

(с) Персональный тренер тренажёрного зала Буранова Алена

Из актера в тренеры | история похудения со 125кг
⠀
Меня зовут Дмитрий Малов и уже около 2 лет я помогаю людям обрести здоровое тело и дух!
⠀
Предлагаю послушать историю моего пути от актера театра к персональному тренеру)
⠀
Почему я решил стать тренером?
Во время того, когда я получал высшее образование - играл в СТЭМе (студенческий театр эстрадных миниатюр) и в театральной Самарской студии. У меня горели глаза, я хотел развиваться и быть непревзойдённым актером и поэтому решил поступить в театральный ВУЗ.

С успехом провалившись, я понял, что у меня были все шансы поступить, но мешал вес (на тот момент я весил около 125 кг). Тогда было принято решение пойти в тренажерным зал и нанять тренера.
⠀
К сожалению, я попал не к профессионалу.. Он построил план питания с жесткими ограничениями. Из-за плохой работы тренера – у меня появилось рпп. Ушло много сил, здоровья и времени, чтобы восстановить нормальное питание.
⠀
Я хотел бросить тренировки, но мотивация была сильнее. Моя цель - поступить в театральный!
⠀
Учитывая этот опыт я уже знал, как важно учесть все индивидуальные черты человека, который хочет похудеть или же набрать мышечную массу.
⠀
Спустя некоторое время я столкнулся совершенно с другой проблемой

Не услышав и не поняв мои желания, ситуацию и состояние здоровья – тренер выстроил тренировочный процесс так, что мой организм еле выдерживал.

И нет – это не про жесткие тренировки, где мне было тяжело. Совершенно наоборот. После работы с ним – я похудел, укрепления мышц не было и всё было на грани серьезных проблем со здоровьем…
⠀
Чуть позже начался карантин и я твердо знал, что хочу помогать людям!

Чтобы ко мне обращались с твердым пониманием того, что я смогу помочь.

Я не хотел, чтобы люди повторяли мою историю, ведь знаю каково это – попасть к непрофессионалу. Начал тренировать своих друзей. А уже через пару месяцев пошел учиться на тренера и после работать в зал.

Сейчас в команде профессионалов, фитнес клуб «Гора» — действительно место силы! ⛰
⠀
Всегда с вами - Ваш Персональный тренер ️‍

Самара | Дмитрий Малов
Звоните 8 927 686 02 37

Жиза?

Хехе, у нас вы точно не перепутаете этажи
А уж если захотите перекусить, есть классный фитнес бар на территории клуба

На прошлых выходных прошло масштабное спортивное событие

«ГОНКА ГЕРОЕВ»

Давайте посмотрим, как это было..

Поздравляем команду! 🤩

Благодарим капитана Ольгу Егорову, тренера Владимира Долгова, сотрудников клуба Марию и Кристину!

А также дорогих клиентов, которые приняли участие 🫶🏻

САМАРА! Бесплатные тренировки на набережной от ТОП тренеров стартовали!

Совместно с администрацией города участвуем в программе «САМАРА В ДВИЖЕНИИ» 🏻

С 27 июня и до конца лета запускаем встречи на свежем воздухе: функциональный тренинг и дополнительные занятия дыхательной гимнастикой ️‍

Набережная Полевой спуск
Ближе к первомайскому спуску на пляже. Там будет сцена и перед сценой покрытие для тренировок.
🗓 с 27 июня и до конца лета

🏻 «Функционал» понедельник 18:00 тренер Егорова Ольга
🧘🏻«Дыхательная гимнастика» четверг 20:00 тренер Духовенко Светлана

Тренировка длится 50 минут. С собой желательно брать водичку, и если идёте на силовую, для комфорта рекомендуем брать полотенце) тренировки проходят бесплатно!

Подписывайся, чтобы не пропустить новости 🏻