Список популярных групп ВКонтакте

vk.com/dietdiett

Статистика ВК сообщества "Диетические рецепты. Правильное питание. Зож"

369 926

6000-ое место по числу подписчиков

10.90% 15.38%

Количество постов 9 658

Частота постов 1 час 35 минут

ER 4.51

Посетители 126

Охват 5 524

92.38% 7.63%

22.22% подписчиков от 30 до 35

83.11%

4.20%

2.83%

1.36%

Нет на рекламных биржах

Графики роста подписчиков

Лучшие посты

Диетические рецепты. Правильное питание. Зож

Перейти к посту

"Простой и вкусный ужин"

Ингредиенты:

2 средних кабачка

куриная грудка 500 гр

помидоры черри 8-10 шт

сметана 1 ст л (по желанию)

соль, специи (у меня универсальная приправа: паприка, кориандр, базилик, перец), сушёный чеснок

сыр
1. Нарезаем кабачки и куриную грудку. Обжариваем грудку, добавляем специи и чеснок. Затем добавляем кабачки нарезанные, накрываем крышкой и оставляем тушиться минут 8.
2. Затем добавляем соль(у меня адыгейская), помидоры и оставляем под крышкой ещё на 5 минут. Добавляем сметану и вкусный ужин готов.
По желанию можно посыпать сыром.

Всем приятного аппетита

1545 1219 14 ER 1.1318

Перейти к посту

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ на 100гр: 168/14/6/14

🥞Творог5%-350г
🥞Яйцо-3шт
🥞Рисовая мука-80г
🥞Кефир2.5%-80-100мл
🥞Разрыхлитель-10г
🥞Сахзам-по вкусу (или сахар)

Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки

Муку добавляем в последнюю очередь, затем снова перемешиваем до однородной массы

Выпекаем на антипригарной сковороде, смазанной маслом

1316 1079 10 ER 1.1238

Перейти к посту

Фунчоза
Вкусно и просто
Рецепт смотри на видео, приятного аппетита

937 589 1 ER 0.7729

Перейти к посту

ЛЕГКИЙ, БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ. ВСЕГО 85 ККАЛ НА 100Г.
Сохраняйте, вам понравится

Ну а мне

️ за старание.
⠀
Выход 470г.
⠀
КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3.
⠀
Ингредиенты:
- 100г ветчины из индейки
- 100г огурца
- 2 вареных яйца
- 100г консервированной кукурузы
- 60г сметаны 10%
- 10г укропа
- соль, перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
Ветчину, огурец, белки яиц, укроп нарезать, добавить кукурузу. Сметану смешать с желтками (их помять вилкой), солью и перцем. Заправить салат.
Приятного аппетита!

#салат

895 774 2 ER 0.6692

Перейти к посту

ПП БУТЕРБРОДЫ

Сохраняй список полезных продуктов для ПП бутеров и балуй себя вкусным и полезным перекусом за 5мин

🥪цельнозерновой хлеб
🧀сыр творожный
🥑авокадо

тунец в собственном соку

помидор
🥒 огурец

с/с красная рыбка

отварное филе
🥚 яйца
🥬 салат

Пользуемся подсказкой-фото и собираем свой вкусный сэндвич

770 489 2 ER 0.5892

Перейти к посту

Рулетики из кабачка и куриного филе

на 100грамм - 80 ккал

Б/Ж/У - 14.99/0.95/1.76

Ингредиенты:
Куриное филе 400г
200 г кабачка
Йогурт 30г
Паприка
Соль,перец

Приготовление:
Куриное филе нарезать на тонкие полоски, посолить , поперчить (можно немного отбить)
Кабачок нарезать овощечисткой на тонкие слайсы
Берем слайс кабачка полоску филе, крутим рулет и накалываем на шпажку
Выкладываем шпажки на противень смазываем йогуртом и посыпаем паприкой
Запекаем 20-25 минут при 200°

Приятного аппетита!

765 569 4 ER 0.5358

Перейти к посту

Сырный суп с брокколи, такой согревающий и нежный

- 1 луковица
- 1,5 морковки
- 400 гр брокколи
- 10-15 гр сливочного масла, 1,5 ч л оливкового
- 3 ст л муки
- 1 ч л соли (чуть больше, если бульон несолёный)
- 1 литр бульона
- 500 мл сливок
- 150 гр сыра

Мелко нарезаем лук и морковь, обжариваем на сливочном и ол масле 3-5 мин. Добавляем муку, обжариваем пару минут, вливаем бульон, и добавляем брокколи - варим 5 минут. Затем вливаем сливки и готовим ещё 5-10 мин, в конце добавляем натёртый сыр

Попробуй!

683 601 6 ER 0.5326

Перейти к посту

Быстрое ПП суфле из творога 🥧

️ сложность

время приготовления: 7 минут

на 100 грамм - 118.21 ккал

Б/Ж/У - 9.61/5.75/6.32

Ингредиенты:
Творог 0-5% (мягкий) 200г
Яйцо 1шт
Яблоко
Изюм (по желанию)

ППриготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. С утра в рецепт его можно добавить.
Так же, с утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем, и даст ощущение сытости на долго!

А вы любите творожок, с чем любите? Какие любимые блюда из творога?☺️

665 524 6 ER 0.4869

Перейти к посту

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ

КБЖУ на 100гр: 143/23,2/3,5/3

🫑куриное филе-500г
🫑перец красный-3шт
🫑лук-40г
🫑сыр брынза-80г
🫑аджика-1чл
🫑соль, перец, чеснок
🫑петрушка

Перцы нарезать широкими кольцами

Сделать из филе фарш, добавить в него аджику, специи, зелень

Брынзу размять вилкой и добавить в фарш, перемешать

В форму для запекания уложить перцы и в них фарш

Запекаем в духовке 30мин при 180град