Рубрика «Они это знали?!»
Чарльз Дарвин
Всемирно известный ученый и неоднозначная личность — в чем успех его работ?
Одна из причин — режим дня:
1. Железные 7 часов сна — залог продуктивного и бодрого дня!
Особенно если перед сном лежать в кровати и размышлять о работе и жизни. Это помогает успокоить организм и подготовить его к правильному сну
2. Много прогулок
У Дарвина их было 3 в день! Одна, короткая, сразу после пробуждения. После в районе обеда прогулка с собакой, и последняя — вечером, перед тем, как закончить с делами. Такой подход помогает сохранить свежесть мысли и поддерживает тело сильным и активным
3 Безделье
Немаловажный пункт в распорядке дня любого человека, особенно если он — ученый. Исследователи считают, что ничегонеделание помогает мозгу перезагрузиться и дает толчок к работе креативности
А вы знали о том, что у Дарвина был такой распорядок дня?
#они_это_знали
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Ученые не против! Научно о природном"
Собираем научные знания о самых популярных практиках в области здоровья! Рассказываем, как природа заботится о нас.
36 305
73515-ое место по числу подписчиков
6.08%
41.87%
Количество постов 7 860
Частота постов 44 часа 39 минут
ER
20.79
69.36%
30.64%
74.34%
25.66%
21.21% подписчиков от 45
88.07%
2.27%
1.70%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Рубрика «Научные факты о теле»
🗻Почему горцы живут дольше?
Известные народы-долгожители — это японцы, греки, жители Кавказа. Их объединяет то, что живут они в горной местности. Рассказываем, как это влияет на продолжительность и качество жизни.
Исследователи Гарвардской газеты наблюдали за жителями гор в одном из районов Греции в течение 15-ти лет. Они сделали вывод, что хоть у наблюдаемых людей в общем было более высокое кровяное давление и уровень холестерина, но смертность была очень низкой.
Они связывают это с большими физическими нагрузками и тем, что тела греков адаптировались к пониженному уровню кислорода в воздухе. То есть каждый день они переносили те же нагрузки, что и титулованные спортсмены, но привыкли к этому настолько, что уже не замечали их!
Еще один весомый плюс жизни в горах — это пониженная вероятность возникновения раковых опухолей. Это отметил в своем исследовании, опубликованном в Национальной Библиотеке Медицины, «Эффекты жизни на высокогорье» Мартин Буртщер. Однако это может быть не только следствием высоким нагрузок и особенной окружающей среды, но и эволюционно-поведенческой стороны вопроса.
А вы как чувствуете себя, путешествуя в горах? Делитесь опытом в комментариях!
#научные_факты_о_теле
🗻Почему горцы живут дольше?
Известные народы-долгожители — это японцы, греки, жители Кавказа. Их объединяет то, что живут они в горной местности. Рассказываем, как это влияет на продолжительность и качество жизни.
Исследователи Гарвардской газеты наблюдали за жителями гор в одном из районов Греции в течение 15-ти лет. Они сделали вывод, что хоть у наблюдаемых людей в общем было более высокое кровяное давление и уровень холестерина, но смертность была очень низкой.
Они связывают это с большими физическими нагрузками и тем, что тела греков адаптировались к пониженному уровню кислорода в воздухе. То есть каждый день они переносили те же нагрузки, что и титулованные спортсмены, но привыкли к этому настолько, что уже не замечали их!
Еще один весомый плюс жизни в горах — это пониженная вероятность возникновения раковых опухолей. Это отметил в своем исследовании, опубликованном в Национальной Библиотеке Медицины, «Эффекты жизни на высокогорье» Мартин Буртщер. Однако это может быть не только следствием высоким нагрузок и особенной окружающей среды, но и эволюционно-поведенческой стороны вопроса.
А вы как чувствуете себя, путешествуя в горах? Делитесь опытом в комментариях!
#научные_факты_о_теле
Рубрика «Научные факты о еде»
🥩Почему врачи советуют не есть красное мясо?
Красное мясо — это свинина, говядина, телятина, баранина и т.п. Считается, что потребление красного мяса (а еще сосисок, котлет, бекона и других мясных полуфабрикатов) ведет к повышению риска заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
🥓Самые вредные продукты — это «переработанное» красное мясо, или полуфабрикаты. В них содержится больше всего соли и насыщенных вредных жиров.
Но пользу мяса тоже не стоит недооценивать — в нем содержатся витамин B12, животный белок и кератин. Оно необходимо детям, людям с анемией, а еще восстанавливающимся после травмы или болезни.
Поэтому если вы очень любите мясо, ешьте натуральные продукты, приготовленные без лишнего масла, например, на гриле или на пару.
Сократите порцию (размер ладони — отличный вариант для размера сочного стейка), и самое главное — не ешьте красное мясо каждый день! Разнообразьте свой рацион, и ешьте больше морепродуктов, рыбы и курицы. Тогда вы проживете гораздо дольше, не отказываясь при этом от любимой еды.
А вы смогли бы совсем отказаться от мяса? Делитесь в комментариях!
#научные_факты_о_еде
🥩Почему врачи советуют не есть красное мясо?
Красное мясо — это свинина, говядина, телятина, баранина и т.п. Считается, что потребление красного мяса (а еще сосисок, котлет, бекона и других мясных полуфабрикатов) ведет к повышению риска заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
🥓Самые вредные продукты — это «переработанное» красное мясо, или полуфабрикаты. В них содержится больше всего соли и насыщенных вредных жиров.
Но пользу мяса тоже не стоит недооценивать — в нем содержатся витамин B12, животный белок и кератин. Оно необходимо детям, людям с анемией, а еще восстанавливающимся после травмы или болезни. Поэтому если вы очень любите мясо, ешьте натуральные продукты, приготовленные без лишнего масла, например, на гриле или на пару. Сократите порцию (размер ладони — отличный вариант для размера сочного стейка), и самое главное — не ешьте красное мясо каждый день! Разнообразьте свой рацион, и ешьте больше морепродуктов, рыбы и курицы. Тогда вы проживете гораздо дольше, не отказываясь при этом от любимой еды.
А вы смогли бы совсем отказаться от мяса? Делитесь в комментариях!
#научные_факты_о_еде
Рубрика «Они это знали?!»
Тим Кук — генеральный директор компании Apple. На данный момент ему 61 год, он ведет активный образ жизни и работает по 12-13 часов в сутки. Такая продуктивность кажется нереальной и утомляющей, но если знать о распорядке дня Кука, все встает на свои места.
Он встает в 3.45 утра. Каждый день. И в выходные тоже
Звучит жутко, но на самом деле у такого режима есть свои преимущества. Сначала Тим читает письма пользователей, потом занимается в личном спортзале (и пару раз в неделю к нему приходит тренер), потом завтракает и едет работать. По его словам, то количество задач, которое все остальные выполняют в течение целого дня, он осиливает за первую его половину.
Питание
Завтрак, по мнению Тима — важнейший прием пищи, поэтому к нему нужно относиться по-особенному. Кук предпочитает низкокалорийные и натуральные продукты.
Кроме того, из-за раннего подъема Тиму нужно часто перекусывать, и тут ему на помощь приходят протеиновые батончики. В качестве основных блюд гендиректор предпочитает все простое — курицу, картофель, рис.
♂️ Активный отдых
Даже в выходные дни Тим не валяется на диване, а ездит на велосипеде, ходит в походы и гуляет пешком.
И совсем недавно, в силу возраста, перестал заниматься скалолазанием, которое было его любимым экстремальным видом спорта.
Смогли бы вы вставать в такую рань каждый день? Пишите в комментариях!
#они_это_знали
Тим Кук — генеральный директор компании Apple. На данный момент ему 61 год, он ведет активный образ жизни и работает по 12-13 часов в сутки. Такая продуктивность кажется нереальной и утомляющей, но если знать о распорядке дня Кука, все встает на свои места. Он встает в 3.45 утра. Каждый день. И в выходные тоже Звучит жутко, но на самом деле у такого режима есть свои преимущества. Сначала Тим читает письма пользователей, потом занимается в личном спортзале (и пару раз в неделю к нему приходит тренер), потом завтракает и едет работать. По его словам, то количество задач, которое все остальные выполняют в течение целого дня, он осиливает за первую его половину.
Питание Завтрак, по мнению Тима — важнейший прием пищи, поэтому к нему нужно относиться по-особенному. Кук предпочитает низкокалорийные и натуральные продукты.
Кроме того, из-за раннего подъема Тиму нужно часто перекусывать, и тут ему на помощь приходят протеиновые батончики. В качестве основных блюд гендиректор предпочитает все простое — курицу, картофель, рис.
♂️ Активный отдых Даже в выходные дни Тим не валяется на диване, а ездит на велосипеде, ходит в походы и гуляет пешком.
И совсем недавно, в силу возраста, перестал заниматься скалолазанием, которое было его любимым экстремальным видом спорта.
Смогли бы вы вставать в такую рань каждый день? Пишите в комментариях!
#они_это_знали
РУБРИКА «ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИ»
Очередная порция неожиданных и действенных лайфхаков для вас!
1. Дышите — не дышите!
Если нужно срочно взбодриться, а вы сидите в автобусе, на работе или в гостях и не хотите привлекать лишнего внимания — попробуйте технику попеременного дыхания ноздрями. Аккуратно закройте правую ноздрю, и полностью вдохните через левую ноздрю. Продолжайте, меняя ноздри после каждого вздоха.
2. Берите наличные, если идете в продуктовый
Это поможет вам придерживаться намеченного списка покупок, а также избежать соблазна накупить разных вкусностей и вредностей, ведь вы ограничены в бюджете. Это очень очевидный, но работающий лайфхак.
3. Добавьте немного корицы
Если вы покупаете кофе навынос, или готовите его дома, воздержитесь от взбитых сливок, сиропов и топпингов. И разок попробуйте добавить в кофе немного корицы.
Поначалу будет непривычно, но это очень вкусно, а главное — полезно. Отказавшись от прочих ингредиентов, вы станете получать меньше сахара. А еще корица полезна для сердца, снижает уровень сахара в крови и даже улучшает настроение!
#полезные_лайфхаки
Очередная порция неожиданных и действенных лайфхаков для вас!
1. Дышите — не дышите!
Если нужно срочно взбодриться, а вы сидите в автобусе, на работе или в гостях и не хотите привлекать лишнего внимания — попробуйте технику попеременного дыхания ноздрями. Аккуратно закройте правую ноздрю, и полностью вдохните через левую ноздрю. Продолжайте, меняя ноздри после каждого вздоха.
2. Берите наличные, если идете в продуктовый
Это поможет вам придерживаться намеченного списка покупок, а также избежать соблазна накупить разных вкусностей и вредностей, ведь вы ограничены в бюджете. Это очень очевидный, но работающий лайфхак.
3. Добавьте немного корицы
Если вы покупаете кофе навынос, или готовите его дома, воздержитесь от взбитых сливок, сиропов и топпингов. И разок попробуйте добавить в кофе немного корицы.
Поначалу будет непривычно, но это очень вкусно, а главное — полезно. Отказавшись от прочих ингредиентов, вы станете получать меньше сахара. А еще корица полезна для сердца, снижает уровень сахара в крови и даже улучшает настроение!
#полезные_лайфхаки
Рубрика «Битва привычек»
Люди, которые ложатся спать рано, по статистике более продуктивны, энергичны и здоровы чем люди, которые ложатся спать поздно. Однако мало кто может противиться желанию досмотреть последнюю серию сериала или полистать ленту в соцсетях подольше, чтобы расслабиться
#битва_привычек
Люди, которые ложатся спать рано, по статистике более продуктивны, энергичны и здоровы чем люди, которые ложатся спать поздно. Однако мало кто может противиться желанию досмотреть последнюю серию сериала или полистать ленту в соцсетях подольше, чтобы расслабиться
#битва_привычек
Рубрика «Полезные лайфхаки»
Сон важен для того, чтобы ваше тело успело отдохнуть, а мозг — обработать все то, что случилось с ним за день. Делимся подборкой отличных лайфхаков для здорового сна:
Сон важен для того, чтобы ваше тело успело отдохнуть, а мозг — обработать все то, что случилось с ним за день. Делимся подборкой отличных лайфхаков для здорового сна:
Рубрика «Что это такое?»
Фитонутриенты — это те биологически активные вещества, которые придают овощам и фруктам их вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям. Они не являются питательными веществами первой необходимости, но очень положительно влияют на здоровье.
Самый распространенный способ восполнить их нехватку в рационе — это БАДы. Однако также очень популярна «Радужная диета», которая помогает начать питаться правильно и интересно, тем самым минимизирует необходимость приема БАДов. Ее суть заключается в том, чтобы добавлять в рацион овощи, фрукты и специи разных цветов радуги и белого цвета (например, лук, чеснок, грибы, груши и т.д.). Соблюдать ее можно по простому принципу — повесьте на холодильник напоминалку с цветами радуги, и вычеркивайте оттуда те цвета, которые вы сегодня съели.
Как вам такая диета? Пишите в комментариях, попробовали бы?
#что_это_такое
Фитонутриенты — это те биологически активные вещества, которые придают овощам и фруктам их вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям. Они не являются питательными веществами первой необходимости, но очень положительно влияют на здоровье.
Самый распространенный способ восполнить их нехватку в рационе — это БАДы. Однако также очень популярна «Радужная диета», которая помогает начать питаться правильно и интересно, тем самым минимизирует необходимость приема БАДов. Ее суть заключается в том, чтобы добавлять в рацион овощи, фрукты и специи разных цветов радуги и белого цвета (например, лук, чеснок, грибы, груши и т.д.). Соблюдать ее можно по простому принципу — повесьте на холодильник напоминалку с цветами радуги, и вычеркивайте оттуда те цвета, которые вы сегодня съели.
Как вам такая диета? Пишите в комментариях, попробовали бы?
#что_это_такое
🔬Исследователи из Южно-Африканского университета обнаружили в его составе больше 400 биологически активных компонентов. И благодаря им «волшебный корень» буквально творит чудеса
Последние два года мы стали чаще желать друг другу здоровья. Каждый из нас вдруг понял, что вот он – основной, бесценный жизненный ресурс, который дает силы двигаться вперед и воплощать все наши идеи и мечты. Что поможет его улучшить?
