Статистика ВК сообщества "Психолог, коуч, нумеролог Виктория Шорите"

Думаете, что все бессмысленно? Тревожитесь, не доверяете миру, беспокоитесь, что впереди ждут одни неудачи?

Не верьте всему, что чувствуете. Скорее всего, вы попали в ловушку депрессии или затяжного стресса. Но выход есть!

Карта с точным маршрутом у вас в руках. Много лет Роберт Лихи учит людей управлять своим состоянием. С помощью его методики вы исследуете личные убеждения об эмоциях, определите, являются ли они полезными и, если это не так —замените на конструктивные.

Каждая глава содержит техники и упражнения, способствующие повышению самооценки, преодолению страха и выходу из пустого беспокойства.

Эмоции — естественная и здоровая часть психики. И наше умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости.

Хотите упрекнуть партнёра? Остановитесь. Сделайте комплимент.

Хотите выразить критику коллеге? Остановитесь. Похвалите.

Хотите пожаловаться на жизнь? Остановитесь. Поблагодарите.

...наблюдайте, как будут меняться ваши ощущения внутри и мир снаружи...

Секс - это энергетический обмен. Это связь, соединяющая людей на очень глубинном уровне. Знает об этом человек или нет, верит в это или нет - энергии всё равно, она работает так как работает.

Не раздавайте свою сексуальную энергию куда и как попало. Секс в состоянии любви к себе и партнёру - это один из способов получить доступ к высшему сознанию. И это всегда взаимный и равный обмен.

Секс - это слияние душ и ДНК. Это самое близкое переплетение энергетических полей людей, взаимообмен состояниями, моделями поведений и блоками. В открытом состоянии мы становимся полностью открыты и в наше пространство с лёгкостью проникают любые паразитические структуры. «Нахватать» можно очень много всего как от самого партнёра по сексу, так и от тех, с кем он взаимодействовал за последнее время. И это точно не то, к чему стоит относиться легкомысленно. Бессмысленный секс ради плотского удовольствия с партнёрами без сердечной и душевной связи создаёт массу дыр в наших тонких телах и ломает их структуру. Мы впитываем энергии каждого своего сексуально партнёра. И порой нам может быть непонятным с чего вдруг случаются какие-то состояния или события, поднимается тревога, захлёстывает апатия, начинаются болезни физического тела (в том числе несексуального характера), настроение в упадке, энергии нет… Возможно эти мысли и чувства висе и н ваши.

Твоя сексуальная энергия - это большое сокровище. Научись ценить её. Научись ценить себя и на расплёскиваться ею. Научись любить себя и беречь себя и своё энергетическое пространство. Как только ты истинно познаешь свою ценность, прочувствуешь её и твоё состояние для тебя станет в приоритете, все сексуальные компенсации сами собой уйдут из твоей жизни - и тогда ты встретишься на одном уровне с партнёром, с которым будешь готов познать истинное слияние души и тела в любви. Это не сравнимо ни с чем.

#психологиясекса #тантра #энергообмен #близостьвотношениях #психологияотношений #законыэнергии

Не надо никого намеренно прощать. Так не получится. Прощение наступает само…

…когда ты проработал в себе травму и то, за что тебя цепляли больше не болит.

…когда ты принял свои тени и то, что не мог принять в другом теперь уважаешь.

…когда ты не подавляешь в себе чувства и умеешь прожить и злость, и печаль, и тоску и через них выйти в ресурс и в новый уровень себя, а не тонуть в них.

…когда ты раскрыл своё сердце настолько, что оно любит и благодарит любой опыт.

Когда ты расширил своё сознание настолько, что видишь всё совершенство своего опыта, мироздания и пути своей души. И каждый человек и каждое событие были идеальным для тебя…

…тогда тебе уже нечего прощать 🏼

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.
Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.
На русском языке публикуется впервые.

Замедлись, если прямо сейчас в твоей жизни есть событие, приближение которого ты хочешь ускорить.

Спроси себя: Что будет, если я отпущу сейчас ожидание и нетерпение, и позволю мирозданию разворачивать события по временной линии, не контролируя процесс? В чём срочность? Страх или не исцелённая рана движут мною? Готов ли я быть сейчас просто в доверии?

Сделай глубокий вдох. У мироздания свой ход времени и свой мудрый замысел для тебя. И если ты согласишься с его правдой, то всё, что от тебя потребуется - это просто отдаться ей.

Смириться - не значит сдаться. Это значит - отпустить.

Когда ты создаёшь спешку и напряжение вокруг желаемого: отношения, события, цели - ты начинаешь действовать из страха.

Волшебство же начнёт разворачиваться, когда ты остановишься, отпустишь контроль и позволишь событиям происходить для тебя.

Если ты подгоняешь что-то или чувствуешь, что что-то ускользает от тебя, если ты перестаёшь за это хвататься всеми силами - подумай, возможно, это не твоё.

Отпускай, доверяй, позволяй…

Ты никогда не один. Тебя любят, хранят и ведут. Найди сегодня покой в своём сердце и вокруг себя.

Дорогие, приглашаю вас бережно заглядывать в мысли внутреннего ребёнка.

Сегодня его мысль звучит так: «Только сделав все дела, я могу позволить себе отдохнуть».

Знакома вам такая мысль? Позволяете ли вы себе тоже отдохнуть, только после того, как выполните все задачи?

Как выглядит ваша повседневность? Делаете ли в паузу между делами, в суете, когда чувствуете, что энергии у вас не так много? Или продолжаете функционировать, параллельно борясь с собственными потребностями?

У вас всегда есть возможность остановиться и сделать паузу, хотя бы на 5 минут, в то и точно больше… Но вы как правило себе этого не позволяете, потому что сразу же возникает ощущение, что вы становитесь бесполезным, не соответствуете ожиданиям и вообще лодырь.

И тогда вы заставляете себя продолжать функционировать, не замечая себя, пока в конце концов, уже выдохшись, не скажете, что сделали всё, что планировали.

Почему вы так стараетесь перебороть себя? Откуда в вас поселилась идея, что вы ценны только если всё время что-то делаете?

Дело в том, что когда-то именно с полезностью вы соединили свою ценность. Насколько вы функциональны и полезны - ровно на столько и ценны. А если нет, то чувствуете себя бесполезными, ненужными, не ценными. Чтобы избежать этого болезненного ощущения, вы стараетесь постоянно быть погружённым в деятельность.

Большая часть общества живёт в таком функциональном режиме и даже не замечает этого и не подвергает сомнению.

Если вы узнали себя в этом описании, то я приглашаю вас прямо сейчас сделать паузу и подумать - почему вы сами оказываете на себя такое давление?

Как вы можете позаботиться о своём балансе? 🤍

Многие уже слышали о такой прекрасной практике как ХООПОНОПОНО. Очень светлая, красивая и раскрывающая.

Хоопонопоно считается традиционной гавайской практикой примирения и прощения. Гавайское слово переводится как «коррекция». В ней заложена идея ответсвенности за всё, что произошло в нашей жизни и всё, что и как будет расзвлоачиваться в ней дальше.

Её принцип 4-х посланий: принятие, прощение, любовь и благодарность вы можете модифицировать под себя, свои дизненные ситуации и людей, на которых держите обиду.

Видео, которое вы видите ниже, на мой вкус, одна из самых удачных переработок этой практики в медитацию.

Я рекомендую вам взять себе 40 срок и каждое утро (или вечер) проходить эту практику. Так делаю и я сама. Через 40 дней вы увидите, какие чудеса будут происходить в вашей жизни…

Мама для ребёнка - это целый мир. Он доверяет ей тотально. Ни с кем не сравнивает. Не критикует. Не оценивает. Он просто любит и верит ей. У него нет альтернативы. Материнское отношение становиться тем микрокосмом, в котором ребёнок познаёт себя - через реакции мамы на него, через её отношения к нему и коммуникацию с ним. Как бы мама не относилась к ребёнку он инстинктивно ожидает то неё любви, безопасности и признания. Поэтому всё, что он получает от неё вместо этого для него приравнивается к этим понятиям. И они развиваются в одной сцепке: любовь и боль, невозможность быть признанным и принятым, небезопасность - отсутсвие опоры и недоверие миру.

Вырастая, и вставая на путь осознанности, мы начинаем понимать, по каким замкнутым кругам ходим, путая любовь со страданием; выбираем отношения отвержения, чтобы переиграть историю и быть принятым; продолжаем искать опоры и безопасность в ком-то во вне, не умея создать из самостоятельно для себя…

Самые частые и болезненные раны, полученные в отношениях с мамой и их проявления:

Зависимость
Вы живёте с ощущением внутренней «дыры» и сильной потребностью быть в отношениях, которые, как вам кажется, заполнят это чувство одиночества. Вам очень важно, чтобы кто-то одобрял то, что вы любите и цените, но в итоге это приводит к застреванию в манипулятивных и зависимых отношениях.

Слабые границы
Выстраивать, держать границы и говорить «нет» требует от вас больших усилий и поднимает в вас чувство тревоги - поэтому вы стараетесь избегать этого. Вам может казаться, что у вас даже нет выбора и сперва вы должны удовлетворить потребности и просьбы другого человека. Потом вам очень дискомфортно и вы сожалеете или испытываете злость. Ваше желание помогать или быть добрым проистекает не из любви, а из страха.

Низкая самооценка
Внутренне вы постоянно переживаете, что вас не любят и не ценят; что с вами что-то не то. За низкой самооценкой стоит чувство стыда. В детстве, не ощущая материнской любви, ребёнок «винит» в этом себя. Ведь обвинить маму невозможно, она для ребёнка идеал и целый мир.

Вина и стыд
Вина, стыд и перфекционизм часто идут рука об руку с низкой самооценкой. Только если всё идеально, вы можете дать себе позволение расслабиться и не чувствовать себя «каким-то не таким». Вы часто извиняетесь. А если получаете желаемое, то можете начать испытывать чувство стыда и переживать, что не достойны этого.

Я часто рассказываю о том, что ядро самооценки - это знание себя! Именно его катастрофически не хватает людям, чтобы чувствовать себя уверенно.

Мы привыкли думать о себе так, как нам рассказали - кто мы, какие, что умеем, что должны, что для нас правильно - об этом я писала в предыдущем посте.

Когда люди понимают, что именно в незнании себя они живут уже 30, 40, 50 лет, встаёт вопрос - ЧТО ТЕПЕРЬ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Конечно надо идти в работу с установками, страхами, травмами - убирать всё ненужное, что тормозило ВАШУ ИСТИННУЮ ЖИЗНЬ. И это непростой, но очень красивый «путь героя».

Однако, на пути героя есть не только сложные участки, кризисы, ответственные сражения. Есть время и самосозерцания. Именно для такого приятного занятия я подготовила для вас список вопросов для ежедневной саморефлексии. Выберите для себя удобную периодичность отвечать на эти вопросы (письменно): каждый день 2-3 раза в неделю, но не реже одного раза в неделю.

🏼 Что в прошедшем дне доставило мне большое удовольствие?
🏼 За какие 5 вещей я благодарна прошедшему дню?
🏼 Что для меня было очень ценным сегодня?
🏼 В чём я сегодня была искренне и честна с собой?
🏼 В чём я сегодня была верна себе и своим ценностям?
🏼 Если я в чём-то предала себя, как в следующий раз я могу это исправить?
🏼 Кто сегодня сделал мой день лучше и украсил его?
🏼 Какие люди в моей жизни сейчас самые важные для меня?
🏼 Сколько (качественного!) времени я провёл сегодня с этими людьми или каким образом я выразил им свою любовь?
🏼 Какие сейчас мои три основные цели?
🏼 Какие шаги я сделал сегодня на приближение к моей цели?
🏼 Что я сделаю завтра в сторону своей цели?
🏼 Что не служит моим целям и ценностям и мне стоит это убрать из своей повседневности?
🏼 Прожил ли я день как человек, которым я хочу быть (лучшей версией себя)?
🏼 Что я хочу сделать завтра, чтобы чувствовать себя гармонично, наполненной и счастливо?
🏼 Как я сделаю завтрашний день новым прекрасным днём своей жизни?

И помните, дорогие, что написанная мысль - уже материализованная в пространстве форма!

#самооценка #осознанность #саморазвитие #психология #статьсчастливой #любовьксебе #женскаяпсихология #самотерапия #письменныепрактики #дневникосознанности #счастьевнутри