Статистика ВК сообщества "Клинический психолог для личности и бизнеса. НСК"

Формируют невроз и психосоматику чаще всего внутренние конфликты.
Те самые противоречия между «хочу» (потребности, интересы, желания, влечения) и «должен» (ценности, нормы, правила, установки), «могу»/«не могу» (самооценка, отношение к себе, притязания, способности).

1. Бывают конфликты между «хочу» и «хочу». Встречаются три варианта:
- между одинаково привлекательными альтернативами, но которые друг друга взаимоисключают
- из двух зол выбрать наименьшее
- выбор объекта, который привлекателен и непривлекателен в равной степени

2. конфликт между «хочу» и «надо». Между желанием и долгом. Называется он нравственный конфликт.

3. конфликты между «надо» и «надо». Это конфликты ролей, которые невозможно использовать одновременно.
Тут все дружно вспомнили извечный внутренний конфликт работающей мамы)). Когда трудно совместить роли профессионала, любящей супруги и заботливой мамы.

4. конфликты между «надо» и «могу». Адаптационный. Когда невозможно соответствовать требованиям какой-то новой действительности.

5. конфликты между «хочу» и «могу». Это конфликты нереализованного желания.
Кстати, они же и про возникающие неудовлетворение от собственной внешности (привет пластическая хирургия, инъекционная «исправительная» косметология, фотошопы и тд), физических данных, сексуальной конституции и тд.

6. конфликты между «могу» и «могу». Это конфликты неадекватной самооценки. Когда притязания и реальные возможности спорят.

В каждом из этих вариантов своё проявление, свои методы и свой вариант решения.
Яркие конфликты сопровождаются яркими переживаниями, страхами, тревогами, стрессом.

Самостоятельно обнаружить и проработать его НЕВОЗМОЖНО. Психика устроена так, что защитные механизмы не позволяют нам самостоятельно копаться в болезненных местах.

Наличие конфликта это не патология! Это нормально. Они возникают, прорабатываются, уходят. Чаще всего психика справляется сама. Но бывает, что этого не происходит. И тогда начинается соматизация, то есть уход в физическое реагирование.

П.с. И даже психолог, самый матёрый, не сможет проработать эту историю сам. Ему требуется другой профессионал. Как не сможет стоматолог сам себе пломбу поставить, так и тут.

П.п.с. И марафоны по проработке внутренних конфликтов это мыльный пузырь. Это так не работает.

Будьте бережнее к себе и своему внутреннему миру!

Меня пригласили спикером на Фестиваль Эмоционального Выгорания, где профессионалы психологи различных специализаций делятся своим опытом в терапии этого непростого состояния. Выступать перед коллегами и посетителями волнительно, я вам скажу. Тем более что инструмент работы не самый популярный. Нейропсихология непроста. А уж то, что она может работать в такой теме и вовсе вызывает недоверие. Хоть и методы имеют самый высокий класс доказательности.

Да и выступала я перед профессиональной аудиторией очень давно. Волнительно мне. Но будет это ещё только в сентябре, так что есть время максимально вооружиться знаниями.

В процессе подготовки к выступлению буду показывать свой инструмент и рассказывать как это работает.

#психологонлайн #психологнск #психологиянск #психологияжизни #эмоциональноевыгорание

Ну и немного личного и может где-то мотивирующего для тех, кто испытывает трудности и готов сдаться.

СЛОЖНОСТИ в моей учебе состояли из обстоятельств:
- двое детей, один из которых на момент старта был годовасом, которые в какой-то момент дружно решили веселить меня бесконечными поочередными больничными.
- две работы, хоть и любимые, но требующие сил.
- Никто данную квалификацию в дипломе с меня не требовал, не подгонял, не наседал «давай-давай, тебе это надо для…». Для работы достаточно было формулировки из базового образования «Психолог. Преподаватель психологии»
- За три месяца до окончания учебы долгов было 18 предметов. Практики. Которую не возьмёшь из интернета, лекций, книжек, учебников. Это надо просто садиться и делать.
- За эти же три месяца до финала присоединились два ремонта практически собственными силами на фоне весенних всеобщих трудностей эмоциональных и финансовых. Отложить их, значило понести ещё большие финансовые издержки. Поэтому во фразе «отложить нельзя, делать» запятая встала сама.
- Не хватало ни физических, ни моральных сил, ни времени.
- Отложить/перенести финал обучения можно максимум на две недели. Оттягивание конца как правило ещё больше выматывает если до этого ты пёр к конкретной дате, чтобы выдохнуть.

Как себя МОТИВИРОВАЛА:
- я точно знаю внутренние ощущения сожаления о брошенном практически в финале деле. И мне они точно не понравятся. Когда была совсем уж нехватка мотивации, я напоминала себе, что «сдаться» сил не прибавит, а ещё и накинет душевных терзаний. (Тут можно повспоминать всё не доведённое до финала)
- Пройдено больше половины пути =почти всё сделано: иногда утрирование помогает не сдаться. Потому как если в 31этажном доме ты поднялся по лестнице на 23 этажа, то 8 уже не выглядят такими бесконечными.
- Повторение уже изученных на базе предметов-хороший способ освежить знания. Это не самый весомый плюс был, но всё же.
- За время с окончания Универа появилось много нового в клинических знаниях и это прекрасная возможность получить их из первых рук. А это уже было весомо.
- Режим авральной учёбы и загруженная знаниями голова - хороший способ отключиться от всеобщей внешней истерики. Это работает! К тому же в ситуации эмоционального хаоса (а это коснулось весной практически всех) у психики есть серьезная необходимость контролировать хоть что-то. Так что здесь двойная польза.

Несколько советов, КАК ИМЕННО вывезти:
- Составила план сдачи долгов, иногда его профукивая, но +- выполняя
- Строго регламентированное время на учёбу несмотря на работу и личные дела
- Отдельное, вне дома, место для погружения в учёбу, где НИКТО И НИЧТО не отвлекает. Дело идёт значииительно быстрее.
- В отпуск брала с собой учёбу. Правда, чтобы не про отдых, надо дозировать необходимость учиться.
- Просить помощи у всех, кто в поле зрения попадается: неважно о чем… посидеть с детьми, погулять с ними, помочь в работе, ремонте, даче и тд. Еду иногда можно и купить, а не торчать полдня на кухне, а уборку может сделать специально вызванный человек… ваша цель освободить как можно больше времени для уединения с книжками и тут любые средства хороши.
- Не получается позаниматься два часа? Даже полчаса это лучше, чем ничего.
- Сначала сделать лёгкое и простое, а потом то, что сложнее. Уже проставленные галочки в списке предметов увеличатся быстрее и будут греть душу.
- Обратный отсчёт сданных долгов в виде списка с галочками расцвечивает настроение оптимистичными красками.
- Если хочется поныть и получить поддержку, рецепт: звоним другу/свату/брату/психологу/коучу/вставитьсвоё и говорим словами через рот «привет, очень надо поныть и получить поддержку. Можешь/готов помочь?»
- Назначить себе промежуточные Релакс-дни, когда можно просто махнуть на всё рукой и нифига не делать в приятной компании. Главное, не переборщить))

А за индивидуальными мотивациями/способами добро пожаловать на консультацию

#психологонлайн #психологнск #клиническийпсихолог #профвыгорание #эмоции

КЛИНИЧЕСКИЙ психолог. Нейропсихолог. Теперь именно так.

1,5 года дополнительного обучения и я получила ту квалификацию, которая должна была стоять в основном дипломе. Но, на третьем или четвёртом курсе произошла реформа образования и право давать «клинического психолога» ушло медвузам. Стало «Психолог. Преподаватель психологии» несмотря на весь перечень изученных предметов (по которым до сих пор превосходит много какие вузы) и самое большое количество клинической и экспертной практики среди данной специальности.

И в общем-то сильно в работе меня это не ограничивало. Но, незавершенный гештальт он знаете ли такой…нозящий…

Если честно, долго я размышляла о том, что «да нафига надо всё одно, да потому изучать», «да лучше узкие курсы по потребности пройти», «да это никак на мою работу не влияет». А потом подумала, что могу позволить себе роскошь делать это без внешних причин, а просто по внутренней потребности «хочу и точка».

И что хочу сказать…такое ощущение внутреннего удовлетворения, которое я получила, завершив начатое несмотря ни на что, еще надо постараться найти 🤣

Про трудности, которые есть, в отсутствие внешней мотивации, напишу чуть позже. И про внутреннюю мотивацию. Как ее подогревать, когда совсем тяжко становится. А пока я просто очень довольна собой и вам желаю такого же кайфового чувства 🏼

#клиническийпсихологнск #нейропсихологнск #психологонлайн #психологнск

Нарезка прямого эфира с организатором фестиваля эмоционального выгорания [id55429511|Ольга Кокшарова] . Что такое биологическая обратная связь, нейротренировки, как проходит и для чего, отвечаю в этом видео

Эффективность БОС (биологической обратной связи) основана на способности нейронов создавать новые связи между собой. При обучении новым навыкам через повторяющиеся действия, в мозге образуются новые синапсы и движения становятся привычными.
По этому же принципу идёт восстановление функций, когда из-за неврологических нарушений нервные клетки погибают или перестают выполнять свои функции.
Тренировки с БОС обучают нейроны, которые располагаются поблизости от поврежденных, взять на себя их функции.

В течение 10-20 сеансов пациент обучается сознательному управлению физиологическими процессами. После окончания курса это управление переходит на бессознательный уровень.

Иногда, даже без повреждения нервных клеток, по тем или иным причинам происходит утрата способности регулировать своё психоэмоциональное состояние. Тогда привет фобии, депрессии, неврозы, рпп, зависимости и психосоматика, эмоциональное выгорание и тп. Тренировка на поддержание альфа-ритмов в коре головного мозга (так называемого ритма спокойного умиротворенного бодрствования) не только профилактирует эти состояния, но и значительно улучшает состояние при их терапии.

Нейротренировки, они же тренировки с биологической обратной связью, это результат разработок многих десятилетий. Методика не новая, начала применяться еще в 70х годах 19 века.

Это аппаратно-компьютерный метод. Он не несет в себе никаких вмешательств в организм (без таблеток, без гипноза, без нлп, без воздействия токами итд).

В чем его суть:
Каждый процесс, происходящий в организме, отражается в определенных сигналах, которые мы можем считывать. Это электрическая активность мозга, температура тела, мышечные сокращения, частота сердечных сокращений итд. Также установлено, что есть "нормальные" значения этих показателей. То есть те значения, при которых у вас все хорошо с настроением, эмоциями, состоянием, вы не в стрессе.

Есть определенные данные, какими должны быть эти показатели, чтобы человек, например, эффективно засыпал (боремся с бессонницей), эффективно решал задачи в режиме повышенной стрессовой обстановки (привет специалистам, работающим в стрессовых условиях труда), эффективно купировал плохие эмоции (работа с депрессией, агрессией итд) и многое другое.

Созданы специальные игровые программы, которые обучают ваш организм, ваш мозг и вас как сознательную единицу, приводить эти показатели в норму, когда они стремятся "разъехаться" под воздействием негативных факторов.

Биологическая обратная связь - это область работы НЕЙРОПСИХОЛОГА.

Взаимосвязь терапии эмоционального выгорания и нейротренировок с биологической обратной связью понятна немногим. Поэтому пару-тройку постов посвящу этой информации…

Многочисленные исследования (зарубежные) подтверждают, что профвыгорание выходит из профессиональных стрессов. Это коктейль из негативных переживаний, интенсивных и долгих контактов «человек-человек», перегрузки и тд.
Оно всегда связано с определенными особенностями личности. Симптомов у него много, углубляться сейчас не буду. Как проявляется и с чего начинается тоже чуть позже…

Что важно знать, когда начинаете думать, что у вас оно или это оно уже к вам близко подкрадывается))
Риск эмоционального выгорания снижает хороший уровень психической саморегуляции. Он же повышает стрессоустойчивость.

Психическая саморегуляция это процесс управления собственными психофизиологическими состояниями. Это ваше целенаправленное воздействие на изменение собственных состояний с помощью определённых активностей. ЭТО МОЖНО НАТРЕНИРОВАТЬ! Потому что любой организм при воздействии различных раздражителей извне пытается приспособиться, чтобы сохранить целостность и здоровье. И когда мы «демонстрируем нашему мозгу» способ, с помощью которого наша нервная система может комфортно регулировать свой баланс, возвращаться в стабильное состояние, он это легко усваивает до автоматизма.

Продолжение следует…

#красивыймозг #саморегуляция #синдромвыгорания #терапияэмоциональноговыгорания

Регулярно слышу вопрос про то, кто же всё-таки такой нейропсихолог и в чем отличие от психолога?

Нейропсихолог - специалист с высшим психологическим либо медицинским образованием, имеющий подтверждённую квалификацию, разрешающую вести данный вид деятельности (смотрим диплом несколькими постами ниже).

Нейропсихология это междисциплинарное научное направление на стыке психологии и нейронауки. Эта отрасль науки про понимание связи структуры мозга и его функционирования с психическими процессами и поведением.

Моя работа как нейропсихолога состоит в оценке, развитии и/или восстановлении высших психических функций: внимания, памяти, восприятия, мышления, речи с помощью методов нейропсихологической диагностики и немедикаментозной нейрокоррекции. Всё это для улучшения соматического и психологического состояния человека, устранению усталости, быстрому восстановлению после перенесенных болезней, стрессов, умственного и нервного перенапряжения.
В качестве примера: при перенесённом ковид или сотрясении мозга возникли трудности со средоточением внимания или нарушения памяти. Здесь нет работы для психолога, неврологи лечить это напрямую не могут. Но есть нейротренировки с биологической обратной связью, которые позволяют наработать новые нейронные связи конкретно в этом направлении, без таблеток и долгосрочного лечения.

Также в моей компетенции - изучение индивидуальных способностей психики, проведение коррекционной работы, помощь в адаптации к условиям деятельности, в которой находится человек, развитие и тренировка навыков нервной системы.
Например, у вас цейтнот на работе уже полгода как (вспоминаем врачей не далее как прошлой осенью, к примеру) такой, что психика уходит в штопор и не может уже расслабиться самостоятельно. Идёт перегрузка. И в такой ситуации длительного напряжения, которое непонятно когда закончится, просто психологическими методами не помочь! Решение: несколько 20тиминутных сеансов Релакс-тренинга и мозг научается снимать перегруз самостоятельно.

В отличие от нейропсихолога психолог изучает эмоционально-волевую сферу, эмоционально-личностные проблемы: поведенческие трудности, страхи, отсутствие взаимопонимания со взрослыми и сверстниками.
Пример: решать внутренний конфликт «хочу быть как Анжелина Джоли, но слишком много резать/кромсать на столе хирурга» придётся всё-таки с психологом.

Имея квалификации психолога и нейропсихолога, я обладаю компетенциями решения проблем с разных сторон: с точки зрения как психики, так и физиологиии.

Этот рилс изначально был для другой сети. Он совсем про другое. Но он как нельзя лучше демонстрирует то, что все мы разные. Даже внутри себя, не только для окружающих. Гармония в душе начинается с осознания того, что в какой-то момент можно выглядеть как вахлак, а в другой 🏻 И это нормально. А вот болезненное стремление всегда-всегдашеньки выглядеть как с обложки журнала, кроить носы/скулы «под Джоли», пристально выискивать недостатки и фанатично с ними бороться это путь в невроз, это надо прорабатывать

И да, периодически (ключевое слово в этом предложении) быть не оч довольным собой это тоже нормально.