Статистика ВК сообщества "Студия искусств и хореографии Ольги Еланской"

Пс, олды тут?)
Жмакни огонек в комменты, если помнишь видео ниже.
Это важно! Я хочу понять, видите вы вообще посты здесь или нет -_-

А что, так можно было?
Или где граница твоей молодости.

Меня расстраивает, что на очень многих женщин чугунной плитой давит встроенное в голову убеждение, что есть некий порог, за которым надо жить так, как сложилось. А по факту доживать.

Ну просто надо было раньше, сейчас-то что уже...

А страшнее, когда даже не давит, а человек просто принял, как данность, что до конца жизни все будет так, как есть.

Вся эта «ерунда» про мечты и реализацию своих истинных желаний - это для подростков, а в 30 уже надо «серьезными» вещими заниматься.

Ну как серьёзными, гарантированными, безопасными и так, чтобы ни в коем случае не потерпеть неудачи, не быть смешной.

Возникнет шальная мысль попробовать запеть, затанцевать, проявить себя в новой сфере, и так и останется в разряде крутых моментов, которые не случились.

Так почему надо понижать планку и отказываться от жизни на 100%, просто из-за цифры в паспорте? Кто устанавливает эти правила?

Попробуйте на секунду взглянуть на мир моими глазами, так как я всю жизнь нахожусь в балетной среде, что я вижу?

Я вижу, что женщины 60 +, 70+, мало того, что могут быть в потрясающей физической форме, так и сохранять такую же жажду жизни, как в 20, когда глаза горят, а разум в абсолютной ясности.

И для меня это норма. Я убеждена, что человеческое тело и сознание может намного больше, чем принято считать.

Тут вы возразите, что не надо сравнивать балерин и женщин, ведущих сидячий образ жизни.

Окей, ключевой момент - никто не может диктовать вам, какой образ жизни должны вести вы. Не надо быть танцовщицей, но можно заниматься для себя и получать кайф от процесса каждый день.

Чтобы не быть голословной, вот вам конкретный пример:

Светлана, 54 года, начали работать над гибкостью и общим тонусом так, чтобы не давать лишнюю нагрузку на суставы. Упражнения на коврике. Параллельно Света худела, в итоге за месяц получили отличный результат.

Теперь давайте отмотаем чуть назад, для эволюции наши с вами несколько веков городской жизни - пшик. А человеческое тело создано для движения и постоянного познания этого мира.

И почему надо соглашаться с «общественно-приемлемыми» нормами, что в 40 быть сутулой и усталой это ок, что если тебе больше 20, тебе уже все поздно, и танцевать, и петь, и что угодно?

И твоё тело, какое получилось из-за ряда факторов типа плохой осанки во время учебы, и часов за сидячей работой, такое и будет всегда.

Я хочу, чтобы вы убрали из своей головы все ограничения и поверили, что никто не может вам запретить жить вашу жизнь на 10/10, красиво, ярко и в том теле, какое вы видите в своих мечтах.

Если тема откликается, ставьте + в комменты и я напишу серию постов, где разберу, из чего именно строится наша молодость и красота в любом возрасте.

Как мы выяснили, посты вы видите. Тогда вопрос, прошлый пост про то, как сохранить молодость души и тела в любом возрасте вы лайкаете, но не ставите + в комменты :/

Я хочу быть вам максимально полезной, и дальше, как и обещала, написать серию постов, где буду разбирать конкретные проблемы, которые мешают ту самую молодость продлить или вернуть.

Для этого нужна реакция от вас, ладно бы тут было 2 человека, но вас много, вы просто молча смотрите посты, хотя жмакнуть + займет 2 секунды времени.

Да, возможно на других площадках привычнее, но я теперь здесь, и надеюсь, что у нас будет не тухлый паблик, а крутая группа, где вы берете пользу и чувствуете, что рядом заряженные единомышленники.

Так что, если вам вообще интересно читать контент от меня, попробуем еще раз, плюс в комменты и пишу дальше, для живых читателей.

ПАМЯТКА НОВИЧКУ

- Здравствуйте, N, вы первый раз сегодня? Отлично, вставайте к палке, ножки на 180’, в первую позицию, подглядывайте за другими и старайтесь. У вас есть пуанты?

️Если с такого начинается ваше ПЕРВОЕ В ЖИЗНИ занятия балетом, руки в ноги и бегите оттуда.

Ну нельзя взрослому человеку без проработки мышц и суставов на полу вставать сразу к палке. Ставить ноги на 180’, нет этой выворотность в тазобедренном у среднестатистического нормального человека. Отсюда травмы коленей, завалы на большие пальцы, вальгус и полное отсутствие правильной техники.

- N, поднимай ногу выше! Ты что не можешь? Давай, напрягайся, адажио должно быть как минимум на 90’. Ещё поднимай! Ты не стараешься!

️Чем поднимай? А человек вообще знает, какие мышцы должны работать? А она знает, что не надо тот же алезгон тащить ягодицей четко в сторону, падая на бок, просто «патамушта надо в сторону»? А амплитуда вообще есть, может надо хотя бы шагом сначала заняться на полу?

Старайся больше! Что это такое? Если вы год занимаетесь в студии, а нога как висела, так и висит, дело не в старании, а в неправильной технике.

- У нас будет постановка, все встаём на пуанты. Никогда не занимались? Не страшно, вот и научитесь пока будем номер учить.

Или мое любимое, - теперь делимся по парам и тянем друг друга 🤦‍♂️ садимся сверху

И вот смотришь на эти картинки из студий, где никто почти не встаёт на пяточек, на несчастном голеностопе на скрюченных стопах держит весь вес тела, но зато на пуантах. И танцы, в которых о какой красоте может идти речь, если ВСЕ ПРОТИВ ПРАВИЛ КЛАССИЧЕСКОГО ТАНЦА И ЗДРАВОГО СМЫСЛА.

Ну проработайте сначала стопы, полупальцы, релеве у станка правильно научитесь делать и будет в разы легче танцевать.

Резюме: есть хорошие педагоги, есть хорошие студии, я искренне надеюсь, что мракобесие в сфере балета для взрослых уйдёт совсем.

Я убеждена, что любители с нуля могут нормально заниматься, нормально танцевать в студийных постановках и не выглядеть коряво. Просто надо нормально учить.

Не позволяйте делать со своим телом глупые вещи, изучайте технику, анатомию, разбирайтесь, как это все работает. И будет прогресс, удовлетворение и радость от занятий:)

Дело всей жизни - звучит пафосно, но когда я думала над заголовком этого поста, поняла, что это выражение никак не противоречит фактам))

Хочу сделать небольшой хронологический экскурс, чтобы вы лучше понимали, чем я могу быть вам полезна и почему)

2000 год - меня отдают на танцы, мне 5 лет, и я боюсь всего на свете) а особенно внимания и сцены

2006 год - мне говорят, что я поступаю в хореографическое училище, а тут только на танцах стало что-то получаться, и мне уже нравится сцена)

2007 год - учусь в первом классе балетного училища (это 5 обычной школы), получается так себе, мама тратит последние деньги на индивидуальные занятия, делаем данные, начинаю понимать, что к чему. И также понимаю сейчас, что уже тогда во мне проснулся методолог) Как из вот этого вот сделать балетные линии, такая задачка 11-летнего человека. И впитываешь максимально все, что тебе дают. Благо с учителями всегда везло.

2012 год - переживаю треш с ногами, депру и полное отчаяние, как избавиться от болей, которые не дают мне танцевать. Набираю 10 кг, ненавижу себя и думаю, что жизнь бессмысленна)

Чуть раньше провожу случайно занятие балетом для взрослой женщины с нуля, «потому что попросили», провожу и понимаю, что это какая-то чушь - давать человеку станок или даже просто позиции рук без должной подготовки.

2013 год - с помощью изучения тела, йоги и разных подходов, походов к разным спецам, практически избавляюсь от своей боли и проблем со спиной. Также проведены уже сотни часов индивидуальной работы со взрослыми без подготовки.

Открываю первую студию в Москве, делаем не только занятия, но и мероприятия, творческие проекты.

2018 год - открываю вторую студию, проводим не только занятия балетом, но и актёрское мастерство, вокал, мероприятия

2019 год - делаю концерт в зале тысячнике. Танцую сама, студийные девочки выходят на сцену в кордебалете.

Параллельно уже несколько лет пробую онлайн форматы, делаю видео-курс, мне это не нравится. Людей нужно вести под контролем. ..Первые версии онлайн курса.

2020 год - перед карантином уезжаю из Москвы и перехожу полностью в онлайн-формат. Появляется первая версия онлайн-курса «Балет с нуля»..

2021 год - прихожу в наилучшее состояние организма и формы, начинаю активнее копать в сторону анатомии и физиологии.

И вот, прошло уже 12 потоков, 2 года с лишним, множество модификаций и докруток формата.

И сейчас самое главное, я чувствую, что подошла необходимость двигаться дальше.

Этот поток курса в том виде, как он существует последние пол года, будет последним.

Я хочу выходить на другой уровень качества, я уже переросла какие-то моменты и их нужно менять. Добавлять те элементы, которых на мой взгляд сейчас не хватает.

И главное, я хочу создать полноценную систему, которая будет также продолжать все те идеи, которые я продвигала в Москве.

Мы далеко не только про развитие тела, а про раскрытие потенциала, заложенного в каждом человеке. Потому что тело, голос, выразительность, способность реализовывать свои, а не навязанные кем-то желания - это все очень близко.

И я всегда топила за то, что через балет можно прокачать личность до невиданных ранее высот. В слово балет я вкладываю адекватный подход к изучению предмета, а не мучения человека с нуля у станка с перегрузкой суставов)

То есть, у нас будет 3 вектора:

- Здоровье и работа с телом (анатомия, развитие возможностей, как для жизни, так и данных для балета)
- Культурная составляющая, история балета, вдохновляющие примеры выдающихся личностей искусства.
- Самовыражение и раскрепощение, то, что являются глубинной целью для многих новичков в балетном зале.

В общем, осенью будет новый продукт, чтобы у меня было время все качественно подготовить, сентябрь я беру паузу, но будет лёгкий курс для поддержания формы, никто не будет брошенным)))

Цена вырастет, будет меньше мест, поэтому, если вы давно хотели поработать со мной, сейчас самый лучший момент это сделать.

Финальный 13-ый поток курса «Балет с нуля» начнётся 5 августа.

Пишите в личку [id40831240|Ольга Еланская] , если хотите занять место.

Что вы будете делать, находясь на тонущем корабле? Побежите спускать шлюпки и хватать ценные вещи или заделаете пробоину, из-за который корабль идет ко дну?

А если вы директор торговой компании, вы согласитесь потерять корабль и вылавливать оставшийся груз из моря, или заранее проверите, в каком состоянии судно? Что будет дороже, что выгоднее?

Думаю, все поняли аналогию. Мы можем в панике бегать и "тушить пожары" в теле, когда клюнет, а может проводить регулярную уборку, экономя нервы, деньги, да еще и продлевая свою молодость и красоту.

Набившая оскомину фраза "Все идет от спины", или призывы следить за осанкой - это намного больше, чем просто морализаторство от ЗОЖников, это по факту безопасность вашей жизни)

СПИННОЙ МОЗГ - ЭТО КОМАНДИР ДЛЯ НАШИХ МЫШЦ, КОЖИ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.

Сделала вам наглядное видео с Вячеславом Дубыниным, дублирую суть текстом:

"Спинной мозг представляет из себя нервную трубку и эта трубка идет от нашей головы до самых поясничных позвонков.

Если мы пойдем вдоль спинного мозга, мы увидим, что он делится на сегменты, этих сегментов 31 штука. Это деление соответствует, примерно, позвонкам, выделяют 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных и 6 крестцово-копчиковых.

Наше тело также делится на 31 этаж, каждым этажом управляет свой сегмент спинного мозга.

Каждый сегмент общается со своим этажом с помощью спинно-мозговых нервов, их выход идет в промежутке между позвонками. Поэтому любой сдвиг позвонков - это опасно. Могут пойти не так сенсорные сигналы или двигательные команды.

Например, грудные сегменты в том числе отвечают за состояние желудка, и если сдвигаются позвонки, выделяется слишком много желудочного сока, развивается гастрит, язва, медики начинают лечить гастрит, а причина оказывается в спине.

Поэтому фраза о том, что половина болезней идет от спины, не так уж далека от истины."

ВЫВОД:

Поддерживать позвоночник в здоровом состоянии - это выгодно.
- Выгодно для продолжительности жизни.
- Выгодно для красоты, правильная осанка убирает 2 подбородок, висящий живот, горбик на шее.
- Выгодно для бюджета, вам не придется тратить деньги на лечение болезней, которые просто не возникли бы, если бы спина была в порядке.

ТЕПЕРЬ ВОПРОС:

У меня есть для вас 10-минутный комплекс упражнений, которого достаточно для ежедневной разминки. Хотите?)

Осознавая все плюсы, которые даст короткая ежедневная разминка...

Жду ваши ответы в комменты ниже)

Привет всем! Скоро тут будут обучающие посты) Подписывайтесь

Привет) Нажмите кнопочку «рекомендовать» вверху сообщества, буду вам очень благодарна :)

СУПЕР-НОВОСТЬ, Я СДЕЛАЛА 4-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН «ВЫШЕ НОГИ», где мы будем решать проблемы с высотой ног в адажио (любые подъемы ног стоя, актуально для любого вида танца/спорта) с 12 мая.

ПРОГРАММА:

4 дня прямых эфиров по 60 минут. Практика и теория. Делаем, получаете новый опыт и сразу закрепляете)

День 1

Разбираемся, почему ноги «такие тяжелые» и как избавиться от этого ощущения.

Какие мышцы работают, и как тренироваться, чтобы сформировать красивую линию в любом возрасте.

День 2

Шаг вперёд (адажио стоя), продольные шпагаты, убираем перенапряжение в передней поверхности бедра, находим внутренние мышцы. Делаем на коврике и стоя.

Исправляем кривые шпагаты. Как сесть с ровными бёдрами и без резкой боли.

День 3

Шаг в сторону (алезгон), «вертикальный шпагат». Убираем перекос в теле, выравниваем квадрат, учимся работать пяткой вперёд, выворотно. Сразу разбираем на коврике и стоя.

Поперечный шпагат и тзб. Почему не идёт, как сдвинуть себя?

День 4

Шаг назад (арабеск/аттитюд), тюльпан. Убираем «дубовую» спину и учимся работать ногами от тзб, чтобы вы могли поднимать высоко и ноги и спину.

Как улучшать гибкость спины без травм и перегрузок. Безопасный подход для взрослых.
——

️КОГДА? 12, 13, 14, 15 мая - эфиры в закрытом аккаунте в Инстраграм. 9.00-10.00, сб 9.30-10.00

️ЗАПИСИ СОХРАНЯЮТСЯ, ДОСТУП НА 10 ДНЕЙ С НАЧАЛА МАРАФОНА.

ПЕРВЫЕ 10 МЕСТ 1.900р, следующие 2.900р, пиши в личные сообщения)

Хватит уже мучиться и еле-еле поднимать ноги, я знаю, как тебе помочь) Вписывайся и сэкономь годы неэффективных занятий

Меня терзания:

Пилю вам пост про позвоночник и думаю, оставлять видео на 3 минуты, где все логично рассказано, или никто не выдержит смотреть целиком и надо кромсать по 30 сек?