Встать пораньше и приготовить красивый завтрак - тоже крутая идея. Ловите вдохновение от нашего волонтера Жени
[id21203398|@avariya_ne], спасибо за офигенные фото.
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Школа онлайн-фитнеса #Sekta"
Помогаем менять пищевые привычки и делаем эффективными даже самые короткие тренировки!
139 721
18262-ое место по числу подписчиков
6.32%
16.42%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Не завтракать - это ок) Отложи первый прием пищи до момента, пока не захочется есть. Но не голодай, чтобы потом не переесть.
Встать пораньше и приготовить красивый завтрак - тоже крутая идея. Ловите вдохновение от нашего волонтера Жени [id21203398|@avariya_ne], спасибо за офигенные фото.
Встать пораньше и приготовить красивый завтрак - тоже крутая идея. Ловите вдохновение от нашего волонтера Жени
[id21203398|@avariya_ne], спасибо за офигенные фото.
Короткая тренировка на ягодицы!
Делай по 1 минуте на упражнение, между ними отдохни 15 секунд, 2 круга.
1. Наклон вперед
Опирайся на одну ногу, вторая только слегка касается пола
2. Касание пола стопой
Опора на ту же ногу, что и в первом упражнении.
3. Подъём ноги лёжа на боку
Держи живот сильным, корпус работает в статике
4. Подъём ноги в диагональ
Стопа сокращена на себя, не вытягивай носок
#sektashortworkout - попробуй))
Делай по 1 минуте на упражнение, между ними отдохни 15 секунд, 2 круга.
1. Наклон вперед
Опирайся на одну ногу, вторая только слегка касается пола
2. Касание пола стопой
Опора на ту же ногу, что и в первом упражнении.
3. Подъём ноги лёжа на боку
Держи живот сильным, корпус работает в статике
4. Подъём ноги в диагональ
Стопа сокращена на себя, не вытягивай носок
#sektashortworkout - попробуй))
У нашего основателя [id1129570|@olymarkes] день рождения🥳
Оля, спасибо, что не боишься показывать себя настоящей, это помогает нам полюбить себя такими, какие мы есть. Так ЗОЖ проявляется через заботу о себе и радость от процесса, а не через желание стать кем-то другим.
Любим тебя, твоя #sekta. Присоединяйтесь к пожеланиям в комментариях
️
Оля, спасибо, что не боишься показывать себя настоящей, это помогает нам полюбить себя такими, какие мы есть. Так ЗОЖ проявляется через заботу о себе и радость от процесса, а не через желание стать кем-то другим.
Любим тебя, твоя #sekta. Присоединяйтесь к пожеланиям в комментариях
️Аня, любуемся твоим офигенным результатом! И гордимся
Спасибо, что выбрала нас)
История Ани - пример того, как курсы #sekta могут стать эффективным трен. планом на весь год
🏻 Просто выбирай то, что сейчас тебе нужно, и погнали
Запись и выбор курса - по ссылке: vk.cc/bwFNK6
Спасибо, что выбрала нас)История Ани - пример того, как курсы #sekta могут стать эффективным трен. планом на весь год
🏻 Просто выбирай то, что сейчас тебе нужно, и погналиЗапись и выбор курса - по ссылке: vk.cc/bwFNK6
Рубрика: загадки мироздания
Казалось бы, во время тренировок тратишь силы, а после — энергии становится только больше. Взаимосвязи не всегда очевидны. Листай
Одно известно точно: чем больше заботы и внимания к телу, тем лучше самочувствие
🏻
Попробуй бережные тренировки на курсе #sektacare. Запись по ссылке: vk.cc/bVBzG9
Казалось бы, во время тренировок тратишь силы, а после — энергии становится только больше. Взаимосвязи не всегда очевидны. Листай
Одно известно точно: чем больше заботы и внимания к телу, тем лучше самочувствие
🏻Попробуй бережные тренировки на курсе #sektacare. Запись по ссылке: vk.cc/bVBzG9
Красивые руки вошли в чат! 4 упражнения по 40 секунд, всего 1 круг.
1. Отжимания
Отталкивайтесь от пола всей ладонью, немного разведите пальцы в стороны.
2. Молитва
Давите ладонью на ладонь, рукой на руку.
3. Отжимания из позы ребенка на трицепс
Уходите в отжимание на вдохе и возвращайтесь на выдохе. Локти должны скользить по грудной клетке.
4. Круги прямыми руками
Держите руки напряженными, как будто расталкиваете стены.
#sektashortworkout
1. Отжимания
Отталкивайтесь от пола всей ладонью, немного разведите пальцы в стороны.
2. Молитва
Давите ладонью на ладонь, рукой на руку.
3. Отжимания из позы ребенка на трицепс
Уходите в отжимание на вдохе и возвращайтесь на выдохе. Локти должны скользить по грудной клетке.
4. Круги прямыми руками
Держите руки напряженными, как будто расталкиваете стены.
#sektashortworkout
Бережный силовой ворк на все группы мышц 
Эффективные упражнения + забота о суставах = кайф от тренировки!
Сделай 2 круга! тебе понравится🏻
#sektashortworkout
Обычно сразу делаете наши короткие ворки или они ждут своего часа в закладках?
Эффективные упражнения + забота о суставах = кайф от тренировки!
Сделай 2 круга! тебе понравится
🏻#sektashortworkout
Обычно сразу делаете наши короткие ворки или они ждут своего часа в закладках?
Спасибо [id1129570|@olymarkes] за эту любовь к себе и за то, что не боишься показать себя разной
Помните - в реальной жизни много ракурсов. Мы все разные. И это круто
Здоровый рацион и регулярные тренировки в кайф - это не только о кубиках пресса и безупречной фигуре, а о заботе, гармонии с телом и собственных возможностях.
Начните с любви. Начните в понедельник
Запись на курс #SektaEvo по ссылке: vk.cc/bVBzBI
Помните - в реальной жизни много ракурсов. Мы все разные. И это круто
Здоровый рацион и регулярные тренировки в кайф - это не только о кубиках пресса и безупречной фигуре, а о заботе, гармонии с телом и собственных возможностях.
Начните с любви. Начните в понедельник
Запись на курс #SektaEvo по ссылке: vk.cc/bVBzBI
Вакуум - один из инструментов в работе над плоским животом. Он тренирует мышцы вдоха и мягко массирует органы ЖКТ. Занимает всего 5 минут в день!
Важно: если у тебя есть заболевания - проконсультируйся с лечащим врачом перед выполнением.
Главное не то, сколько времени ты тратишь на ЗОЖ, а как эффективно ты используешь 5 минут свободного времени. Го на наш курс #sektaevo — покажем, что ЗОЖ может стать частью твоей жизни. Ссылка в bio⤴
Важно: если у тебя есть заболевания - проконсультируйся с лечащим врачом перед выполнением. Главное не то, сколько времени ты тратишь на ЗОЖ, а как эффективно ты используешь 5 минут свободного времени. Го на наш курс #sektaevo — покажем, что ЗОЖ может стать частью твоей жизни. Ссылка в bio⤴
Качаем ягодицы без приседаний! Лови новый #sektashortworkout
1. Круг ногой
Опорная нога чуть присогнута, движения медленные
2. Дотягивание в диагональ
Следи, чтобы колено двигалось в плоскости стопы, а поясница сильно не прогибалась
3. Разворот таза с 4 точек опоры
Двигайся в доступной тебе амплитуде, дискомфорта быть не должно
4. Подъем ноги из медведя
Двигайся медленно, задерживайся хотя бы на 1 секунду в каждой фазе движения
Делай каждое упражнение по 50 секунд, 10 секунд на отдых. 2 круга.
1. Круг ногой
Опорная нога чуть присогнута, движения медленные
2. Дотягивание в диагональ
Следи, чтобы колено двигалось в плоскости стопы, а поясница сильно не прогибалась
3. Разворот таза с 4 точек опоры
Двигайся в доступной тебе амплитуде, дискомфорта быть не должно
4. Подъем ноги из медведя
Двигайся медленно, задерживайся хотя бы на 1 секунду в каждой фазе движения
Делай каждое упражнение по 50 секунд, 10 секунд на отдых. 2 круга.