Статистика ВК сообщества "Студия творчества "Силуэт" | танцы и вокал"

‍♀ "Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз"...

Начинаем неделю с мотивирующей фразы и 5-минутной разминки
Смотри, делай каждое упражнение по 1 минуте и повтори 3-4 таких круга - прилив сил, отличное настроение и настрой на работу обеспечен 🏻

Напоминаю, что у нас на этой неделе открывается группа:
Фитнес стретчинг в 18.00 по вторникам и четвергам

А еще сегодня мы начинаем новую комбинацию в направлении LIFE DANCE Кто хочет потанцевать - приходите, чтобы ничего не пропустить!
.
.
.
.
.
#танцысамара #фитнессамара #растяжкасамара #шпагатсамара #мoяoбластьсамарская #хорошеенастроение #зарядка

1 МЕСТО 🏻
Майские праздники выдались продуктивными. Пока 8 мая все гуляли на шашлыках, мы танцевали на Всероссийском конкурсе-фестивале "НаследиеФест" и заняли 1 место 🤩

Горжусь моими девочками! Мы проделали невероятно сложную работу - всего 3 репетиции, половина состава учили номер с нуля и за такой короткий промежуток времени мы сделали все на отлично

Принимаем поздравления в комментариях и продолжаем работать дальше, впереди нас ждут другие конкурсы и победы!

Напоминаю, что я продолжаю набор танцоров в команду 🏻 Если ты хочешь выступать на конкурсах и у тебя есть хореографическая подготовка - пиши в сообщения группы

А мы выходим на тренировки с сегодняшнего дня - шашлыки закончились, пора входить в режим
.
.
.
.
.
#конкурс #самара #победа #мoяoбластьсамарская #танцывсамаре #выступление #хореографическийконкурс

Впереди конкурс - ура Давненько мы никуда не выходили, поэтому радость еще больше, чем обычно
Если ты хочешь выступать на конкурсах на большой сцене - напиши мне, я все подробно расскажу
Но главное условие - у тебя должна быть танцевальная подготовка
.
.
.
.
.
#конкурс #танцевальныйконкурс #выступлениевсамаре #мoяoбластьсамарская #отборочныйтур #самаравтанцах

Больная тема
"После тренировки болит все, не могу встать/дышать/сидеть... Что делать?"

Этот вопрос задают все новички, абсолютно все! Они боятся, что порвали все мышцы на свете и эта боль не отпустит их никогда
Да что тут говорить - и многие "старички", которые ходят годами - тоже мучаются мышечной болью после недельного перерыва И ЭТО НОРМАЛЬНО! 🏻

Мой танцевальный стаж 26 лет (о боги, как много уже) и даже у меня до сих пор болят мышцы после перерыва или после новой программы, когда я пробуждаю свои "новые" мышцы и заставляю их работать! И это нормально! Вы не умираете, вы не больны - это неизбежность, примите это

Что происходит в организме? 🤔
Вот вы ведете сидячий образ жизни. Вы постоянно сидите, мало ходите, вся ваша нагрузка - это дойти от машины и до машины, максимум подняться на 1-5 этаж - все, на этом ваша активность закончилась... Ваши мышцы атрофируются, начинаются застои, они забывают о том, что должны работать 🏻

Когда вы дали им нагрузку - для мышц это "встряска", они забыли о работе и тут их заставили, именно поэтому они поначалу будут болеть. После первого раза будут болеть сильно, самый "страшный" день - второй после тренировки. Это пик вашей боли. Пройдет, вы выживете, я вас уверяю

Могу дать несколько советов о том, как немного облегчить боль:

САМОЕ ВАЖНОЕ - не расслабляйтесь, не прогуливайте следующую тренировку! Помните - дадите через дискомфорт нагрузку на мышцы и боль отпустит. А вот если вы прогуляете, пожалеете себя - после следующей тренировки будет снова все болеть - это замкнутый круг

‍♀ Запомните:
"Тренировка => боль => тренировка => меньше болит => тренировка => почти не болит => тренировка => ничего не болит..."
Так что пересильте себя - пара приседаний и вам уже легче ‍♀

Второе - после тренировки уделите внимание растяжке. После силовой нагрузки она обязательна.

Третье - после тренировки примите горячую расслабляющую ванну.

Четвертое - терпение и принятие. Еще раз говорю - это неизбежно! Болеть будет в любом случае! С каждой последующей тренировкой все меньше, а потом вы забудете про боль и будете наслаждаться процессом и прогрессом вашего роста 🏻

Всем отличных тренировок
.
.
.
.
.
#болятмышцы #спорт #физическаянагрузка #мoяoбластьсамарская #чтоделать #перваятренировка #танцыифитнес

‍♀ "Многие вещи кажутся невыполнимыми до тех пор, пока их не сделаешь"...

Начинаем неделю с мотивирующей фразы и 5-минутной разминки
Смотри, делай каждое упражнение по 1 минуте и повтори 3-4 таких круга - прилив сил, отличное настроение и настрой на работу обеспечен 🏻

А если хочешь достигнуть результата - приходи на тренировки и занимайся разнообразно под наблюдением педагога
Фитнес стретчинг в 18.00 по вторникам и четвергам
Записаться можно в личку или через сообщения группы.
.
.
.
.
.
#танцысамара #фитнессамара #растяжкасамара #шпагатсамара #мoяoбластьсамарская #хорошеенастроение #зарядка

Потанцуем?
/ пн + ср / 20.00
.
.
.
Актуальное расписание - выбирай и приходи

Стрип пластика / пн + ср / 18.00
Контемп / пн + ср / 19.00
Каблуки / пн + ср / 20.00
Контемп (профи) / вс / 16.00 (2-часовые тренировки)

Фитнес + растяжка / вт + чт / 18.00
Фитнес + растяжка / вт + чт / 19.00
Фитнес + растяжка / вс / 14.00 (2-часовые тренировки)
Фитнес + растяжка / пн + ср / 17.00

Растяжка / вт + чт / 20.00

Здоровая спина / ср + сб / 10.00

Предварительная запись в сообщения группы или в личку руководителя ‍♀
.
.
.
#танцысамара #фитнессамара #мoяoбластьсамарская #растяжкасамара #шпагатсамара #научимтанцевать #танцынакаблуках

‍♀ "Самый замечательный день недели — завтра. Завтра все бросят курить, сядут на диету, займутся спортом, начнут учиться, а ты возьми и сделай это сегодня!"...

Начинаем неделю с мотивирующей фразы и 6-минутной разминки
Смотри, делай каждое упражнение по 1 минуте и повтори 3-4 таких круга - прилив сил, отличное настроение и настрой на работу обеспечен 🏻

А если хочешь достигнуть результата - приходи на тренировки и занимайся разнообразно под наблюдением педагога
Фитнес стретчинг:
1. ПН + СР, 17.00
2. ВТ + ЧТ, 18.00
3. ВС, 14.00
4. ВТ + ЧТ, 19.00
Записаться можно в личку или через сообщения группы.
.
.
.
.
.
#танцысамара #фитнессамара #растяжкасамара #шпагатсамара #мoяoбластьсамарская #хорошеенастроение #зарядка

Нашла видео нарезку с контемпа Это было очень давно, но воспоминания так греют душу! Обожаю пересматривать все то, что было раньше.
Ранее я вводила рубрику "Вспомнить все", где публиковала видео с занятий многолетней давности. Может снова ее ввести? Интересно вам пересматривать? 🤔🤗
.
.
.
.
.
#воспоминания #силуэт #мoяoбластьсамарская #танцысамара #вспомнитьвсе

Я люблю их 🥳
⠀
Никогда бы не подумала, что буду любить чужих девушек Но работа такая работа, что они мне все становятся родными! С каждой группой у меня свои отношения - они для меня как «дети», хотя многие детки старше меня Но это мелочи...
⠀
Становится грустно, когда кто-то бросает занятия (хорошо, потому что это случается очень и очень редко 🏼) В большинстве случаев если человек остаётся, то ходит годами и для меня это правильно 🏽
⠀
Не понимаю тех, кто может прийти на месяц, потом пропасть, потом снова прийти и так и ходит, набегами Я люблю заниматься всем в плотную, если уж ввязалась - то надолго и с целью идти вперёд и чего-то добиться, иначе впустую 🧐
⠀
А вы к какому типу относитесь - всерьёз и надолго или мелкими перебежками?

#самара #контемпсамара #танцысамара #люблютанцы #любимаяраьота #мoяoбластьсамарская #работамечты

Настроение весеннее, планы грандиозные 🤩
.
.
.
.
.
#мoяoбластьсамарская #весна #танцы #шпагат #гимнастика #самара