Статистика ВК сообщества "Красота NL с Ириной Владимирской"

Коллаген - это продукт, который нужно принимать хотя бы раз в сезон. Или хотя бы два раза в год.
И чем раньше начать, тем лучше.
Я думаю, что многие слышали про коллаген, что он нужен, но зачем нужен не всегда понятно.
Это самый простой ответ - коллаген замедляет процесс старения, он нужен для хрящей, для костей, для волос, для ногтей.
Наша кожа с возрастом не молодеет сама. Появляются морщины, сначала мелкие, потом побольше. Организм сам вырабатывает коллаген, но с возрастом снижается уровень выработки коллагена.
А многим хочется в 50 выглядеть на 30, чтобы так было, нужно начинать уже сейчас. Чудес не бывает, за 1 день этого не произойдет, но можно замедлить процесс, можно.
Как замедлить старение в организме на клеточном уровне?
Это сбалансированное питание. Правильный баланс КБЖУ
Снижение уровня стресса
Экология
Достаточное количество солнечного света
Условия жизни
Витамины и минералы
Правильное позитивное отношение к жизни.
Коллаген делает нашу кожу здоровой, снижает риск сахарного диабета второго типа. Даёт насыщение организму. То есть вы меньше хотите есть. Он ускоряет метаболизм и помогает снизить вес. Коллаген хорошо влияет на гормональный фон, помогает высыпаться и меньше днём тянет спать.

28 апреля мы начинаем 7 марафон похудения.
Две недели поддержки в чате, как правильно питаться, что с чем совмещать, впереди лето, а хочется быть в более лучшей форме?
Тогда к нам.
На 7 марафон уже идёт 16 человек.
В ЛС

🥞 Оладьи из нута или гороха

Ингредиенты:
• нут – 100 г.
• яйцо – 1 шт(1 белок)
• 0.5 1 м.ложки коктейль UP2U
• соль, зелень – по вкусу
• разрыхлитель – 1/2 ч. л.

Приготовление:
1. Отварить нут, измельчить с небольшим количеством бульона/воды.
2. Зелень порубить, смешать с яйцом и пюре,добавить коктейль и посолить. 
3. Выпекать на сухой сковородке без масла. 
Коктейль зачем? - смотри 2 фото, состав: то, чего нет в нуте и в яйце, есть в коктейле

Рецепт домашнего сыра
Тебе понадобятся:
Молоко 2,5% жирности - 1 л
Кефир 1% жирности - 200 мл
Яйцо куриное - 3 шт С1 или 2 шт СО
Соль - 1 ч.л (можно больше, если любишь солёный сыр)
Укроп или прованские травы по вкусу.
Как готовить:
1. Влей молоко в кастрюлю и нагрей на среднем огне, но не кипяти.
2. Яйца взбей с кефиром.
3. Нагретое молоко посоли и влей яично-кефирную смесь.
4. В течении 5 минут постоянно помешивай варево.
5. Ещё 5-10 минут вари пока творог не отсечется от сыворотки.
6. Добавь травы.
7. В дуршлаг постели марлю и выливай всё из кастрюли туда.
8. Немного спрессуй творожную массу ложкой.
9. Поставь сыр остывать на 1-2 часа
10. Далее 2 варианта:
А) Поставь сыр на ночь в холодильник и с утра порадуй себя
Б) Поставь сыр в холодильник под пресс на 2-3 часа и порадуй себя сегодня
КБЖУ: 194/14,8/6,8/3,9
Приятного аппетита!
А оставшуюся сыворотку можно использовать как ополаскиватель для волос

Скоро лето.
И только нас решать, как мы будем выглядеть сегодня, завтра и через 10 лет

​​КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ 

Здоровое питание — это первый и самый главный аспект здорового образа жизни. 
Переход к здоровому питанию должен быть постепенным, резкий отказ от привычных блюд не только вызовет у вас стресс — вы, скорее всего, снова очень быстро станете питаться по-прежнему. Вы должны понимать, что правильно питание — один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.

1. Пейте воду. Исключите из рациона сладкие газированные напитки, соки (исключением являются свежевыжатые). Выпивайте 1,5-2 литра чистой питьевой воды в день.

2. Откажитесь от тортов, печенья, конфет. Перейдите на домашнюю полезную выпечку, горький шоколад, домашние конфеты из сухофруктов — и вы поймете, что это намного вкуснее и куда полезнее.

3. Читайте состав продуктов в магазине. Избегайте продуктов, где содержатся красители, ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, трансжиры, продукты-полуфабрикаты.

4. Уменьшите количество жареного. Нам ни к чему лишний жир и калории, поэтому переходим на отварную, тушеную, запеченную пищу. Приготовленные таким образом блюда по вкусу ничем не уступают жареным.

5. Завтракайте всегда! Именно от завтрака зависит самочувствие и работоспособность в течение дня. Ваш завтрак должен состоять из сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб), белков (яйца, творог), жиров (орехи, сливочное масло, оливковое), клетчатки (овощи и фрукты).

6. Ешьте больше белков, правильных жиров и сложных углеводов: мясо, рыба, молочные продукты с жирностью от 1% до 5%, бобовые, орехи, масла, злаки.

7. Овощи и фрукты. Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат клетчатку. А это: салат, капуста, тыква, помидоры, огурцы, сельдерей, спаржа, морковь, брокколи, шпинат, яблоки, груши, ягоды, грейпфрут, дыня, апельсины, сливы.

8. Старайтесь максимально снизить потребление алкоголя, сахара и соли.

Доброе утро.
Вот уже больше 2 лет утро начинается со стакана воды.

Красивая кожа - это работа. Стресс, неправильное питание, хроническая бессонница, ультрафиолет, экология вокруг нас, возраст - всё мечтаем иметь более свежую, более гладкую, более упругую кожу лица, и из-за всех сил в день пытаемся бороться с тем, чтобы выглядеть моложе.

Как мы просыпаемся? С улыбкой? С хорошим настроением? От чего это зависит? У меня перед глазами на стене напротив висит постер - жизнь прекрасна.
Это на тот случай, чтобы я не забыла 🥰
Вчера встала на весы и ух ты, минус 2 кг за две недели. Это при том, что у меня была цель минус два за месяц.
Это ещё одна коррекция в питании и в отношении к себе.
Кто не знает, я на дефиците калорий + сушка теперь. На самом деле я ещё и на ПП, но вообще для меня это не диета, а образ жизни.
Что я исключила в этом месяце? Вот так чтобы совсем что-то убрала, не было.
У меня было три дня сушки - это без углеводов от слова совсем.
Коктейль - иногда в обед на работе, иногда вечером вместо ужина.
Я добавила себе рыбу красную один раз в неделю на бутерброды с творожным сыром и цельнозерновым хлебом на завтрак.
Это один раз в неделю получается я ем хлеб.
Ходила 1 раз в месяц в Беккер, пила кофе и даже с двумя плюшками. На работе был день с тортиками.
И это не срыв, а в норме калорий, так как дефицит предполагает именно так
Стала больше ходить пешком. В зал ходила не часто, но занималась.
Драйнэффект, детокс 1 шаг, коктейль, биодрон. Пропила омегу 3. Чай антитокс.
За июнь хочу скинуть 2-4 кг.
В июне снова сбалансированное питание, драйнэффект, чай люкс, коктейли. Может быть, биотюн. [id5419392|Елена] как тебе Биотюн? Я пью раз в сезон, мне нравится.
Карл, коктейль в ужин или в обед дешевле, чем то, что с магазина купить на ужин.
У нас скоро марафон. Мы готовимся. Каждый день вы узнаете что-то новое. Например, про жиры. Почему у нас нет срывов. Я, конечно, сказала здесь почему, но только кратко.
А вы? Какие планы у вас на июнь? Готовы что-нибудь поменять в своей жизни?

А вы принимаете нутрицевтики? Какое ваше будущее? 🤔