Статистика ВК сообщества "Здоровый образ и правильное питание"

Выполняйте упражнения 3 раза в неделю и довольствуйтесь красивым прессом ☺

На днях в Москве завершился 240-дневный эксперимент, в ходе которого космические пилоты из России, ОАЭ и США просидели вместе в полной изоляции с 4 ноября 2021 года. Вышли на волю румяные и веселые.Как они там уживались друг с другом в тесном боксе? Космонавт Олег Блинов, руководитель проекта, продемонстрировал прессеупаковку успокоительного антитревожного препарата Тенотен. Судя по всемумеждународному экипажу очень пригодилась разработка отечественных фармацевтов ))

У меня, в то же время, так уж совпало, был свой стресс-тест, какой не всякий астронавт выдюжит. В ноябре попала в ДТП (отделалась синяками). В декабре уволили с работы по сокращению (судилась до апреля, восстановилась). В мае был пожар на даче, пол-бани сгорело. Все это наложилось на развод, тянущийся до сих пор. И не поверите – мое душевное состояние находится на отметке «полный дзен». Помогает мой котик-мурлыка и «Тенотен».

Эти упражнения подойдут для людей, которые не сильны в растягивании

Боковой скалолаз

Исходное положение — боковая планка на прямой руке. Стопы на одной линии, таз зафиксирован.

В среднем темпе подтягивайте правое и левое бедро к животу. В это время опора приходится на руку, ребро стопы и пятку.

Выполните 15–20 повторов, после чего поменяйте сторону опоры.

8 быстрых завтраков
⠀
1. Овсяная каша на воде +ягоды + банан +две дольки горького шоколада
2. Жареные яйца + кусочек ржаного хлеба с сыром
3. Овсяноблин + помидор + листья салата + творожный сыр
4. Ленивая овсянка (творог + банан + натуральный йогурт/кефир/ряженка)
5. Омлет (2 белка и 1 яйцо + помидор + сыр + петрушка)
6. Хлебцы + арахисовая паста + творог + банан
7. Рисовая каша на молоке с изюмом,кокосовой стружкой и небольшой горстью кешью
8. Роллы с рыбой(бездрожжевой лаваш,творожный сыр,слабосоленая рыба +огурец)