Статистика ВК сообщества "Santegra Shop"

Обязательно у стены, лучше сидя. Спина прижата к стене, руки вверх.

Медленно опускаем вниз локти на выдох, лопатки сводим!
Доводим плечо до прямого угла и отрываем кисти и предплечья. Уводим руки вперёд, как на видео. Начните с одной минуты, затем можно попробовать 2 минуты.
Старайтесь плечи не отрывать от стены!!

Если ты решил что-то сделать — сделай первый шаг. И не бойся сделать следующий. Бойся бездействия. Наметь цель и выкинь из головы остальное.

@ Андрей Дьяков

Да будет тело твоё в движении, ум твой — в покое, а душа прозрачна, как горное озеро...

@ Восточная мудрость

Список анализов, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сдавать 1 раз в год

Это необходимо, чтобы контролировать своё состояние здоровья правильно. Это самый минимальный набор, но очень важный:

- Общий анализ крови

- Биохимический анализ крови: общий белок, АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, холестерин

- Анализ на витамин D, B12, B6, индекс Омега-3

- Сывороточное железо, ферритин.

Сохрани, чтобы не потерять!

Пол ребенка зависит только от отца

Как бы это высказывание не ущемляло женский пол, но против науки не попрешь.

Дело в том, что пол человека зависит от набора хромосом: ХХ- женский пол, ХУ - мужской.

X хромосома всегда берётся от матери. В женском организме просто неоткуда взять другую хромосому, т.к. её генетический набор имеет две Х хромосомы.

А от отца может достаться как Х, так и У хромосома. Тут всё зависит от того, какой сперматозоид первым оплодотворит яйцеклетку.

Ардха Матсиендрасана – поза скручивания спины, в переводе с санскрита она означает Половинная поза Бога рыб.🧘
⠀
Это уникальная асана, которая способствует разжиганию пищеварительного огня, излечению заболеваний внутренних органов, оздоровлению позвоночника, а также пробуждает женскую энергию.
⠀
Ардха Матсиендрасана помогает скручивать спину, что очень важно для людей, которые мало двигаются. Регулярное выполнение позы положительно влияет на опорно-двигательную систему и делает позвоночник более крепким. Это та асана, которую можно практиковать даже тем людям, которые в принципе не занимаются йогой.
⠀
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
Расположитесь на полу с выпрямленными ногами.
Согните правую ногу в колене.
Согните левую ногу, заведите ее под правую и поставьте пяткой к правой стороне ягодиц.
Согнутую правую ногу поставьте ступней с внешней стороны левого бедра.
Правую ногу обхватите согнутой левой рукой и ладонь уложите на бедро.
Правую руку положите ладонью вниз за спиной.
Не уводите правое колено в сторону, поддерживайте его вертикальной позиции левой рукой.
Опираясь правой ладонью об пол, начинайте разворачивать туловище вправо до предела.
Максимально поверните голову вправо.
Дышите спокойно.
Находитесь в позе 1 минуту.
Плавно возвратитесь в исходное положение и выполните то же самое на другую сторону.
⠀
ЭФФЕКТ
⠀
Раскрывает грудную клетку
способствует разрушению и выведению токсинов из организма
Улучшает пищеварение и функции выделения
Стимулирует печень и почки
Заряжает энергией позвоночник
Вытягивает мышцы плеч, бедер, спины и шеи
улучшает процесс кровообращения
выполняет массаж органов брюшной области
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
️Травмы позвоночника
️Острые боли в спине
️Язва желудка
️Беременность

Когда мы видим мир глазами любви, он открывает нам свои лучшие стороны.

@ Карлос Кастанеда

Самомассаж шейного отдела.

Массаж на видео:
️Эффективен против «холки»;
️Устраняет напряжение и боль в области шеи;
️Уменьшает или избавляет от головной боли;
️Борется с отёчностью;
️Уменьшает «второй подбородок»;
️Восстанавливает осанку и статику шеи;
️Улучшает состояние кожи лица, за счёт активизации кровообращения!
Выполняйте массаж, когда хочется. Когда есть напряжения, головная боль. Главное- чтобы мышцы всегда были размятыми, мягкими!
️Важно. Это не поглаживания и не легкие проминания. Только глубокие захваты. Не кожи и не жировой ткани, а мышц и фасций!

Одуванчиковый «мед» обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, желчегонным действием. Его полезно принимать при простудных заболеваниях и гриппе, а также для их профилактики.

Взять 200 г свежесобранных цветков одуванчика и 0,5 кг сахара. На дно эмалированной емкости насыпать немного сахара ровным слоем, плотно уложить сверху цветы одуванчика и засыпать оставшимся сахаром. Размять сырье деревянной ложкой до однородной массы и переложить ее в стеклянную банку. Плотно закрыть банку и оставить в темном теплом месте на 1,5-2 месяца. Готовый «мед» добавлять в чай по 1-2 ч.ложки при простудных заболеваниях, переутомлении, в качестве общеукрепляющего средства.
Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 1 ст.ложке для укрепления иммунитета, нормализации обмена веществ и профилактики заболеваний. Курс — до окончания препарата.

Эффективен корень одуванчика при лечении атеросклероза и для его профилактики. Обычно, корень заготавливают ранней весной, когда растение трогается в рост, или осенью — именно тогда концентрация полезных веществ в корнях достигает максимума.

Порошок из корня одуванчика

Сушеные корни измельчить в кофемолке. Принимать 3 раза в день по 1 ст.ложке в течение 1 месяца; порошок имеет горький вкус, поэтому можно смешивать его с медом (если нет противопоказаний).

Настойка корней и листьев одуванчика

Смешать сушеные измельченные корни и листья одуванчика в соотношении 1:1. 100 г смеси залить 0,5 л водки, укупорить, настаивать в темном прохладном месте в течение 2 недель, процедить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 15-20 капель. Курс — 3-4 недели. Настойка обладает антисклеротическим, кровоочистительным действием, способствует нормализации обмена веществ. Соблюдайте дозировку: ее превышение может спровоцировать рвоту и понос.

Отвар корня одуванчика

2 ст.ложки сушеного измельченного корня залить 0,5 л кипятка, довести до кипения, кипятить на слабом огне в течение 15 минут, процедить. Принимать 2 раза в день за полчаса до еды по 1 ст.ложке. Курс лечения — 1 месяц.

Также, целебные настои, отвары и настойки из одуванчика помогают при артритах, артрозах, подагре, ревматизме.
Настойка цветков одуванчика
500 г свежесобранных соцветий залить 0,5 л спирта (70%), укупорить, настаивать в темном месте в течение 12 дней, процедить. При ревматизме, подагре, артритах, артрозах растирать настойкой больные суставы до покраснения, а затем тепло укутывать; повторять процедуру несколько раз в день. Это средство помогает также при остеохондрозе.
Настой корней и листьев одуванчика
1 ч.ложку измельченного сушеного сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой в течение 1 часа, процедить. Принимать при ревматизме и полиартрите 4 раза в день за полчаса до еды по 1/4 стакана.
Отвар корней и листьев одуванчика при артрите
1 ст.ложку измельченного сушеного сырья залить 1 стаканом воды, довести до кипения и кипятить на медленном огне в течение 10 минут. Снять с огня, настаивать под крышкой в течение получаса, процедить, сырье отжать. Принимать 3 раза в день до еды по 1 ст. ложке

РАСТЯЖКА ШЕИ И ПЛЕЧ!

Отлично подойдет для занятия вечером или перед сном.