Статистика ВК сообщества "Лучшие упражнения ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ тренингов"

100 РАЗМИНОК, КОТОРЫЕ УКРАСЯТ ВАШ ТРЕНИНГ
Ирина Авидон, Ольга Гончукова

В книге представлены упражнения, которые можно использовать в тренинге любой тематики для начала и завершения всего тренинга, тренинговых дней и отдельных тренинговых модулей. Описанные упражнения помогают создать в группе благоприятный эмо-циональный климат, снять напряжение, закрепить пройденный материал. Для специалистов, занимающихся проведением групповой работы, — психологов, социальных педагогов, коучей, тренеров и др.

#лучшиеупражнениятренингов_книги

здесь представлена одна из красивых, простых и понятных концепций ПРЕОДОЛЕНИЯ ЗОНЫ КОМФОРТА, которую всегда можно репродуцировать на флипчарте или в презентационных материалах в ваших программах.

игра - «ПСИХИАТР»
подходит для весёлого времяпрепровождения в компании. и так же может быть использовано в качестве упражнения на тренингах.

Это игра, в которой все, кроме одного игрока, выполняют роль пациентов с одинаковым диагнозом, а оставшийся игрок — «психиатр» — должен определить, в чем их общая проблема. Чем безбашеннее фантазия команды, тем интереснее будет игра.

Как играть:

Игроки разбирают роли: нужно выбрать одного «психиатра», остальные будут «пациентами». «Психиатр» выходит из комнаты, «пациенты» договариваются об общем диагнозе. Чем интереснее диагноз, тем веселее и дольше будет идти игра.
Примеры:
— Все думают, что они персонажи романа «Унесенные ветром».
— Каждый игрок думает, что он сам психолог.
— Каждый полагает, что он является человеком справа от себя.
— Каждый человек является одним из 7 смертных грехов.
— Все думают, что они курицы с отрубленными головами.
Как видите, никаких правил и ограничений нет.

«Психиатр» возвращается в «палату» и пытается диагностировать коллективное заболевание, задавая каждому «пациентам» любые вопросы. «Пациенты» не только отвечают, но и могут демонстрировать недуг в своем поведении.
Если какой-либо участник заметил, что один из их товарищей ошибся или соврал во время ответа, он должен выкрикнуть «Психиатр!». И все рандомным образом меняются местами, что сильнее путает «психиатра». Особенно если диагноз привязан к порядку первоначальной рассадки (например, каждый игрок притворялся человеком справа от себя).
Игра продолжается до тех пор, пока «психиатр» правильно не определит болезнь «пациентов».
Кто последний говорил с «психиатром», тот и водит в следующем коне.

какие бы дела зачеркнули (в качестве выполненных) участники ваших тренинговых программ, а какие бы обвели в знак того, что они точно хотели бы совершить...

Упражнение - ЗАЧИН-ТРИГГЕР
из книги Михаила Кипниса «150 лучших игр, упражнений, триггеров для любого тренинга»

Визуализация «Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ» (Елена Назаренко)

На помощь может прийти хорошая практика из психотерапии – самоисцеление методом визуализации.

Этой практике меня научил старый психотерапевт, ничего не знающий о новомодных течениях в практической психологии и остановившийся где-то на первых переводах НЛП.

Он говорил так: «Нарисуй себе две картины. Первую – увидь самого себя в момент своей полной неудачи и позора. Представь себе хорошенько, какой ты будешь тогда. Подойди к себе такому (такой) в этой картине и скажи сам себе: «Я тебя люблю».

А потом нарисуй вторую картину, где ты будешь заслуженно торжествовать свою победу. Представь себе хорошенько — какой ты будешь тогда? Подойди к себе во второй картине успеха и скажи себе те же слова: «Я тебя люблю».

Делай это психологическое упражнение почаще и ты перестанешь бояться жизни и растрачивать её на пустяки.

***
Только недавно я поняла, что выполнение данного психологического упражнения-визуализации есть психологическая «растяжка», благодаря которой мы можем научить себя дотягиваться до Нуминозного.

Ведь хроническое пребывание исключительно в пункте жизни «Ни позор, ни триумф» — губительно, а порой и фатально как для души, так и для физического тела...

книга
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ С ПОДРОСТКАМИ
Людмила Анн

в издании раскрыты особенности тренингового формата психологической работы с подростками. представлены различные и практические приёмы, даются развёрнутые разработки занятий с подростками, последовательности проведения упражнений и подробные описания этих упражнений.

кстати, у нас в группе есть специальный тэг, по которому вы можете увидеть сокровищницу-библиотеку книг, публикуемых в группе, вот этот тэг, кликните на него: #лучшиеупражнениятренингов_книги

КЛАССИФИКАЦИИ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
(согласно фрагмента статьи Андрея ГРЕЦОВА)

Упражнение «ЧЕЛОВЕК БЕЗ ВОЛИ»

Отличная своей простотой, эффектностью эта техника зарекомендовала себя как в группах взрослых, так и в детских группах (даже семилетки проявляют включённость при проведении упражнения).

Вызовите из группы человека, который пожелает стать первым главным участником упражнения. Поставьте его перед группой и попросите замереть и не двигаться.

Предложите группе взглянуть на человека, осмыслить то, что у человека перед нами сейчас есть воля выбора, свобода в действиях. Так же как и у нас всех. Но задачей этого упражнения будет прочувствовать то состояние, когда за тебя будут решать окружающие, какие действия ты будешь совершать (с одной стороны) и когда ты распоряжаешься контролем за действием или выбором другого человека (с другой стороны).

Упражнение проходит следующим образом: по очереди участники группы подходят к главному участнику и меняют его позу или положение в пространстве так как им захочется. Здесь можно проявлять воображение почти без ограничений.

Сообщите так же участникам, что помимо прочего им разрешается выразить к безвольному человеку чувства (обнять его, погладить, поцеловать), при этом любую – даже шутливую агрессию – следует исключить (подзатыльники, щелбаны, удары и т.д.).

Следите за тем, чтобы участники не торопились выполнять упражнение, важно сохранить вдумчивость совершаемых ходов, действий и возможность понаблюдать и прочувствовать.

Через некоторое время задержите одного из участников рядом с главным. И тоже сделайте его безвольным и неподвижным. Теперь их двое... Теперь позу и положение в пространстве можно менять и у того, и у другого. Далее, спустя время, вы можете добавить к этим двум и третьего участника. И четвертого. Сколько захотите и сколько позволит количество участников группы, чтобы часть была без воли, а часть управляла ими.

Через некоторое время отпустите, верните в круг первого. Пусть и он поуправляет другими...

Во взаимодействия участников можно вводить и вспомогательные предметы: такие как стулья, предметы одежды (шляпу), аксессуары (солнцезащитные очки) и так далее.

Для большего эффекта вы можете ввести правило соблюдения молчания во время выполнения упражнения.

Так же чувственную сторону упражнения может усилить музыка (лучше максимально спокойная).

Терпкая жизнь и послевкусие с горечью: как этого избежать?


В мире каждого человека есть место для собственных переживаний. Мимолетное слово может впиться в сознание и высасывать эмоции. Неконтролируемый поток мыслей способен за считанные секунды перевернуть восприятие мира.

Следствие — нерациональный взгляд на вещи провоцирует человека на внутренний конфликт, а там недалеко и разочарование, апатия, горечь.

Но как не поддаться депрессивному состоянию и трезво оценивать мир?

Простой принцип зеркала — окружение отражает нынешнее духовное и умственное развитие человека. Не стоит впадать в ярость или изливаться слезами, если взаимность не была найдена. Не нужно очаровываться, ведь потом больно разочаровываться.

Как ни обидно это повторять, но причиной горя и «поражений» всегда выступает сам человек.

Все начинается с сознания — там мыслеформа проецируется на материальный мир. Если запрограммировать мозг на позитив и категорически видеть только «плюсы» — так и будет. И терпкость солнечного утра с горечью недавней обиды мигом прекратят отравлять разум.

Комедия А.С. Грибоедова «Горе от ума» звучит уже не так смешно, когда начинаешь понимать скрытые смыслы в словах. Как в Природе больной зверь переходит на голодовку, так и человеку необходимо иногда очищать мозг от очередной порции негатива.

Горечь и разочарование не станут решением, а только послужат усугублением душевных переживаний.

Помните об этом, когда в очередное солнечное утро столкнетесь с «несправедливостью» в мире.