Статистика ВК сообщества "Фитнес-клуб "ЧЕРДАК""

Возобновили тренировки на свежем воздухе️
Друзья, присоединяйтесь к нам

CrossFit тренировки
Вт,Чт 18:00
Сб 12:00
Присоединяйтесь

#будьвыше #спорт #crossfit

Негласные правила Клуба. Пришло время поговорить ️

Сохраняем, дополняем и жмём на ️, чтобы увидели все члены Клуба.

У нас принято:

1. Стирать форму после каждой тренировки .
2. Заниматься в чистой сменной обуви.
3. Знать значение слова «антиперспирант» и активно его использовать.
4. Не применять аэрозоли в раздевалках.
5. Не наносить духи и туалетную воду перед тренировкой.
6. Подкладывать на тренажёр полотенце и вытирать за собой пот.
7. Проверять свободен ли тренажёр, перед тем как его занять.
8. Снимать блины со штанги и убирать их на место.
9. Приходить на групповые тренировки вовремя и отключать звук телефона.
10. Принимать душ, перед походом в сауну.
11. Собирать волосы в хвост/пучок.
12. Не вставать ногами на полотенце в раздевалках.
13. После использования полотенца, отнесите их на ресепшн Клуба.
14. Помнить, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.
15. Бережно относиться к имуществу Клуба.

Дополнять можно в комментариях

#будьвыше #правилаклуба #чердак #спорт

Всем привет)
Меня зовут Надежда
И вот моя история:
06.03.2019 мой день рождения (фото слева).
Мне стыдно. Я твердо решаю взяться за себя.
И вот уже через пару недель моя первая тренировка с Бурковой Ульяной [id73028098|Ульяна Буркова]
Иииии понеслось! Битва в зале с моим лишним весом. Слезы, споры, даже ругань - мы будто семья. Но после изнурительной работы в зале, я кушала. Так прошел год. ГОД, понимаете? Целый год ходила в зал, пахала до седьмого пота на тренировках, тратила время, деньги... и не соблюдала питание. Дело не в количестве съеденной мной еды, а в количестве КБЖУ! Видимо, до меня как до жирафа долго доходило. Сегодня даже стыдно признаться в этом (но это правда!). Вес конечно двинулся, объемы стали где-то меньше, но это не тот желаемый результат.
2020 - COVID, сидим дома, залы не работают.

Июнь 2020 - серьёзный разговор с тренером. Я соглашаюсь с тем, что нужно взять себя в руки. Результат -18 кг (фото справа) 
Я работаю над собой, стараюсь и в зале, соблюдаю мою норму калорий. Бывает срываюсь, но сейчас знаю и понимаю, что можно, а от чего мне лучше отказаться. Я благодарю своего тренера @ Этот человек мотивирует! Она проявляет терпение, понимание, оказывает поддержку, смеётся и плачет вместе со мной.))) 
Я очень хочу, чтоб до каждого дошел мой посыл - терпение и труд все перетрут. Главное - не останавливаться.
Мой результат - не предел, я работаю над собой дальше. Я буду выше себя!  
И ты будь выше с [club55345901|Спортивный клуб «ЧЕРДАК»]

10 месяцев безлимитного фитнеса
за 18.000₽ !
только три дня акции
количество карт ограничено
Звони: +73953348408

#Repost @preobrazhenskiy__
・・・
.
Моё новое место работы
🏼 [club55345901|@cherdak_sportclub] 🛡
ул.Мира 43 / центр.
.
*график тренировок:
вт,чт 18:00 19:00
сб 12:00

*цена абонемента:
12 тренировок-4900р

*персональная работа🏻direct

*что касаемо оборудования:
в течение месяца
рабочий процесс покажет
+ аналитика️

*по всем остальным вопросам обращаться к администратору.

*ну и как обещал открытая тренировка
.
1) силовая часть:
определить 1ПМ толчок штанги
.
2)AMRAP 5min/закрыть как можно больше раундов:
15-9-6
Трастер на 1 гири 24кг / см. рук
НКП
3min отдых
AMRAP 5min -//- -//-
12-8-4
Махи гирей 32кг
Подтягивание кип.
3min rest
AMRAP 5min -//- -//-
9-6-3
Бёрпи
Подъем блина
.
Post work out :
4 x max подъем 2х гант. на биц.
.
Ребят всем спасибо за поддержку🤝
Жду вас на тренировках
.
#bratsk #irkutsk #fitness #crossfit #community #sport #strong #hardwork

Совсем скоро персональные и групповые занятия по CrossFit
[id123183281|Александр Преображенский]

АКЦИЯ НА ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ DAY облако☁️
Скидка 5000₽!!!
Звони и бронируй карту:
+73953348408

Друзья, приглашаем всех желающих присоединиться к массовому забегу. Который будет проходить на стадионе Северный Артек.
Все подробности в Direct

Зачем нужен тренер?

Ведь правда, зачем️
Я ведь все САМ умею делать и БЕЗ тренера!
Приседания? Да легко! Пресс? Ну, это проще простого! Растяжка? Да кто ее не умеет делать?!

…а потом ты что-то где-то случайно потянул, где-то что-то себе надорвал, и вообще тренируешься уде целых 6 месяцев, а результата все нет!…

Во-первых правильную технику и базу может поставить тренер и только тренер!
Как ни крути, а со стороны всегда виднее. Тренер вас и поправит, и правильно научит выполнять упражнения, проследит и доведёт вас до результата.

Во-вторых, правильно подобранная программа тренировок и питания, Советы и помощь. И это все будет “special for you!”
Ты же понимаешь, что этого не сделать в одиночку?… На тренировках будут думать за вас, как и что делать и т.д.

В-третьих, лень и скука отойдут на второй план, а то и вовсе исчезнут!
Когда втягиваешься в тренировочный процесс, да ещё с людьми, близкими тебе по духу, то все тренировки будут проходить исключительно на позитивной ноте.

Надеемся, что мы ответили на все ваши вопросы. Успевайте записаться к нам на тренировки в [club55345901|@cherdak_sportclub]

#тренировки #персональныетренировки #будьвыше