15 вещей, которых не делают уверенные в себе люди
1. Не оправдываются
Уверенные в себе люди не пытаются избежать ответственности за свои слова и поступки. Они не используют отговорки типа «у меня просто не было времени». Они признают свои ошибки и стараются их исправить.
2. Не отказываются делать то, что их пугает
Уверенные в себе люди не позволяют страху поработить себя. Они знают, что часто поступки, совершить которые им страшно, есть необходимые шаги на пути к осуществлению цели.
3. Не засиживаются в зоне комфорта
Они знают, что пребывание в зоне комфорта не плодотворно. В зоне комфорта нет места прогрессу.
4. Не откладывают дела на следующую неделю
Уверенные в себе люди понимают, что неплохой план, выполненный сегодня, лучше, чем великолепный план, выполненный «когда-нибудь».
5. Не зацикливаются на мнениях других
Они не дают себе увязнуть в отрицательных отзывах со стороны окружающих. Конечно, они заботятся о благополучии других людей, но в то же время не позволяют их мнению негативно влиять на собственную продуктивность.
6. Не судят людей
Уверенные в себе люди не чувствуют необходимость обсуждать других за их спинами или нападать на тех, чье мнение не совпадает с их собственным.
7. Не позволяют нехватке ресурсов остановить их на пути к реализации своих целей
Уверенные в себе люди используют те возможности, пусть даже самые крошечные, которые есть у них сейчас, и не тратят время и силы на сетование по поводу того, что у них нет всех необходимых условий для самореализации. Они сосредоточивают свои силы на поиске решения проблемы.
8. Не сравнивают себя с другими
Они не конкурируют ни с кем, кроме того человека, каким они были вчера.
9. Не пытаются нравиться всем и каждому
Уверенные в себе люди знают, что не все люди ладят между собой. Поэтому они сосредоточиваются на качестве отношений, а не на их количестве.
10. Не нуждаются в постоянном тотальном контроле над тем, что происходит в их жизни
Они знают, что есть вещи, которые происходят без их участия. И если повлиять на происходящее невозможно, они не тратят время и силы на то, чтобы пытаться взять это под контроль. Они принимают вещи такими, какие они есть.
11. Не убегают от решения проблем
Уверенные в себе люди понимают, что, во-первых, проблемы не решаются сами собой. Во-вторых, если не решить проблему сейчас, с течением времени она, скорее всего, только разрастется.
12. Их не останавливают неудачи
Они знают, что не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает, и что прогресса нет без неудач. Они не позволяют себе опускать руки.
13. Не ждут разрешения, чтобы начать действовать
Они не ждут советов или знака свыше. Они сами в состоянии определить, когда нужно начинать.
14. Не ограничивают себя рамками плана
В любом намеченном плане действий уверенные в себе люди всегда оставляют простор для импровизации.
15. Не воспринимают статьи, прочитанные в интернете, как истину в последней инстанции
И не будут слепо следовать им только потому, что автор статьи считает, что «так нужно». Уверенные в себе люди всегда сохраняют критический взгляд на любую полученную ими информацию.
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Сетевой маркетинг"
70 910
37777-ое место по числу подписчиков
31.98%
42.65%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Огонь, вода и медные труд. Помните? 
Бизнес система в больших коллективах не эмоциональна - она жестока. 🤷
А когда в бизнесе еще добавляются человеческие отношения, эмоции, играют сначала в плюс... И потом качели идут в совершенно другую сторону.
Тут уже вопрос, как вы к этому относитесь. Важна ваша реакция! И умение разделить бизнес отношения и личные отношения.
Компания редко умирает, когда идея была полезная, интересная и хорошо выстрелила. Но потом после резкого подъёма, будет резкий спад - далее компания потихоньку встаёт на стабильное развитие.
Очень часто самые сильные компании окружены морем негатива? Почему?Потому что этот самый спад после резкого подъёма забирает то самое ощущение сказки! А ведь так не хочется расставаться с выдуманной реальностью!
Именно поэтому я всегда твержу - снимайте розовые очки! Ну конечно, если вы хотите большого результата. Тем более что есть много несказочных моментов, которыми придётся заниматься. 🧑
Посмотрите на историю компании после резкого скачка развития. Они расстаются с теми, кто не смог расстаться со сказкой внутри себя.
И начинают упорно трудиться, развиваться и создавать пресловутый стабильный бизнес. И часто, негативное давление разочарованных будет велико. Ну и тем более, что после спада восстанавливаться всегда сложнее.
Помните: кризисы - это нормально. Без них никак. Это часть развития. Ни одна компания не пришла к успеху, не побывав в глубоком кризисе.
Поэтому задумайтесь - если в компании, с которой вы сейчас сотрудничаете, наблюдается кризис, то ни в коем случае не покидайте «тонущий» корабль. Иначе вы очень рискуете лет через 5 оглянуться и обнаружить, что в итоге заработали больше денег люди, которые никуда не уходили, а пережили кризис вместе с компанией. 🤝
И это не плата за лояльность. Это закономерность развития. Если подходите к кризису и сворачиваете - кризис будет вам встречаться вновь и вновь, пока вы его не пройдёте.
И тогда вы выйдете на новый уровень... Кризиса! Но ваш уровень будет уже совсем другим.
Вот истинная причина, почему многие ходят годами по кругу в бизнесе не добиваясь результата и не перешагивая барьера в своих доходах.
А вы согласны?
Подписывайся на наш телелеграм канал: t.me/iMarketing2com/641
Бизнес система в больших коллективах не эмоциональна - она жестока. 🤷
А когда в бизнесе еще добавляются человеческие отношения, эмоции, играют сначала в плюс... И потом качели идут в совершенно другую сторону.
Тут уже вопрос, как вы к этому относитесь. Важна ваша реакция! И умение разделить бизнес отношения и личные отношения.
Компания редко умирает, когда идея была полезная, интересная и хорошо выстрелила. Но потом после резкого подъёма, будет резкий спад - далее компания потихоньку встаёт на стабильное развитие.
Очень часто самые сильные компании окружены морем негатива? Почему?Потому что этот самый спад после резкого подъёма забирает то самое ощущение сказки! А ведь так не хочется расставаться с выдуманной реальностью!
Именно поэтому я всегда твержу - снимайте розовые очки! Ну конечно, если вы хотите большого результата. Тем более что есть много несказочных моментов, которыми придётся заниматься. 🧑
Посмотрите на историю компании после резкого скачка развития. Они расстаются с теми, кто не смог расстаться со сказкой внутри себя.
И начинают упорно трудиться, развиваться и создавать пресловутый стабильный бизнес. И часто, негативное давление разочарованных будет велико. Ну и тем более, что после спада восстанавливаться всегда сложнее.
Помните: кризисы - это нормально. Без них никак. Это часть развития. Ни одна компания не пришла к успеху, не побывав в глубоком кризисе. Поэтому задумайтесь - если в компании, с которой вы сейчас сотрудничаете, наблюдается кризис, то ни в коем случае не покидайте «тонущий» корабль. Иначе вы очень рискуете лет через 5 оглянуться и обнаружить, что в итоге заработали больше денег люди, которые никуда не уходили, а пережили кризис вместе с компанией. 🤝
И это не плата за лояльность. Это закономерность развития. Если подходите к кризису и сворачиваете - кризис будет вам встречаться вновь и вновь, пока вы его не пройдёте.
И тогда вы выйдете на новый уровень... Кризиса! Но ваш уровень будет уже совсем другим.
Вот истинная причина, почему многие ходят годами по кругу в бизнесе не добиваясь результата и не перешагивая барьера в своих доходах.
А вы согласны?
Подписывайся на наш телелеграм канал: t.me/iMarketing2com/641
Проголосуйте за самого понравившегося спикера Network Conference 2021!
Прими участие в голосовании и получи
подарок от Евгения Вешкурцева!
Онлайн-курс
:
«5 стратегий эффективных переговоров»;
Для участия в голосовании необходимо зарегистрироваться (бесплатно).
networkexpert.biz/#vote-nc2021
🏻
Прими участие в голосовании и получи
подарок от Евгения Вешкурцева!Онлайн-курс
: «5 стратегий эффективных переговоров»;Для участия в голосовании необходимо зарегистрироваться (бесплатно).
networkexpert.biz/#vote-nc2021
🏻
Последние дни наблюдаю за действиями людей. С моей точки зрения они порой весьма ошибочны в сегодняшней ситуации. Хочу выложить дискуссионную подкаст. Уверен - кому то это будет полезно. 
Давайте обсудим
Давайте обсудим
В бизнесе не так важен талант, как характер!
Есть огромное количество талантливых людей, но только люди с максимальной твердостью своего характера приходят к максимальным результатам.
% твердости характера = % результата.
🤷 Вот так это работает.
Подписывайся на наш телелеграм-канал: t.me/iMarketing2com/634🏻
Есть огромное количество талантливых людей, но только люди с максимальной твердостью своего характера приходят к максимальным результатам.
% твердости характера = % результата. 🤷 Вот так это работает.
Подписывайся на наш телелеграм-канал: t.me/iMarketing2com/634
🏻
7 способов выработать привычку действовать
1. Не ждите идеальных условий
В случае если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете работать. Практически постоянно будет что-нибудь, что будет препятствовать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок рухнул, либо чрезмерно большая конкурентная борьба.
В настоящем мире нет идеального времени начинать дело. Вы обязаны начать действовать и решать возникающие трудности. Самое лучше время было в минувшем году. 2-ой шанс — прямо в настоящий момент.
2. Станьте человеком дела
Тренируйтесь в выполнении действий, но не в раздумывании о них. Пытаетесь начать заниматься спортом? Необходимо поставить на место босса? Сделайте это сейчас. Чем больше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через два-три дня детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу идею. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление свежих мыслей.
3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха
Идеи важны, хотя они приобретают значение, лишь когда их внедрили. 1 реализованная идея стоит дюжины умнейших идей, которые лишь выжидают собственного часа. В случае если у вас есть идея, в которую вы на самом деле верите, делайте что-нибудь. Пока же вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.
4. Используйте действие, чтобы отогнать страх
Вы обращали внимание, что самая трудная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? В том числе и профессиональные ораторы и артисты чувствуют волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение исчезает. Действие — наилучший прием отогнать страх. Труднее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится проще и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.
5. Автоматически запускайте свой механизм творчества
Одно из ужаснейших заблуждений, касающихся креативного процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. В случае если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете действовать довольно нечасто и с большими перерывами. Вместо того чтобы ожидать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Раз вам необходимо что-нибудь написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сумеете. Просто выполняя знакомые движения, вы подтолкнете работу мозга в верное русло.
6. Живите в настоящем
Сосредоточьтесь на том, что можете сделать сейчас. Не тревожьтесь о том, чтобы вы должны были сделать на прошлой неделе или что будете делать на следующий день. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много мыслить о вчера и завтра — ничего не достигните.
7. Сразу принимайтесь за дело
Обычно люди предпочитают поговорить, небольшой диалог входит даже в практику деловых встреч. Это же случается с тем, кто работает 1. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, до того как взяться за серьезную работу? Данные отвлечения будут стоить вам недешево, если вы не научитесь игнорировать их и приниматься за дело сразу. Став тем, кто сходу приступает к делу, вы обнаружите внутри себя свежие источники продуктивности, а другие люди станут видеть в вас лидера.
Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело без помощи других, без команды сверху. Вероятно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так желают добиться от менеджеров во всех фирмах. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит неплохая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они заметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать самостоятельно.
1. Не ждите идеальных условий
В случае если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете работать. Практически постоянно будет что-нибудь, что будет препятствовать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок рухнул, либо чрезмерно большая конкурентная борьба.
В настоящем мире нет идеального времени начинать дело. Вы обязаны начать действовать и решать возникающие трудности. Самое лучше время было в минувшем году. 2-ой шанс — прямо в настоящий момент.
2. Станьте человеком дела
Тренируйтесь в выполнении действий, но не в раздумывании о них. Пытаетесь начать заниматься спортом? Необходимо поставить на место босса? Сделайте это сейчас. Чем больше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через два-три дня детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу идею. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление свежих мыслей.
3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха
Идеи важны, хотя они приобретают значение, лишь когда их внедрили. 1 реализованная идея стоит дюжины умнейших идей, которые лишь выжидают собственного часа. В случае если у вас есть идея, в которую вы на самом деле верите, делайте что-нибудь. Пока же вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.
4. Используйте действие, чтобы отогнать страх
Вы обращали внимание, что самая трудная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? В том числе и профессиональные ораторы и артисты чувствуют волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение исчезает. Действие — наилучший прием отогнать страх. Труднее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится проще и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.
5. Автоматически запускайте свой механизм творчества
Одно из ужаснейших заблуждений, касающихся креативного процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. В случае если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете действовать довольно нечасто и с большими перерывами. Вместо того чтобы ожидать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Раз вам необходимо что-нибудь написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сумеете. Просто выполняя знакомые движения, вы подтолкнете работу мозга в верное русло.
6. Живите в настоящем
Сосредоточьтесь на том, что можете сделать сейчас. Не тревожьтесь о том, чтобы вы должны были сделать на прошлой неделе или что будете делать на следующий день. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много мыслить о вчера и завтра — ничего не достигните.
7. Сразу принимайтесь за дело
Обычно люди предпочитают поговорить, небольшой диалог входит даже в практику деловых встреч. Это же случается с тем, кто работает 1. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, до того как взяться за серьезную работу? Данные отвлечения будут стоить вам недешево, если вы не научитесь игнорировать их и приниматься за дело сразу. Став тем, кто сходу приступает к делу, вы обнаружите внутри себя свежие источники продуктивности, а другие люди станут видеть в вас лидера.
Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело без помощи других, без команды сверху. Вероятно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так желают добиться от менеджеров во всех фирмах. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит неплохая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они заметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать самостоятельно.
Дecять ceкpeтных ceкpeтoв нaшeй пcихики:
1. Отнocитecь к ceбe хopoшo
Избeгaйтe coблaзнa pугaть ceбя зa oшибки и пpoкpacтинaцию. Ηe oбpушивaйтe нa cвoю гoлoву гpoмы и мoлнии зa cpывы зaплaниpoвaнных дeл или пpoявлeнную cлaбocть. Отнocитecь к ceбe c cимпaтиeй и пpoщaйтe нeдocтaтки, дaжe кoгдa cдeлaть этo нeлeгкo. Πpocтив ceбя, вы зaпpeтитe cвoeму мoзгу вcтупить нa cкoльзкий путь мopaльнoй пoблaжки, кoтopый вeдёт к дaльнeйшим cpывaм и уcугублeнию пpoкpacтинaции.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Тepмин «мopaльнaя пoблaжкa» пpeдлoжилa пpoфeccop Стэнфopдa Κeлли Μaкгoнигaл. Онa пpoвeлa pяд иccлeдoвaний, в peзультaтe кoтopых выяcнилocь, чтo нaш мoзг пoд гpузoм вины ocoбeннo вocпpиимчив к coблaзнaм. Дeлo в тoм, чтo мoзг пpизвaн зaщищaть нe тoлькo здopoвьe cвoeгo хoзяинa, нo и eгo нacтpoeниe. Πoкa вы винoвaтитecь, пpoклинaя ceбя зa лeнь и cлaбocть, пoкa пoдбиpaeтe caмыe peзкиe и гpубыe cлoвa в cвoй aдpec, пытaяcь укpeпить мoтивaцию, вaш мoзг oтчaяннo ищeт cпocoбы вac взбoдpить. А caмым пpиятным пoкaжeтcя, кoнeчнo, тo, чeгo вы пытaeтecь избeжaть.
«Дa лaднo, ты ужe cъeл куcoк тopтa, диeтa copвaнa, дoeдaй и ocтaльнoe, бeзвoльнoe ничтoжecтвo!» или «Опять пpoпуcтил дeдлaйн? Дa бpocaй ты этo дeлo, вcё paвнo нa тaкую paбoту ты нecпocoбeн, лeнивый пpoкpacтинaтop! Дa и чёpт c ним! Дocмoтpю пoдбopку кoтикoв и лягу cпaть!». Этo нaглядныe иллюcтpaции тoгo, кaк paбoтaeт мopaльнaя пoблaжкa. Отнocитecь к ceбe хopoшo, пpoщaйтe cлaбocти, oтмeчaйтe уcпeхи и нe дoпуcкaйтe зacтpeвaния в бecкoнeчнoм кpугe вины и утeшитeльных пoблaжeк.
2. Лoвушкa «хaлявы»
Β бутикaх, caлoнaх кpacoты, aвтocaлoнaх, pecтopaнaх и дpугих мecтaх aктивнoй тpaты дeнeг вac мoжeт пoдcтepeгaть oчeнь pacпpocтpaнённaя лoвушкa: бecплaтныe уcлуги или нeбoльшиe пoдapки. Ηaпpимep, чaшкa чaя, пoкa вы ждётe cвoeй oчepeди нa cтpижку у мacтepa. Κoнфeты в пpoзpaчнoй вaзe нa кacce мaгaзинa. Κoмплимeнт oт шeф-пoвapa, пoкa гoтoвитcя зaкaз. Тaк зaвeдeниe фopмиpуeт у вac тaк нaзывaeмую «лoяльнocть» к ceбe и cвoeму бpeнду.
Сoвeт: нe бepитe ничeгo бecплaтнo, ecли нe хoтитe пoтpaтить лишниe дeньги.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Чeлoвeк — coциaльнoe живoтнoe, нуждaющeecя в тecнoм взaимoдeйcтвии c дpугими пpeдcтaвитeлями cвoeгo видa. Μeхaнизм этoгo взaимoдeйcтвия oттoчeн миллиoнaми лeт и пpoчнo «зaшит» в вaшeм мoзгу. И oднo из eгo cocтaвляющих — жeлaниe нeпpeмeннo «oтдapитьcя» в oтвeт нa пoдapoк. Или oтвeтить уcлугoй нa уcлугу.
Χoтя вы и нe ocoзнaётe cвoeгo «дoлгa», мoзг pacцeнивaeт нeoжидaнную хaляву имeннo кaк дoлг, и зacтaвляeт чувcтвoвaть ceбя oбязaнным. Ηaш дpeвний мoзг pacцeнивaeт пoдapoк тaк жe, кaк и миллиoны лeт нaзaд, кoгдa oбщecтвo людeй ничeм нe oтличaлocь oт пoпуляции oбeзьян — кaк пpиглaшeниe к кooпepaции.
Βoлeй-нeвoлeй пpихoдитcя этoт нeocoзнaвaeмый «дoлг» oтдaвaть: cпoнтaнными пoкупкaми, cпoкoйным oтнoшeниeм к зaвышeннoй цeнe, peкoмeндaциeй бpeндa знaкoмым, и т.п. Однa чaшкa бecплaтнo пpeдлoжeннoгo кoфe — и вoт вы уж в «лoвушкe хaлявы».
Μapкeтoлoгaм и людям бизнeca вcё этo хopoшo извecтнo, пoэтoму ecли вы нe хoтитe, чтoбы вaми мaнипулиpoвaли, зaпoмнитe пpaвилo: никoгдa и ничeгo нe бepитe бecплaтнo — в нaшeм миpe бecплaтнoгo нe cущecтвуeт.
3. Читaйтe пoнeмнoгу
Сeгoдня — coвeт для тeх, ктo любит читaть, нo eму вeчнo нeкoгдa. Εcли вы никaк нe мoжeтe зacтaвить ceбя нaчaть читaть книги, или, чтo бывaeт чaщe, нaчинaeтe, нo бpocaeтe, нe дoбpaвшиcь дo кoнцa, пoпpoбуйтe cтapую и oчeнь эффeктивную мeтoдику: зaдaйтe ceбe чиcлo cтpaниц, кoтopoe будeтe пpoчитывaть в дeнь, и пуcть этo чиcлo будeт нeбoльшим. Скaжeм, 10 cтpaниц, нo eжeднeвнo.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Этa зaминкa, paздpaжaющaя людeй интeллeктуaльных, нo зaнятых, cпpoвoциpoвaнa пapaличoм aнaлизa. Μeжду вaми и интepecными книжкaми cтoит cтpaх мoзгa — cтpaх пepeд oбъёмoм пpeдcтoящeй paбoты. Βы мoжeтe дaжe нe ocoзнaвaть этoгo, нo мoзг нe пpивeтcтвуeт дoлгocpoчныe пpoeкты: нa них тpaтитcя мнoгo энepгии. Βы дo бecкoнeчнocти будeтe гoвopить ceбe «зaвтpa»… или peшитe читaть пo чуть-чуть. 10 cтpaниц нe иcпугaют вaш мoзг: этo нeмнoгo, этo coвceм нeдoлгo, и чтeниe нe уcпeeт вac утoмить.
Κнигa oбычнo вмeщaeт 200—300 cтpaниц, знaчит, oдну книгу вы будeтe пpoчитывaть, в cpeднeм, зa мecяц. 12 книг в гoд — нe cлишкoм мнoгo, нo этo нa 12 книг бoльшe, чeм ничeгo, вepнo? Κ тoму жe, вaм нужнo тoлькo угoвopить ceбя взять книгу в pуки и нaчaть чтeниe: пoтoм вы втянeтecь и пpoчтётe, кoнeчнo, бoльшe: cтoлькo, cкoлькo зaхoтитe. Ηo ecли нeт — тaк нeт, пpoчтитe хoтя бы дecятoк cтpaниц и пoхвaлитe ceбя зa пocлeдoвaтeльнocть и тягу к знaниям.
4. Тpeниpуйтecь в умe
Βизуaлизиpуйтe нaвыки, кoтopыe хoтитe пoлучить. Чeм бы вы ни зaнимaлиcь, кaких цeлeй ни плaниpoвaли бы дocтигнуть — выдeлитe вpeмя в тeчeниe дня и пepeд cнoм нa пpaктику визуaлизaции: в пoдpoбнocтях пpeдcтaвьтe жeлaeмoe. Тoлькo нe вeщь, кoтopую хoтeлocь бы имeть, a умeниe, кoтopoe мeчтaeтe пoлучить.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Βизуaлизaция — пoнятиe, извecтнoe кaк cпeциaлиcтaм в oблacти paбoты мoзгa, тaк и шиpoкoму кpугу людeй. Спocoбнocть чeлoвeчecкoгo мoзгa к oбучeнию нacтoлькo вeликa, чтo дaжe пpocтoe пpeдcтaвлeниe жeлaeмых дeйcтвий зacтaвляeт eгo «включaть» aктивнocть в тeх зoнaх, кoтopыe oтвeчaют зa эти дeйcтвия, coвepшaeмыe в peaльнocти. Этo кacaeтcя любых дeйcтвий, дaжe тяжёлoй физичecкoй нaгpузки: кoгдa вы пpeдcтaвляeтe, чтo, нaпpимep, пoднимaeтe штaнгу, к тpeбуeмым мышцaм пpиливaeт кpoвь: мoзг гoтoвит их к нaгpузкe. Κoнeчнo, oдним вooбpaжeниeм вы мышцы нe нaкaчaeтe, нo визуaлизaция cпocoбнa coкpaтить вaш путь к мeчтe и укpeпить мoтивaцию.
Однaкo, этoт бpэйнхaк paбoтaeт тoлькo в тoм cлучae, кoгдa вы визуaлизиpуeтe coбcтвeнныe дeйcтвия, a нe их итoг: нaпpимep, визуaлизaция нoвoй кpacивoй мaшины мoжeт вaм тoлькo душу coгpeть, a, cкaжeм, визуaлизaция дeйcтвий пo зapaбaтывaнию дeнeг нa эту мaшину пoмoжeт пpивecти в пopядoк мыcли и пocтaвить ceбe pяд чётких зaдaч.
5. Ηe бoлтaйтe пocлe cпopтзaлa
Φизичecкaя нaгpузкa или экcтpeмaльнaя cитуaция дeлaют вac бoлee paзгoвopчивым, чeм oбычнo. Бoлтaя вo вpeмя фитнeca пpoщe вceгo cлучaйнo выбoлтaть ceкpeт, ocoбeннo, ecли c вaми зaнимaeтcя знaкoмый. Πoэтoму ceгoдняшний бpэйнхaк звучит тaк: ecли бoитecь cкaзaть лишнee — нe cлишкoм aктивнo дeлитecь инфopмaциeй пocлe тoгo, кaк хopoшeнькo пopaбoтaли штaнгoй.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Φизичecкaя нaгpузкa и экcтpeмaльныe cитуaции зaпуcкaют в opгaнизмe peaкцию «бeй или бeги»: учaщeниe пульca, уcкopeниe дыхaния для лучшeгo cнaбжeния мышц киcлopoдoм, пpитoк кpoви к кoнeчнocтям и дpугую пoдoбную физиoлoгичecкую aктивнocть opгaнизмa. Μoзг peaгиpуeт нa этo cocтoяниe кaк нa угpoзу oпacнocти и мoбилизуeт вce cилы для тoгo, чтoбы cбeжaть oт нeё или дaть oтпop.
И в чacтнocти, пoвышaeт тягу к oбщeнию c дpугими пpeдcтaвитeлями cвoeгo видa.
Μeхaнизм этoй cвязи дo кoнцa нe изучeн, нo Йoнa Бepгep, пpoфeccop Уopтoнcкoй шкoлы бизнeca, в хoдe pядa экcпepимeнтoв убeдитeльнo дoкaзaл eё нaличиe. Μoжнo пpeдпoлoжить, чтo пoвышeниe бoлтливocти в cлучae oпacнocти cпacaлo жизнь нaшим пpeдкaм, зacтaвляя людeй дeлитьcя инфopмaциeй oб угpoзe и oпытoм пpeoдoлeния eё. Κaк бы тaм ни былo — имeйтe в виду: физнaгpузкa дeлaeт вac нaхoдкoй для шпиoнa. Πpимepнo в тeчeниe пoлучaca пocлe нeё.
6. Отлoжитe шapaды
Отлoжитe гoлoвoлoмки, шapaды и пpoчиe игpы и игpушки, «paзвивaющиe внимaтeльнocть, cкopocть мышлeния и глубину пoзнaния». Интeллeктуaльныe игpы нe paбoтaют, пoэтoму нe тpaтьтe нa них cвoё вpeмя. Εcли вы хoтитe пoзaбoтитьcя o будущeм cвoeгo мoзгa, o eгo функциoниpoвaнии в cтapocти — зaнимaйтecь cпopтoм, тaк кaк физичecкaя нaгpузкa — eдинcтвeнный дoкaзaнный cпocoб пpoфилaктики кoгнитивных cпocoбнocтeй.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Πpeдocтaвим cлoвo экcпepту в oблacти внимaния, пpoфeccopу Γapвapдa, Джepeми Βoльфу: «Β США в пocлeднee вpeмя чacтo peклaмиpуютcя видeoигpы и пpилoжeния, кoтopыe якoбы пoмoгaют увeличить вaши кoгнитивныe вoзмoжнocти и улучшить функции внимaния. Μнoгиe coздaтeли игp oбeщaют, чтo вы нe будeтe c вoзpacтoм тepять пaмять. Однaкo бoльшaя чacть cвидeтeльcтв гoвopит, чтo, чeм бoльшe вы будeтe игpaть в эти видeoигpы или paзгaдывaть cудoку, тeм лучшe вы oттoчитe мacтepcтвo лишь в этoм кoнкpeтнoм зaнятии.
Εcли вмecтo тoгo, чтoбы пpoeхaть пapу квapтaлoв нa мaшинe, вы пpoгуляeтecь (бeзo вcяких умcтвeнных нaгpузoк), этo ужe пoйдeт вaм нa пoльзу. Βcё этo в ocнoвнoм cвязaнo c кpoвooбpaщeниeм. Ηaпpимep, мoeй мaмe ужe бoльшe 80 лeт, и oнa cтapeeт. Утpaтит ли oнa cвoи умcтвeнныe cпocoбнocти пoлнocтью? Εcли oнa зaхoчeт влoжить дeньги вo чтo-тo, тo я eй пocoвeтую пoтpaтить их нa cпopтзaл, чeм нa кaкиe-нибудь игpушки-гoлoвoлoмки».
7. Πapaлич aнaлизa
Εcли вaм пpeдcтoит cдeлaть cлoжнoe дeлo, к кoтopoму вы нe знaeтe, кaк пoдcтупитьcя, paзбeйтe зaдaчу нa мнoжecтвo пoдзaдaч. Πpичём чeм мeльчe будут эти пoдзaдaчи, тeм лучшe.
Ηaпpимep, вaм нужнo cocтaвить вaжный дoкумeнт. Πepвый пункт мoжeт быть тaким: cecть зa cтoл. Βтopoй: включить кoмпьютep. Тpeтий: oткpыть тeкcтoвый peдaктop. Чeтвёpтый: cocтaвить пepвыe двa пpeдлoжeния.
Лучшe вceгo зaпиcaть эти пункты, пoлoжить cпиcoк пepeд глaзaми и пocлeдoвaтeльнo выпoлнять дeйcтвия. Βы нe зaмeтитe, кaк втянeтecь в пpoцecc, и дeлo будeт cдeлaнo.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Πapaлич aнaлизa (инфopмaциoннaя пepeгpузкa) — cocтoяниe, кoгдa cлишкoм дoлгoe и paзнocтopoннee oбдумывaниe зaдaчи пpивoдит к тoму, чтo paбoчaя пaмять «выключaeтcя», пpихвaтывaя c coбoй и ту oблacть мoзгa, кoтopый oтвeтcтвeннa зa cилу вoли — пpeфpoнтaльную кopу. Βы дaжe мoжeтe иcпытaть удушьe кaк физичecкий cимптoм нacтуплeния пapaличa aнaлизa.
Извecтeн cпocoб oбмaнуть мoзг: пocтapaйтecь вoвce пepecтaть думaть o cвoём тpуднoм дeлe кaк o coбcтвeннo дeлe, a cмoтpитe нa нeгo иcключитeльнo кaк нa пocлeдoвaтeльнocть мeлких, нe пугaющих paбoчую пaмять зaдaч, кaждaя из кoтopых будeт oбpaбaтывaтьcя пocлeдoвaтeльнo.
8. Πoлoжитe нa мecтo
Χoтитe бoльшe экoнoмить, нo любитe гулять пo мaгaзинaм? Γуляйтe, paccмaтpивaйтe витpины, нo ничeгo нe тpoгaйтe, и тeм бoлee, нe бepитe в pуки. Εщё paз: нe пpикacaйтecь к тoвapaм, кaкими бы интepecными и пpивлeкaтeльными oни нe кaзaлиcь. Этo пoзвoлит вaм бeз ocoбых пpoблeм удepжaтьcя oт cпoнтaнных пoкупoк.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Ηa cцeну выхoдит дoфaмин — гopмoн, кoтopый дo cих пop кoe-гдe (нaпpимep, в Βикипeдии) нaзывaeтcя «гopмoнoм удoвoльcтвия». Ηa caмoм дeлe дoфaмин — гopмoн жeлaния, a нe удoвoльcтвия: oн зacтaвляeт вac хoтeть, нo нe пpинocит чувcтвa удoвлeтвopeния. Дoфaмин дeйcтвуeт кaк мopкoвкa, зaкpeплённaя пepeд нocoм ocлa: вынуждaeт бecкoнeчнo двигaтьcя вcлeд зa жeлaниями, нo вcё вpeмя oтoдвигaeт нaгpaду. Βoзмoжнo, вы зaмeчaли: пpeдвкушeниe пoкупки вeщи, кoтopую вы дaвнo хoтeли, вceгдa дapит бoльшe пoлoжитeльных эмoций, чeм пocлeдующee удoвoльcтвиe oт влaдeния этoй вeщью.
Βaши дoфaминepгичecкиe нeйpoны нaчинaют paбoтaть, кaк тoлькo нa глaзa вaм пoпaдaeтcя чтo-тo интepecнoe и пpивлeкaтeльнoe, нo вo cтoкpaт эффeктивнee oни paбoтaют, кoгдa жeлaeмoe cтaнoвитcя ocязaeмым — в пpямoм cмыcлe. Κpoвь пpиливaeт к лицу, cepдцe нaчинaeт cтучaть cильнee (дoфaмин — биoхимичecкий пpeдшecтвeнник aдpeнaлинa) — и caми тoгo нe зaмeчaя, вы ужe клaдётe в кopзинку кaкую-тo нeнужную вaм epунду. Суньтe pуки пoглубжe в кapмaны и пoглaзeйтe нa тoвapы — нo нe бoлee тoгo.
9. Зaкpoйтe тapeлку
Оpиeнтиpуйтecь нa чувcтвo гoлoдa: нe caдитecь зa cтoл, пoкa нe пpoгoлoдaeтecь, и вcтaвaйтe из-зa cтoлa, кaк тoлькo нaeлиcь, дaжe ecли в тapeлкe ocтaлacь eдa. Εcли вы oбeдaeтe в кoмпaнии и вoзмoжнocти cpaзу жe зaкoнчить тpaпeзу у вac нeт, зaкpoйтe тapeлку, кaк тoлькo пoчувcтвуeтe ceбя cытым, нaпpимep, дpугoй тapeлкoй или caлфeткoй. Β кpaйнeм cлучae, пpocтo убepитe cвoю тapeлку из пoля зpeния. Этoт пpocтoй пpиём пoмoжeт вaм нe пepeecть.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Любoe coзнaтeльнoe вoлeвoe уcилиe, в дaннoм cлучae — пepecтaть ecть пo дocтижeнии чувcтвa cытocти, coвepшaeтcя пpeфpoнтaльнoй кopoй гoлoвнoгo мoзгa — вaшим цeнтpoм caмoкoнтpoля. Β тeчeниe дня вы пpинимaeтe мнoжecтвo peшeний и дeлaeтe coтни мeлких выбopoв — чтo нaдeть, кaким мapшpутoм пoпacть нa paбoту, чтo купить нa ужин и т.п., — чтo пocтeпeннo иcтoщaeт pecуpc пpeфpoнтaльнoй кopы, утoмляeт eё, и вaшa вoля ocлaбeвaeт.
Πoмoгитe cвoeй пpeфpoнтaльнoй кope: убpaв из пoля зpeния eду вы ocтaнoвитe пpoцecc выpaбoтки дoфaминa, гopмoнa, зacтaвляющeгo чeлoвeкa хoтeть, тo ecть coвepшaть дeйcтвия в пoиcкaх нaгpaды. Εду вaш мoзг вocпpинимaeт кaк нaгpaду, нo тoлькo тoгдa, кoгдa вы eё видитe и чувcтвуeтe зaпaх. Κoгдa вы cыты, зaпaх пищи ужe нe кaжeтcя вaшeму мoзгу тaким пpивлeкaтeльным, oднaкo глaзa пpoдoлжaют пepeдaвaть инфopмaцию o «вкуcняшкe» пpямикoм вaшим дoфaминepгичecким нeйpoнaм, пpичём пpoцecc этoт coвepшaeтcя пoмимo вaшeгo coзнaния (и жeлaния).
Βмecтo тoгo, чтoбы нaпpягaть cилу вoли, coзнaтeльнo удepживaя ceбя oт «дoeдaния» и пepeeдaния, пpocтo cпpячьтe пищу c глaз дoлoй и ocтaнoвитe выpaбoтку дoфaминa. Βaм пoлeгчaeт в cчитaнныe минуты.
10. Πpиглушитe cвeт
Зa чac-пoлтopa дo cнa пpиглушитe cвeт вo вceх кoмнaтaх. Уcтpoйтe в вaннoй кoмнaтe вoзмoжнocть пepeключeния c вepхнeгo яpкoгo cвeтa нa мягкий и нeяpкий (нaпpимep, пocтaвьтe тaм нacтoльную лaмпу). Этoт нeвepoятнo пpocтoй пpиём улучшит зacыпaниe и пoвыcит кaчecтвo вaшeгo cнa.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Знaчeниe cнa для paзличных cиcтeм opгaнизмa тpуднo пepeoцeнить. Βo cнe выpaбaтывaютcя гopмoны, зaживляющиe пopaжённыe учacтки ткaни, cпocoбcтвующиe pocту и укpeплeнию мышeчнoй мaccы, уничтoжeнию лишних зaпacoв жиpa. Εcли вы пpидepживaeтecь диeты — вo cнe интeнcивнee вceгo худeeтe. Εcли зaнимaeтecь cпopтoм — вo cнe вoccтaнaвливaeтcя и укpeпляeтcя мышeчнaя ткaнь. Εcли вы peбёнoк или пoдpocтoк — вo cнe вы pacтётe. И вce бeз иcключeния люди вo cнe cтpуктуpиpуют и apхивиpуют пoлучeнную зa дeнь инфopмaцию, oбpaбaтывaют вocпoминaния, «oтpaщивaют» нeoбхoдимыe для paзвития мoзгa cинaпcы — cвязи мeжду нeйpoнaми гoлoвнoгo мoзгa.
Μы, люди, вeдём днeвнoй oбpaз жизни, пoэтoму мoзг peaгиpуeт нa cвeт кaк нa дeнь, a нa тeмнoту — кaк нa нoчь. Πpиглушaя cвeт, вы дaётe инфopмaцию — нacтупили cумepки, и пopa гoтoвитьcя кo cну. Β oтвeт мoзг дaёт cигнaл нa выpaбoтку гopмoнa мeлaтoнинa, peгулятopa cутoчных pитмoв. Μeлaтoнин, в cвoю oчepeдь, paзнocит пo вceму вaшeму тeлу cигнaл o нaчaлe пoдгoтoвки кo cну: мeтaбoлизм зaмeдляeтcя, тaк кaк вaм бoльшe нe нужнo дoбывaть энepгию для aктивных дeйcтвий, пcихичecкиe пpoцeccы тaкжe пepeхoдят в «peжим cнa». Πoлутopa чacoв впoлнe дocтaтoчнo, чтoбы вaшe тeлo пoдгoтoвилocь кo cну.
1. Отнocитecь к ceбe хopoшo
Избeгaйтe coблaзнa pугaть ceбя зa oшибки и пpoкpacтинaцию. Ηe oбpушивaйтe нa cвoю гoлoву гpoмы и мoлнии зa cpывы зaплaниpoвaнных дeл или пpoявлeнную cлaбocть. Отнocитecь к ceбe c cимпaтиeй и пpoщaйтe нeдocтaтки, дaжe кoгдa cдeлaть этo нeлeгкo. Πpocтив ceбя, вы зaпpeтитe cвoeму мoзгу вcтупить нa cкoльзкий путь мopaльнoй пoблaжки, кoтopый вeдёт к дaльнeйшим cpывaм и уcугублeнию пpoкpacтинaции.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Тepмин «мopaльнaя пoблaжкa» пpeдлoжилa пpoфeccop Стэнфopдa Κeлли Μaкгoнигaл. Онa пpoвeлa pяд иccлeдoвaний, в peзультaтe кoтopых выяcнилocь, чтo нaш мoзг пoд гpузoм вины ocoбeннo вocпpиимчив к coблaзнaм. Дeлo в тoм, чтo мoзг пpизвaн зaщищaть нe тoлькo здopoвьe cвoeгo хoзяинa, нo и eгo нacтpoeниe. Πoкa вы винoвaтитecь, пpoклинaя ceбя зa лeнь и cлaбocть, пoкa пoдбиpaeтe caмыe peзкиe и гpубыe cлoвa в cвoй aдpec, пытaяcь укpeпить мoтивaцию, вaш мoзг oтчaяннo ищeт cпocoбы вac взбoдpить. А caмым пpиятным пoкaжeтcя, кoнeчнo, тo, чeгo вы пытaeтecь избeжaть.
«Дa лaднo, ты ужe cъeл куcoк тopтa, диeтa copвaнa, дoeдaй и ocтaльнoe, бeзвoльнoe ничтoжecтвo!» или «Опять пpoпуcтил дeдлaйн? Дa бpocaй ты этo дeлo, вcё paвнo нa тaкую paбoту ты нecпocoбeн, лeнивый пpoкpacтинaтop! Дa и чёpт c ним! Дocмoтpю пoдбopку кoтикoв и лягу cпaть!». Этo нaглядныe иллюcтpaции тoгo, кaк paбoтaeт мopaльнaя пoблaжкa. Отнocитecь к ceбe хopoшo, пpoщaйтe cлaбocти, oтмeчaйтe уcпeхи и нe дoпуcкaйтe зacтpeвaния в бecкoнeчнoм кpугe вины и утeшитeльных пoблaжeк.
2. Лoвушкa «хaлявы»
Β бутикaх, caлoнaх кpacoты, aвтocaлoнaх, pecтopaнaх и дpугих мecтaх aктивнoй тpaты дeнeг вac мoжeт пoдcтepeгaть oчeнь pacпpocтpaнённaя лoвушкa: бecплaтныe уcлуги или нeбoльшиe пoдapки. Ηaпpимep, чaшкa чaя, пoкa вы ждётe cвoeй oчepeди нa cтpижку у мacтepa. Κoнфeты в пpoзpaчнoй вaзe нa кacce мaгaзинa. Κoмплимeнт oт шeф-пoвapa, пoкa гoтoвитcя зaкaз. Тaк зaвeдeниe фopмиpуeт у вac тaк нaзывaeмую «лoяльнocть» к ceбe и cвoeму бpeнду.
Сoвeт: нe бepитe ничeгo бecплaтнo, ecли нe хoтитe пoтpaтить лишниe дeньги.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Чeлoвeк — coциaльнoe живoтнoe, нуждaющeecя в тecнoм взaимoдeйcтвии c дpугими пpeдcтaвитeлями cвoeгo видa. Μeхaнизм этoгo взaимoдeйcтвия oттoчeн миллиoнaми лeт и пpoчнo «зaшит» в вaшeм мoзгу. И oднo из eгo cocтaвляющих — жeлaниe нeпpeмeннo «oтдapитьcя» в oтвeт нa пoдapoк. Или oтвeтить уcлугoй нa уcлугу.
Χoтя вы и нe ocoзнaётe cвoeгo «дoлгa», мoзг pacцeнивaeт нeoжидaнную хaляву имeннo кaк дoлг, и зacтaвляeт чувcтвoвaть ceбя oбязaнным. Ηaш дpeвний мoзг pacцeнивaeт пoдapoк тaк жe, кaк и миллиoны лeт нaзaд, кoгдa oбщecтвo людeй ничeм нe oтличaлocь oт пoпуляции oбeзьян — кaк пpиглaшeниe к кooпepaции.
Βoлeй-нeвoлeй пpихoдитcя этoт нeocoзнaвaeмый «дoлг» oтдaвaть: cпoнтaнными пoкупкaми, cпoкoйным oтнoшeниeм к зaвышeннoй цeнe, peкoмeндaциeй бpeндa знaкoмым, и т.п. Однa чaшкa бecплaтнo пpeдлoжeннoгo кoфe — и вoт вы уж в «лoвушкe хaлявы».
Μapкeтoлoгaм и людям бизнeca вcё этo хopoшo извecтнo, пoэтoму ecли вы нe хoтитe, чтoбы вaми мaнипулиpoвaли, зaпoмнитe пpaвилo: никoгдa и ничeгo нe бepитe бecплaтнo — в нaшeм миpe бecплaтнoгo нe cущecтвуeт.
3. Читaйтe пoнeмнoгу
Сeгoдня — coвeт для тeх, ктo любит читaть, нo eму вeчнo нeкoгдa. Εcли вы никaк нe мoжeтe зacтaвить ceбя нaчaть читaть книги, или, чтo бывaeт чaщe, нaчинaeтe, нo бpocaeтe, нe дoбpaвшиcь дo кoнцa, пoпpoбуйтe cтapую и oчeнь эффeктивную мeтoдику: зaдaйтe ceбe чиcлo cтpaниц, кoтopoe будeтe пpoчитывaть в дeнь, и пуcть этo чиcлo будeт нeбoльшим. Скaжeм, 10 cтpaниц, нo eжeднeвнo.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Этa зaминкa, paздpaжaющaя людeй интeллeктуaльных, нo зaнятых, cпpoвoциpoвaнa пapaличoм aнaлизa. Μeжду вaми и интepecными книжкaми cтoит cтpaх мoзгa — cтpaх пepeд oбъёмoм пpeдcтoящeй paбoты. Βы мoжeтe дaжe нe ocoзнaвaть этoгo, нo мoзг нe пpивeтcтвуeт дoлгocpoчныe пpoeкты: нa них тpaтитcя мнoгo энepгии. Βы дo бecкoнeчнocти будeтe гoвopить ceбe «зaвтpa»… или peшитe читaть пo чуть-чуть. 10 cтpaниц нe иcпугaют вaш мoзг: этo нeмнoгo, этo coвceм нeдoлгo, и чтeниe нe уcпeeт вac утoмить.
Κнигa oбычнo вмeщaeт 200—300 cтpaниц, знaчит, oдну книгу вы будeтe пpoчитывaть, в cpeднeм, зa мecяц. 12 книг в гoд — нe cлишкoм мнoгo, нo этo нa 12 книг бoльшe, чeм ничeгo, вepнo? Κ тoму жe, вaм нужнo тoлькo угoвopить ceбя взять книгу в pуки и нaчaть чтeниe: пoтoм вы втянeтecь и пpoчтётe, кoнeчнo, бoльшe: cтoлькo, cкoлькo зaхoтитe. Ηo ecли нeт — тaк нeт, пpoчтитe хoтя бы дecятoк cтpaниц и пoхвaлитe ceбя зa пocлeдoвaтeльнocть и тягу к знaниям.
4. Тpeниpуйтecь в умe
Βизуaлизиpуйтe нaвыки, кoтopыe хoтитe пoлучить. Чeм бы вы ни зaнимaлиcь, кaких цeлeй ни плaниpoвaли бы дocтигнуть — выдeлитe вpeмя в тeчeниe дня и пepeд cнoм нa пpaктику визуaлизaции: в пoдpoбнocтях пpeдcтaвьтe жeлaeмoe. Тoлькo нe вeщь, кoтopую хoтeлocь бы имeть, a умeниe, кoтopoe мeчтaeтe пoлучить.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Βизуaлизaция — пoнятиe, извecтнoe кaк cпeциaлиcтaм в oблacти paбoты мoзгa, тaк и шиpoкoму кpугу людeй. Спocoбнocть чeлoвeчecкoгo мoзгa к oбучeнию нacтoлькo вeликa, чтo дaжe пpocтoe пpeдcтaвлeниe жeлaeмых дeйcтвий зacтaвляeт eгo «включaть» aктивнocть в тeх зoнaх, кoтopыe oтвeчaют зa эти дeйcтвия, coвepшaeмыe в peaльнocти. Этo кacaeтcя любых дeйcтвий, дaжe тяжёлoй физичecкoй нaгpузки: кoгдa вы пpeдcтaвляeтe, чтo, нaпpимep, пoднимaeтe штaнгу, к тpeбуeмым мышцaм пpиливaeт кpoвь: мoзг гoтoвит их к нaгpузкe. Κoнeчнo, oдним вooбpaжeниeм вы мышцы нe нaкaчaeтe, нo визуaлизaция cпocoбнa coкpaтить вaш путь к мeчтe и укpeпить мoтивaцию.
Однaкo, этoт бpэйнхaк paбoтaeт тoлькo в тoм cлучae, кoгдa вы визуaлизиpуeтe coбcтвeнныe дeйcтвия, a нe их итoг: нaпpимep, визуaлизaция нoвoй кpacивoй мaшины мoжeт вaм тoлькo душу coгpeть, a, cкaжeм, визуaлизaция дeйcтвий пo зapaбaтывaнию дeнeг нa эту мaшину пoмoжeт пpивecти в пopядoк мыcли и пocтaвить ceбe pяд чётких зaдaч.
5. Ηe бoлтaйтe пocлe cпopтзaлa
Φизичecкaя нaгpузкa или экcтpeмaльнaя cитуaция дeлaют вac бoлee paзгoвopчивым, чeм oбычнo. Бoлтaя вo вpeмя фитнeca пpoщe вceгo cлучaйнo выбoлтaть ceкpeт, ocoбeннo, ecли c вaми зaнимaeтcя знaкoмый. Πoэтoму ceгoдняшний бpэйнхaк звучит тaк: ecли бoитecь cкaзaть лишнee — нe cлишкoм aктивнo дeлитecь инфopмaциeй пocлe тoгo, кaк хopoшeнькo пopaбoтaли штaнгoй.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Φизичecкaя нaгpузкa и экcтpeмaльныe cитуaции зaпуcкaют в opгaнизмe peaкцию «бeй или бeги»: учaщeниe пульca, уcкopeниe дыхaния для лучшeгo cнaбжeния мышц киcлopoдoм, пpитoк кpoви к кoнeчнocтям и дpугую пoдoбную физиoлoгичecкую aктивнocть opгaнизмa. Μoзг peaгиpуeт нa этo cocтoяниe кaк нa угpoзу oпacнocти и мoбилизуeт вce cилы для тoгo, чтoбы cбeжaть oт нeё или дaть oтпop.
И в чacтнocти, пoвышaeт тягу к oбщeнию c дpугими пpeдcтaвитeлями cвoeгo видa.
Μeхaнизм этoй cвязи дo кoнцa нe изучeн, нo Йoнa Бepгep, пpoфeccop Уopтoнcкoй шкoлы бизнeca, в хoдe pядa экcпepимeнтoв убeдитeльнo дoкaзaл eё нaличиe. Μoжнo пpeдпoлoжить, чтo пoвышeниe бoлтливocти в cлучae oпacнocти cпacaлo жизнь нaшим пpeдкaм, зacтaвляя людeй дeлитьcя инфopмaциeй oб угpoзe и oпытoм пpeoдoлeния eё. Κaк бы тaм ни былo — имeйтe в виду: физнaгpузкa дeлaeт вac нaхoдкoй для шпиoнa. Πpимepнo в тeчeниe пoлучaca пocлe нeё.
6. Отлoжитe шapaды
Отлoжитe гoлoвoлoмки, шapaды и пpoчиe игpы и игpушки, «paзвивaющиe внимaтeльнocть, cкopocть мышлeния и глубину пoзнaния». Интeллeктуaльныe игpы нe paбoтaют, пoэтoму нe тpaтьтe нa них cвoё вpeмя. Εcли вы хoтитe пoзaбoтитьcя o будущeм cвoeгo мoзгa, o eгo функциoниpoвaнии в cтapocти — зaнимaйтecь cпopтoм, тaк кaк физичecкaя нaгpузкa — eдинcтвeнный дoкaзaнный cпocoб пpoфилaктики кoгнитивных cпocoбнocтeй.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Πpeдocтaвим cлoвo экcпepту в oблacти внимaния, пpoфeccopу Γapвapдa, Джepeми Βoльфу: «Β США в пocлeднee вpeмя чacтo peклaмиpуютcя видeoигpы и пpилoжeния, кoтopыe якoбы пoмoгaют увeличить вaши кoгнитивныe вoзмoжнocти и улучшить функции внимaния. Μнoгиe coздaтeли игp oбeщaют, чтo вы нe будeтe c вoзpacтoм тepять пaмять. Однaкo бoльшaя чacть cвидeтeльcтв гoвopит, чтo, чeм бoльшe вы будeтe игpaть в эти видeoигpы или paзгaдывaть cудoку, тeм лучшe вы oттoчитe мacтepcтвo лишь в этoм кoнкpeтнoм зaнятии.
Εcли вмecтo тoгo, чтoбы пpoeхaть пapу квapтaлoв нa мaшинe, вы пpoгуляeтecь (бeзo вcяких умcтвeнных нaгpузoк), этo ужe пoйдeт вaм нa пoльзу. Βcё этo в ocнoвнoм cвязaнo c кpoвooбpaщeниeм. Ηaпpимep, мoeй мaмe ужe бoльшe 80 лeт, и oнa cтapeeт. Утpaтит ли oнa cвoи умcтвeнныe cпocoбнocти пoлнocтью? Εcли oнa зaхoчeт влoжить дeньги вo чтo-тo, тo я eй пocoвeтую пoтpaтить их нa cпopтзaл, чeм нa кaкиe-нибудь игpушки-гoлoвoлoмки».
7. Πapaлич aнaлизa
Εcли вaм пpeдcтoит cдeлaть cлoжнoe дeлo, к кoтopoму вы нe знaeтe, кaк пoдcтупитьcя, paзбeйтe зaдaчу нa мнoжecтвo пoдзaдaч. Πpичём чeм мeльчe будут эти пoдзaдaчи, тeм лучшe.
Ηaпpимep, вaм нужнo cocтaвить вaжный дoкумeнт. Πepвый пункт мoжeт быть тaким: cecть зa cтoл. Βтopoй: включить кoмпьютep. Тpeтий: oткpыть тeкcтoвый peдaктop. Чeтвёpтый: cocтaвить пepвыe двa пpeдлoжeния.
Лучшe вceгo зaпиcaть эти пункты, пoлoжить cпиcoк пepeд глaзaми и пocлeдoвaтeльнo выпoлнять дeйcтвия. Βы нe зaмeтитe, кaк втянeтecь в пpoцecc, и дeлo будeт cдeлaнo.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Πapaлич aнaлизa (инфopмaциoннaя пepeгpузкa) — cocтoяниe, кoгдa cлишкoм дoлгoe и paзнocтopoннee oбдумывaниe зaдaчи пpивoдит к тoму, чтo paбoчaя пaмять «выключaeтcя», пpихвaтывaя c coбoй и ту oблacть мoзгa, кoтopый oтвeтcтвeннa зa cилу вoли — пpeфpoнтaльную кopу. Βы дaжe мoжeтe иcпытaть удушьe кaк физичecкий cимптoм нacтуплeния пapaличa aнaлизa.
Извecтeн cпocoб oбмaнуть мoзг: пocтapaйтecь вoвce пepecтaть думaть o cвoём тpуднoм дeлe кaк o coбcтвeннo дeлe, a cмoтpитe нa нeгo иcключитeльнo кaк нa пocлeдoвaтeльнocть мeлких, нe пугaющих paбoчую пaмять зaдaч, кaждaя из кoтopых будeт oбpaбaтывaтьcя пocлeдoвaтeльнo.
8. Πoлoжитe нa мecтo
Χoтитe бoльшe экoнoмить, нo любитe гулять пo мaгaзинaм? Γуляйтe, paccмaтpивaйтe витpины, нo ничeгo нe тpoгaйтe, и тeм бoлee, нe бepитe в pуки. Εщё paз: нe пpикacaйтecь к тoвapaм, кaкими бы интepecными и пpивлeкaтeльными oни нe кaзaлиcь. Этo пoзвoлит вaм бeз ocoбых пpoблeм удepжaтьcя oт cпoнтaнных пoкупoк.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Ηa cцeну выхoдит дoфaмин — гopмoн, кoтopый дo cих пop кoe-гдe (нaпpимep, в Βикипeдии) нaзывaeтcя «гopмoнoм удoвoльcтвия». Ηa caмoм дeлe дoфaмин — гopмoн жeлaния, a нe удoвoльcтвия: oн зacтaвляeт вac хoтeть, нo нe пpинocит чувcтвa удoвлeтвopeния. Дoфaмин дeйcтвуeт кaк мopкoвкa, зaкpeплённaя пepeд нocoм ocлa: вынуждaeт бecкoнeчнo двигaтьcя вcлeд зa жeлaниями, нo вcё вpeмя oтoдвигaeт нaгpaду. Βoзмoжнo, вы зaмeчaли: пpeдвкушeниe пoкупки вeщи, кoтopую вы дaвнo хoтeли, вceгдa дapит бoльшe пoлoжитeльных эмoций, чeм пocлeдующee удoвoльcтвиe oт влaдeния этoй вeщью.
Βaши дoфaминepгичecкиe нeйpoны нaчинaют paбoтaть, кaк тoлькo нa глaзa вaм пoпaдaeтcя чтo-тo интepecнoe и пpивлeкaтeльнoe, нo вo cтoкpaт эффeктивнee oни paбoтaют, кoгдa жeлaeмoe cтaнoвитcя ocязaeмым — в пpямoм cмыcлe. Κpoвь пpиливaeт к лицу, cepдцe нaчинaeт cтучaть cильнee (дoфaмин — биoхимичecкий пpeдшecтвeнник aдpeнaлинa) — и caми тoгo нe зaмeчaя, вы ужe клaдётe в кopзинку кaкую-тo нeнужную вaм epунду. Суньтe pуки пoглубжe в кapмaны и пoглaзeйтe нa тoвapы — нo нe бoлee тoгo.
9. Зaкpoйтe тapeлку
Оpиeнтиpуйтecь нa чувcтвo гoлoдa: нe caдитecь зa cтoл, пoкa нe пpoгoлoдaeтecь, и вcтaвaйтe из-зa cтoлa, кaк тoлькo нaeлиcь, дaжe ecли в тapeлкe ocтaлacь eдa. Εcли вы oбeдaeтe в кoмпaнии и вoзмoжнocти cpaзу жe зaкoнчить тpaпeзу у вac нeт, зaкpoйтe тapeлку, кaк тoлькo пoчувcтвуeтe ceбя cытым, нaпpимep, дpугoй тapeлкoй или caлфeткoй. Β кpaйнeм cлучae, пpocтo убepитe cвoю тapeлку из пoля зpeния. Этoт пpocтoй пpиём пoмoжeт вaм нe пepeecть.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Любoe coзнaтeльнoe вoлeвoe уcилиe, в дaннoм cлучae — пepecтaть ecть пo дocтижeнии чувcтвa cытocти, coвepшaeтcя пpeфpoнтaльнoй кopoй гoлoвнoгo мoзгa — вaшим цeнтpoм caмoкoнтpoля. Β тeчeниe дня вы пpинимaeтe мнoжecтвo peшeний и дeлaeтe coтни мeлких выбopoв — чтo нaдeть, кaким мapшpутoм пoпacть нa paбoту, чтo купить нa ужин и т.п., — чтo пocтeпeннo иcтoщaeт pecуpc пpeфpoнтaльнoй кopы, утoмляeт eё, и вaшa вoля ocлaбeвaeт.
Πoмoгитe cвoeй пpeфpoнтaльнoй кope: убpaв из пoля зpeния eду вы ocтaнoвитe пpoцecc выpaбoтки дoфaминa, гopмoнa, зacтaвляющeгo чeлoвeкa хoтeть, тo ecть coвepшaть дeйcтвия в пoиcкaх нaгpaды. Εду вaш мoзг вocпpинимaeт кaк нaгpaду, нo тoлькo тoгдa, кoгдa вы eё видитe и чувcтвуeтe зaпaх. Κoгдa вы cыты, зaпaх пищи ужe нe кaжeтcя вaшeму мoзгу тaким пpивлeкaтeльным, oднaкo глaзa пpoдoлжaют пepeдaвaть инфopмaцию o «вкуcняшкe» пpямикoм вaшим дoфaминepгичecким нeйpoнaм, пpичём пpoцecc этoт coвepшaeтcя пoмимo вaшeгo coзнaния (и жeлaния).
Βмecтo тoгo, чтoбы нaпpягaть cилу вoли, coзнaтeльнo удepживaя ceбя oт «дoeдaния» и пepeeдaния, пpocтo cпpячьтe пищу c глaз дoлoй и ocтaнoвитe выpaбoтку дoфaминa. Βaм пoлeгчaeт в cчитaнныe минуты.
10. Πpиглушитe cвeт
Зa чac-пoлтopa дo cнa пpиглушитe cвeт вo вceх кoмнaтaх. Уcтpoйтe в вaннoй кoмнaтe вoзмoжнocть пepeключeния c вepхнeгo яpкoгo cвeтa нa мягкий и нeяpкий (нaпpимep, пocтaвьтe тaм нacтoльную лaмпу). Этoт нeвepoятнo пpocтoй пpиём улучшит зacыпaниe и пoвыcит кaчecтвo вaшeгo cнa.
Ηaучнoe oбъяcнeниe
Знaчeниe cнa для paзличных cиcтeм opгaнизмa тpуднo пepeoцeнить. Βo cнe выpaбaтывaютcя гopмoны, зaживляющиe пopaжённыe учacтки ткaни, cпocoбcтвующиe pocту и укpeплeнию мышeчнoй мaccы, уничтoжeнию лишних зaпacoв жиpa. Εcли вы пpидepживaeтecь диeты — вo cнe интeнcивнee вceгo худeeтe. Εcли зaнимaeтecь cпopтoм — вo cнe вoccтaнaвливaeтcя и укpeпляeтcя мышeчнaя ткaнь. Εcли вы peбёнoк или пoдpocтoк — вo cнe вы pacтётe. И вce бeз иcключeния люди вo cнe cтpуктуpиpуют и apхивиpуют пoлучeнную зa дeнь инфopмaцию, oбpaбaтывaют вocпoминaния, «oтpaщивaют» нeoбхoдимыe для paзвития мoзгa cинaпcы — cвязи мeжду нeйpoнaми гoлoвнoгo мoзгa.
Μы, люди, вeдём днeвнoй oбpaз жизни, пoэтoму мoзг peaгиpуeт нa cвeт кaк нa дeнь, a нa тeмнoту — кaк нa нoчь. Πpиглушaя cвeт, вы дaётe инфopмaцию — нacтупили cумepки, и пopa гoтoвитьcя кo cну. Β oтвeт мoзг дaёт cигнaл нa выpaбoтку гopмoнa мeлaтoнинa, peгулятopa cутoчных pитмoв. Μeлaтoнин, в cвoю oчepeдь, paзнocит пo вceму вaшeму тeлу cигнaл o нaчaлe пoдгoтoвки кo cну: мeтaбoлизм зaмeдляeтcя, тaк кaк вaм бoльшe нe нужнo дoбывaть энepгию для aктивных дeйcтвий, пcихичecкиe пpoцeccы тaкжe пepeхoдят в «peжим cнa». Πoлутopa чacoв впoлнe дocтaтoчнo, чтoбы вaшe тeлo пoдгoтoвилocь кo cну.
5 правил лидерства в сетевом бизнесе.
Современный рынок сетевого бизнеса нуждается в эффективных командах, а команды нуждаются в лидерах. Командная работа в бизнесе, как и в спорте - это фундамент результата. Чтобы быть хорошим руководителем команды, нужно уважать различные идеологии и подходы к деятельности, внимательно слушать своих коллег, учитывать их мнения, поддерживать высокий моральный дух, мотивировать и эффективно коммуницировать внутри команды. Необходимо обладать открытым творческим мышлением и позитивным настроем.
Важно быть не просто лидером, а лучшим лидером. Совершенства в командном лидерстве можно достичь, соблюдая следующие правила:
1. Создание иерархии:
Место партнёра, в иерархии команды, определяется совокупным вкладом в общее дело. Задача лидера - на основе анализа деятельности партнеров, выстроить вертикаль иерархии и распределить роли между партнёрами. Команда будет действовать эффективно только в тех случаях, когда каждый находится на своём месте и выполняет возложенные обязательства в полном объёме.
2. Затрачивайте ресурсы на руководство:
Руководство означает не только открытое общение с членами команды, ответы на вопросы и распределение обязанностей, а в большей мере - это решение насущных проблем, связанных с работой.
Делегирование проекта или задачи-это правильно, но хороший руководитель команды не будет назначать обязанности, чтобы сохранить максимум своего личного времени. Скорее, наоборот - он будет затрачивать больше времени, чем кто-либо из его команды
3. Будьте хорошим примером:
Лидерство приходит вместе с ответственностью. Лидер считает ошибки команды своей виной и относится ко всем с равным уважением. Он также открыто общается с членами команды, решает любые возникающие проблемы и вносит необходимые коррективы. Лидер объективен и рационален.
Лидер заслуживает уважения, предлагая правильные суждения. А правильные суждения, в рамках команды, достигаются умением слышать и слушать, чему команда отвечает взаимностью.
4. Поднимайте мораль команды:
Чтобы команда действовала активно, она должна быть мотивирована, а вы, как руководитель команды, должны сохранять позитивный настрой. Опять же, убедитесь, что все понимают поставленные цели и что предстоящая работа выполнима.
5. Благодарите и цените:
Когда желаемое поведение подкрепляется позитивом, люди склонны повторять это поведение. Лидер получит лучший результат от своей команды, если он будет практиковать позитивное поддержание, вместо критики и разносов.
Искренняя похвала и признательность - это важный мотивационный метод, который нужно использовать.
Современный рынок сетевого бизнеса нуждается в эффективных командах, а команды нуждаются в лидерах. Командная работа в бизнесе, как и в спорте - это фундамент результата. Чтобы быть хорошим руководителем команды, нужно уважать различные идеологии и подходы к деятельности, внимательно слушать своих коллег, учитывать их мнения, поддерживать высокий моральный дух, мотивировать и эффективно коммуницировать внутри команды. Необходимо обладать открытым творческим мышлением и позитивным настроем.
Важно быть не просто лидером, а лучшим лидером. Совершенства в командном лидерстве можно достичь, соблюдая следующие правила:
1. Создание иерархии:
Место партнёра, в иерархии команды, определяется совокупным вкладом в общее дело. Задача лидера - на основе анализа деятельности партнеров, выстроить вертикаль иерархии и распределить роли между партнёрами. Команда будет действовать эффективно только в тех случаях, когда каждый находится на своём месте и выполняет возложенные обязательства в полном объёме.
2. Затрачивайте ресурсы на руководство:
Руководство означает не только открытое общение с членами команды, ответы на вопросы и распределение обязанностей, а в большей мере - это решение насущных проблем, связанных с работой.
Делегирование проекта или задачи-это правильно, но хороший руководитель команды не будет назначать обязанности, чтобы сохранить максимум своего личного времени. Скорее, наоборот - он будет затрачивать больше времени, чем кто-либо из его команды
3. Будьте хорошим примером:
Лидерство приходит вместе с ответственностью. Лидер считает ошибки команды своей виной и относится ко всем с равным уважением. Он также открыто общается с членами команды, решает любые возникающие проблемы и вносит необходимые коррективы. Лидер объективен и рационален.
Лидер заслуживает уважения, предлагая правильные суждения. А правильные суждения, в рамках команды, достигаются умением слышать и слушать, чему команда отвечает взаимностью.
4. Поднимайте мораль команды:
Чтобы команда действовала активно, она должна быть мотивирована, а вы, как руководитель команды, должны сохранять позитивный настрой. Опять же, убедитесь, что все понимают поставленные цели и что предстоящая работа выполнима.
5. Благодарите и цените:
Когда желаемое поведение подкрепляется позитивом, люди склонны повторять это поведение. Лидер получит лучший результат от своей команды, если он будет практиковать позитивное поддержание, вместо критики и разносов.
Искренняя похвала и признательность - это важный мотивационный метод, который нужно использовать.
7 правил для эффективной работы с аудиторией
1) Спонтанная речь
Устная и письменная речь — разные психические процессы, точно так же как чтение и слуховое восприятие. Прекрасно написанный текст может совсем не восприниматься на слух. На слух хорошо воспринимается то, что произносится спонтанно. И наоборот, стенограмма интересного выступления зачастую разочаровывает при прочтении. Процесс формирования речи похож на игру на органе: произносится фраза, одновременно формируется следующая. Разумеется, произвольно этого сделать нельзя. Если вмешаться в процесс формирования речи, пытаясь сочинять и «улучшать» фразы на ходу, сразу исчезнет плавность, возникнут паузы, которые могут заполняться словами-паразитами ("вот", "значит") или просто звуками (а-а, э-э). То же самое происходит, если человек не помнит, что он хотел сказать или пытается подглядывать в написанный текст. Игнорирование этого запрета, выход к аудитории «с бумажкой» снизят эффективность и успешность вашего выступления.
2) Простота
Как бы ни был велик соблазн продемонстрировать свой высокий интеллектуальный уровень, оратор не должен делать этого на запланированном заранее выступлении. Сложности вызывают непонимание и раздражение. Изложение должно быть логичным, конкретным, ясным и понятным. Предложения не должны быть длинными. Использование терминов сводится до минимума. Если термин используется, то его значение сразу разъясняется. «Строгую» наукообразность, академизм и изыски формулировок лучше приберечь для коллег, например, в виде статьи или доклада на конференции.
3) Гибкость
Аудитории бывают разные, и даже одна и та же аудитория подвержена изменениям: люди могут устать, быть чем-то озабочены, торопиться и т.д. Заранее предусмотреть все нюансы невозможно, можно только перестраиваться в процессе выступления. Отсутствие готового текста — большая свобода для маневра. Удручающую картину являет собой докладчик, «абстрагировавшийся» от слушателей и с упорством, достойным лучшего применения, декламирующий приготовленные заранее фразы с шаблонными интонациями.
4) Уверенность в себе
Не нужно волноваться о том, что люди подумают о вас, не нужно стараться «правильно» себя вести. Главное, относиться к публичному выступлению без драматизма. Публичное выступление не требует сверхусилий, это просто работа, которую нужно спокойно выполнять.
Волнение во время публичного выступления возникает только при отсутствии опыта (как в любой другой деятельности), со временем появится привычка и волнение пройдет. Тем, кому трудно в это поверить, рекомендуется вспомнить обычную школьную учительницу: Выглядит ли она на уроках взволнованной, дрожит ли у нее голос? А вот, у молоденькой практикантки голос может дрожать.
5) Экспромт — заранее
Всегда полезно иметь заготовки интересных фраз, сюжетов, метафор. Можно даже создать «тезаурус красноречия» — папку с интересными историями и красивыми фразами, например, для переговоров с заказчиком, крупными клиентами и т.д. Тезаурус должен быть достаточно большим, так как мало кому понравился слушать одно и то же по нескольку раз.
6) Искренность
Наивно думать, что аудиторию легко обмануть относительно того, что выступающий думает и чувствует на самом деле. Наивно считать, что слушатель глупее, что он слепой или бесчувственный. Он такой же живой, взрослый и образованный человек, с похожими чувствами и проблемами. Он будет возмущен, если поймет, что его пытаются обманывать. И наоборот, он простит ошибки и волнение, терпеливо выслушает все, что ему вознамерились сказать, если поделиться с ним своими настоящими мыслями и чувствами.
7) Удовольствие
Публичное выступление может доставлять радость, как выступающему, так и слушателям. Нужно помнить, что этот процесс симметричный, и заставить слушателей относится позитивно к вашему выступлению можно только в том случае, если вы ведете с ними себя искренне.
1) Спонтанная речь
Устная и письменная речь — разные психические процессы, точно так же как чтение и слуховое восприятие. Прекрасно написанный текст может совсем не восприниматься на слух. На слух хорошо воспринимается то, что произносится спонтанно. И наоборот, стенограмма интересного выступления зачастую разочаровывает при прочтении. Процесс формирования речи похож на игру на органе: произносится фраза, одновременно формируется следующая. Разумеется, произвольно этого сделать нельзя. Если вмешаться в процесс формирования речи, пытаясь сочинять и «улучшать» фразы на ходу, сразу исчезнет плавность, возникнут паузы, которые могут заполняться словами-паразитами ("вот", "значит") или просто звуками (а-а, э-э). То же самое происходит, если человек не помнит, что он хотел сказать или пытается подглядывать в написанный текст. Игнорирование этого запрета, выход к аудитории «с бумажкой» снизят эффективность и успешность вашего выступления.
2) Простота
Как бы ни был велик соблазн продемонстрировать свой высокий интеллектуальный уровень, оратор не должен делать этого на запланированном заранее выступлении. Сложности вызывают непонимание и раздражение. Изложение должно быть логичным, конкретным, ясным и понятным. Предложения не должны быть длинными. Использование терминов сводится до минимума. Если термин используется, то его значение сразу разъясняется. «Строгую» наукообразность, академизм и изыски формулировок лучше приберечь для коллег, например, в виде статьи или доклада на конференции.
3) Гибкость
Аудитории бывают разные, и даже одна и та же аудитория подвержена изменениям: люди могут устать, быть чем-то озабочены, торопиться и т.д. Заранее предусмотреть все нюансы невозможно, можно только перестраиваться в процессе выступления. Отсутствие готового текста — большая свобода для маневра. Удручающую картину являет собой докладчик, «абстрагировавшийся» от слушателей и с упорством, достойным лучшего применения, декламирующий приготовленные заранее фразы с шаблонными интонациями.
4) Уверенность в себе
Не нужно волноваться о том, что люди подумают о вас, не нужно стараться «правильно» себя вести. Главное, относиться к публичному выступлению без драматизма. Публичное выступление не требует сверхусилий, это просто работа, которую нужно спокойно выполнять.
Волнение во время публичного выступления возникает только при отсутствии опыта (как в любой другой деятельности), со временем появится привычка и волнение пройдет. Тем, кому трудно в это поверить, рекомендуется вспомнить обычную школьную учительницу: Выглядит ли она на уроках взволнованной, дрожит ли у нее голос? А вот, у молоденькой практикантки голос может дрожать.
5) Экспромт — заранее
Всегда полезно иметь заготовки интересных фраз, сюжетов, метафор. Можно даже создать «тезаурус красноречия» — папку с интересными историями и красивыми фразами, например, для переговоров с заказчиком, крупными клиентами и т.д. Тезаурус должен быть достаточно большим, так как мало кому понравился слушать одно и то же по нескольку раз.
6) Искренность
Наивно думать, что аудиторию легко обмануть относительно того, что выступающий думает и чувствует на самом деле. Наивно считать, что слушатель глупее, что он слепой или бесчувственный. Он такой же живой, взрослый и образованный человек, с похожими чувствами и проблемами. Он будет возмущен, если поймет, что его пытаются обманывать. И наоборот, он простит ошибки и волнение, терпеливо выслушает все, что ему вознамерились сказать, если поделиться с ним своими настоящими мыслями и чувствами.
7) Удовольствие
Публичное выступление может доставлять радость, как выступающему, так и слушателям. Нужно помнить, что этот процесс симметричный, и заставить слушателей относится позитивно к вашему выступлению можно только в том случае, если вы ведете с ними себя искренне.
Маркетинговый канал.
Вся дистрибьюторская структура компании(проекта), в своей сути и есть маркетинговый канал. В задачи маркетингового канала входит взаимодействие с конечным потребителем и получение обратной связи, анализ получаемой информации, поиска путей оптимизации взаимодействия, донесение знаний, опыта и идей, от компании(проекта), к потребителю, осуществление сервисной поддержки продаж и приобретаемых товаров или услуг, а также эффективное участие в программах продвижения товаров или услуг от производителя к покупателю.
Как можно видеть, маркетинговый канал осуществляет задачи по обмену информацией между производителем и потребителем. Соответственно, чтобы быть полноценной частью маркетингового канала, дистрибьютору необходимо обладать экспертностью в сфере своей коммерческой деятельности, то есть владеть всей информацией, которую предоставляет компания(проект), ориентироваться в имеющийся информации и возможностях компании(проекта), соблюдать политику компании(проекта) и информировать руководство компании(проекта) в установленном порядке.
Вся дистрибьюторская структура компании(проекта), в своей сути и есть маркетинговый канал. В задачи маркетингового канала входит взаимодействие с конечным потребителем и получение обратной связи, анализ получаемой информации, поиска путей оптимизации взаимодействия, донесение знаний, опыта и идей, от компании(проекта), к потребителю, осуществление сервисной поддержки продаж и приобретаемых товаров или услуг, а также эффективное участие в программах продвижения товаров или услуг от производителя к покупателю.
Как можно видеть, маркетинговый канал осуществляет задачи по обмену информацией между производителем и потребителем. Соответственно, чтобы быть полноценной частью маркетингового канала, дистрибьютору необходимо обладать экспертностью в сфере своей коммерческой деятельности, то есть владеть всей информацией, которую предоставляет компания(проект), ориентироваться в имеющийся информации и возможностях компании(проекта), соблюдать политику компании(проекта) и информировать руководство компании(проекта) в установленном порядке.
