Статистика ВК сообщества "Центр коррекции фигуры "AQUATONUS" КАЛУГА"

-15 КГ ЗА 3 НЕДЕЛИ

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

Душ Шарко: польза и вред для похудения, здоровья

Душ Шарко – массажная процедура, изобретенная более ста лет назад. В наше время активно используется в медицине и в косметологии.

Пользу лечебного душа сложно переоценить. Он оказывает на организм многостороннее и результативное действие.

улучшается процесс кровообращения.
Применение полезного душа усиливает приток крови к внутренним органам – клетки и ткани насыщаются кислородом более активно.
Под действием сильного давления воды усиливается отток лимфатической жидкости, а с ней уходят токсины и шлаки.
Использование душа закаливает, способствует повышению полезных противовирусных свойств организма.
Душ оказывает полезный тонизирующий эффект и укрепляет мышечную ткань. Является действенным средством против атрофии мышц.
Нормализуется такое свойство нервной системы, как ее активность. Улучшается общий эмоциональный настрой. Пропадает переутомление, улучшается сон.
Ускоряется полезная регенерация тканей, исчезают растяжки и признаки целлюлита.

Что необходимо знать, чтобы животик был близок к идеалу.

Совет № 1. Главный враг избыточных подкожных жировых отложений – клетчатка. Если она ежедневно будет присутствовать в вашем рационе не менее 25 грамм, считайте это первым шагом в направлении к плоскому животику.

Совет № 2. Одно из главных правил, которое вам придется беспрекословно выполнять — ограничьте потребление «быстрых» углеводов (плюшки, булочки, сладости).

Совет № 3. Не отличается своей уникальностью. Выпивайте не менее двух литров воды в течение дня. Вода способствует выведению натрия из организма, что существенно способствует похудению.. Стоит воздержаться от газосодержащих напитков, они замедляют пищеварение.

Совет № 4. Контролируйте потребление натрия. Да, он нужен для нашего организма, но в дозированном количестве не более 500 мг в день. Так что задумайтесь прежде чем скушать что-нибудь солененькое, не лучше ли заменить это блюдо на менее вредный аналог.

Совет № 5. Никакой еды на ночь! Проблема не в том, что однажды расслабившись, вы наберете много лишних кило. Такие шалости быстро становятся дурной привычкой. Не отказывайтесь от плотного завтрака, обеда или полдника. Но ужин обязательно легкий. Не перегружайте организм тяжелой пищей. Если очень захочется перекусить перед сном, возьмите обезжиренный йогурт или кефир.

Совет № 6. Сведите стрессы к минимуму. Это не всегда зависит от вас. Но вы можете не так сильно проявлять свое отношение к подобным ситуациям.
Чтобы лучше противостоять стрессу, уделяйте как можно больше времени кардиотренировкам.
Поэтому каждый подбирает себе упражнения индивидуально, но основывается на том, что необходимо прокачать три вида мышц: средний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота.
Наилучшее время для занятий утреннее до завтрака или спустя пару часов после него. Для достижения максимального результата выполняйте упражнения в два подхода не менее 25 раз каждый. Еженедельно увеличивайте нагрузку.

Стройная фигура за 10 советов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Некоторых из нас матушка-природа наградила отличным метаболизмом, другими словами – мы способны кушать все, что пожелаем, и не боятся за возникновение лишних «стратегических запасов» в области бедер, живота или появления второго подбородка. Но, большинство людей, все же, не могут похвастаться идеальным обменом веществ, и обязаны постоянно следить за собой. Чтобы не стать заложником различных медпрепаратов для похудения, которые предлагает любая интернет аптека, необходимо взять на заметку 10 простейших правил.

1. Всегда необходимо завтракать. Диетологи настоятельно рекомендуют не пропускать утренний прием пищи.

2. Любимое блюдо можно приправлять специями, например, перцем или имбирем. Приправленная порция еды активизирует процесс метаболизма в среднем на 25%, что позволяет дополнительно сжигать около 300 калорий в день.

3. Употреблять большое количество жидкости – золотое правило любой диеты и здорового образа жизни в целом. Суточный минимум – 1,5-2 литра воды. Также можно заварить зеленый чай, богатый на антиоксиданты, которые необходимы для нормализации обмена веществ.

4. Включить морскую капусту в рацион питания. Этот продукт содержит йод, который стимулирует работу щитовидной железы.

5. Посещать баню – приятное и очень полезное занятия для всего организма, когда отдыхает и тело и душа. Банные процедуры, стимулирующие потоотделение и расщепление жиров, рекомендуется проводить раз в неделю. Дополнительно, можно перед парилкой провести натирание всего тела солью с медом.

6. Пить сухое вино. Это, не в коем случае, не пассивный призыв к алкогольной зависимости, ведь далеко не все люди способны адекватно воспользоваться «винным» советом. Тем более, что напиток должен быть полностью натуральным, не содержать красителей и химических веществ.

7. Настроить себя на позитивные эмоции и чаще улыбаться. 10-минутный смех сжигает до 40 калорий и ускоряет метаболизм на 20%. Аналогичная реакция, происходит у любителей фильмов ужасов, но, иногда следует, и пощадить свою психику от телевизионного негатива.

8. Употреблять молочные продукты (йогурты, кефир, творог), содержащие кальций. Кроме общей пользы этого строительного элемента для скелета и зубов, он также активизирует метаболизм.

9. Спорт. Женщинам можно заниматься фитнесом, аэробикой, йогой. Главное, постоянно менять виды физических тренировок, поскольку со временем организм адаптируется к нагрузкам и перестает на их реагировать, следовательно, вес застывает в «мертвой точке». В период интенсивных занятий физкультурой расход калорий повышается на 20-30%.

10. Массаж. О пользе и приятных ощущениях, полученных, благодаря этой процедуре, можно написать не одну статью. Мастера советуют, как минимум раз в полгода проводить курс антицеллюлитного и медового массажа

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О МАССАЖЕ

Знаете ли вы, что:

У нас на коже около 5-ти миллионов рецепторов прикосновения, 3 тысячи из них находятся на кончиках пальцев.

Профессиональное прикосновение массажиста может замедлить сердцебиение, а также понизить кровяное давление.

Юлий Гай Цезарь постоянно делал массаж для профилактики эпилепсии!

В 1996 году, в первый раз, массаж был официально включен в перечень предоставляемых медицинских услуг в ходе проведения Олимпийских игр в Атланте.

Массаж и легкие поглаживания ваших ушей всего лишь один раз в день, улучшат вашу иммунную систему.

По данным Американской медицинской ассоциации(American Medical Association или AMA) около 70% американцев в старости будут иметь проблемы со спиной.

Специализированный массаж улучшает приток крови, облегчает боли, а также избавляет от симптомов гриппа.

Массаж повышает уровень эндорфинов (гормон счастья и снятия боли).

60 минут массажа сравнимы с 7-8-ми часовым сном.

Боб Хоуп (известный голливудский актер, снявшийся в таких фильмах, как «Форест Гамп», «Большая Ночь Казановы» и т.д.) прожил больше ста лет, только потому, что, как он сам говорил, каждый день делал массаж.

Общий массаж можно сделать, даже если вы полностью одеты.

Возможно массаж, самый старый способ оздоровления человека, так как на египетских могилах были найдены изображения, очень похожие на процедуру массажа.

Массаж можно делать на массажном столе, стуле, скамейке, кровати, можно сделать массаж всего тела и отдельных частей, с маслом и без.

Существует более 75-ти техник массажа.