Статистика ВК сообщества "Калькулятор калорий | Береги фигуру"

Три порции инвентаря – в студию!

#юмор #калькуляторытела #берегифигуру

«Тарелку делим пополам...»: известный врач-диетолог рассказала, как правильно питаться, чтобы без вреда для здоровья похудеть к лету

Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, как правильно, без вреда для здоровья похудеть к лету. Она отметила, что для похудения к лету начать правильно питаться нужно уже в феврале. За этот период здоровый человек, не страдающий в силу каких-либо патологий ожирением или не имеющий лишнего веса, должен похудеть в среднем на 8 кг. При этом набор веса зимой — вполне нормальное явление, так как в это время люди переходят на высококалорийную пищу.

Чтобы похудеть к лету, Соломатина посоветовала отказаться от кондитерских изделий, содержащих избыток сахара и трансжиры, нарушающие метаболизм. Эти вещества могут привести к диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Также лучше не употреблять жареные во фритюре и на сковороде продукты.

Для здорового похудения рацион должен состоять в основном из овощей, белка: рыбы, яиц, творога, кисломолочных продуктов, нежирного мяса. Врач порекомендовала употреблять овощи при каждом приёме пищи. Есть можно, например, брокколи, капусту — в них содержится тартроновая кислота, препятствующая трансформации углеводов в жир.

Кроме того, организму необходима клетчатка. Она содержится в немного недоваренных макаронах из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновом хлебе, фруктах, овощах.

По словам Соломатиной, важен адекватный водный, питьевой, режим. При недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы и тогда трудно сбросить лишний вес. При этом важно хорошо высыпаться и соблюдать физические нагрузки.

Эксперт предупредила об опасности низкокалорийных диет — в случае сильного снижения калорийности и слишком быстрого похудения лишний вес может быстро вернуться. Важно следить за своим весом во время похудения к лету: в неделю должно уходить около полкилограмма.

А питаться диетолог порекомендовала дробно, Должны быть три основных приема пищи, два перекуса. На ночь, по словам Соломатиной, можно позволять себе два яичных белка или стакан кефира либо ряженки.

«Тарелку делим пополам. Полтарелки у нас занимает зелень, овощи, желательно некрахмалистые, как в сыром виде, так и в тушеном, запеченном. Еще полтарелки делим пополам. На одной четвертинке будет что-то белковое: рыба, кролик, курица, индейка, телятина, любое нежирное мясо. На другую четвертинку кладем гарнир: гречка, если рис, то коричневый. Это должна быть крупа», — дала рекомендации специалист.

#калькуляторытела #новости #диеты #пп #берегифигуру #худеемклету #инфографика

Я буду долго гнать велосипед...

#юмор #калькуляторытела #берегифигуру

Ждем объяснений от вегетарианцев

#юмор #калькуляторытела #берегифигуру

Вы тоже не обратили внимания на 7-й пункт в списке?

#юмор #калькуляторытела #берегифигуру

Добрые и милые комиксы о жизни аллигатора и его друзей

Малазийский иллюстратор Чоу Хон Лам убежден: люди по-прежнему остаются бесконечно светлыми и добрыми. Чтобы поддерживать в них этот огонек художник и начал рисовать забавные и невероятно милые комиксы о жизни и приключениях аллигатора по имени Гатор и его друзей.

#юмор #калькуляторытела #берегифигуру

🏻 Если очень захотеть — можно сильно похудеть: примеры со всего мира. Но могут потребоваться годы... годы работы над собой.

#интересныефакты #фотоподборка #берегифигуру

Антипословицы для тех, кого жир красит

#юмор #калькуляторытела #берегифигуру

🏻 Спортом занимай досуг: коллекция советских плакатов, пропагандирующих спорт и здоровый образ жизни

#интересныефакты #зож #берегифигуру

К организму нужно прислушиваться, но не потакать его «хотелкам». Что же на самом деле нужно организму, когда хочется чего-то вредного?

#калькуляторытела #психология #берегифигуру #инфографика