Статистика ВК сообщества "ФИТНЕС | КАЧАЛКА | НЕЗОЖНЫЙ ЗОЖ"

Перефразирую величайшего героя всея Китая
⠀
Кто я? Отец, бывший муж, муж прекрасной женщины, с которой мы уже 5 лет вместе, бывший юрист или бухгалтер, продажник, парень, который 2 месяца убирал снег и мыл полы в спорт зале школы, чтобы накопить на гитару, разнорабочий, помощник следователя, путешественник, управляющий магазином спортивного питания, спортсмен, фитнес-тренер, специализирующийся на силовых тренировках, питании и похудении, бодибилдер или пауэрлифтер, сын, брат, сват или чей-то родственник?
⠀
А Я ВСЕ ЭТО, человек со своим прошлым в свои 34 года, настоящим и я человек, ясно представляющий своё будущее
⠀
Привет дорогой друг, меня зовут Юра (для кого-то я Юрий Геннадьевич), но это лишь имя, которое я пытаюсь наполнить огромным смыслом на протяжении всей своей жизни
⠀
Да, у меня есть сертификаты, я учился на инструктора зала, на персонального тренера, изучал спортивные добавки (8 лет управлял магазином спорт.пита), проходил обучение по нутрициологии 🥗
⠀
Я участник соревнований по становой тяге, классическому и пляжному бодибилдингу, все детство играл в футбол, ходил в бассейн, секции баскетбола, а вот с танцев меня выгнали через 30 мин первого занятия - слишком уж энергичен (и до сих пор)))
⠀
Физическая культура у меня в генах 🧬 и это взяло вверх, я уволился с наемной работы и начал самостоятельный путь и вот уже 8 лет, как я занимаюсь тем, что люблю всей душой, каждой каплей своего существа
⠀
За плечами и взлеты и падения, но сейчас я на КОНЕ и нас не остановить
⠀
Я наставник 🏻 Тренировки это хорошо, но параллельно я занимаюсь обучением каждого доверившегося мне человека Передавать знания которыми овладеваешь - важная часть моей работы 🤟
⠀
Я сколачиваю не только результаты, но и сообщество единомышленников, товарищей, готовых откликнуться и помогать друг другу 🤝
⠀
Приятно вас видеть тут со мной, я открыт для общения и обсуждений тем фитнеса, добро пожаловать мой ДРУГ 🤝
⠀
Всем добра 🥰 Ваш наставник, Юрий Геннадьевич

#фитнестренер #тренертюмень [id216451026|Юрий Белков]

Ну здравствуй, друг 🤝

Совсем недавно я удалил с этой стены 15+ тыс постов, будь то личные высказывания, реклама продукции, фотографии, статьи

Это была как эксклюзивная информация, так и копипаст, НО время идёт и все меняется

Так и мы изменились!!!

Я - Юрий, всегда рядом моя жена - Саша 🏼 Мы семья, пусть и небольшая, но очень дружная и нас, помимо штампа в паспорте, объединяет одно общее дело - помогать таким же ребятам и девчатам как вы становиться лучше - мы Фитнес Тренеры 🤩

Чего тут точно не будет 🏻 тех мыслей и слов, которые создали другие!
Исключительно наши знания и наш опыт 🔬

О себе лично каждый из нас ещё тут напишет, будут интересные истории ️

Будет и полезная информация для построения здорового и гармоничного тела 🧡 Здесь про дисциплину и путь, который даёт результат, тут про действия и жизнь

️Теперь про обратную связь - всегда можно написать в комментариях ваш вопрос, обратиться в личные сообщения или написать в мессенджеры 🏻 наши контакты есть в актуальной информации

Для желающих мы проводим фитнес диагностику в формате переписки и видео звонков - для этого нужно лишь написать нам 🤝 Подробно об этом уже совсем скоро 🔜

Всем добра 🧡

#тюмень #фитнес #блог #фитнесклуб #зож #тренировка #фитнестренер #тренеронлайн [id23524119|Александра Стоякина] [id216451026|Юрий Белков]

Привет, я Саша! Давайте знакомиться ☺️☺️

С Юрием Геннадьевичем вы уже знакомы 🏻 Мы познакомилась в 2016 году и с тех пор не расставались такая лав стори - просто и без пафоса))

А если про меня, то я прошла путь от администратора фитнес-клуба (в студенчестве) до тренера. Фитнес-тренером я работаю уже 5 лет, оффлайн в клубе Атлетик Джим г. Тюмень и онлайн 🏻

Спортом я увлекалась еще со школы, это был волейбол и баскетбол. В студенчестве я играла за универ в баскетбол. Но все эти игры к 18-ти годам мне надоели и я пошла в качалку! Цели были 🏻 похудеть и заниматься своим здоровьем.
Цели я выполнила, кстати Но об этом чуть позже

В этом году будет 10 лет, как я тренируюсь сама. Но вы не думайте, я не сумасшедший ЗОЖник, как я люблю говорить «я балансирую по жизни»
Всего в этой жизни для полного счастья должно быть по чуть-чуть

Своих подопечных я не сажу на жесткие диеты, а учу как и я «балансировать по жизни» Имею ввиду в плане еды/спорта/развлечений и разгрузки

Почему тренер? Да все просто. 5 лет назад Ю сказал мне: «хватит ходить вокруг да около, иди учись на тренера»! А я чего, я пошла! Я и не подозревала, что меня это так увлечет. Самое любимое в работе - это возможность помогать людям! Делать их лучше, давать пользу, любовь к себе!

Всем добра, ваша Саша ️

Давай потележим за ФИТНЕС диагностику 🥇

За что платят фитнес-инструктору?
🏻 Да, правильно - за тренировки 🏻

За что платят фитнес-наставнику?
🏻 Тут, что бы вы не терялись в догадках - за результат

️Комплексная работа над телом и мышлением!
️Похудеть человека не сложно, дать ему возможность сохранить результат - бесценно ️

В этом помогает 2 фактора 🏻 работа с фитнес наставником и предшествующая этому фитнес диагностика! Что это? 🏻 Это видео сессия, длительностью 60-90 мин, за это время разбираем:
основные проблемы, которые вам мешали достичь результата
постановку цели, которая вас доведёт до счастливого финала
триггеры, которые мешают вам сделать это быстро и навсегда

️По опыту скажу 🏻 те, кто после диагностики не попадали ко мне на ведение, все равно показывали неплохие результаты в свободном плавании 🔝

Если коротко:
мы определяем точку старта со всеми ее нюансами
то, какой вы на этапе начала работа
и прописываем то, что будет в конце

Если есть вопросы пиши в комментариях ️

Но ВЕРНЫМ шагом и ПЕРВЫМ к переменам будет запись на диагностику (можете написать мне на личную страницу - она есть в контактах)

Всем привет! Сегодня с вами я - Саша ☺️

От меня видео тренировки для дома с акцентом на ноги!

Если вы, например, по какой-то причине не смогли попасть в зал или тренируетесь дома, выполните данную тренировку! Тело скажет спасибо

Вы должно быть часто слышите слова от тренеров «нужно делать замеры», «необходимо сделать фото», «нужно» «желательно» «обязательно»
⠀
Конечно, большенство игнорирует рекомендации и думают, что они являются необязательными 🤯
⠀
На самом деле этого необходимые элементы решения вашей проблемы! Да-да, именно проблемы, вы ведь обратились к тренеру с конкретной задачей, которую он должен решить, а значит у вас сильно «болит» это 🧖

А раз хотите решение, и тренер вам его дает - почему игнорируете? Узнали себя, своего друга/подругу?
⠀
ДОЛГО+ПОСТОЯННО=БЫСТРО Регулярность действий и их точность приводят к неизбежному РЕЗУЛЬТАТУ🤯 Учите )))
⠀
Всем добра 🧡 Ваш наставник, Юрий Геннадьевич

И вновь о важном
⠀
Ставь 🧡 - это обязательно
⠀
Слышали ведь мифы про Геракла, так ведь и в наше время существует множество мифов в тренажерном зале, и это происходит сейчас, мы можем стать участниками этих мифов - вот только истории не сложат
⠀
Во время тренировок не пьют воду, поздравляю - это миф🤦🏼‍♂️ пить во время тренировки обязательно.

Мне не нужна разминка🦙 разогрев перед тренировкой в разы уменьшает возможность вами получить травму, которая вас заставит пропускать занятия.

Я ем мало, но вес растёт поздравляю, на самом деле ты в профиците ккал, это значит, ты ешь больше, чем требуется для похудения.

Я пришла в зал, тренируюсь и вес растёт как и объёмы, хотя я пришла худеть, виноваты ваши железки нет, ты сама виновата, это твой профицит ккал и бездонный желудок.

Если делать кардио, то обязательно похудеешь 🤷🏻‍♂️ это не так, если вы после этого пельмени с мазиком пойдёте есть - то шанса похудеть нет, читай пункт 3, 4 - они связаны.

4-6 повторений на массу, 10-15 на похудение🤨 дефицит ккал на похудение, а профицит на массу, повторения в упражнениях отвечают за совершенно другие эффекты.

Работая с одним и тем же весом, можно достигнуть результата 🥳 нет, в основе любого прогресса лежит интенсивность, смена тренировочного плана, циклы.

При похудении нельзя есть жиры‍⚕️ при похудении нужно есть все, важность получения организмом макро и микронутриентов нельзя принижать, питание должно быть сбалансировано по бжу.
⠀
Друг, если ты чего не понял, или требуется более полный ответ, пиши в комментарии
⠀
Всем добра 🧡 Ваш наставник, Юрий Геннадьевич

Дисциплина, послушание, выполнение указаний
⠀
Тренер не просит, не умоляет, не сюсюкается - он даёт четкие указания на пути к той цели, которую ты ему описал/а
⠀
В армии, когда я проходил службу, время, во-первых, летело незаметно, а во-вторых, очень скучно
⠀
Успокаивало то, что не нужно было ни за что переживать, все решения принимали за тебя, говорили, чем заняться, куда сходить, где посидеть, а где постоять и сколько времени это делать. Чего стоил распорядок дня, ты не паришься ни о чем, кааайф 🥰
⠀
Обращаясь к тренеру, ТЫ стараешься снять с себя часть работы по изучению ряда вопросов. Ты приходишь с проблемой и тебе озвучивают, как ее решить и следят за исполнением 🤝 В итоге, остаётся только делать🔝

Наставник максимально разгружает тебя 🏻 Тут вот и нужна дисциплина. Необходимо понимать, что возможно это не будет весело, смеяться ты не будешь и порой монотонность тебя будет грузить.
⠀
Зато все мы помним Долго+Постоянно=Быстро
⠀
А как делать не надо? ❌ Отвлекать тренера постоянными расспросами не по теме, перекладывать на него ответственность за отсутствия результата у тебя, ныть и плакаться (это могут делать только те, которые все исполняют но иногда случаются минуты слабости). ❌ У мужиков не терплю фразу 🏻 Я УСТАЛ 🏻 после этого следует лекция на 5 минут и вы больше при мне эту фразу не повторите, как впрочем и при других людях 🧡
⠀
С огромной любовью к вам и к своей работе☺️
⠀
Всем добра 🧡 Ваш наставник, Юрий Геннадьевич

Выскажу своё личное мнение, касаемо тех ошибок, которые допускают новички в зале, хотя на самом деле более опытные тоже порой об этом забывают
⠀
Начать тренироваться без цели, равно как поставить невнятную, неясную цель.
⠀
Приведу пример фраз, которые ни как не отражают реальности причины появления вас на площадке фитнес клуба: я хочу похудеть, я хочу подкачаться, я хочу попу, я хочу стать сильнее, я хочу быть более здоровым, я хочу пресс, я хочу…
⠀
Список довольно длинный, банальный, не отражающий сути вашей цели, ваших болей и не показывает то, ради чего вы готовы вцепиться зубами в эту мечту и достигнуть ее ️
⠀
Слишком завышенные ожидания
⠀
Худеть с каждой тренировки на 1 кг. Похудеть за месяц на 15 кг. Сейчас потренируюсь 2 месяца и больше мне не нужен будет зал - я буду се$си. Возьму пробную с тренером в дальше все сам(а), это же просто. Набрать 5 кг мышц за 1 месяц. Я тренируюсь, а значит результат будет, питание не так важно.
⠀
️Сложи вместе «отсутствие цели + завышенные ожидания» и ты получаешь 100% отсутствие результата.
⠀
Ошибка в том, что мы надеемся только на свои знания, в вопросах, в которых мы не компетентны
⠀
Вывод тут вам предстоит сделать самостоятельно.
⠀
Кстати, касаемо целей - их разбором я занимаюсь на своих диагностиках, на которых так же я говорю за какой срок это реально достичь если следовать плану
⠀
⬆️ я ни на что не намекаю
⠀
Всем добра 🧡 Ваш наставник, Юрий Геннадьевич

Напомню️

После силовой тренировки мышцам требуется растяжка. Не пренебрегайте этой частью тренировки 🏻

В данном видео я показал вам совершенно обычную, базовую растяжку. Даже если вы не обладаете гибкостью, с этим вы точно справитесь