Статистика ВК сообщества "Коктейли, смузи, шейки, десерты дома|Рецепты"

Банан и апельсин

Творожный смузи с бананом и апельсином получается очень сытным и приятным на вкус.
Апельсин подарит приятную кислинку и насытит организм витамином С, а банан сделает текстуру напитка мягкой и придаст необходимую сладость.

Очистить половину апельсина, убрать косточки и отделить филе.
Банан очистить и нарезать кружочками.
Сложить фрукты в блендер и добавить 50-70 г творога.
Все взбить.
Приятного аппетита!

Смузи с бананом и финиками заменит кашу и бутерброд на завтрак

Смузи с бананом и финиками заменят по питательности утреннюю кашу и даже бутерброд.
Приготовьте, и вы убедитесь, что до самого обеда даже не вспомните о еде.
В чем секрет такой сытности смузи?
Конечно, в двух главных фруктовых ингредиентах - бананах и финиках. Они - источник полезных углеводов, которые моментально дают организму много энергии.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 банан
4 финика
250 мл питьевого натурального йогурта
0,5 ч. л. молотой корицы
1 веточка мяты
лед по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Шаг 1
Банан очистите и разломите на кусочки. Положите в чашу блендера.
Шаг 2
Финики очистите от косточек. Добавьте к банану. Влейте натуральный йогурт, всыпьте корицу.
Шаг 3
Мяту вымойте и оборвите с веточек листочки. Добавьте в чашу блендера вместе со льдом по вкусу. Измельчите, разлейте по бокалам и сразу подавайте.
Приятного аппетита!

Смузи с дыней и бананом

Тебе понадобится:

200 г дыни,
1 банан,
2 огурца,
1 пучок зелени,
100 мл воды.

Приготовление:

Очисти банан, срежь стебли зелени и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.
Приятного аппетита!

Спасительные смузи на завтрак

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для бананового смузи:

половина большого банана
150 мл молока
1 ч. л. меда
5 ядер фундука

Для мангового смузи:

1 манго
100 мл апельсинового сока
1 ст. л. йогурта

Для ягодного смузи:

100 г ягод
150 мл йогурта
1 ч. л. меда
2 ч. л. овсяных хлопьев

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Шаг 1

Банановый смузи.
Поджарьте орехи на сухой сковороде и порубите. Очистите банан от кожуры и разрежьте на кусочки. Взбейте в блендере банан, мед и молоко до однородной пышной массы. Перелейте в стакан и посыпьте орехами.
Шаг 2

Ягодный смузи.
Поджарьте овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета. Переберите ягоды, удалите веточки и листочки. Взбейте в блендере ягоды с медом и йогуртом до пышной воздушной массы и перелейте в стакан. Посыпьте хлопьями.
Шаг 3

Манговый смузи.
Очистите манго и аккуратно срежьте мякоть с косточки, нарежьте кусочками. Положите в блендер, влейте апельсиновый сок и хорошо взбейте, чтобы получилась однородная пышная масса. Перелейте в стакан и добавьте йогурт.

Смузи можно готовить и из свежемороженых ягод. Просто выложите их вечером из морозилки и оставьте на ночь в холодильнике.
Приятного аппетита!

Бананарама

2 банана
Обезжиренный йогурт
Экстракт ванили
Лед

Мы часто недооцениваем полезные свойства банана, считая этот фрукт чересчур сладким и калорийным. Тем не менее, бананы можно использовать не только в качестве источника углеводов, но и как ресурс триптофана, магния и калия. Триптофан — белок, который помогает выработке сератонина: он борется со стрессами и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Калий играет одну из главных ролей в работе нашей сердечно-сосудистой системы, поддерживает изотонный уровень клеток, стимулирует мыслительный процесс и помогает бороться с переутомлением.
Приятного аппетита!

Летний огуречный смузи на кефире

Вам понадобятся:

400 мл кефира,
300 г свежих огурцов,
2-3 веточки петрушки,
1 веточка мяты,
соль,
имбирь
молотый черный перец по вкусу.

Приготовление:

Огурцы вымойте, нарежьте небольшими кусочками и измельчите в чаше блендера.
Зелень мелко нарежьте ножом, отправьте в чашу к огурцам, долейте кефир и всыпьте специи.
Взбейте еще раз все вместе до однородности.
Подавайте в прозрачном стакане, украсив стружкой из огурца.
Приятного аппетита!

СМУЗИ КИВИ-КЛУБНИКА

Зеленый слой:

3 очищенные киви
1 банан
пол чашки густого йогурта без добавок
1 чашка шпината
1 стакан кокосового молока

Розовый слой:

1 чашка клубники
1 банан
1 стакан кокосового молока

Приготовление:

Взбейте в блендере все ингредиенты для зеленого слоя в однородную консистенцию.
Затем в отдельной емкости смешайте все ингредиенты для розового слоя.
Наливайте напиток в стакан слоями, добавив кусочки свежей клубники.
Приятного аппетита!

Сливочный Смузи

Ингредиенты:

1 средний банан
½ стакана свежего апельсинового сока
½ стакана ванильного йогурта
1 ч.л. очищенного грецкого ореха
1 столовая ложка меда

Как это сделать:

Смешайте все эти ингредиенты в блендере и создайте идеальный коктейль. Смузи готов к употреблению.
Приятного аппетита!

Для детокса: смузи со шпинатом

Ингредиенты:

Киви — 1 шт.
Шпинат (по вкусу)
Горсть листьев
Банан — 1 шт.
Клубника (можно размороженную)
Вода — 100 мл

Как приготовить:

Просто взбиваем все ингредиенты в блендере до готовности.
Шпинат — это кладезь витаминов, плюс ко всему он помогает избавиться от лишнего холестерина и является отличной профилактикой болезней сердца.
Приятного аппетита!

Классика вкуса

На 1 большую или 2 маленькие порции смузи понадобится:

мандарины – 2 шт.;
банан – 1 шт.;
йогурт натуральный – 150-200 мл.

Как готовить:

фрукты очистить, вынуть косточки, бананы поломать на кусочки.
Все измельчить в блендере.
Масса получится нежная и с гладкой текстурой.
Если напиток кислит, его можно подсластить ложечкой меда.
Подавать сразу же.
Сверху по желанию присыпать корицей и украсить очищенной долькой цитруса.
Такой же состав используют для приготовления классического апельсинового смузи с йогуртом.
Вкусы разнятся, но у мандарина есть небольшое преимущество – легкая очистка от кожуры.
Приятного аппетита!