Статистика ВК сообщества "TITAN fitness | тренажерный зал | Бердск"

Прими участие в фитнес-марафоне «Стройное тело» с персональным тренером [id561081266|Инна Русанова] !

Фитнес-марафон - это система тренировок для тех, кто хочет бросить себе вызов, похудеть, привести своё тело в тонус.

Время позаботиться о себе и сделать это с любовью и под грамотным руководством☝

Если ты выбираешь
себя,
выбираешь быть стройной,
подтянутой,
уверенной в себе,
быть полной сил и энергии,
то я помогу тебе 🤗

Запись и условия участия в марафоне по телефону
89139424276
либо пиши в ЛС

Знакомство с тренерским составом!
Михаил Титов
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР«TITAN fitness»
• Стаж работы персональным тренером с 2013 года;
• Призёр областных соревнования по бодибилдингу;
• МС по силовому гимнастическому подъёму.
Образование:
• Сертификат ITS RUSSIA по курсу "Инструктор тренажерного зала";
• Сертификат ITS RUSSIA по курсу "Персональный тренер";

Всем привет!🏻 28.05. встречаемся на велосипедах‍♂
Друзья, впереди тёплые выходные, а значит можно классно провести время в хорошей компании на велосипедах))

11:20 собираемся у [club56120037|TITANfitness] и катимся до фонтана пл. Горького.
12:00 стартуем от фонтана пл.Горького.

‍♂Прокатимся по традиционному маршруту в Академгородок через ботанический сад и т.д. Катаемся, общаемся, делаем крутые фотографии))
Погода обещает быть солнечной, заедем на центральный пляж академгородка, там и останемся))
С собой можно взять денег на лёгкий перекус и хорошее настроение 🥐

Ждём всех желающих!

Всем привет) 1 мая
‍♂Наконец настало тепло и можно выгулять своего железного друга‍♂

10:30 Собираемся в парке победы возле танка (давно не виделись, общаемся🖖🏻, обнимаемся) очень медленно но (возможно) интересно стартуем с общей колонной в 11:30 до площади горького. Там снова стоим, общаемся, возможно пьём кофе... возле фонтана
(совсем лёгкий маршрут, даже размяться не успеешь)

13:00 Стартуем от фонтана пл.Горького
Прокатится по нашему традиционному маршруту в Академ городок по любимым местам: ботанический сад, Гуси, Торговый центр и т.д.
(рассчитываем свои силы 30км как минимум) обычно все справлялись

Ждём всех желающих, возьмите денег себе на мороженку))
Одеваемся по погоде, передвигаемся по городу культурно, соблюдаем ПДД

Нет велика? возьми в прокат [club105854297|Прокат, аренда велосипедов, велосервис | Бердск]

Знакомство с тренерским составом!
Павел Рыбак-Франко
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР «TITAN fitness»
• Стаж работы тренером с 2016 года
• КМС по спортивному ориентированию
• Призёр Чемпионата России по спортивному ориентированию, чемпионатов НСО по армейскому рукопашному бою, чемпионатов НСО по боевому самбо.
Образование:
• Февраль 2021г.: г. Новосибирск, Itsfitness школа фитнеса Варвары Медведьевой направление силовой тренинг Iron system.

Субботний физкульт-привет⛷

Наша прогулка на лыжах, а кто-то даже и на велосипеде умудрился доехать

А также, невероятные лесные красоты и хорошее настроение в приятной компании

Прогулка вышла такой: Метелица-остров "хреновый" и обратно)))

Падения на лыжах и весёлый смех, звучащий из сугробов. Что может быть лучше? -конечно же, следующая наша покатушка до острова

Скоро анонсируем вам новый и интересный поход. Оставляйте ваши пожелания по этому мини-походу в комментариях

Знакомство с тренерским составом!
Коновалова Инна
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР «TITAN fitness»
• Стаж работы тренером с 2018 г.
• Инструктор групповых программ (функциональные направления , силовой тренинг, стрейтчинг).
• Занятия по силовому направлению, функциональный тренинг, мягкий фитнес (стрейтчинг);
Образование:
• Март – апрель 2019г.: г. Бердск ООО «Таргет» инструктор групповых программ, базовый уровень.
• Июнь 2019г.: г. Новосибирск, Itsfitness школа фитнеса Варвары Медведьевой направление силовой тренинг Iron system.

14.08.2021 очень насыщенный на эмоции день

Прошёл семинар на тему: «БЖУ»

Наши гости научились правильно рассчитывать калораж, обсудили спортивное питание.

Все были очень заинтересованы и наш семинар даже немного затянулся, всем хотелось узнать больше информации - и это здорово

Спасибо Фильчакову Сергею, что провели такой познавательный семинар, ждём в гости снова🧡

P.S. А мы не прощаемся и вскоре ждем вас на наши семинары снова, ваш Titan Fitness🧡

Привет, друзья
В субботу идём в небольшой тур.поход
Сбор на Метелице в 10:30. Старт в 11:00.
На лыжах до острова, отправимся с Метелицы. У кого нет, берут в прокат в Метелице. Кто не хочет на лыжах, можно пешком или на велике)) или на оленях))
А еще ☝🏻 возьмите горячий чай и перекус 🥗
Одевайтесь по погоде))

Встречаемся довольные, счастливые , неспешно перемещаемся, фотографируемся не торопимся. Ждём всех желающих ⛷

ПЕРЕРЫВЫ В ТРЕНИРОВКАХ

1. Физиология растренированности мышц 🏻
Когда вы прекращаете тренинг, размеры и сила мышц начинают постепенно уменьшаться.

С возрастом волокна постепенно атрофируются, что приводит к слабости и непрочности мышц.

2. Растренированность среди новичков
Существует исследование 2013 года, где в течение 6 мес новички выполняли силовую работу.
По результатам исследования было выявлено, что перерывы в тренинге у новичков, не снижают ни силовые показатели, ни уменьшают размер мышц. Точнее во время самого 3х недельного перерыва, часть силовых показателей и набранной мышечной массы сокращалось, но при возврате к тренингу прирост силы и рост мышц, происходил в 2 раза быстрее, чем у группы занимающейся непрерывно.

3. Роль мышечной памяти во время перерыва
Еще один эффект, связанный с мышцами - это мышечная память. Речь идет о наборе мышечной массы, которая однажды уже была набрана, а затем потеряна - например, из-за перерыва в тренировках. Как отмечалось выше, большая часть потерь мышц, когда вы прекращаете тренинг, происходит из-за отсутствия нейромышечной стимуляции. Однако, нервные «пути», созданные во время тренировок, сохраняются. Когда тренинг возобновляется, эти «пути» включаются в работу и предыдущая мышечная масса восстанавливается быстрее.

Заключение
Итак, реальность такова, что вы не превратитесь из мускулистого парня в тощего дохляка, если перерыв в тренировках был не слишком длительным. Силовые показатели даже при продолжительном отдыхе снижаются постепенно, их можно поддерживать короткими и менее частыми тренировками. К сожалению, об аэробных способностях организма этого не скажешь. Вы можете утратить их полностью всего лишь за месяц перерыва в аэробных тренировках, даже если вы весь год до этого регулярно тренировались. Тренинг с отягощениями - совсем другое дело, достижения здесь поддерживать довольно легко.