Статистика ВК сообщества "Счастливый сценарий"

[Техника] На любовь к себе

Зачем женщине любить себя?

Ведь живут же многие без любви. И ничего. Вот именно ― ни-че-го. Если женщина себя не любит, то ничего хорошего можно и не ждать. Потому что нелюбовь к себе забирает ваши ресурсы, портит отношения с мужчиной, не дает жить полноценной счастливой жизнью.

Но как только вы начинаете сами себя наполнять любовью, всё вокруг меняется: вы ощущаете радость, прилив сил и энергии, ваши отношения с мужчиной, да и сама жизнь в целом становятся лучше.

С чего же начать, чтобы полюбить себя?

Внутри каждой из нас есть батарейка «Любовь к себе». Ее необходимо заряжать до 100 %, как телефон. Только телефон мы заполняем электричеством, а себя ― энергией. И эта энергия к нам приходит, когда мы делаем техники на любовь к себе.

Вот самая простая и действенная техника на любовь к себе от психолога Анастасии Смирновой.

Техника «Позитивная обратная связь»

Вам понадобится от 1 до 10 минут в день. Как делать технику?

1⃣Делаете любое дело.
2⃣Даете себе позитивную обратную связь, и почему это хорошо для вас.
3⃣Впитываете позитив в себя. Глубокий вдох, принятие и расслабление. Ваши плечи расслабляются, а на лице появляется улыбка. Это самая важная часть.
4⃣Батарейка любви к себе заряжается, так как вы даёте себе позитив и впитываете его.

Например:

― Приготовили завтрак и отмечаете: я позаботилась о себе/семье. Я ― умница
― Убрала квартиру: я ― умница, сделала жилье чистым. И теперь мне более приятно находиться в квартире.
― Отдохнула: я ― умничка, что позаботилась о себе. Теперь я чувствую себя отдохнувшей и полной сил.

Важно: здесь могут быть как мелкие ситуации, так и большие: позвонила маме, любовалась собой, почистила зубы, не начала ссору.
Как часто делать?

Чем чаще, тем лучше. В среднем стоит начинать с 10 раз за день. Эта техника работает, если ее делать. Знать ― недостаточно.

Почему проще себя гнобить, чем любить?

Дело в нейронных связях. Большинство думают о себе плохо. Внутри себя они говорят: надо похудеть, у меня маленькая грудь, я недостойна любви и еще много негатива. Поэтому, нейронные связи нелюбви к себе сильные, а нейронные связи любви к себе слабые.

Ваша задача ― укрепить нейронные связи любви к себе.

Сначала вам может показаться, что вы занимаетесь фигней. И выглядите глупо, нахваливая себя за простые дела. Но с каждым днем батарейка любви к себе будет наполняться, а вам будет все проще любить себя и чувствовать любовь.

Как любовь к себе влияет на отношения с мужчинами?

Женщина без любви к себе, и женщина, которая себя любит ― совершенно по-разному ведут себя в отношениях.

Если первая часто недовольна, не отстаивает свои интересы, и вообще, ей встречаются «не те» мужчины, то вторая дарит любовь мужчине и создает такие отношения, в которых счастливы оба. Рассмотрим на примерах.

Ситуация ― Женщина себя не любит, одинока, и ищет мужчину для серьезных отношений

Она встречает одного мужчину, потом ― второго, но отношения заканчиваются неудачно. В первом случае мужчина использовал ее, как домработницу, не проявлял уважения, а она терпела ― «зато не одна».

Бывало такое, когда вы терпели мужчину, успокаивая себя ― «зато не одна»?

Во втором случае мужчина был маменькиным сынком. В обоих ситуациях женщина разочаровывалась и уходила.

Найдет ли наша героиня достойного мужчину, с которым будет счастлива?

Нет. Потому что она не счастлива с собой и не любит себя. Не уважает себя, поэтому, не уважают ее. Пока она не полюбит себя, вокруг нее будут странные мужчины ― ее отражение.

Проблема в том, что она чувствует себя неполноценной. И ищет мужчину, чтобы хоть как-то заполнить пустоту внутри, почувствовать себя полноценной.

Но так быть не должно.

Не мужчина должен быть источником счастья, а женщине необходимо взять на себя ответственность за свое состояние. Нужно сделать шаги к себе: научиться любить себя, уважать и вернуть самоценность.

А потом и всё остальное подтянется: на ее новое состояние притянется достойный мужчина, появится любимое дело, или произойдет рост в карьере, взаимоотношения с людьми в целом станут лучше.

Какими будут отношения с мужчиной, когда у женщины появится любовь к себе?

Если в отношениях будут сложности, она не будет молчать, а будет говорить об этом с любимым: что она чувствует, что ее устраивает, а что хочется изменить. Совместно они будут искать решения ситуаций, чтобы было хорошо двоим. Не одному, а двоим. Это важно.

Женщина и ее мужчина уважают свободное время друг друга, труд и обязанности. Она счастлива, он счастлив. И где-то в глубине души он будет немного бояться, что потеряет ее. Ведь такую, как она, найти очень сложно.

Помните: вы ― полноценная личность. И у вас есть всё, чтобы полюбить себя и сделать счастливой. Нужно только начать.

Как понять, что мужчина влюблен и дорожит вами

«Ты меня не любишь!» ― говорит женщина мужчине, когда не слышит от него пламенных признаний в любви.

Представьте, вы встречаетесь почти месяц. У вас появились чувства к нему. Вы о них намекаете, но мужчина в ответ помалкивает.

Вы переживаете, чувствуете себя неуверенно от того, что не слышите нужных слов. Но вполне возможно, что он просто по-другому проявляет свою любовь к вам?

Не словами, а поступками.

Как распознать среди его действий те признаки, которые говорят о любви?

Мужчина, даже самый любящий, не всегда может прямо сказать о своих чувствах. Причиной могут быть: сдержанность, отсутствие примера в родительской семье или принятые в обществе установки на мужскую суровость.

Но зато мужчина наделен другим качеством — выражать любовь, привязанность и уважение конкретными действиями.

Какими? Давайте разбираться вместе:

От знакомства до месяца. Самые ранние признаки.

Важно понимать, что проявления любви бывают разными, и они меняются вместе с развитием отношений.

Вот признаки того, что мужчина особенно к вам относится:

Во время разговора постоянно поддерживает зрительный контакт.
Когда оба находитесь среди группы людей, реагирует на каждую вашу фразу улыбкой или одобрительной репликой.
Ищет и находит возможность говорить с вами, проводить больше времени рядом.
Изобретает поводы для беседы по телефону, а дозвонившись, старается продлить разговор.
Интересуется делами и планами, при этом помнит вещи, которые вы даже вскользь упомянули, и позже непременно о них спрашивает.

От 1 до 3 месяцев. Когда начали встречаться

Этот этап отношений подчеркивает усиливающуюся связь и начало близости между вами. И теперь он проявляет свою заботу так:

Всегда находит для вас время. С легкостью жертвует какими-то делами, чтобы провести вечер вдвоем.
С вниманием относится к вашим желаниям. Например, если он любит боевики, а вы нет, то переключает канал, чтобы найти увлекательный для вас сюжет.
Чувствует себя не в своей тарелке, когда вы огорчены, и радуется вашему счастливому настроению.
Если знает, что у вас был сложный день, вечером звонит или пишет, чтобы узнать о вашем состоянии и поддержать.

От 3 месяцев. Когда вы уже пара

Волнующий этап, когда двое выбрали друг друга для отношений или даже решили жить вместе. О вашем значении для него мужчина «говорит» такими поступками:

Запоминает, что вам нравится делать, и по своей инициативе предлагает так проводить время вдвоем. Например, гулять в парке или ходить в кино.
Где бы ни был — на прогулке, экскурсии или рынке, — думает о вас и приносит отовсюду милые мелочи или сладости, просто чтобы побаловать.
После вашего напряженного дня встречает дома ужином.
Реже звонит по мелочам, но помнит обо всех важных для вас рабочих и жизненных событиях и набирает ваш номер, чтобы пожелать удачи.
Защищает открыто, если кто-то плохо о вас отзывается.
Создает атмосферу безопасности и надежности, подставляя плечо и оставаясь на вашей стороне в любой ситуации.
Знакомит с семьей и друзьями — этот поступок говорит о желании надолго впустить вас в свою жизнь.

Вывод:

Влюбленный мужчина всегда найдет для вас время. А близость с ним произойдет тогда, когда вы сами этого захотите.

Он будет защищать вас от малейшей угрозы извне. Обратите внимание на его поступки, а не слова, и увидите, как он к вам относится.

Понятно, что пары разные и способы мужского самовыражения тоже отличаются. Но если вы заметили со стороны мужчины знаки из приведенных примеров, можете не сомневаться ― он дорожит вами и заботится, чтобы вам было уютно и спокойно рядом с ним.

А какие поступки совершал и совершает ваш мужчина? Замечали ли вы что-то из перечисленного?

🤔Что скрывается за словами мужчины, или как его понять?

Бывало ли у вас так: вы просите мужчину вынести мусор, а он угукает и продолжает лежать на диване?

Вы ждете звонка — он не звонит.

Встречаете его рассказом о том, как прошел ваш день. Хотите, чтобы он вас приободрил или порадовался вместе с вами, а он молча отодвигает вас рукой и идет в ванную.

Что это значит? Ему на вас наплевать?

Нет. Скорее всего, он просто не понял, чего вы от него ждете.

Почему так происходит? Почему женщины часто не понимают мужчин?

Рассказывает психолог Анастасия Смирнова:

Мозг мужчин и женщин устроен по-разному. Это не означает, что кто-то из нас умнее, просто мы развиты в разных областях.

Сильная сторона женщин — подмечать детали. В компании всего за 10 секунд общения вы можете оценить выражение лиц собеседников, понять, кто в каком настроении.

Мужчина за это время увидит конкретику: сколько человек, какого они пола. Возможно, «сфотографирует» марку часов у того, кто здоровается с ним за руку.

Для мужчин речь — способ передать информацию. Он говорит именно то, что хочет сказать.

То, что вы принимаете за тонкий намек — лишь ваша фантазия.

Например, когда вам кажется, что он что-то такое имел в виду, подойдите к нему и спросите:

― Ты сказал: «Все. Я в душ». Я думаю, что ты подразумевал: «Не хочу с тобой разговаривать. Ты мне надоела. Я ухожу». Я права?

В 87 % случаев один глаз мужчины станет круглым, второй ― квадратным, и начнет дергаться.
― Нет. Я просто имел в виду, что сейчас пойду в душ. А не то, что я обиделся, не хочу общаться, и вообще, нам пора разводиться.

Его коммуникация ― четкая, простая, и по делу.

Не пытайтесь искать в мужских словах скрытый смысл. Его там нет :)

Еще частая ситуация, где женщина не понимает мужчину ― это когда она начинает встречаться с ним. И не может понять ― ему нужна только постель, или он хочет чего-то большего?

Давайте разбираться.

Как понять, нужна ли мужчине только постель?

Мужчины испытывают сексуальное желание в среднем сильнее женщин. У них больше гормонов, меньше всяких тонких чувств, настроек. Они хотят близости чаще.

То есть, если он вами заинтересовался, то секса хочет точно, а вот чего-то большего — не факт.

Чтобы понять, что он от вас ждет — интим или интим+отношения — внимательно слушайте то, что он говорит.

Если его планы краткосрочные: «Пойдем после работы выпьем», то этим все и закончится. Будущего он с вами не видит.

А вот если он спрашивает о ваших увлечениях, работе, планах на жизнь — это сигнал о том, что он хочет проводить с вами больше времени.

Когда мужчина увлечен, то он на вас шире смотрит: видит не только грудь или попу, но и жизнь, которая за этим стоит.

Если он не проявляет заинтересованности, то ее и нет. Не нужно перезванивать, писать. Мужчина— охотник, и когда вы выходите на контакт сами, понимает — все, она попалась, это не интересно.

Не нужно придумывать причины, почему он не позвонил, хотел бы — нашел время написать.

Но и терять надежду на следующий день после свидания не стоит. Подождать весточки от него в пределах недели — норма.

Иногда уместно самой написать: «Было классно, будем ли общаться дальше?», или: «Ты мне понравился, было бы здорово выпить вместе кофе».

Если вам не интересен краткосрочный флирт, анализируйте, что он вам говорит и пишет. Обычно мужчина задает вопросы о вашей жизни тогда, когда ему хочется не только постели с вами, но и чего-то большего.

Для того, чтобы вам было проще, посмотрите табличку где приведена расшифровка некоторых мужских слов. Подходит не ко всем мужчинам, но к большинству.

Как находить время на романтику и вернуть радость в отношения?
⠀
Романтичные прогулки по парку, походы в кино или кафе, милые подарки без повода и долгие разговоры ни о чем — этими моментами всегда наполнены отношения в самом начале.
⠀
Но долгие отношения рано или поздно теряют этот романтизм, растворяются в быте и делах.
⠀
Кино сменяется поездками на дачу, а кафе — походом в супермаркет. Это не так плохо, конечно, ведь вы также продолжаете все делать вместе, но вот только эмоции становятся деловыми и пресными.
⠀
А дальше мужчина будет видеть в вас только домохозяйку, а вы в нем — просто спонсора. Но как же любовь, удовольствие и счастье?
⠀
От чего отношения становятся лучше?
⠀
Как цветку нужна вода для жизни, так и отношения нужно чем-то подпитывать. Топливо для отношений — это романтика, совместные переживания и воспоминания, нежность, любовь и милота.
⠀
Например, когда мы переходим от стадии конфетно-букетного периода к стадии совместного проживания. Этот период непростой, и чтобы пережить его без последствий, нужно больше любви и совместного времени.
⠀
️Главное — проводить время с пользой, чтобы это дарило смысл, силы и радость вам обоим.
⠀
Каким бывает время для двоих?
⠀
В отношениях время делится на то, которое нравится вам, ему и обоим. Каждые из этих дел различны по затратам на них времени и сил, а само времяпрепровождение может быть как активным, так и пассивным.
⠀
Если вы просто лежите в обнимку — это пассивное время, оно наполняет пару уютом и близостью. А вот когда вы вместе катаетесь на коньках или путешествуете — это уже активное время, которое дарит вам совместные воспоминания, романтику, ощущение событий и ценности, создает совместную историю.
⠀
Соединив оба формата проведения времени вместе, мы получаем формулу сохранения тепла и романтики в отношениях.
⠀
Смотрите примеры ниже🏼
⠀
Кстати, планировать нужно даже секс. Точнее, нужно выделять силы и время, чтобы обсудить со своим мужчиной ваши желания, чтобы секс был классный и запоминающийся.
⠀
Еще хорошо обдумайте совместный досуг, на который тратится много сил и времени. Выделите не менее 3-х дней и проведите их только вдвоем, не отвлекаясь ни на какие дела.
⠀
Идеальный вариант — путешествия, где достать вас окружающим будет не так то просто. А еще такие поездки наполнят вас свежими эмоциями и воспоминаниями, помогут очистить голову от посторонних мыслей и хорошо отдохнуть.
⠀
Нужно ли выделять время только для себя?
⠀
Иногда нам просто необходимо побыть в одиночестве или заняться тем, что хочется только вам: почитать книгу, встретиться с друзьями, выделить время на хобби и тд.
⠀
Поэтому в вашем расписании на неделю должны быть четкие правила:
⠀
☑Время на одиночество: побыть одному, отдохнуть, набраться сил, перезагрузить мысли. Это нужно делать ежедневно
☑Время побыть вместе: только вы вдвоем, никаких дел, работы и посторонних. Это помогает создать здоровый климат в семье
☑Время для детей: каждому из родителей побыть наедине с каждым из детей. Это создает близость между вами
⠀
А раз в год можно даже ездить в отпуск по отдельности, тогда вы точно сможете не растерять вдохновение и не перегрузиться от быта и повседневности.
⠀
️Важный момент — времяпрепровождение должно быть не просто для галочки, а быть полезным и качественным.
⠀
То, что вы делаете, должно дарить вам эмоции, близость и радость. Поэтому запомните критерии качественного времени:
⠀
100% внимания только на человеке
Оба заинтересованы друг в друге
Нет никаких отвлечений и вам хорошо вдвоем
⠀
А теперь давайте подведем итог, что нужно, чтобы сохранить радость и романтику в отношениях:
⠀
1⃣Планировать совместное время: сначала романтика, а потом другие дела
2⃣Стараться проводить время с пользой
3⃣Подумать, чем бы вы хотели заниматься только вдвоем и составить список
⠀
Эти простые, казалось бы, моменты дадут топливо вашим отношениям, не дадут чувствам и эмоциям перегореть и позволят прожить вам долго и счастливо многие годы.
⠀
А как вы сохраняете тепло и романтику в отношениях?

Поступки и слова, которые разрушают отношения (часть 2)

В порыве эмоций женщина может резко вспылить и наговорить грубых слов мужчине, а потом сожалеет об этом. Или ведет себя «холодно», и тем самым отдаляет мужчину от себя.

Чтобы сохранить в отношениях теплоту, нужно беречь их. Это не значит, что только женщина ответственна за отношения. Но сейчас мы говорим о женщинах.

И в предыдущем посте вы узнали, чего ни в коем случае нельзя делать в отношениях, чтобы не разрушить их. В продолжение того поста:

Рекомендации от психолога Анастасии Смирновой:

3⃣Мужчину нельзя лишать секса надолго. Вы на него обиделись, отказали ему. Ему неприятно от того, что любимая его не хочет. Вы начинаете отдаляться друг от друга.

Сексуальная неудовлетворенность стоит на третьем месте в причинах развода.

Да, секс в отношениях ― не самое главное, но его отсутствие не по взаимному согласию — тяжелое испытание чувств.

✖Не надо так: отказывать мужчине в сексе из вредности: пока он не извинится, не изменится или не сделает то-то и то-то.

Надо так: когда он намекает на супружеский долг, а вы не в настроении, то почешите его за ушком и скажите, что вы совершенно не понимаете, что такое супружеский долг, но прекрасно понимаете, что такое супружеское удовольствие.

Поговорите с ним о том, какой вид удовольствия вы бы хотели сейчас разделить с ним.

4⃣На мужчину нельзя ворчать. Ваш характер портится от этого, а в жизни появляется все больше поводов для недовольства.

Красивая, легкая и радостная девушка, которой вы были, превращается в злобную каргу. Ваше ворчание и истерики уничтожают хорошее и в партнере. Он отвечает нечувствительностью, цинизмом, пофигизмом.

✖Не надо так: ворчать, копить негатив и раздражение.

Надо так: загрузите мозг, блокируйте словесный канал: пойте, танцуйте, читайте стихи.

Переключите себя и его:

– ️«У меня плохое настроение, я недовольна многими вещами, и не хочу их сейчас разбирать. Поэтому, последи, пожалуйста, за домом, сделай что-то, а я пойду побегаю. Настроение у меня станет лучше, и мы поговорим.»

Учитесь обсуждать проблемы в бодром расположении духа, договариваться и не вспоминать о прошлых обидах.

А какое ваше поведение отталкивало от вас мужчину и портило отношения, и как вы с этим справлялись?

Поступки и слова, которые разрушают отношения (часть 1)

Иногда женщина своими словами и поступками может больно ранить мужчину и отдалить его от себя. Но в ее руках сделать так, чтобы сохранить отношения надолго и укреплять любовь с каждым годом.

Что можно и что нельзя делать в отношениях, чтобы не оттолкнуть мужчину?

Психолог Анастасия Смирнова выделила 4 поступка, разрушающих доверие и любовь в паре:

1⃣Мужчину нельзя любить безусловной любовью. Если вы относитесь к нему как к ребенку, которого нужно сверхопекать, если он становится центром вашей вселенной — то мужчина превращается в беспомощного, эгоистичного дитятю.

Когда вы ничего не просите у мужчины, не говорите ему о своих потребностях, то он спокоен — от него ничего не требуется, ему удобно, так зачем самому что-то делать?

Не старайтесь быть удобной. В отношениях важен баланс: «я даю — я беру».

Вы даете мужчине тепло, но при этом готовы принимать от него внимание, заботу, подарки.

❌Не надо так: растворяться в мужчине, решать за него проблемы, молчать о своих желаниях.

Надо: любить мужчину равной любовью, иногда превращаться в плохую девчонку, дикую, страстную и требовательную.

2⃣Мужчину нельзя сравнивать с другими не в его пользу. Если вы приводите ему в пример «сына маминой подруги», то топчете его самоуважение: «Вон Вася чинит машину своей жене, а ты и колесо подкачать не можешь».

Если вы постоянно принижаете мужчину, то:

―️ он либо перестанет верить в себя и не сможет брать на себя решение вообще никаких проблем

―️ либо уйдет туда, где его будут больше ценить

У мужчины есть гордость. И когда вы наносите удар по его мужскому достоинству, то ему сложно будет доверять вам дальше.

Когда вы хотите привнести в отношения чей-то опыт, подавайте его так: «Вот это классно, и здорово бы было, если бы у нас получилось так же».

❌Не надо так: Дима с сыном каждый день гуляет, а ты со своим когда последний раз разговаривал?

Можно так: Дима проводит с сыном много времени. Я вижу, как им классно вместе. Я подумала, что вам с сыном тоже было бы здорово куда-то съездить на выходных. Может быть, собрать вас в субботу на рыбалку?

Следуйте этим рекомендациям, и тогда в ваших отношениях будет больше доверия и тепла.

Чего еще не стоит делать в отношениях, чтобы не разрушить их? Об этом в следующем посте.

Отношения без истерик: как говорить о том, что не нравится, и не ссориться (часть 2)

В одном из предыдущих постов мы разобрали, как говорить мужчине о том, что не нравится, и не ссориться.

На самом деле тема важная. Ведь часто ссоры в паре возникают именно тогда, когда мы не умеем говорить друг с другом, не слышим и не воспринимаем обратную связь.

Вы уже знаете формулу обратной связи: как просить мужчину об изменении. Но для того, чтобы он вас услышал, есть несколько важных моментов.

О них расскажет психолог Анастасия Смирнова:

Выбирайте подходящий момент для обратной связи

Чтобы ваша обратная связь дошла до адресата, у него должен быть для этого ресурс: время, внимание и хорошее настроение. Если все сделано верно, то человек вас услышит. Если же сейчас он не в духе или занят, то вы добьетесь только ссоры.

Как принимать обратную связь

Часто у людей нет пространства, чтобы принять чужое мнение. Это происходит из-за того, что пара не создала общее понятие «хорошо» и общую правду.

Что это значит, и как создать пространство принятия?

1⃣Представьте, что ваше пространство — это квартира со своими правилами проживания. И когда в вашей жизни появляется человек — представляйте, что появились еще 2 комнаты.

2⃣Не пытайтесь менять себя и других. Ищите то, что вас объединит.

3⃣Представьте, что с этим человеком у вас появляются новые интересы. Вы не можете остаться прежней, потому что отношения всегда что-то дают к тому, что уже есть. И вы должны их принять, не изменяя себя, а добавляя к себе новые грани, которые сделают вас богаче.

Например, вы ― вегетарианка, а мужчина без мяса жить не может.

✖Без пространства:

― Вы пробуете убедить его не есть мяса, или он вас ― отказаться от вегетарианства.
― Вы принципиально не готовите мясо. А если он возмущается ― рассказываете в красках, как страдают животные.

С пространством:

― Вы уважаете вкусы друг друга, и ищете выход, чтобы было комфортно обоим.
― Вы иногда готовите мясные блюда, а он нарезает для вас салаты.
― Вы ходите в любимые кафе по очереди, и находите там плюсы.

Несмотря на то, что вы разные — старайтесь уважать интересы и потребности друг друга и создать пространство для обоих.

Границы изменений ― насколько может меняться человек?

Важно учитывать ― может ли измениться человек настолько, насколько мы хотим. Кто-то может меняться почти безгранично, а кто-то не может внести и малейшее изменение.

Человек готов меняться из позитива и любви, а не от давления или угроз.

Чем больше у вас требований к мужчине, тем меньше любви, и тем меньше мужчина готов меняться.

Важно: Требовать радикальных изменений как от мужчины, так и от женщины — не корректно. Потому что, когда вы начали встречаться с этим человеком, вы согласились на него такого, какой он есть.

Как говорить через легкость и радость

Можно говорить правильные вещи, но с неправильной интонацией. И тогда все сказанное оказывается бессмысленным.

Например, если вы говорите что-то хорошее, но слегка раздраженно, то тот, кому вы говорите эти слова, считает интонацию и эмоцию, и смысл слов уже будет не важен.

Важно то, КАК говорить, а не ЧТО говорить.

Итак, закрепим:

Правила обратной связи: 3 плюса и 1 требующее изменения
Готовность принимать мнение другого человека
Давайте обратную связь до того, как это стало проблемой внутри вас
Мужчина готов меняться не безгранично. Внедрять можно только одно изменение за раз
Выбирайте подходящее время для обратной связи
Давайте обратную связь с легкостью
Поощряйте вниманием и любовью, когда он делает то, о чем вы просили

Пусть эти рекомендации помогут вам обойти ссоры и легко говорить с мужчиной о желаемых изменениях.

Какие из перечисленных рекомендаций вы уже используете, а какие хотели бы попробовать?

🤔Что портит гармонию в отношениях с близкими?

Бывало такое: вы делаете мужчине замечание по делу, чтобы ваша совместная работа стала лучше, а он начинает защищаться и доказывать, что он молодец и всего себя вложил в это дело?

В итоге он обижается, закрывается и больше не готов ничего слышать Критика не достигла цели, и всем плохо.

Почему так происходит? Рассказывает психолог Анастасия Смирнова:

Часто мы не умеем воспринимать критику потому, что у нас нет культуры завершения: ни в отношениях, ни в делах, ни в работе.

И когда критикуют нашу работу, мы воспринимаем это, как негативную оценку личности, а не дела.

Ведь когда мы что-то делаем — мы с этим процессом одно целое. И если не отсекаемся от этого дела после его завершения, то обратную связь воспринимаем на личный счет.

Но если освоить культуру завершения — любая обратная связь будет давать толчок к улучшениям.

Как отсекаться

Когда вы завершили какое-то дело, представьте тоненькие нити, которые идут от солнечного сплетения к нему. Если дело крупное, то нити потолще. А теперь мысленно разорвите руками эти нити, можно разрезать ножницами, или поджечь.

После похвалите себя: «Какая я умница!».

Представьте, как от солнечного сплетения к делу идут золотистые нити и разорвите их. Вслух произнесите: «Эта уборка больше не часть меня». Прям так вслух и говорите, так как нужна некая формальная фраза, которая разрушит вашу связь с уборкой. И закончите фразой: «Я свободна, я умница».

Что еще требует отсечения? Социальные роли

Отсекаться нужно не только от разного рода дел, но и от социальных ролей: мама, жена, сестра, дочь, коллега, босс, подруга и прочие.

Представьте каждую роль в виде комплекта одежды.

Вот вы проснулись утром и надели на себя роль жены ― пеньюар. Потом собрались на работу и надели роль коллеги ― деловой костюм. После работы встречаетесь с друзьями и надеваете роль подруги ― джинсы с пуловером.

А когда возвращаетесь домой, понимаете, что в дверь не пролазите, потому что на вас одежды, как на капусте листов! ✖Вы роли надевали, но не снимали их.

Почему важно вовремя снимать с себя роли?

Если вы не снимаете с себя лишние роли, то в нужный момент не можете сконцентрироваться на какой-то одной из них 🤔

Например, когда вы приходите с работы и не «переодеваетесь» в роль жены, то не можете общаться нормально с мужем. Вы будете невнимательны, не заинтересованы и не вовлечены в общение. Отсюда могут вытекать ссоры с обвинениями вроде: «Ты меня не слушаешь», или «Тебе работа важнее».

Вам и самой будет тяжело от такого багажа ролей — будет преследовать постоянное чувство усталости от наслоения разных обязанностей. Где-то внутри вас есть просто вы, а не мама, коллега или жена. Освобождайте себя — отсекайтесь от ролей

Прямо здесь и сейчас представьте, что на вас большой и тяжелый пиджак с ролями, которые не относятся к той роли, в которой вы сейчас. Вы снимаете его, вешаете на спинку стула и говорите какую-то фразу, которая понятна вам: «Я больше не [роль]».

Не будьте капустой — надевайте по 1 роли в нужный момент :)

Когда мы придираемся к другим, или как высокие стандарты мешают нам в жизни?

У каждого из нас есть высокие стандарты в каких-то областях. Но это не всегда хорошо ― нам с ними неудобно жить, а окружающим нелегко жить с нами.

Потому что из-за этого, мы придираемся ко всему, и не можем сконцентрироваться на важных вещах. Это нужно исправлять.

Ведь не везде нужно качество, потому что не всегда оно влияет на результат.

Научитесь задавать себе вопрос: здесь этот высокий стандарт необходим? Да/нет. Если да, то почему?

Например, вы готовите ужин и просите мужчину порезать огурцы. Видите, что он режет их крупными кусками и ловите себя на мысли: «Ты не так режешь!», но не произносите ее. Ответьте себе на вопросы:

― Я хочу, чтобы он мне помогал? Да.
― Но я не согласна с тем, как он это делает? Да.
― А это как-то влияет на вкус салата? Нет.

В этот момент вы говорите себе: «Я отсекаюсь от своего стандарта и разрешаю ему резать огурцы как угодно, потому что он этот салат и будет есть».

Как только вы выработаете этот навык, вам заживется легче. Отношения станут более гармоничные, вы перестанете цепляться к тому, что не имеет особого значения. И направите силы на то, чтобы качество внедрять туда, где оно дает результаты.

Необходимо отсекаться от дел, ролей и высоких стандартов, чтобы они не мешали гармонии в ваших отношениях с близкими.

Что вы думаете по этому поводу? Будем рады вашей обратной связи.

Молчит, значит, не любит! Так ли это на самом деле?

«Он не говорит со мной о чувствах, не слушает, не дарит комплименты...Наверное, я стала ему безразличной» — думает женщина, когда мужчина в отношениях предпочитает молчать.
⠀
Просто есть такая категория мужчин — молчуны. Ну не склонны они разговаривать о чувствах и отношениях. Природа такая.
⠀
А женщина все воспринимает на свой счет. Дуется, обижается, и в эмоциях делает вывод: «раз не говорит, значит, и не любит».
⠀
Как же нарушить обет молчания и разговорить заядлого молчуна?
⠀
1⃣ Подумайте над причинами такого поведения мужчины. Возможно, он просто загружен проблемами на работе и не хочет «вываливать» на вас поток негативной информации;
2⃣ Мужчины в принципе менее разговорчивы. Это женщина может делать сразу несколько дел одновременно: и посуду мыть, и кушать готовить, и рассказывать мужу, что случилось на работе. У мужчин все гораздо сложнее.
⠀
Особенно у замкнутых типажей. Эти персонажи привыкли мыслить логически, излагать всё схематично и предпочитают больше молчать. Они просто не видят смысла в обсуждении чувств.
⠀
Вроде бы все ясно 🤔
⠀
Но неужели теперь нужно смириться с его немногословностью и продолжать жить в гробовой тишине?
⠀
Разумеется, нет. Отношения, как ни крути, строятся на хорошо налаженной коммуникации Поэтому очень важно с мужчиной разговаривать.
⠀
И вот несколько рекомендаций, как разговорить мужчину:
⠀
Поймите его страхи. Мужчина боится, что его не примут таким, какой он на самом деле. Он любит вас и хочет с вами делиться важным, но его «каменная стена» из стереотипов и сдержанности, внушаемых с детства, не дает этого сделать.
⠀
Он элементарно боится, что его осудят.
⠀
Будьте чуть мягче. Объясняйте свою точку зрения терпимее. Не кричите, а слушайте свою половинку с вниманием и принятием.
⠀
Начните с себя. Разговаривайте с мужчиной о том, что для вас важно. Рассказывайте, как прошел ваш день.
⠀
И не забывайте спрашивать его об этом. Только не давите. Первое время банальное «Все нормально» в ответ — это уже маленькая победа.
⠀
Постепенно, когда мужчина привыкнет к таким беседам, начинайте разговаривать об отношениях. Рассказывайте о своих чувствах или высказывайте мнение о какой-то ситуации. Например, «Если бы мне изменили, я бы….».
⠀
Не требуйте ответа сразу. Его вовлечение в диалог должно быть естественным.
⠀
Между делом. Это классный способ поговорить о важном. Например, когда вы делаете дома совместную уборку.
⠀
Когда у человека заняты руки, мозг отключает режим «контроля» и психика отдыхает. Если правильно подловить такой момент, можно поговорить по душам. Причем мужчина даже этого не заметит.
⠀
Помните, что отношения определяются больше поступками, а не словами. Не доходите до фанатизма при налаживании контакта с мужчиной. Делайте это постепенно, и тогда ваши отношения точно будут счастливее с каждым днем
⠀
А кто ваш мужчина: молчун, слушатель или активный участник беседы? Есть у вас желание больше разговаривать с мужчиной?