Статистика ВК сообщества "Myprotein Россия"

"Осталась неделя до моей поездки в С..., нет не в Сочи, и не в Стамбул, а в Сыктывкар ️
На ЧСЗФО по тяжелой атлетике 🏻‍♂️
.
Занимаюсь в последние деньки идеальной подготовкой по классике - сушка, чтобы скинуть пару кг и влезть в категорию 71 кг, температурой и прочими вытекающими) Надеюсь, силы меня не покинут, и я смогу поднять на МС ️🏻
.
Как ваши спортивные успехи?" by @ksushanicole
.
#myprotein #myproteinru #ТяжелаяАтлетика #мотивация

"Мне вот всегда говорили: "Качаешься - будешь скоро как мужик".
Вот сколько лет качаюсь, а [id445563445|@aleksey.mokshyn] не догнала🤷🏼‍♀️" by @katekrasavina
.
#myprotein #myproteinru #АлексейМокшин #SportFaza #SportFazaBro

"10 принципов прогресса в зале!

1. Постоянство в тренировочном процессе
2. Скорость тренировки. Вы должны держать темп, каждый раз вам должно быть немного в тягость приступать к следующему подходу. В эру смартфонов и соцсетей - это становится ощутимой проблемой. После каждого подхода нужно заглянуть в инст, полистать туда сюда, мы забываемся и отдых между сетом затянулся, все, мы остыли. Считай, тело начинает тренировку заново.
3. Системность! То есть не просто регулярные тренировки, а методичный сплит с продуманной системой повышения и понижения интенсивности нагрузок.
4. Восстановление. Без сна, нужного отдыха между тренировками результата не будет!
5. Технически верное выполнение механики движений. Все думают что уже знают как нужно тренироваться, но по факту это далеко не так. Нужен тренер, хотя бы на месяц. Либо четкие видео инструкции с пояснениями.
6. Правильный подбор спортивных добавок.
7. Игра в долгую требует крепкой мотивационной штуки. Обязательно нужно держать в голове цель, ради чего все это.
8. Поступательное изменения своих гастрономических привычек/ продуктовая грамотность
9. Очень желательно делать кардио, даже если вы не полный, это полезно для сердечно сосудистой системы, для общего правильного обмена веществ, для нормальной гидратации. Мышцы будут расти лучше, если совмещать силовые с кардио.
10. Важно себя не только ругать, но и хвалить. Возвращайтесь к старым фоткам и вспоминайте, как вы выглядели раньше, когда только начинали тренироваться!" by [id445563445|@aleksey.mokshyn]
.
#myprotein #myproteinru #тренировки #бодибилдинг

"Цитрулин малат - одна из моих самых любимых добавок!
⠀
По каким-то неведомым причинам популярность эту добавку обошла стороной. Все слышали про ВСАА, глютамин и пр., а про цитрулин малат почему-то не все!
Пришло время исправить эту несправедливость!🤘🏻
⠀
Для начала напомню о её полезных свойствах:
Повышает выносливость;
Помогает быстрей восстанавливаться после тренировок;
Как и бета-аланин помогает избавиться от боли в мышцах;
Улучшает питание мышц и способствует лучшему усвоению незаменимых аминокислот;
Повышает эффективность тренировочного процесса;
Повышает эректильную функцию.
⠀
Казалось бы, уже благодаря только этим свойствам, она должна занимать почетное место среди прочих добавок, стоящих на полке спортсмена. Но... Не эти свойства меня покорили...
⠀
Цитрулин малат - одна из лучших добавок для усиления "пампа"!
И в этом она переплюнула всеми любимый аргинин. Который, кстати, очень плохо усваивается и попадая в кишечник, практически не абсорбируется. Большая часть аргинина просто "выводится", не оказывая никакого эффекта, или превращается в другие вещества. Я не говорю ни в коем случае, что аргинин бесполезен. Нет! Но для "пампа"...
Цитрулин малат на много лучше! Дело в том, что попадая в организм, он проходит некоторые этапы и превращается в АРГИНИН! То есть эта добавка снабжает организм аргинином больше, чем сам аргинин!🤷‍♂
⠀
Уверен, что многие оценят ее свойства" by @ivan.ber
.
#myprotein #myproteinru #цитруллин #цитруллинмалат #аргинин

"Круто иметь мышцы, но ещё круче иметь здоровье! 🦾
Старайтесь меньше закислять организм продуктами животного происхождения, простыми углеводами и обработанной пищей. Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов 🥦🥬🥒. Каждый приём пищи (тарелка) должен иметь минимум 50% овощей. Все это позволит создать более щелочную среду, а она в свою очередь не даст развиваться многим недугам.
Всем здоровья и продуктивной недели ️" by [id15261679|@deny_montana]
.
#myprotein #myproteinru #здоровье #веган

"Самые сильные, самые красивые представители компании #myprotein в России.

У каждого амбассадора свой уникальный контент и своя уникальная аудитория!
.
А за кем из знаменитостей следишь? Почему именно он?
Расскажи о своих любимых кумирах)" by @ksushanicole
.
:
[id1431043|@victorblud]
@marrymemariya
[club89335226|@goga_tupuriya]
.
#myproteinru #MPTeam #FuelYourAmbition

И снова чудеса силы мышц кора и ног @dar­ienj4 🥵
Парень похоже забыл про гравитацию
.
#myprotein #myprote­inru #FuelYourAmbiti­on #пресс

Не смотря на все жизненные трудности и неудачи — борись! Жизнь дана тебе лишь раз!
Кто из наших подписчиков сегодня тренируется?‍♂️
.
@xabiosa
#myprotein #myproteinru #fuelyourambition #фитнесмотивация

Идеальный "живой снаряд" [club89335226|@goga_tupuriya] в надежных руках @ksushanicole
Медвежонок на скамейке в шоке
.
#myprotein #myproteinru #FuelYourAmbition #фитнес

"ОДНА ИЗ ОШИБОК, СВЯЗАННЫХ С ТРЕНИРОВКАМИ

Ты всегда тренируешься в одном диапазоне повторений.

Все знакомы с утверждением, что лучший рост мышц происходит в умеренном диапазоне повторений, так называемом «для гипертрофии» (6-12 повторений в подходе). Хоть и в теории говорится, что и при многоповторке так же реален рост мышц, всё же исследования находят преимущество именно в диапазоне гипертрофии.
Но означает ли это, что тебе нужно тренироваться только в этом диапазоне (6-12)?
Однозначный ответ: «Нет!»
К примеру, тренировки с меньшим диапазонном повторений (1-5 в подходе) лучше воздействует на рост силовых показателей. Тем самым давая возможность в перспективе использовать бОльшие веса в стандартном диапазоне повторений. Также, таким образом ты создаёшь большее напряжение в мышцах и лучший рекрутинг мышц (вовлечение всех мышечных волокон в работу).
Многоповторка же (15-20 повторений) помогает повысить лактатный порог.
То есть организм привыкает к накоплению молочной кислоты в мышцах и ты предотвращаешь усталость при тренировках в стандартном диапазоне повторений. И можешь увеличить время нахождения под напряжением, что так же является важным аспектом роста мышц.
Вывод: переодизируй свою программу так, чтобы основа была в «стандартном» диапазоне повторений, но кроме этого были включены как нижний, так и высокий диапазон повторений." by @boreyko.misha
.
#myprotein #myproteinru #тренировки #бодибилдинг