Статистика ВК сообщества "Психологи онлайн проекта "Зеркала""

ИСКАЖЕНИЯ МАТЕРИНСКОГО ОБРАЗА

В общении с матерью (реальном или воображаемом), в проблемных ситуациях, клиент зачастую неосознанно обращается только к «хорошей» или «плохой» матери (формируя соответствующую установку в диалоге).
Но реальная мать сложнее, включает в себя обе «ипостаси» одновременно.

КАКИЕ ИСКАЖЕНИЯ ОБРАЗА МАТЕРИ МОГУТ БЫТЬ У КЛИЕНТА?

Демонизация (фокус преимущественно на «плохой» матери, игнорирование или недооценка ее «хороших» проявлений).

Идеализация (фокус преимущественно на «хорошей», игнорирование или недооценка «плохих» проявлений).

Редукция (навешивание ярлыков, неучет тех проявлений матери, которые выбранному ярлыку не подходят: «холерик», «шизофреногенная мать», «истеричка», «вечно недовольная» и т.п.)

Забывание (человек помнит очень немногое о своей матери, несмотря на длительное пребывание с ней в детском возрасте).

Снижение степени значимости, обесценивание («Этот человек для меня не важен», отрицание влияния матери).

Сверхзначимость («Это главный человек в моей жизни», на ней «сошелся клином белый свет», влияние матери возводится в абсолют)

При любом типе искажения задача – приведение образа матери к наиболее реалистичному, соответствующему реальности. Реконструкция фигуры достаточно хорошей матери – в большинстве случаев посильная задача.

Плюсы и минусы роли Жертвы в Треугольнике Карпмана

Плюсы Жертвы:
- Жертва не несёт ответственности за свои действия, так она в них не виновата;
- Жертва искренне верит, что она не является Агрессором;
- привлечение внимания других к своей персоне и своим проблемам;
- манипулирование другими;
- забота и жалость со стороны других;
- возможность пожалеть себя за страдания;
- обвинение других в своих неприятностях;
- любое действие Жертвы становится для неё подвигом

Минусы Жертвы:
- ощущение беззащитности, беспросветности, безвыходности и отсутствие внутренней свободы;
- обвинение всех, кто несёт ответственность за мои страдания и тех, кто мне не помогает;
- страх перед жизнью;
- жалость к себе;
- проблемы со здоровьем (нахождение в состоянии постоянного хронического стресса здоровья не добавляет);
- отсутствие близких друзей и ощущение собственной ненужности другим;
- чувство беспомощности, бессилия, растерянности, слабости перед лицом навалившихся проблем и чувство собственной никчемности;
- агрессия по отношению к другим и аутоагрессия;
- отсутствие личного контроля за своей жизнью;
- зависимость от других;
- отсутствие ясного видения ситуации;
- запутанность в отношениях;
- обида на других;
- страх перед будущим;
- ощущение, что жизнь проходит мимо;
- чувство собственной неправильности;
- частая неправота;
- ограничение контактов с другими людьми (кому захочется постоянно общаться с Жертвой?);
- отсутствие активной жизненной позиции («Этот мир (люди) заставляют меня страдать, что я и делаю»).

#треугольниккарпмана

Перечень разрушительных посланий от матери

- Умри! Твое существование мешает моей жизни.
- Не будь тем, кто ты есть! Не будь самим собой! Ты должен соответствовать моим представлениям и ожиданиям.
- Перестань быть ребенком! Я устал от роли родителя, не хочу выполнять обязанности.
- Оставайся вечным ребенком! Не расти! Я хочу продлить ощущение себя родителем, быть молодым и нужным.
- Не добивайся успеха, не делай свершений! Мне комфортно поднимать свою значимость за счет твоих провалов, неудач, изъянов.
- Не предпринимай никаких действий! Ты рискуешь потерпеть неудачу.
- Не делай попытки стать лидером! "Не высовывайся!", "Зачем тебе это нужно?!"
- Старайся не принадлежать к какой-то группе! Считай себя избранным.
- Не вступай в тесный контакт! Будь отдаленным от других и эмоционально холодным.
- Перестань чувствовать себя прекрасно! (Не будь здоровым).
- Не пытайся думать! Размышления бесполезны или вредны.
- Постарайся ничего не чувствовать! (Не будь собой - будь мной!).

#мама

МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА ПАПЕ...

Тара Хедман, сертифицированный психотерапевт, поделилась наблюдениями о том, что должны знать папы маленьких дочек, которые еще пока не могут объяснить, что им нужно в действительности, в формате просьб дочки к отцу:

- Как ты меня любишь, так я буду любить себя.
- Спрашивай меня, как я себя чувствую, и внимательно выслушивай мой ответ. Мне нужно знать, что ты ценишь меня, прежде чем я смогу понять свою истинную ценность.
- Я узнаю, что такое забота по тому, как ты относишься к моей маме, и неважно, женаты вы или нет.
- Если ты сердишься на меня, я чувствую это, даже если не понимаю. Поэтому говори со мной!
- Каждый раз, когда ты демонстрируешь доброту ко мне или к кому-то еще, я учусь доверять миру немного больше.
- Мне нужно видеть, что ты силен физически. Так я буду учиться доверять физической силе мужчин.
- Пожалуйста, не говори о сексе как подросток, или я стану думать, что это что-то грязное.
- Когда ты говоришь со мной нежно, я понимаю тебя намного лучше.
- Когда ты говоришь о женском теле и «просто шутишь», помни, что именно это я буду думать о себе и своем теле.
- Как ты обращаешься с моим сердцем, так я позволю обращаться с ним другим мужчинам.
- Если ты научишь меня искать то, что приносит мне радость, я всегда буду искать это.
- Если ты научишь меня чувствовать себя с тобой в безопасности, я смогу найти мужчину, с которым буду себя чувствовать так же.
- Научи меня любить искусство, науку и природу, и я буду знать, что интеллект важнее, чем размер одежды.
- Позволь мне говорить именно то, что я хочу, даже если это глупо или неверно, — потому что мне нужно знать, что мое мнение важно для тебя.
- Я буду взрослеть и мое тело будет меняться, и если ты будешь себя вести странным образом, я буду думать, что с ним что-то не так.
- Если ты умеешь радовать себя, то и я научусь.
- Когда я попрошу меня отпустить, пожалуйста, оставайся доступен, и я всегда буду знать, что могу вернуться, и ты позаботишься обо мне.
- Если ты демонстрируешь мне нежность, я учусь принимать собственную уязвимость, а не бояться ее.
- Когда ты позволяешь мне помочь тебе ремонтировать машину или красить дом, я понимаю, что могу то же, что и мальчики.
- Когда ты защищаешь меня, я узнаю, что все во мне достойно защиты.
- То, как ты относишься к нашей собаке, когда ты думаешь, что я тебя не вижу, скажет мне о тебе больше, чем все остальное.
- Не позволяй мне думать, что деньги — это главное, или я не буду уважать тебя.
- Обнимай меня, бери за руку и целуй так часто, как тебе хочется, тогда я буду знать, что такое здоровые отношения.
- Пожалуйста, не лги мне, потому что я верю всему, что ты говоришь.
- Не избегай жестких разговоров, потому что это заставляет меня думать, что мне не стоит бороться.

Маленькие девочки очень любят своих пап. Каждая из них считает, что ее папа самый-самый. Не забывайте, что в один прекрасный день она вырастет. Что ей стоит знать о мужчинах, жизни, себе, любви? То, что вы делаете и говорите сегодня, будет иметь значение для всей ее жизни.

#папа

Как выйти из треугольника, если Вы - Жертва
- Перестаньте жаловаться на жизнь и жалеть себя. Совсем. Вы не бедный и несчастный, Вам так только кажется!
- Потратьте это время на поиски возможностей улучшить положение вещей, которые вас не устраивают. Конкретные шаги по достижению цели.
- В любой ситуации, когда Вы кажетесь себе беспомощным, переведите фокус внимания с проблемы на решение. Каким может быть первый шаг? Что еще Вы можете сделать сами? Делайте, выясняйте, продвигайтесь вперед.
- Запомните раз и навсегда: никто Вам ничего не должен. Даже если обещали, если очень хотели, если сами предлагали. Обстоятельства постоянно меняются, как и человеческие желания. Вчера хотели вам что-то дать, сегодня уже не хотят. Перестаньте ждать спасения. Ваш Спаситель – это Вы сами.
- Все, что Вы делаете, - это Ваш выбор и Ваша ответственность. И вы вправе сделать другой выбор, если этот вас не устраивает.
- Не оправдывайтесь и не корите себя, если Вам кажется, что Вы не соответствуете чьим-то ожиданиям. Начните с малого. Просто терпеливо делайте свое дело – и результаты последуют.

Как выйти из треугольника, если Вы - Преследователь
- Прекратите обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства.
- Никто не обязан соответствовать Вашим представлениям о том, что правильно и неправильно. Люди разные, ситуации разные, если Вам что-то не нравится, просто не имейте с этим дело.
- Научитесь принимать других людей с их недостатками (медлительностью, слабость, глупостью и т.п.). Даже если для Вас это недостатки, для кого-то это достоинства, и называются они иначе (не медлительность, а осторожность/аккуратность; не слабость, а мягкость; не глупость, а умение отдыхать и расслаблять свой мозг и т.п.).
- Повышайте самокритику. В каких ситуациях Вы сами неидеальны?
- Решайте любые разногласия мирным путем, без злобы и агрессии. Научитесь управлять своей агрессией.
- Не лезьте в чужие дела, если Вас об этом не просят. Даже если Вам кажется, что другой человек делает что-то неправильно – это его право (делать именно так).
- Перестаньте самоутверждаться за счет тех, кто слабее Вас. Неужели Вы не можете иначе почувствовать себя крутым и сильным? Я верю, что можете. Если Вы действительно такой.

Как выйти из треугольника, если Вы - Спасатель
- Не предлагайте помощи или совета, если у Вас этого не просят. Человек учится, когда думает сам. Не делайте вместо человека то, что он может сделать сам.
- Перестаньте думать, что Вы лучше знаете, как надо жить, и что без Ваших ценнейших рекомендаций мир рухнет.
- Не давайте необдуманных обещаний (замените любые «сделаю» на «постараюсь») и учитесь отказывать в помощи, когда в ней явно нет необходимости. Перенаправьте запрос Жертвы к тому, кто реально может помочь.
- Не давайте прямых советов. Помогите человеку определиться с собственным решением: «Что ты собираешься с этим делать?»
- Перестаньте ждать благодарности и похвалы. Вы же помогаете, потому что хотите помочь, а не за почести и награды, верно?
- Перед тем, как броситься «причинять добро», спросите себя честно: так ли необходимо Ваше вмешательство? Не сделает ли оно человеку хуже? Не лишит ли ценного опыта?
- Прекратите самоутверждаться за счет тех, кто жалуется на жизнь.

#треугольниккарпмана

Как связана любовь к себе и работа на которой мы работаем

10 простых советов, которые помогут поднять самооценку

Как понять есть ли у вас депрессия?
⠀
Главными двумя пунктами, которые говорят о том, что у вас депрессия это:
⠀
1⃣ Снижение настроения. Подавленность. Скука.
2⃣Ангедония, то есть нежелание получать хоть какое-то удовольствие.
⠀
Дополнительные пункты, как подтверждение:
3⃣ Упадок сил. Невозможность делать хоть что-то.
4⃣Нарушение концентрации. Хаотичность мыслей.
5⃣Утрата чувства собственной значимости. Низкая самооценка. Мысли об одиночестве и бесполезности.
6⃣Сильное чувство вины по любому поводу
7⃣ Пессимизм. Всё плохо, ничего хорошего в жизни никогда уже не будет.
8⃣Суицидальные мысли
9⃣Расстройства аппетита.
Или обжорство или наоборот отсутсвие аппетита.
Расстройство сна.
Или человек спит по 15 часов или наоборот спит пару часов в сутки.
⠀
Если на первые два пункта вы ответили «да», то это звоночек.
А если на некоторые дополнительные пункты вы тоже ответили «да», то это уже колокол!
⠀
Если эти симптомы держаться более 2-х недель вам необходимо обратиться за помощью к специалистам.
⠀
Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
Берегите себя

Акцентуация характера — это не болезнь, не патология, не психопатия, а крайнее выражение нормы. Это заострение каких-либо индивидуальных черт, которое при определенных неблагоприятных условиях может привести к патологии — психопатии.

Мы можем повлиять только на то, что в зоне нашего контроля и направить свою энергию в нужное русло. Вы не управляете погодой, но в ваших силах одеться комфортно. Вы не заставите людей вести себя по-вашему, но способны изменить свое отношение к этому или прекратить общение, если их поведение заставляет вас страдать. Это можно и нужно контролировать, помните о своём балансе.