Статистика ВК сообщества "RAVETAPE"

#Лайфхак! Если нет перчаток, а нужно, к примеру, долго работать лопатой (привет, дачный сезон), просто вспомните, что у вас есть #тейп.

Флоссинг кора после нагрузок 🏻

Убираем дискомфорт и восстанавливаем мобильность. Оберните флосс-ленту вокруг кора, начните снизу, чтобы захватить поясницу. Степень натяжения должна быть комфортной, флосс не должен мешать вам дышать.
Начните с простого упражнения “кошка-корова”. Что еще можно сделать с флоссом для кора – смотрите в видео .

#флоссинг #кор #мышцыкора #поясница #лфк #послетрени

Классическая аппликация при одной из самых распространенных проблем, которая может появиться у человека, чья деятельность связана с постоянным разгибанием-сгибанием предплечья в локте.
Кстати, “локоть теннисиста” (латеральный эпикондилит) – это проблема скорее теннисистов-любителей, у которых хуже техника и контроль над телом, чем у профессиональных спортсменов.
⠀
#локотьтеннисиста #локоть #больвлокте #больвруке #тейпирование #локтевойсустав #тейп #кинезиотейп #теннис #большойтеннис

#Гематома спустя 4 дня ношения тейпа. Wow ☺

#тейпирование #синяк #ушиб #травма #тейп #кинезиотейп

Что делать на первой неделе после операции? Вместе с [id2459868|Натальей Лабзовой] – врачом-реабилитологом и инструктором [club123397304|@movacademy] – рассмотрим, что обычно рекомендуется.
⠀
Первая неделя после операции – это не время просто лежать и ждать. Нет, не нужно через боль срочно что-то делать, но кое-чем вы сможете ускорить переход к более активному этапу. Операции бывают разными, и в первую очередь стоит руководствоваться рекомендациями вашего лечащего хирурга, но есть и общие черты. Разберем их подробнее на примере операции на колено.
⠀
Регулярное прикладывание холода к оперированному участку. В первые дни это может быть каждый час на 3-5 минут (можно прикладывать, например, упаковку с замороженными овощами).

Стараться почаще располагать оперированную конечность выше уровня сердца, например, ногу на подушки или даже на стену ее закинуть на несколько минут. Это хорошая помощь сосудам, отек будет быстрее уменьшаться. Но делать это нужно аккуратно.

Активно шевелите суставами дистальнее (ниже) зоны операции, если хирург вам этого не запретил, например пальцами, голеностопным суставом, можно даже попробовать использовать легкий эспандер, если это не вызывает боли.

Вы можете смело давать нагрузку на противоположную руку/ногу. Вам разрешили вставать с постели? Значит уже можно пробовать приседать на здоровой ноге, хотя бы с опорой (для безопасности). Вы также можете делать упражнения на мышцы спины и живота, на руки, например с гантелями из положения лежа или сидя. Ваша задача – улучшить кровообращение во всем теле!

Самомассаж, при котором движения должны идти снизу вверх, то есть от периферии к центру. В области он может быть очень поверхностным, а вне ее – более активный и глубокий. Можно использовать электростимуляцию в режиме массажа.

Если хирург не запрещал движения в суставе – делайте его, НО без осевой нагрузки, например сгибание разгибание в колене из положения лежа, когда стопа скользит по кровати.
⠀
Все это создает благоприятные условия для восстановления тканей, рубец формируется более мягким и эластичным, меньше потеря мышечной массы, быстрее восстанавливается иннервация в зоне операции и моторный контроль движений.🏼🕺🏻

Не упускайте этот важный период – не теряйте время! Восстанавливайтесь быстрее!

#операциянаколено #реабилитация #восстановлениеполсеоперации #реабилитолог #ранняяреабилитация #послеоперации #ортопед #больвколене #колено #заменасустава #операция

Между первой и второй картинкой разница всего 36 часов!
⠀
#тейпирование #гематома #синяк #ушиб #тейп #кинезиотейп #кинезиотепирование

Балет – это не только репетиции, но еще и уроки анатомии, и километры тейпов!🏻

#кинезиотейпирование #тейпирование #тейпы #тейп #балет #школабалета #школабалетадлядетей #танцы

Флоссинг для улучшения циркуляции и скольжения тканей. А вы часто используете флосс-ленту?

Сегодня вместе с нашим инструктором, врачом-реабилитологом [id2459868|Натальей Лабзовой] расскажем о плоскостопии в спорте.
Особенно рекомендуем этот пост всем родителям, которые подумывают отвести своих детей в спортивную секцию.

Про #плоскостопие много информации в открытом доступе, но его часто путают с вальгусом стопы. #Вальгус стопы встречается часто: это функциональная установка стопы, а не истинное снижение или исчезновение костного свода стопы. На самом деле, плоскостопие встречается не более чем в 1% случаев. У детей уплощенная стопа – это норма развития, свод у здорового ребенка полноценно формируется только к 4-8 годам, а в некоторых случаях к 12-13. Это происходит одновременно с ростом и изменением формы и положения всех костей стопы.
Почему это важно знать? Именно в 4-12 лет детей чаще всего отдают в спортивные секции⛹🏽‍♀🤸‍♂🏻‍♀⛸⛷.
⠀
Бытует мнение, что спорт помогает укрепить организм ребенка. Но спорт – это не физкультура, это высокие нагрузки, и то, как организм ребенка адаптируется к ним, никто не может знать заранее 🤷🏼‍♀. Именно по этой причине на ранних этапах тренировок так важны максимально разнонаправленные нагрузки, игровые форматы и частая смена вида деятельности. Это позволяет мышцам получать нагрузку более равномерно и стимулирует полноценное укрепление костно-связочной системы стопы. Ведь именно тяга мышц способствует формированию свода стопы, и если нагрузки постоянно будут одинаковые, то ожидаемы и перекосы в развитии.

Неоднократно слышала, что для коррекции и профилактики плоскостопия детям рекомендуют носить жесткую обувь с высокой поддержкой голеностопа 🥾, направляют в секции хоккея или фигурного катания ⛸. Однако, если #стопа закована в жесткий сапожок, то она не может двигаться в своей естественной полной амплитуде, а значит и развиваться будет не самым оптимальным образом.
Это вовсе не означает, что спорт – табу. Просто стопы необходимо подготовить к нагрузкам, прежде, чем нагружать их в спортивном режиме. И спорт – это точно не способ коррекции плоскостопия. Для этих целей применяется ЛФК и другие специальные методики. 🏻

Аппликация для коррекции косточки первого пальца стопы, или Hallux Valgus.
⠀
Когда применяется:
⠀
• На первом этапе развития заболевания как коррекция.
• На позднем этапе развития заболевания как вспомогательный метод в составе комплексной терапии.
⠀
Что дает такая аппликация:
⠀
• Помогает снизить боль в области первого плюснефалангового сустава.
• Помогает скорректировать неоптимальное положение первого пальца, чтобы он не оказывал давления на остальные и не происходило дальнейшее усугубление состояния всей стопы.
⠀
Такая аппликация предпочтительнее, чем, например, ортопедические распорки. И вот почему:
⠀
• Тейп не мешает мышцам стопы двигаться. А это значит, что он не будет мешать и при выполнении терапевтических упражнений.
• Тейп максимально тонкий, поэтому не будет трудностей с подбором обуви.
• С такой аппликацией можно ходить от 3 до 5 дней.
⠀
#тейпирование #тейп #кинезиотейп #кинезиотейпирование #стопа #halluxvalgus #тейпированиестоп #тейпированиеног