Статистика ВК сообщества "Фитнес-клуб "REформа" г.Улан-Удэ"

Великие цитаты нашего чемпиона Евгения Свободы
⠀
Вводим рубрику? Кто за, отпишитесь

Тренер — это тот, кто заставляет вас делать то, что вы не хотите, чтобы вы стали такими, какими хотите быть».
Арнольд Шварценеггер
⠀
В фитнес-клубе «Reформа» вас ждут самые крутые тренеры индивидуальных и групповых программ, с которыми вы достигнете поставленных целей.
⠀
Запись
️42-00-88

Сегодня рассказываем самые интересные факты о мышцах!⬇️
⠀
1️⃣В организме человека от 640 до 850 мышц в зависимости от метода подсчета.
2️⃣Мышечная ткань плотнее и тяжелее жировой, поэтому человек тренированный может весить больше, чем полный и неспортивный человек такого же роста.
3️⃣Самая длинная мышца тела  - портняжная (входит в переднюю группу бедра), а самая короткая - стременная (длина ее 1,27 мм, и она отвечает за напряжение барабанной перепонки).
4️⃣Самая сильные мышцы - жевательные, сила их давления достигает 100 килограммов.
5️⃣Наиболее быстро восстанавливаются трицепсы, а медленнее всего - мышцы спины. Обязательно учитывай это при тренировках: отдых мышцам нужен не меньше, чем нагрузка.
6️⃣Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц. Во время улыбки задействовано 17 групп мышц, а во время плача или гнева - 43.
7️⃣Лучший способ сохранения гладкой кожи на лице - это поцелуи. Во время них работает от 29 до 34 мышечных групп.
8️⃣Горький шоколад очень полезен для мышц и сердечной мышцы в частности: он влияет на молодость мышечных волокон путем оказывания роста митохондрий в них.
9️⃣Тренировка мышц оказывает воздействие не только на мышечные волокна, но и на гены.
Самая выносливая мышца - сердечная. Запас прочности среднестатистического сердца составляет целых 100 лет.
⠀
️42-00-88

Последний месяц лета наступил, а это значит, что пора осуществить все запланированное
⠀
🧘🏻‍♀расслабиться и перезагрузиться
повеселиться от души
‍♂попробовать что-то новое и захватывающее
⠀
И КОНЕЧНОтренажёрный зал, йога или танцы? Выбери то, что принесет тебе максимальное удовольствие!
⠀
До встречи в «Reформа»!

Актуальный прайс на услуги бассейна и сайкл с 20 августа.
⠀
Будьте внимательны.
⠀
️42-00-88

В жизни бывают ситуации, из-за которых мы уходим из тренажерного зала на несколько дней или недель, а в результате порой и на несколько месяцев или лет.
⠀
Обычно вернуться в тренажерный зал и возобновить тренировки нам помогает зеркало, которое показывает уже далеко не то подтянутое тело, которое было во время регулярных тренировок, а также у нас появляется одышка, увеличивается размер одежды и возникают прочие негативные факторы. Но вернуться в зал и сразу приступить к тренировкам нельзя — нужен план возврата.
⠀
◽️Для начала посещайте зал два раза в неделю. Это поможет твоим мышцам вспомнить привычную для них работу и успеть адаптироваться под новые условия.
⠀
◽️После 2-3 месяцев двухразовых тренировок можно добавить еще одну, но не больше.
⠀
◽️Старайтесь выполнять в основном базовые упражнения. На тренировках прорабатывай все группы мышц по одному упражнению, но без фанатизма: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс, ноги. Позже можно будет перейти на сплит-систему.
⠀
◽️Не злоупотребляйте с весами: мышцы от них отвыкли, суставы и эндокринная система не готовы к нагрузкам.
⠀
◽️Длительность тренировок не должна превышать 60 минут и приводить к сильной усталости.
⠀
◽️Увеличивайте нагрузку примерно на 10% ежемесячно.
⠀
◽️Соблюдайте как режим тренировок, режим отдыха, а также режим питания и следи, чтобы рацион был богат белками, витаминами, минералами, углеводами, иначе про рост мышц можно забыть.
⠀
◽️Не спешите добиться всего и сразу — все еще впереди!
⠀
️42-00-88

️Рады сообщить об открытии записи на фитнес-проект «Экстремальное преображение»!
⠀
СТАРТ - 12 СЕНТЯБРЯ
⠀
Вас ждёт:
▪️50 дней с лучшими тренерами и диетологами города
▪️25 самых разных тренировок: аэробика, степ, сайкл, аквафитнес, хот айрон,
▪️призы победителям и крутые подарки от спонсоров
⠀
Отличная цена за данное количество тренировок — 5800 рублей!
⠀
Чем мы ВЫГОДНО ОТЛИЧАЕМСЯ от похожих фитнес проектов?
️‍♂️️‍♀️Большее количество занятий за меньшую стоимость
Никаких дополнительных оплат за занятия выходного дня
Реальные призы, реальным победителям по фактическим замерам,без всяких интернет голосований
⠀
РАСПИСАНИЕ
Группа 8.15 часов - пн, ср, пт
Группа 18 часов - пн, ср, сб (день)
Группа 19 часов - вт, чт, сб (день)
Группа 20а - пн, ср, пт
Группа 20б - вт, чт, сб (день)
*дни могут незначительно меняться в зависимости от вида занятий
⠀
Спешите занять лучшие места!
ЗАПИСЬ по номеру ️42-00-88

Фитнес и активный образ жизни — это лучшее, что вы можете сделать для себя.
⠀
Знаете ли вы, что во время тренировки вырабатывается гормон счастья, поэтому вы объективно чувствуете себя гораздо позитивнее — так легче всего справиться с любыми стрессами и переживаниями.
⠀
Физическая нагрузка — это то, что даже советуют врачи многим☝️
⠀
Не ждите особенного момента, лучший момент — это сейчас.
⠀
Ждём вас на занятия!
️42-00-88

Как прекрасно выглядеть и идеально чувствовать себя в любой день? Очень просто — регулярно тренироваться как наш тренер Полищук Екатерина!
⠀
Ждём вас на занятия!
Расписание в актуальном⬆️
⠀
️42-00-88