Статистика ВК сообщества "Спортивный клуб «Графит» Самара | Фитнес центр"

ПОЗДРАВЛЯЕМ нашего чемпиона
[id136574069|Артура Шарафисламова]️️️

Друзья всем привет, вот и закончился мой соревновательный сезон в этом году. Результатом очень доволен, позже выложу фото со сцены и произвольную программу.

Занял 2 место на чемпионате Страны 🇷🇺 уступил очень сильному и опытныму спортсмену. Попал в топ 10 сильнеиших атлетов страны, для меня - это новый уровень. Далее буду стараться уже бороться в абсолютке за топ 5.

Результатом очень доволен, форму довести получилось лучше, чем на предыдущем старте , а ещё радует то , что кому уступил в прошлый раз - обошёл их в этот Для меня это было очень важно.

Уровень реально был очень сильный , людей было рекордное количество! Но и главное как всегда еду с кубком 🥈 домой.

Спасибо все тем, кто болел и искренне переживал за меня, спасибо вам за поддержку и поздравления!
Вы- моя мотивация

Всех обнял, вернусь домой будет больше фото и видео, а пока краткий отчёт о прошедшем турнире, далее по приезду расскажу свои планы на будущее.

.

#кубокроссии2021
#краснодарский
#соревнования
#дорогуосилитидущий
#спортдлясильныхдухом

ПОДГОТОВКА [id136574069|Артура Шарафисламова]

Ребята хочу поделиться с вами, как проходили последние 7 недель моей подготовки к турнирам
⠀
Подьем у меня был всегда 4.30, далее я выходил на улицу и делал кардио, оно длилось от 60 - до 180 минут, в засимости от того нужно мне было в этот день собирать дочку в садик или нет, так как я человек семейный. Далее я делал завтрак, отводил дочку в садик( то есть купал, одевал, иногда кушали вместе, но не всегда так как у неё в саду завтрак был мощнее, чем у меня на подготовке ). Приходил к 8 утра в зал и делал силовую тренировку, работа с подопечными начиналась с 10 утра и до 15-16 вечера, 2 раза в неделю работал ещё и вечером, так как клиенты не могли днём. Далее после 16.00 я делал второй большой приём пищи и проводил 2 тренировку.
Так же в неделю добавлял 2-3 тренировки позирования - а это самая тяжёлая работа над собой.
Перед первым стартом калораж был 2000 стабильно, так как жёг жир - его было много и дефицит был жёстким! (было не легко, к кому же вместо круп были только овощи).
Сдавал анализы и щитовидка немного выходила из референсов, но все в пределах допустимого. Вечером я мог делать ещё прогулку, так как сна у меня почти не было, спал по 3-5 часов максимум.

Ко 2 старату Чемпионату страны 🇷🇺 я поменял полностью подход, так как я был в хороших кондициях.
Я начал гораздо больше есть, калораж составлял около 2700-3000. Еда была вся максимально чистая, в рационе даже не было всяких например бомбаров и прочей хрени.
По итогу за 3 недели получилось улучшить форму и обойти ребят, которым уступил на первом старте.
⠀
По итогу получилось в разы улучшить форму и показать для себя отличный результат.
У меня НЕТ соперников - мой враг в отражении!
Моя задача была показать лучшую версию себя!
И у меня - это получилось сделать.
Я занял 2 место в своей категории и попал в топ 10 сильнейших атлетов страны, чему я очень рад и даже не рассчитывал на это.
К скорому времени я вернусь ещё больше и сильнее
⠀
Вывод: побеждает тот, кто много работает над собой, как физическии, так и умственно!

.

#спортивнаяжизнь
#жизньспортсмена
#жизньспорт
#сильный
#стальнойхарактер

Снова турнир - Снова Первый

3 апреля 2021 года наш Тренер [id454730445|Sarkis Nersisya] выступал на соревнованиях по бодибилдингу и Фитнесу

Чемпионат Нижегородской области - 2021 - Дебют
Абсолютное Первенство

Соревнования проходили
г. Нижний Новгород
в категории : Мen's Physique, где он одержал Абсолютное Первенство среди всех атлетов 🏻

Это был второй дебют нашего тренера️

Он участвовал среди Дебютантов Турнира

( Спортсмены которые первый год выступают Федерация бодибилдинга России)

Sarkis Стал Абсолютным Победителем 2021 года
Нижегородской области

Участников было 8 🥇

Давайте Пожелаем удачи нашему Тренеру грядущих соревнования

29.04
Кубок Сочи

г. Краснодар на Кубке России️25.04

Дисциплина. [id136574069|Артур Шарафисламов]
⠀
Дисциплина - для меня вся составляющая жизни. Связана не только со спортом, а со всеми аспектами в жизни. Вокруг так много соблазна и я ведомый человек, мне тоже хочется гулять по вечерам, развлекаться в клубах, но в жизни есть более важные вещи. За счет дисциплины я проверяю свой характер и себя на прочность, (смогу ли я пройти через это) многие меня не поймут, но ребята которые достигли больших высот, прекрасно понимают о чем я говорю. Например я профф атлет и готовясь к каждому старту от 4 до 6 месяцев, я даже не могу себе позволить съесть того, что мне хочется и я постоянно нахожусь в лёгком стрессе. Да, человек такая сущность - привыкаешь ко всему.
Люди часто спрашивают зачем тебе это!? Это обычно те кто не в теме. Ответ: я от этого кайфую - это мой образ жизни и он мне приносит удовольствие и помогает добиваться всего-того, что я хочу получить от жизни.
А люди кто понимают меня - просто восхищаются и от этого у меня появляется ещё больше мотивации двигаться вверх, так же и они глядя на меня стараются исполнять свои желания и цели.
⠀
Ведь даже у многих людей нету цели и желания, что то либо делать. А у меня же все наобороту меня есть цель всегда! И если - это долгосрочная цель, я её разбиваю на этапы и за счет своего характера и дисциплины я выполняю свои цели.
⠀
Кто то просто мечтает о чем то.
Я же всегда говорю: превращай мечты в цели. (У меня дома даже картина 🖼 с такой надписью и это мне помогает)
⠀
Так что ребята будьте всегда дисциплиннироваными и не видитесь на слабости. Ведь жизнь тяжёлая штука и не любит слабых людей.
⠀
Выживет сильнеиший

Согласны со мной !? Пишите своё мнение на этот счёт

Спасибо моим спонсором за качественный продукт @evalpsport , жму руку 🤝🤗

А так же ребята кому нужен крутеиший гормон пишите мне в личку 🦧
.

#дисциплина
#мотивацияиуспех
#целеустремленность
#идемкуспеху
#выживетсильнейший
#добрыйчеловек

Спорт [id136574069|Артур Шарафисламов]
⠀
Друзья! Добрый день, хочу немного рассказать, что дал мне спорт в жизни
⠀
Многие подумают - разве смысл жизни в спорте!?
Лично в моём случае, ДА️
Жизнь - это не лёгкое испытание, подкинутое судьбой.
У всех она протекает по разному, кому-то всё даётся легко, а кому-то приходиться много работать, чтобы придти к успеху.
В жизни бывает много преград: подлые друзья, трудности, не понятный образ жизни, огорчающие меня - мои слабости, но именно в этот момент, вытаскивал со всех передряг меня - спорт.
⠀
Когда ты приходишь в зал, ты перестаёшь думать о каких либо проблемах, слабостях или страхах.
Твой разум опустошается в процессе занятий спортом, и выходя из зала, разум становится чистым, мысли светлыми.
Все плохие мысли и слабости откидываешь в сторону.
⠀
Спорт - научил меня дисциплине, воспитал во мне честность и приучил к доброте. Конечно - это пришло не сразу, на это ушло не один год. Благо с приобретением этих качеств, я понял как нужно прожить эту жизнь.
Все мы люди и каждый человек - не без греха, (все имеют право на ошибку ), но главное чтобы в итоге - Ты это осознал
⠀
Так что, Друзья, занимайтесь спортом, будьте здоровы и живите по совести, помогайте людям нуждающимся в помощи, не проходите мимо.
Если у тебя есть два рубля - то ты уже можешь помочь другому.

.

#мотивациядня
#спортдлясильных
#помогайнуждающимся
#бодибилдингифитнес

Поздравляем [id48599756|Дмитрий Латышев] с 3 местом на чемпионате Нижегородской области по бодибилдингу и фитнесу.🏻

В категории пляжный бодибилдинг свыше 179см.
Братан красава🏻

[id454730445|Sarkis Nersisyan]

Очень грустно бывает смотреть на людей, которые начинают свой путь к мечте с того, что начинают спрашивать у всех направо и налево разрешение, мнение, когда они начинают искать одобрения.

Не будет никакого одобрения, никто вам спасибо за ваше развитие не скажет, кроме близких за вас мало кто порадуется.

Скорее всего вас начнут отговаривать и есть риск вместо движения вперед - погрязнуть в бесполезных спорах, соплях и сомнениях.

Вам оно нужно? Нет.

Есть мечта?
Добрая мечта?
Конструктивная?

Требует постоянного развития?

Вы уважаете свою мечту и свои решения?

Если да - тогда вперед и с боевой песней! Великие дела не за горами!

Какие бы слова вы о своей мечте не слышали, помните - вы сможете наделить движение к мечте силой.
А другие никогда не будут наделять силой то, что они в вас не верят.

Поздравляем [id454730445|Sarkis Nersisyan] 🏻
Сравнения Топ-3
⠀
Кубок России
Самсон -49 г. Краснодар
⠀
Более 1000 атлетов с разных городов
⠀
В моей ростовой категории
Дебют до 179 см
17 Атлетов ️‍♂️
⠀
Занял 3 место 🥉
⠀
На весенний сезон было запланировано 5 стартов
⠀
Начал подготовку свою 19 января
2021 года
⠀
Ровно к Росиии прошло 3 месяца с начало подготовки
С учётом Масса набора
Сушки
Подводки
⠀
Рад что стоял на таком уровне 🏻
⠀
Повидал много топовых атлетов
Сравнил их форму
Сделал анамнез
По общался с судьями над своими слабыми местами для дальнейшего своего развития
Знаю как над ними работать
Получил новые знания и новые знакомства 🏻
Понял к чему нужно стремиться и понял свой уровень подготовки
⠀
Спасибо тем кто был на моем пути вместе со мной ️
Благодарю за поддержку, за помощь, за подсказ 🏻
⠀
Планы на осень примерно нарисовал в своей голове
Ждите пушку
⠀
Впереди ещё один старт 🤙@
⠀
Жду Много комментариев по оценке Топ -3 и вообще по форме 🤙🏻

[id136574069|Артур Шарафисламов] про
Бады и аптечные препараты.
Часть 2
⠀
Друзья всем доброго дня, продолжим рубрику про бады и аптечные препараты
⠀
1️⃣ Мельдоний — препарат для улучшения обмена веществ и энергообмена в тканях. Повышение работоспособности, выносливости, снижение симптомов перенапряжения.
Главная особенность этого препарата, на мой взгляд, то, что для производства энергии используется гликоген и жиры. Гликоген — более выгодное топливо для организма, потому что легко и быстро превращается в энергию. Жиры дают больше энергии, но превращаются в нее только после окисления. При недостатке кислорода жиры не успевают полностью окисляться – образуются вредные побочные продукты. Милдронат тормозит этот процесс: сокращает использование жира и активирует использование гликогена. Это особенно важно при высоких нагрузках.
⠀
2️⃣ Магнерот
⠀
Магний является важнейшим макроэлементом. Необходим для обеспечения многих эгергетических процессов, участвует в обмене белков, жиров,
углеводов и нуклеиновых кислот.

Я лично использую этот препарат только на подготовке, когда начинается слив, чтобы не было судорог. Мне он очень подходит, а так же
явными признаками дефицита магния у спортсмена является снижение работоспособности.
⠀
3️⃣ L- Карнитин
⠀
L-карнитин выполняет множество важных функций в организме человека: он способствует повышению выработки умственной и физической энергии, повышает устойчивость к стрессу, освобождает организм от токсинов, снижает уровень триглицеридов в крови, стимулирует регенерацию тканей, стимулирует работу мозга, оказывает антиоксидантное действие.
⠀
Скажу проще, организм использует карнитин для переработки жира в энергию.
Употребляю его на сушке, перед кардио. Так же хорошо способсвует быстрому восстановлению организма.
⠀
4️⃣ Биотин - является водорастворимым элементом, который входит в группу витаминов B. Он необходим для преобразования аминокислот, глюкозы и жирных кислот в энергию.
Биотин я использую только на сушке, так как большое содержания его в горохе, кукурузе, но чтобы выработать суточную норму биотина нужно съедать по 1 кг этих продуктов, а это не реально 🦧

#бады#спортивноепитаниесамара#здоровьетела#полезнаяинформация#следитезасобой#grafit63#сильныелюди

[id257861816|Milena Fitnes] приглашает на тренировки!

Не откладывай свою жизнь на потом и начинай тренироваться со мной прямо сейчас!
Ты получишь:
Разнообразные тренировки 3 раза в неделю, стрейчинг.
Поддержка, мотивация, личные рекомендации.
Результат: красивое тело, тонус мышц, выносливость энергия и самочувствие совершенного нового человека!
Запись на тренировку в личные сообщения!

#grafit63
#спорт
#фитнесмодель