Статистика ВК сообщества "Racionika. Твой путь к совершенству"

Почему нас так тянет к сладенькому? Расскажем в карусели

Главное - помните, что сладости могут быть и полезными! Например, в нашей новой линейке представлены десертные пасты Racionika ️

Удовольствие, польза и два потрясающих вкуса на выбор. Точно стоит попробовать

Сладкоежки, ставьте +

#Racionika #Racionika_паста #зож #здоровоепитание #мотивация

Скучали по нам? Мы вернулись

Последние месяцы выдались совсем непростыми для многих людей, организаций и ниш.
Мы тоже взяли небольшую паузу, чтобы переосмыслить многие моменты, поработать над улучшением нашей продукции и вернуться к вам обновлёнными и отдохнувшими 🧘‍♀️

И вот мы здесь! С классными новинками, интересными новостями и, конечно же, полезными рекомендациями по ЗОЖ

Ваша Racionika

#Racionika #вкусноиполезно #польза #здоровоепитание #зож #правильноепитание

Как это возможно, что так вкусно и так полезно одновременно?

Это говорят наши покупатели о батончике Racionika со вкусом ананаса

Нежную мягкую начинку обволакивает белая молочная глазурь. Снек дарит экзотическое настроение и вкусовую феерию

Состав полезного десерта соответствует требованиям, предъявляемым к диетическим продуктам

Молочные и растительные протеины обеспечивают баланс БЖУ, а пищевые волокна наполняют желудок и блокируют появление голода на 4 часа.

Кстати, в интернет-магазине Wildberries вы можете приобрести набор из 18 ананасовых батончиков со СКИДКОЙ 55% 🏻 vk.cc/c7pkXA

#Racionika #Racionika_Diet #вкусноиполезно #польза #здоровоепитание

Как получить призы от Racionika, выполнив упражнение бёрпи?

Наш челлендж «30 дней до лета» в самом разгаре Поэтому, если вы только присоединились к нам, напоминаем:

🏻 выполнив упражнение, выложив фото/видео у себя на странице и отметив [club57348689|@racionika] с пометкой «Участвую в челлендже Racionika», вы получаете возможность стать победителем!

Бёрпи – это мини-комплекс из простых упражнений, которые выполняются без перерыва. Он развивает взрывную мышечную силу, скорость и выносливость

Классический вариант выглядит так:
примите положение стоя, руки – по швам;
присядьте на корточки, упираясь ладонями в пол перед собой. Расстояние между ладонями должно быть равно ширине плеч;
резким движением поставьте ноги назад, выпрямляя тело в упоре лежа. Ладони не отрываются от пола;
выполните одно отжимание до прикосновения к полу грудью и бедрами, а затем вернитесь в прежний упор лежа;
резко поставьте колени вперед, возвращаясь в упор сидя, сохраняя при этом прямой угол между икрами и бёдрами, отрывая ладони от пола. Совершите подскок, возвращаясь в вертикальное положение тела;
прыгните вверх и хлопните в ладоши над головой. Важно сохранить прямое положение спины.

Для новичков подойдёт эта схема: 2 минуты упражнения + 2 минуты отдыха. Повтор 3 раза.

Как часто вы выполняете бёрпи? Поделитесь опытом в комментариях!

#Racionika_готовыклету #Racionika_будьвформе #витамины #вкусноиполезно #зож #правильноепитание #польза #спорт

Завтра начнётся финальная неделя челленджа «30 дней до лета», которая посвящена любви к себе

А значит, остались последние деньки, чтобы выполнить простые задания и выиграть ПРИЗЫ Но сейчас продолжим разговор о спорте.

Слышали, что йога — антивозрастной инструмент? В наши дни появляются исследования, подтверждающие: занятия могут обратить вспять биологические часы!

Старение — это процесс, которым мы отчасти можем управлять, меняя стиль жизни и пищевые привычки.

Вот несколько самых эффективных асан:

🧘‍♀ «Поза верблюда»
На вдохе положите руки на бёдра и постарайтесь вытянуть корпус вверх, освобождая поясницу. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за ступни. Руки прямые! Делаем глубокий вдох, и на выдохе прогибаемся в груди и пояснице, отводя голову назад. В этом положении находитесь 30 сек, на выдохе вернитесь в изначальное положение.
Действие 🏻 способствует раскрытию грудной клетки и увеличению объёма лёгких, снижению стресса и нормализации гормонального фона.

🧘‍♀ «Скручивания»
Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину. Согните правую ногу и поставьте правую ступню на пол с наружной стороны левого бедра. Левая ступня должна находиться под правой ягодицей. На вдохе потянитесь макушкой вверх. Разверните корпус вправо, направьте правую руку за спину. Сделайте глубокий вдох и вытяните спину, затем направьте левую руку к внешней стороне правого бедра. Выполните скручивание на выдохе.
Действие 🏻 помогает стимулировать пищеварение и массировать внутренние органы.

🧘‍♀ «Подбородочный замок»
Примите удобную позу, сидя со скрещенными ногами. Положите ладони на колени. Расслабьтесь и закройте глаза. Глубоко вдохните, задержите дыхание на вдохе, наклоните голову и твёрдо прижмите подбородок к грудине. Поднимите плечи вперёд и вверх. Удерживайте тело столько, сколько можете задержать дыхание. Затем расслабьте плечи и руки. Поднимите голову.
Действие 🏻 помогает расслаблять и регулировать обмен веществ.

Уже выполнили физ упражнение из наших подборок? Тогда ждём отметок [club57348689|@racionika] «Участвую в челлендже Racionika».

#Racionika_готовыклету #Racionika_будьвформе #витамины #вкусноиполезно #зож #правильноепитание #польза #спорт

Совсем скоро 1 сентября ️

Пора задуматься о подарках подругам-студенткам, детям и учителям. Порадуем всех причастных к этому празднику
В карусели собрали для вас небольшую подборку идей для подарков

Делитесь и своими вариантами в комментариях, давайте поможем друг другу

#Racionika #зож #правильноепитание #1сентября #деньзнаний #подарки

Если вы ждёте перемен к лучшему, то не стоит бездействовать

Первый шаг — выбирать для себя самое качественное. Например, правильные перекусы, которые не навредят фигуре и принесут пользу здоровью

Может показаться, что это несущественная перемена ☝🏻 Однако всё строится из мелочей. И каждый раз, доставая из сумочки батончик Racionika, вы будете ощущать гордость за то, что заботитесь о себе!

Кокосовый батончик Diet позволяет снизить потребление калорий в дневном рационе и заменяет полноценный приём пищи 🥥 Всё потому, что он обогащён белками и клетчаткой.

Основная часть углеводов – сложные: медленно расщепляясь, они сохраняют чувство сытости на 4 часа

С Racionika ваш организм станет сильнее и крепче.

#Racionika #Racionika_Diet #вкусноиполезно #польза #здоровоепитание

Шоколадный фондан с жидким центром 🤤

Готовим нежнейший десерт, как в ресторане, но всего за 20 минут на вашей собственной кухне!

🥣 Что потребуется?

Протеин Racionika «Шоколад» 17 г
Рисовая мука 17 г
Молоко 2,5% 60 г
Какао 10 г
Яйцо 1 шт
Разрыхлитель 1/4 ч.л.
Мягкий творог 0% 15 г
Горький шоколад 15 г

Как приготовить?

Просейте все сухие ингредиенты, добавьте молоко, мягкий творог, яйцо и тщательно перемешайте;
Вылейте половину теста в формочку, предварительно смазанную небольшим количеством масла, добавьте шоколад и после оставшуюся часть теста;
Отправьте в духовку на 13-15 минут, разогретую до 150°C.

Приятного аппетита!

#Racionika #Racionika_рецепты #зожрецепты #правильноепитание

Начинаем новую рубрику ЗОЖ-советов от медийных личностей, которые пропагандируют правильное питание и спорт 🥇

«Главу открывает» Кэмерон Диас, которая ведёт активный образ жизни, учит принятию своего тела и внутреннего «я». Почти каждый день она ходит на тренировки, поэтому аудитория доверяет её опыту.

Актриса написала 2 книги о здоровье и долголетии, из них мы выбрали самые интересные советы:

Начинать день с овсянки
Каша закрывает до 20% суточной потребности в пищевых волокнах. Главное – она должна быть грубого помола, чтобы сохранить полезные свойства овса.

Выбирать правильные углеводы
Это органические фрукты и изделия из твердых сортов пшеницы. Уверены, батончики Racionika со «сложными» углеводами и клетчаткой ей бы понравились

Танцевать дома
Чтобы быть здоровой и красивой, нужно быть и счастливой! Для этого Кэмерон создаёт 15-минутный плейлист из любимых песен и устраивает маленькую домашнюю вечеринку.

Ставьте лайк, чтобы не потерять подборку!

#Racionika_будьвформе #витамины #вкусноиполезно #зож #правильноепитание #польза #Racionika_ЗОЖсоветы

Салат с отрубями Racionika «Молодой укроп» идеален как на обед, так и на лёгкий ужин 🥗

Как приготовить?

зелёный горошек выбрать из стручков, огурцы и черри порезать на кубики, петрушку мелко нашинковать;
для заправки смешать сок лайма, кунжутное масло и любимые приправы 🥰
овощи полить соусом, посыпать кунжутом и гарнировать хрустящими отрубями Racionika!

Клетчатка в «Молодом укропе» насыщает, благоприятно воздействует на микрофлору и работу кишечника, ускоряет метаболизм А технология без масла и обжарки сохраняет полезные свойства злаков.

Подробнее о составе не ЧИПСЫ, а ОТРУБИ в предыдущем посте 🏻

Рацион может быть разнообразным и полезным!

#Racionika #Racionika_рецепты #Racionika_неЧИПСЫаОТРУБИ #зожрецепты #правильноепитание