Статистика ВК сообщества "«BlackFox» — фитнес-клубы в Сургуте"

и снова победа
⠀
наша тренер [id695778560|Кристина Демина] не перестаёт нас удивлять.
⠀
17 мая она выступила на УрФО по тяжелой атлетике в г. Екатеринбурге, в категории до 55 кг.
⠀
успешно заняла второе место с суммой двоеборья 147 кг, из которых рывок — 67 кг, толчок — 80 кг
⠀
сейчас [id695778560|Кристина Демина] активно готовится к следующему этапу, который будет в июле на чемпионате России в г. Хабаровск. Боевой настрой, ваша поддержка и ей всё под силу

быстрее, выше, сильнее

прошлые выходные (30 и 31 июля) наша огненная команда #blackfox_team провела в Тюмени

вы наверняка знаете, что именно там ежегодно проводится турнир по кроссфиту West Siberian Championship

сколько было участников ооочень много!
атлеты собрались со всей России. приятно видеть, как много крутых ребят горят тем же, что и мы.

а вот с погодой не сильно повезло, но на боевой дух это не повлияло. соревновались от души 🏽

и вот, что привезли с собой, в Сургут:

Антон Мануйлов - 3 место
Кристина Демина и Максим Ковалец - 7 место
Алибег Гусейнов 8-ое место
Королев Антон - 9 место
Виктория Осинцева - 10 место

🥳 так держать, #blackfox_team!
гордимся и уже в предвкушении новых горизонтов и побед 🥳

очередная победа нашей @kris__demina, которая заслуживает вашего
⠀
она заняла 6 место из 13 человек на соревнованиях по тяжёлой атлетке на кубок России в г. Орёл 🏻
⠀
выступление было очень впечатляющим! Рывок — 65, толчок — 84.
⠀
говорит, что своим результатом среди профессиональных атлетов — довольна! И мы тоже
⠀
поздравляем нашу @kris__demina с успешным выступлением и искренне ей гордимся 🏻
⠀
давайте же вместе поздравим Крис в комментариях 🏻

в который раз убеждаемся, что #blackfox_people нереальные

16-17 июля в Москве состоялся Чемпионат России по функциональному многоборью.
бёрпи через тумбу, канаты, становые тяги с гирями в 32 кг и санями... ну огонь же?

подготовка Елены Шаньгиной под руководством нашего тренера Алибега Гусейнова - хардкор в чистом виде
это была тяжелая работа, но она того стоила.

Елена заняла в соревнованиях 3-е место, набрав в сумме 455 баллов! 🥳

от всей души поздравляем Елену и ее тренера! вы - мощь!
бесконечно гордимся и желаем новых побед 🖤🦊

это группа на 19:00
⠀
вот, как и обещали, делимся с вами отчетом. Отлично потренировались, было как всегда
⠀
никакой пощады. Только испытание силы воли и борьба с самим собой [хотя у них это уже привычка, а не задача ☝🏻]
⠀
[club57576264|@fitness_blackfox] объединяет 🦊🖤
⠀
группа на 19:00, ставьте любой смайл в комментариях, отметим вас на фото. Instagram должен знать наших спортсменов 🏻

[Тренировка дня] 09.08.2022
• #BlackFox_WOD_30ЛетПобеды

1. Жимовой швунг :
Е2МОМ 12’
8 повторений 60-65% ( штангу берём с пола )

🏻RX- для продвинутых атлетов
2. AMRAP 14’
60/50 clk гребля
50 перешагиваний тумбы с гантелями 20/15 кг
40 взятий гантелей в стойку 20/15 кг
30 отжиманий в стойке
20 бурпи с подьемом гантель над головой 20/15 кг

🏻Scaled- для подготовленных атлетов
AMRAP 14’
60/50 clk гребля
50 перешагиваний тумбы с гантелями 15/10 кг
40 взятий гантелей в стойку 15/10 кг
30 отжиманий в стойке / жимовых швунгов гантель 15/10
20 бурпи с подьемом гантель над головой 15/10 кг

🏻Start up- для новичков
AMRAP 14’
30/25 clk гребля
30 перешагиваний тумбы с гантелями 10/5 кг
30 отжиманий с отрывом ладоней
15 бурпи без прыжка

не жалейте лайков нашей @kris__demina
⠀
поставили ️? Отлично! Теперь к делу 🏻
⠀
по вашим просьбам мы с Кристиной записали эффективную тренировку для девушек, которые имеют наглость наслаждаться отпуском и хотят поддерживать физическую форму в тонусе!
⠀
P.S. на самом деле вы большие молодцы 🏻 не понаслышке знаем, как сложно держать себя в руках, когда «all inclusive» так и манит
⠀
так что, девушки, берем форму, переодеваемся и сжигаем лишние калории. Вечер обещает быть
⠀
выполняем 15 раундов 🏻
⠀
Первые 5 раундов
• 5 бурпи (без прыжка и касания грудью пола)
• 10 отжиманий
• 15 приседаний
⠀
Вторые 5 раундов
• 5 суперменов с паузой 5 сек в каждом повторении
• 10 отжиманий
• 15 приседаний
⠀
Третьи 5 раундов
• 5 складок
• 10 отжиманий
• 15 приседаний

наша @kris__demina замотивирует всех 🏻

[Тренировка дня] 08.04.2022
• #BlackFox_WOD_30ЛетПобеды

🏻RX- для продвинутых атлетов
AMRAP 8’
30 жимовых швунгов 50/30кг
30 запрыгытаний на тумбу 60/50
Отдых 2 минуты
AMRAP 8’
30 взятий с виса 50/30 кг
30 приседаний с штангой на спине 50/30 кг
Отдых 2 минуты
AMRAP 8’
30 становых тяг 50/30 кг
30 перепрыгиваний тумбы 60/50

🏻Scaled- стандартный комплекс для подготовленных атлетов
AMRAP 8’
30 жимовых швунгов 40/22 кг
30 запрыгытаний на тумбу 60/50
Отдых 2 минуты
AMRAP 8’
30 взятий с виса 40/22 кг
30 приседаний с штангой на спине 40/22кг
Отдых 2 минуты
AMRAP 8’
30 становых тяг 40/22кг
30 перепрыгиваний тумбы 60/50

🏻Start up- для новичков
AMRAP 8’
30 жимовых швунгов 20/10 кг
30 зашагиваний на тумбу
Отдых 2 минуты
AMRAP 8’
30 взятий с виса 20/10 кг
30 воздушных приседаний
Отдых 2 минуты
AMRAP 8’
30 становых тяг 30/20 кг
30 перешагиваний тумбы

да-да-да, это то самое видео с «Зарубы», как и обещали
⠀
видео заряжено на спорт, как и мы с вами! Рекомендуется к просмотру особенно тем, кто только собирается в зал 🏻
⠀
всем, кто был с нами, спасибо! Это было как всегда мощно
⠀
за видео и монтаж отдельна благодарность @ea_litvinov

ну мы же говорили, что [club57576264|@fitness_blackfox] объединяет
⠀
наша группа на 21:00 🏻 говорят, что отлично потренировались, только устали чуть
⠀
узнали все лица на фото? Ну ещё бы! Масочный режим-то наконец отменили. Теперь чаще дарим улыбки друг другу.
⠀
а тех, кто пропустил тренировку сегодня — ждём завтра 🦊🖤