Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "FITNESS ONE"
6 836
391675-ое место по числу подписчиков
26.18%
34.55%
сегодня 0 (0.00%)
за неделю 0 (0.00%)
за месяц -7 (-0.10%)
Количество постов 24 489
Частота постов 125 часов 36 минут
ER
0.82
50.00%
47.06% подписчиков от 30 до 45
68.00%
4.00%
0.00%
Нет на рекламных биржах
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Друзья, сегодня я вам покажу свой жим лежа в 150 кг, наконец-то я сделал это! Также будет попытка жима лежа 152,5 кг...Посмотрим будет ли она удачная) Помимо этого Вас ждет конкурс, поэтому обязательно посмотрите ролик от начала и до конца, чтобы ничего не упустить. Мой вес перед жимом около 82 кг, а значит данный вес можно смело отнести к нормативу Мастера спорта, пусть и не официально, но все же приятно. Итак, поехали...
Упражнения на брусьях является прекрасным дополнением к упражнениям, которые мы можем выполнять на турнике. Брусья позволят спортсмену закачать те мышцы, которые очень тяжело, а порой и невозможно закачать на перекладине. К этим мышцам можно отнести: плечи, трицепсы и грудные мышцы. При любых упражнениях на брусьях происходит интенсивный рост всего плечевого пояса, в результате тренирующиеся получают красивое тело, крепкое здоровье, выносливость и силу.
В накачивании грудных мышц, как и в других тренировках, необходимо придерживаться определенных правил, чтобы получить заветный результат. Как правильно качать грудь дома, чтобы получить шикарный рельеф? В данном видео мы об этом и поговорим.
Лучшими упражнениями для грудных мышц считаются отжимания на брусьях, разведения гантелей лежа, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье и отжимания.
Лучшими упражнениями для грудных мышц считаются отжимания на брусьях, разведения гантелей лежа, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье и отжимания.
Приседания со штангой. Как правильно приседать со штангой.
Приседания со штангой на плечах считается лучшим упражнением для развития мышц ног.
Упражнение относится к базовым-многосуставным, т.е. в работе принимают участие сразу несколько мышечных групп.
Т.е. выполняя всего одно движение, вы махом прорабатываете такое большое количество мышечных групп, а чем больше мышечный массив, находящийся в работе, тем сильнее стресс испытывает организм, и тем лучше вы будете расти.
Без приседаний невозможно добиться полноценных желаемых результатов, в независимости оттого, к силе или красоте стремится человек, какую цель преследует (похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу).
Приседания со штангой на плечах считается лучшим упражнением для развития мышц ног.
Упражнение относится к базовым-многосуставным, т.е. в работе принимают участие сразу несколько мышечных групп.
Т.е. выполняя всего одно движение, вы махом прорабатываете такое большое количество мышечных групп, а чем больше мышечный массив, находящийся в работе, тем сильнее стресс испытывает организм, и тем лучше вы будете расти.
Без приседаний невозможно добиться полноценных желаемых результатов, в независимости оттого, к силе или красоте стремится человек, какую цель преследует (похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу).
В данном видео я расскажу Вам пример тренировки на ноги. Тренировка будет в виде суперсета, в который входит два упражнения:
1. Приседания со штангой
2. Концентрированный полуприсед.
1. Приседания со штангой
2. Концентрированный полуприсед.
Бицепс бедра – это мышца с короткой и длинной головками. Она отвечает за разгибание бедра и сгибание колена. Правильно накачанный бицепс бедра не только станет завершающим штрихом в совершенной мускулатуре ног, но и позволит на порядок улучшить спортивные достижения. В моем новом видео мы поговорим о том, как накачать бицепс бедра в домашних условиях.
Крепкие икры это не только вопрос красоты, они снижают риск получения такой неприятной травмы как разрыв сухожилия. Причем очень важно чтобы вместе с икрами в должном состоянии пребывала вся мускулатура ног. Но сегодня поговорим только об икрах, о том, как их накачать в домашних условиях.
Икры труднее всего поддаются накачиванию, ведь они используются нами постоянно, от природы являясь очень выносливыми. Поэтому икроножные мышцы растут медленно. Чтобы полученный эффект был стабильным, придется хорошенько поработать.
Икры труднее всего поддаются накачиванию, ведь они используются нами постоянно, от природы являясь очень выносливыми. Поэтому икроножные мышцы растут медленно. Чтобы полученный эффект был стабильным, придется хорошенько поработать.
Красивые плечи – неотъемлемая часть красивой фигуры. Развитые плечевые мышцы всегда выглядят привлекательно и придают фигуре спортивный вид.
Плечо состоит из трех основных мышц:
Передняя дельтовидная мышца
Средняя дельтовидная мышца
Задняя дельтовидная мышца
Само собой разумеется, что следует работать над всеми тремя группами мышц. В противном случае будет слишком очевидно неравномерное развитие мышц.
В данном видео мы рассмотрим как можно проработать передние дельтавидные мышцы плеч.
Жду Ваших
и комментариев)))
Плечо состоит из трех основных мышц:
Передняя дельтовидная мышца
Средняя дельтовидная мышца
Задняя дельтовидная мышца
Само собой разумеется, что следует работать над всеми тремя группами мышц. В противном случае будет слишком очевидно неравномерное развитие мышц.
В данном видео мы рассмотрим как можно проработать передние дельтавидные мышцы плеч.
Жду Ваших
и комментариев)))Упражнение планка – простое в исполнении, но очень эффективное.
Упражнение «планка» универсально тем, что помогает укреплять различные группы мышц: пресс;спина;руки;ноги;ягодицы.
Упражнение примечательно тем, что способствует не только развитию крепких мышц, но и сжиганию подкожного жира. Таким образом, выполняя планку, можно быстро добиться снижения веса и одновременно приобрести привлекательные формы.
А какие виды планки бывают, а также технику выполнения этих упражнений я покажу в своем видео.
Упражнение «планка» универсально тем, что помогает укреплять различные группы мышц: пресс;спина;руки;ноги;ягодицы.
Упражнение примечательно тем, что способствует не только развитию крепких мышц, но и сжиганию подкожного жира. Таким образом, выполняя планку, можно быстро добиться снижения веса и одновременно приобрести привлекательные формы.
А какие виды планки бывают, а также технику выполнения этих упражнений я покажу в своем видео.
Чтобы накачать попу и подчеркнуть форму ног, не нужны тренажеры. Надо только включить в программу тренировок выпады. Выпады - базовое упражнение для ног, в работе которого задействованы несколько мышечных групп. Техника отлично развивает не только ягодичные мышцы, но и переднюю часть бедра, нижнюю и среднюю область квадрицепсов.
А основные виды выпадов, а также технику выполнения этих упражнений я покажу в своем видео.
Жду Ваших и комментариев)))
А основные виды выпадов, а также технику выполнения этих упражнений я покажу в своем видео.
Жду Ваших
и комментариев)))