Статистика ВК сообщества "Школа йоги «Мудра» | Тюмень"

Как быстро уравновесить свое эмоциональное состояние, успокоиться и сосредоточиться?
⠀
[id194198892|Наталья Барбакова], прикладной кинезиолог и психолог, делится проверенными техниками:
1. Дыхательные упражнения помогут успокоиться, сосредоточиться и сбалансировать эмоции и мышление.
2. Мягкие поглаживания головы успокоят эмоции.
3. Стимулирование лобных долей поможет сосредоточиться и принять решение.
⠀
Смотрите видео с Натальей и применяйте 🏻
⠀
Будем рады вашей обратной связи, удалось ли повторить, что почувствовали?

Как йога влияет на наше физическое состояние?

Поговорили об этом с руководителем и сооснователем нашей Школы – Ириной Коробицыной.

«В первую очередь, надо понимать, что практика йоги учит нас регулировать своё ПсихоФизическое состояние, в этом и помогают йогические техники.

Практика йоги должна быть построена определённым образом и хорошо сбалансирована. Во время занятий мы делаем и силовые упражнения, и гибкостные, эти блоки чаще всего чередуются. Также рисунок дыхания отличается от привычного и повседневного. Дыхание становится более спокойное и глубокое, и в каждом занятии присутствуют специализированные дыхательные техники, прорабатывающие дыхательную мускулатуру.

Таким образом, в течение занятия несколько раз происходит переключение с симпатики на парасимпатику и обратно. Мы учимся разгонять и затормаживать психические и физические процессы. Можно сказать, что так мы воспитываем нашу нервную систему.

На классе йоги мы работаем с телом функционально: на уровне суставов, мышц, сухожилий и других тканей. Глубоко воздействуем на внутренние органы и на эндокринную систему.

Балансовое позы, например, «собирают» внимание и приводят ум в порядок. Силовые формы укрепляют тело и дух. Гибкостные асаны учат отпускать лишнее напряжение. Перевернутые позы облегчают отток венозной крови и возвращают на место внутренние органы.

Заключительный блок, нацеленный на расслабление, позволяет восстановиться после полученной нагрузки и выровнять не только физическое, но и психоэмоциональное состояние.

Все навыки нервной системы усваиваются и переходят в жизнь практикующего, оказывая влияние на уровень внимания к своему состоянию, помогают регулировать его.

Все это повышает качество жизни в целом, о котором мы так любим говорить, повышает понимание себя и своих радостей в каждом дне и каждом событии нашей жизни».

В последнее время в Мудре появилось много новых преподавателей.

Старые тоже с нами, но с ними большинство из вас знакомы. А теперь мы хотим чуть больше рассказать вам и о новых членах нашей команды.

Мы попросили преподавателей рассказать о том, как они проводят занятия, на чем акцентируют внимание на практиках.

Листайте карусель и читайте ответы.

После пандемии многие из нас оценили домашний формат занятий. Удобно: не нужно тратить время на дорогу до студии и позаниматься в любой момент когда захочется.

Вместе с [id187563814|Аленой Нодь] мы сняли мини-урок, который вы можете использовать как:

+ полноценную тренировку для поддержания здоровья и уровня практики (пропустил регулярную - позанимался дома)
+ разогрев перед бегом или другой силовой тренировкой
+ разминку перед основной частью личной практики

Занятие короткое, около 30 минут. Поэтому его легко вписать в любой день.

Занимайтесь йогой и будьте счастливы 🖤

Запускаем работу МудраБара!
⠀
Бар в Мудре — это центр школы и место притяжения людей. Пространство временно не работало, и вот с 17 августа мы снова ждём вас в гости.
⠀
Что в меню?
⠀
Напитки: чай, какао на растительном молоке, кофе в турке и ягодный морс. Десерты собственного производства: шоколадный брауни, веганские конфетки и батончики, тыквенный скон и морковный кекс.
⠀
В ближайшие две недели мы отработаем основное меню, чтобы к сентябрю все гости школы смогли полноценно пообедать, как это было раньше.
⠀
Забегайте на чашку чая, а также пробовать тестовое меню ️

В этом году было много всего… Кажется, он был совсем непростым и подкидывал нам много испытаний.
⠀
Но были ведь и хорошие моменты! Давайте сегодня вспомним, что хорошего произошло в нём и поблагодарим за это🏻
⠀
Мы благодарны 2021 за:
⠀
✧ Открытие филиалов в «Видном» и «Европейском». Это важный шаг для нас!
✧ Тёплое лето, которое позволило много заниматься в парках и устраивать йога-выезды в Морелеса.
✧ Интересных гостей в стенах Мудры! Аджан Лугмопа, Роман Сингх, Лама Игорь Лопатин, Максим Цугуй, Светлана Ситникова, Лобсанг Тенпа. И это не весь список!
✧ Первый молчаливый ретрит в Тюмени.
✧ Наш день рождения, который был поистине праздничным и согретым вашими улыбками.
✧ Преподавателей Мудры! Проводники йоги и медитаций, которые вдохновляют вас на занятия и бережно направляют к новым погружениям и осознаниям.
⠀
И, конечно, мы благодарим 2021 за ВАС. Рады быть частью вашей жизни и видеть ваши счастливые глаза!
⠀
А сколько добрых слов вы подарили нам в этом году! Невероятная ценность для нас - быть пространством, где собирается столько осознанных людей со своим уникальным космосом внутри!
⠀
Команда Мудры поздравляет вас с Новым годом! Пусть в нём будет много чудесного и благостного!
⠀
Присоединяйтесь в комментариях
За что вы благодарны уходящему году?

Новый преподаватель в Мудре!
⠀
Знакомьтесь - Юлия Левина, преподаватель направления «Йога для красивой осанки» в ЕвроМудре.
⠀
Юлия проходила обучение хатха йоге на родине Индии в Ришикеше (Rishicool Yogshala), два года обучалась в Уральском центре йоги Айенгара у Егора Ротова, а также прошла большое количество семинаров по йоге. Стаж работы инструктором - 10 лет.
⠀
Направление «Йога для красивой осанки» подходит для людей любого возраста и пола, специальна физическая подготовка не нужна.
⠀
На практиках мы делаем асаны и упражнения для красивой осанки, снимаем напряжение с мышц спины.
⠀
Почему это полезно?
⠀
С возрастом наша осанка меняется, шея становится короче, лицо деформируется, появляются сколиозы, остеохондрозы, мигрени и т.д. Чтобы оставаться здоровым и сберечь свою природную красоту, нужно заранее позаботиться об этом.
⠀
Йога для красивой осанки проходит на Газовиков, 34.
⠀
График занятий: вторник и четверг с 8:00-9.30, суббота с 10:00 до 11.30.
⠀
Запись через сайт или в сообщения группы.

30 апреля | Оздоровительный Цигун
Открытый урок
⠀
В честь Международного дня Тайцзи и Цигун приглашаем вас познакомиться с практикой!
⠀
Цигун подходит для людей в любой физической форме. В том числе, для тех, кто давно не занимался спортом. Практика будет доступна и для людей в возрасте, зовите мам и бабушек.
⠀
На открытом занятии:
✓ Поговорим о базовых принципах в Цигун и о состоянии во время практики: покой, равновесие, безмятежность, внутренняя улыбка.
✓ Выполним несколько упражнений из разных комплексов Оздоровительного Цигун. Каждое упражнение направлено на активацию определенных энергетических каналов.
✓ Простимулируем нашу энергосистему с помощью акупрессуры (воздействие на биологически активные точки).
⠀
Занятие ведет Лидия Жижина - действующий инструктор Оздоровительного Цигун с 2019 года, руководитель регионального отделения Всероссийской Федерации Цигун по Тюменской области, обладатель степени 2-й Международный Дуань.
⠀
30 апреля, 15.00-16.30
Место: Мудра в Европейском, ул.Газовиков, 34
⠀
Записаться на занятие можно через расписание на нашем сайте или в сообщениях группы.

Продолжаем проект «Люди Мудры» и знакомим сегодня вас с ещё одним учеником Школы - Владимиром.

Владимир занимается в Мудре около 7 лет. Сейчас он уже ввел йогу в свою ежедневную практику.

Какие ощущения были у Владимира от первого занятия? Как йога влияет на его жизнь? Смотрите в видеоинтервью.

#мудратюмень #йогатюмень #людимудры

Техника «Нади Шодханы пранаямы»

Техника подходит всем и не требует специальных условий. Особенно актуальна будет тем, кто устал, измотан и чувствует тревожность.

«Нади» переводится как тонкие каналы (энергетические каналы тела). «Шодхана» - очищение. Пранаяма дает выравнивающий эффект, восстанавливает баланс.

Смотрите и повторяйте. Видеоурок от нашего преподавателя универсальной йоги - Ирины Батуровой.

Техника выполнения:

1. Сядьте в удобное положение с прямой спиной и скрещенными ногами.
2. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
3. Левую руку положите на колени, правую держите около лица, средний и указательный пальцы на точке межбровья.
4. Безымянный палец рядом с левой ноздрей, а большой палец рядом с правой ноздрей. Большим и безымянным пальцами мы будем пользоваться в пранаяме.
5. Выдох через оби ноздри.
6. Закрываем большим пальцем правую ноздрю , вдох через левую ноздрю.
7. Закрываем левую, выдыхаем через правую. Вдох через правую. Закрываем правую выдох через левую.
8. Дышим поочередно, закрывая ноздри.
9. Старайтесь чтобы вдохи и выдохи были одной длинны. Для первого раза будет достаточно подышать 3-5 минут.
10. Завершаем выдохом через левую ноздрю.

Сохраняйте видео и практикуйте дома 🏻