А ЧТО ПО ПИТАНИЮ, ТАТОШКА?
Уже столько лет мы с вами вместе! Наше дружное сообщество когда-то давно основалось на основе любви к диете Дюкана. Здесь собирались в первую очередь приверженцы его диеты. Тогда она была на самом пике популярности, и о ней знал или слышал буквально каждый
И я начинала с нее в далёком 2012 году и успешно худела дважды, каждый раз более чем на 25 кг🤞
Но с тех пор прошло много времени, изменилось многое-в моем здоровье, в моих пристрастиях, в моде на питание в конце концов. И я поняла, очередной раз пытаясь начать ДД - для меня эта диета морально устарела. Я просто устала от нее, организм привык и уже никаких результатов нет. Организм получил катастрофический стресс после последнего сброса веса, ухудшилось здоровье, пришлось удалять желчный и много сопутствующих неприятных последствий появилось
А ещё я устала разбираться во всех нововведениях диеты, что-то я и вовсе не смогла принять. А как было по старому -я уже забыла или запуталась. Я думаю таких как я тут много? Я не говорю что это хорошо или плохо, я говорю как именно я это воспринимала все последнее время.
Сейчас я нашла для себя и своего здоровья идеальный вариант сброса веса, СОГЛАСОВАННОГО С ВРАЧОМ-это интервальное голодание!
Что же это такое? Я думаю многие уже слышали о такой системе питания. Суть заложена в самом названии-питаться можно в определенный интервал времени, а остальное время голодать. Я питаюсь по принципу 16/8. 16 часов голода, 8 часов для еды.
Мой интервал начинается в 9.00 и заканчивается в 17.00. После этого строго ничего! Ни одной крошки во рту не должно быть, чтобы запустился процесс аутофагии (на этом и основан весь принцип этого питания)
В 2016 году Нобелевскую премию по медицине получил Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов аутофагии (самопоедание). Сами понимаете, тема очень серьезная!
Что же я ем в процессе похудения? В целом все как обычно, придерживаюсь лишь ограничений связанных со здоровьем и только (слишком жирное, сладкое, острое -нельзя). Никаких строгих ограничений по продуктам и приемам пищи нет- можно есть до полного насыщения. Для меня это идеальный вариант питания, потому что в такой небольшой интервал времени я не могу физически съесть много, даже если очень захочу. И дефицит калорий получается сам собой.
Конечно принципы правильно питания и здесь работают, их никто не отменял. Организму необходимо достаточное количество белка, жиров, клетчатки при любом питании.
А ещё я купила абонемент в тренажерный зал с бассейном в декабре и ни разу (!) ещё не сходила. Пока мне нельзя физ нагрузки, но совсем скоро я подключу спорт и результаты будут ещё лучше
Расскажите как у вас с диетами? Последствия были? Или сбросили вес и счастливо с ним живёте много лет?
Ps. Иг начала с 16 января, результат -7 кг с этой даты соответственно
Подписаться на наше сообщество и сообщество [club202130178|Техника для кухни OBERHOF] 
