Статистика ВК сообщества "Жить интересно!"

Ровно пять лет назад, 16 августа 2017 года, на сайте «ЖИ!» [id84591127|Ольга Губанова] описала технику «16 ассоциаций», с помощью которой можно буквально «докопаться до истины» в своей голове, разобраться с установками, которые определяют наш выбор и влияют на наши решения.

С тех пор её статью прочитали БОЛЕЕ МИЛЛИОНА раз! Это самый популярный текст за всю историю «Жить интересно!».

Упражнение «16 ассоциаций» имеет смысл выполнить, если вы чувствуете себя в тупике, если раз за разом сталкиваетесь с одной и той же проблемой, повторяете одни и те же сценарии, испытываете негативные эмоции.

Проделывайте это упражнение время от времени. Порядок в голове – порядок в жизни!

Стодневщики приняли решение - не размещать в ленте новостей со знаком минус. Только те, что поднимают настроение, помогают помнить о главных вещах и укрепляют уверенность в том, что все будет хорошо.

Мы вспомнили про душевный плей-лист, который собрала для «Жить интересно!» Мариам Мерабова.

Берегите себя.

Проект ВСЕНАУКА выложил в открытый доступ электронные версии 90 научно-популярных книг. В том числе новинки, вышедшие в 2022 году.

Среди книг, доступных для скачивания, например, такие:

Никита Непряхин - Анатомия заблуждений: Большая книга по критическому мышлению

Дэн Ариели - Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши решения

Филип Зимбардо - Эффект Люцифера: Почему хорошие люди превращаются в злодеев

Роберт Сапольски - Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

Мартин Селигман - Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Ссылка для скачивания этих и других книг - уже на нашем телеграм-канале «Думай. Делай. Делись»
t.me/interesno_co

Рискуем нарваться на комментарии в духе «как вы можете в такое время о таких неважных вещах». Но именно в такое время всем чрезвычайно важно держаться за что-то простое, понятное, что дает ощущение контроля.

Планирование, пусть даже и с крошечным горизонтом, и регулярные маленькие шаги — это поручни стабильности.

Участница «Стодневки» Кася Шилина нарисовала новый трекер на 100 дней. И мы рады поделиться им с вами.

[id69731808|Кася Шилина]:

— Не знаю, насколько в текущей ситуации имеет смысл планирование. Но знаю, что нарисовать позитивный трекер на весну — то малое, что в моих силах для всех, кому сейчас сложно и тревожно.

Каждый закрашенный лепесток — маленький шаг к цели / привычке.
Скоро обязательно зацветут цветы!

Viva la vida!

Обнимаю!

Самые эффективные решения — очень простые.

Сегодня вечером или завтра утром вы станете планировать дела на предстоящую неделю. Давайте устроим эксперимент: выберите несколько самых главных задач, связанных с вашими целями, запишите их на листке бумаги и повесьте его на видном месте — на магнитную доску, на холодильник или на зеркало. Сфотографируйте листок и сделайте это фото временной заставкой на телефоне.

Главное, чтобы список как можно чаще попадался вам на глаза.

В конце недели не поленитесь — найдите этот пост и напишите комментарий — помогла ли вам бумажка.

Участник «Стодневки» Григорий Пасларь рассказывает, как это работает у него:

— Вдруг обратил внимание что дела, которые я месяцами хотел сделать, практически сразу воплощаются, стоит мне только написать их на бумажку и прикрепить на магнитную доску…

В чём дело? Ведь нет никакой магии? Я покопался в себе и нашёл :) Дело в желании убрать бумажку с доски!

Бумажки на доске как заноза, только в хорошем смысле слова. Сама бумажка при каждом мимолётном взгляде говорит мне «Ну, ведь можешь…» и дальше я читаю текст «Отдать ковры в химчистку». Потом чтобы не напрягать «ленивца», сидящего в подсознании, я делаю один маленький шаг — найти номер телефона химчистки. А дальше — что стоит позвонить? «Ну, ведь можешь…»

Благодаря записанным на бумажке делам хоп — мы съездили семьей в новое место, хоп — я сделал шкаф на балкон, хоп — оформили документы для младшей…

Мысль в голове молчит, она статична. Заноза на доске зудит — побуждает к действию:)

Пишите цели на бумажках и пусть «зудят» перед глазами!

И хорошей вам недели!

90-е называют «лихими» не напрасно. Люди в одночасье попали в жернова переходного периода и оказались предоставлены сами себе. «Спасение утопающих» полностью зависело от них самих. Те, кто выплыл, получили опыт выживания, закалку, и научились преодолевать такие трудности, которые и не снились поколению айфонов.

Мы рады представить вам нового автора «ЖИ!» Елену Мишакову.

Она рассказывает, как, двигаясь маленькими шагами и цепляясь практически за воздух, вытащила себя и свою семью из полного краха:

«Хочу на своем примере показать, что из самых сложных жизненных ситуаций всегда найдется выход, если верить в себя и любить жизнь».

Благодарим Дарью Кутузову за чрезвычайно полезный сегодня для всех нас материал про сильные стороны личности (на что в себе можно опираться) и список вопросов, которые помогут разобраться и проанализировать происходящее.

Если вы в тупике или в смятении, загляните, — может быть, какие-то вопросы вытолкнут вас в более устойчивое состояние и подскажут направление действия.

Что вы обычно делаете перед тем, как отправиться спать? Смотрите кино? Листаете ленту на своем смартфоне? Читаете книгу? Прокручиваете в голове все, что случилось с вами?

Какие действия помогают вам связать сегодняшний день с тем, что начнется завтра?

У нас есть традиция провожать старый год, чтобы в новом году все сложилось «на отлично». То же самое стоит проделывать каждый вечер, провожая уходящий день.

Вот несколько практик, которые для этого подходят.

1⃣ ПОБЛАГОДАРИТЕ ЗА ТО ХОРОШЕЕ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ СЕГОДНЯ С ВАМИ
Даже если это всего лишь вкусный кофе, который вы купили по дороге на работу. Смысл этой практики в том, чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ благодарность.

2⃣ ВСПОМНИТЕ ТРИ МОМЕНТА, КОТОРЫЕ ВАС ПОРАДОВАЛИ
Растет то, что мы кормим своим вниманием. Начните фиксировать радость, и вы заметите, что ее становится больше.

3⃣ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ
В «Стодневке» эта практика называется «празднуем маленькие победы». Опишите одну сегодняшнюю маленькую победу. Чем ваши действия и решения отличались от привычных? Как это приблизило вас к целям?

4⃣ ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Подумайте о переменах, которые вы собираетесь осуществить в ближайшие полгода-год – представьте их свершившимися, чтобы подзарядиться энергией будущего.

5⃣ НАМЕТЬТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Решите, что хотите сделать для достижения своих целей завтра.

Все эти действия займут у вас не больше 10-15 минут. Попробуйте проделать их сегодня вечером. Будем рады, если поделитесь впечатлениями в комментариях.

Не можете выкроить для себя даже 15 минут? У нас для вас плохие новости. Лучше всего об этом говорит Тони Роббинс: «Если у вас нет пятнадцати минут, чтобы подумать о жизни, у вас нет жизни».

НАЧНИ НЕДЕЛЮ С ВОСКРЕСЕНЬЯ

Мы привыкли, что рабочая неделя начинается в понедельник. После двух выходных всегда много дел. Почта ломится от писем, в офисах традиционные летучки и совещания. В понедельничной гонке сложно найти время на развитие и личные цели. О каких-то задачах из категории «для радости и удовольствия» и вовсе речи нет.

☝🏻 Сделайте первым днем недели воскресенье!

Почему это круто:

1⃣ В воскресенье проще выделить время на то, чтобы порефлексировать и проанализировать прошедшую неделю, написать планы на следующую, спокойно поразмышлять о целях и приоритетах, заняться чем-то, что помогает сохранять баланс между работой и остальной жизнью.

2⃣ Неделя начинается не с работы, а с отдыха! Качественный отдых заряжает энергией, которую можно будет потратить на следующую продуктивную неделю. Понедельник становится вторым днем недели. Хорошо провел воскресенье – значит хорошо начал неделю.

3⃣ При традиционном начале недели «с понедельника» ты отдыхаешь два дня подряд – и в субботу, и в воскресенье. Праздно проведенные часы удваиваются. Начиная неделю с воскресенья, ты психологически настроен на то, что «потупить» можно будет только в субботу.

4⃣ На воскресенье можно планировать дела «для себя», связанные с достижением целей, развитием, спортом, хобби – всем тем, на что среди недели не хватает времени и сил. Галочка, стоящая напротив строчек с такими делами, поднимает настроение на всю неделю.

5⃣ Мы привыкли запускать новые привычки и переходить на новый режим с понедельника, когда все ресурсы и так уже отданы рабочим делам. В воскресенье же можно настроиться и стартовать более спокойно и успешно.

Начинайте неделю с воскресенья, и вы всегда будете на один день впереди!

Может быть, вы уже так живёте?
🏻 Поделитесь в комментариях, что дает вам такой режим.

Большую часть жизни Ася Горская прожила в городе Грозный.

Сами понимаете, Кавказ: патриархальные устои, привычки, вековые традиции. Но даже в таких непростых для перемен условиях можно решиться и выбрать дорогу осознанной внутренней трансформации.

Даже если тебе за пятьдесят, и ты мама, бабушка и кавказская женщина.

«Люди могут сказать что угодно, а вот что скажут себе они сами, когда поймут: свою жизнь растратили впустую, подстраиваясь под обстоятельства и чужое мнение?».

Читайте историю Аси, вдохновляйтесь её примером, набирайтесь смелости для решительного шага.