Ужасный год. Наверное, самый худший из прожитых мной.
Такого театра абсурда мне ещё никогда не приходилось видеть. Мы реально вступаем в эпоху глобального контроля. Тот мир, который описывали сказочники Джанни Родари и Николай Носов, и антиутописты Джордж Оруэлл, Олдос Леонард Хаксли и Рэй Брэдбери постепенно становится реальностью.
В этом году стал наконец-таки понятен смысл всей этой лжепандемии – введение обязательных QR-кодов. Полностью провалилась программа вакцинации. На всех уровнях признали, что даже двойная вакцинация не дает защиты от заболевания, но тем не менее от людей требуют дальнейшего вакцинирования. Изначально настоящие честные ученые вирусологи скептически относились к идее создания вакцины от быстромутирующего вируса. Но их мнение было проигнорировано. Любому здравомыслящему человеку понятно, что вся эта пандемия и методы борьбы с ней не имеют ничего общего ни с биологией, ни с медициной. Это экономические и политические проекты, которые очень успешно решают свои цели, никак не решая вопросы снижения темпов заболеваемости.
Да и сам тот факт, что в основном на мировом рынке присутствуют векторные вакцины и РНК-вакцины вызывает недоумение у любого человека хоть как ни будь связанного с биологией. Спайковый белок из всех белков вируса наиболее подвержен мутации. Кто вообще придумал делать монокомпонентные вакцины на его на его основе, для меня загадка. Вакцины эффективны для стабильных вирусов и абсолютную эффективность показали только против оспы и полиомиелита.
Людей разделили на ваксеров и антиваксеров. Два огромных враждующих лагеря. Это ужасно. Как белые и красные в эпоху Гражданской войны.
Безумный рост цен. Увольнение с работы невакцинированных сотрудников. Отстранение от учебы невакцинированных студентов. И самое страшное, детская вакцинация. Никак медицински не оправданная.
Фальсифицированные выборы в очередной раз приводят к победе Единую Россию. Партию жуликов и воров, которая единогласно, как и за повышение пенсионного возраста, голосует за принятие QR-кодов. И ее члены, ранее выдающиеся спортсмены, становятся врагами народа и позором российского спорта.
Россия выступает на ОИ под нейтральном флагом, потому что чиновники из Министерства спорта не компетентны в решении этого вопроса. Из ОИ планируют убрать тяжелую атлетику. Спортсмены на пьедесталы почёта поднимаются в масках, что бы потомки не смогли идентифицировать на фото своих отцов и дедов.
Хорошо, что этот ужасный год закончился, но будет ли лучше в новом году?
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Андрей Антонов. Наука спорту."
17 034
157482-ое место по числу подписчиков
11.22%
14.91%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Я отнюдь не антипрививочник, как меня многие обвиняют. Но принудительная вакцинация не полностью исследованным препаратом - это уже преступление перед народом. Уже весь мир видит, что вакцины не так эффективны, как предполагалось. Всегда они слабо работали с ОРВИ, потому что мутирует вирус. Ладно ещё КовиВак, классическая вакцина с целым мёртвым вирусом, но Спутник на одном только спайковом белке построен, а их в структуре вируса 10. Иммуноглобулины в первую очередь будут образовываться к белкам оболочки аденовируса, который всего лишь переносчик и-РНК этого белка. Все вакцины на уханьском штамме построены и устарели. Израиль, Исландия и Великобритания это наглядно демонстрируют. Дельта уже не распознается, как антиген. От ОРВИ вакцины не надежны, они хорошо работают только против стабильных вирусов, таких как оспа, бешенство, полиомиелит и т.д. Есть вирус гепатита С. Тоже и-РНК вирус. И от него вакцину так и не сумели сделать. Но он полностью излечивается противовирусными препаратами прямого действия. И, учитывая нестабильность и склонность к мутации короновируса, следовало вкладывать средства не в вакцинацию, а в разработку препаратов данного направления фармацевтики. Вакцинирование показало недостаточную эффективность от этого заболевания. Увы, привитые так же заражаются... И надо не вакцинировать всех подряд, а надо работать над созданием новых лекарственных форм, которые могут излечить заболевание. Как люди этого не понимают?.....
Я готов пообщаться со сторонниками вакцинации, как физиолог, на языке биологии, выслушать из аргументы и предоставить свои. Но агрессивно настроенные дебилы с воем о том, что "когда человек отказывается от прививки без каких-либо признанных наукой и практической медициной оснований, его поведение не только принимает антиобщественный характер, но и демонстрирует невежество, недостаток фундаментальности образования, полноценной картины мира» отправляются в пожизненный бан. Это, кстати, слова ректора СПбГУП Запесоцкого. Позор таким ректорам.
"Сам ректор Александр Запесоцкий заявил, что немотивированный официальной медициной отказ от вакцинации означает презрение студента как к общественным интересам, так и к науке, что в принципе не совместимо с университетским образованием: отказаться от прививки сегодня — хуже, чем «утверждать, что Земля стоит на трех китах, а вокруг нее вращается солнце».
«Любой гражданин России имеет право на подобное мнение. Выдавать ли такому студенту диплом университета — вопрос чести вузовской профессуры, но я не думаю, что ковид-диссиденты имеют право на университетский диплом», — приводит его слова пресс-служба университета.
Мы реально скатываемся в средневековую инквизицию... Увы....
Я готов пообщаться со сторонниками вакцинации, как физиолог, на языке биологии, выслушать из аргументы и предоставить свои. Но агрессивно настроенные дебилы с воем о том, что "когда человек отказывается от прививки без каких-либо признанных наукой и практической медициной оснований, его поведение не только принимает антиобщественный характер, но и демонстрирует невежество, недостаток фундаментальности образования, полноценной картины мира» отправляются в пожизненный бан. Это, кстати, слова ректора СПбГУП Запесоцкого. Позор таким ректорам.
"Сам ректор Александр Запесоцкий заявил, что немотивированный официальной медициной отказ от вакцинации означает презрение студента как к общественным интересам, так и к науке, что в принципе не совместимо с университетским образованием: отказаться от прививки сегодня — хуже, чем «утверждать, что Земля стоит на трех китах, а вокруг нее вращается солнце».
«Любой гражданин России имеет право на подобное мнение. Выдавать ли такому студенту диплом университета — вопрос чести вузовской профессуры, но я не думаю, что ковид-диссиденты имеют право на университетский диплом», — приводит его слова пресс-служба университета.
Мы реально скатываемся в средневековую инквизицию... Увы....
Вчера в горкоме КПРФ я предложил не заниматься автопробегами с флагами, а скинуться кто сколько может чтобы набрать ветеранам по 5 т. От себя 10 т предложил, и всем об это объявил... Меня поддержали. Стали собирать информацию... Ни одного ветерана в Коврове не осталось... НИ ОДНОГО!!!!! 11 труженников тыла, 1 узник концлагеря... Это в городе воинской славы с населением в 140 т. чел. . Кому на хер нужны эти парады с многомиллионными бюджетами??? В Казахстане ветеранам по 155 т, в Узбекистане по 85 т. А у нас по 10 т. всего. Это не позор??? Их так мало осталось.. И как бесят триколоры и георгиевские ленточки. Красный флаг с серпом и молотом. Под ним наши деды воевали!
Немного о себе...
БИОГРАФИЯ
Андрей Владимирович Антонов
Родился 5 апреля 1971 г. в г. Владимир. С детства занимался спортом, преимущественно лёгкой атлетикой. Был чемпионом области по прыжкам в высоту, выполнил КМС.
В 1991 г. после службы в армии поступил в МОГИФК. В 1995 г . закончил с отличием Московскую Государственную Академию Физической Культуры на кафедре «Легкая атлетика». За время учебы выполнил КМС по пауэрлифтингу и начал заниматься армрестлингом, к которому проявил большие способности. В период обучение проявлял значительный интерес к научной деятельности, на 4-м курсе одержал победу на конференции среди аспирантов и студентов с работой «Особенности ритмо-темповой структуры разбега сильнейших прыгунов в высоту на чемпионате мира 1993 г.» Но, по завершении учебы был вынужден отклонить предложение от руководства кафедры поступить в аспирантуру, хотя заведующий кафедры и научный руководитель очень настаивали. На дворе шёл 1995 г., «лихие 90-е», научная и преподавательская деятельность в тот период оплачивалась крайне низко, а я на втором курсе института женился, у меня родился сын и я должен был содержать семью.
Пришлось идти в охранный бизнес, где я проработал 7 лет, преимущественно в личной охране. В этот период я активно занимался спортом. В 1996 г, менее чем за 2 года занятий я впервые стал чемпионом России по армрестлингу в весовой категории 110 кг. Впоследствии я ещё 2 раза становился чемпионом и 9 раз призером национального чемпионата. В 1997 г.я занял первое место в международном турнире «Золотой Медведь» и выполнил норматив мастера спорта международного класса. В том же году впервые дебютировал на чемпионате Европы в Швеции, где занял 2 место. В 2001 г на чемпионате мира в Польше я занял первое место и осуществил свою давнюю мечту – стал чемпионом мира. В 2005 г. на чемпионате мира среди профессионалов Nemiroff World Cup я завоевал 2 место в абсолютной весовой категории. В абсолютной категории боролись победители и призеры всех весовых категорий за звание абсолютного чемпиона мира среди профессионалов. В полуфинале я одержал победу над величайшем армрестлером всех времен и народов, американцем Джоном Брзенком, но в финале уступил другому американскому ратоборцу - Тревису Баджету. Одного шага не хватило до звания сильнейшего в мире в своем виде спорта.
Так же на моем счету были победы на международных «Золотой медведь», «Кубок Святослава», «Луганский байбак», «Кубок мечты», «Открытый кубок Беларуси», «TELE-2». Золото и серебро на чемпионатах мира. 2 серебра и 1 бронза на чемпионатах Европы. 10 раз я выигрывал чемпионат Москвы.
В 1997 г. впервые попробовал себя в журналистике. Я написал статью «Кисть рукоборца», в которой разобрал особенности тренировки мышц предплечья, и привез ее в редакцию самого популярного тогда журнала по силовым видам спорта «Архитектура тела и развитие силы», который имел еще второе название «Качай мускулы». Статья настолько понравилась главному редактору, что он сразу предложил мне создать рубрику «Армрестлинг» и стать ее редактором. И 1997-1998 гг я писал статьи для этого журнала.
Параллельно с этим я занимался тренерской деятельностью. Подготовил ряд мастеров спорта и мастеров спорта международного класса. Получил высшую тренерскую категорию, 4 года был главным тренером сборной команды Московской обл.
В 2002 г. я решил оставить охранный бизнес и перейти в фитнес индустрию. С 2002 г. по 2012 г. работал в системе фитнеса на должностях тренера тренажерного зала, мастер-тренера тренажерного зала, супервайзера тренажерного зала, менеджера тренажерного зала и отдела функциональной диагностики. Занимался разработкой терминологии и классификации силовых упражнений со свободными отягощениями и на тренажерах, читал лекции в сетевых клубах по анатомии, физиологии, биомеханике и силовой тренировке. Разработал и ввел в двух сетевых клубах услугу «Антропометрическое тестирование».
C 2004 г я познакомился с профессором Виктором Николаевичем Селуяновым и начал сотрудничество с НИИ фундаментальных и прикладных проблем физической культуры и спорта. Признаюсь, изначально я очень скептически отнесся к идеям профессора, очень уж в разрез они шли с тем, чему я учился в академии. Но, общаясь с Виктором Николаевичем и погружаясь все больше и больше в спортивную адаптологию, я значительно поубавил свой скептицизм. Система работала. Причем не отдельные ее положения, а вся целиком, как единая структура, полностью обоснованная биологическими законами. Я стал более глубоко изучать физиологию, биохимию, эндокринологию и все больше и больше убеждался в том, что спортивная адаптология — это наука будущего, на десять и более лет опережающая все современные эмпирически спортивные науки. Виктор Николаевич предложил мне читать лекции в фитнес клубах от НИИ по силовой тренировке и системе ИЗОТОН. Потом, совместно с ним я стал проводить обучение на курсах повышения квалификации от МФТИ.
В 2012 г меня пригласили работать в журнал «Железный Мир». Журнал имел рекордный тираж среди специализированных журналов посвященных силовому тренингу и издавался помимо России еще в Белоруссии, Казахстане и на Украине. Сначала я был редактором рубрики «Армрестлинг», но через год работы предложил ввести новую рубрику «Наука и спорт», которую возглавил и за 7 лет написал более 150 научно-популярных статей, посвященных различным аспектам физической подготовки.
С 2013 г стал сотрудничать с Институтом Поведения, в настоящее время Институт физиологии мышления. Написал ряд статей, посвященных вопросам обучения правильному мышлению спортсменов. В 2015 г. в рамках гуманитарного проекта «Школа долгожития и здравомыслия» вышла моя книга «Мысли позитивно. Очерки о физиологии мышления». Вступительное слово к ней написала помощник министра здравоохранения РФ, д.м.н. профессор Т. В. Клименко, а заключение ответственный секретарь Экспертного совета по комплементарной медицине комитета Государственной Думы по охране здоровья Т. Серпакова.
С 2017 г. являюсь начальником сектора в Научной лаборатории спортивной адаптологии профессора В. Н. Селуянова. Регулярно провожу обучающие семинары и читаю лекции по разным городам России и ближнего зарубежья. Выступал со своими лекциями в Армении, Болгарии, Белоруссии, Латвии, Казахстане. В Болгарии был консультантом сборной команды по карате киокушинкай по физической подготовке, готовил команду к выступлению на чемпионате мира. В результате болгары завоевали одну золотую, одну серебряную и четыре бронзовых медали, превысив прошлогодний показатель. После смерти профессора основным лектором лаборатории. Ввел в программу обучения новые дисциплины: «Адаптационная терапия», «Физиология мышления» и «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН».
Более 30 лет я занимаюсь оздоровительным голоданием. За это время я провел 40 дневное и целый ряд 30-дневных голоданий. На протяжении долгих лет я разрабатывал принципиально новую систему голодания, позволяющую за 10 дней голодания и 10 дней выхода из голодания максимально избавляться от жировой массы, сохраняя без потерь мышечную массу и при этом улучшать состояние здоровья. Более того, специально подобранная система тренировочных нагрузок препятствовало набору жировой массы в восстановительный период за счет снижения чувствительности β-рецепторов на адипоцитах. Этого до нас еще никому не удавалось. Летом 2020 г. совместно с онлайн-кинотеатром «Славянский Мир» я провел дистанционное сопровождение группы в 120 человек по программе «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН». Статистические данные подтвердили высочайшую эффективность данной системы как в плане снижения жировой массы, так и в плане улучшения здоровья. В конце 2020 г. Научная лаборатория спортивной адаптологии выпустила видеокурс с моими лекциями, уроками и практическими занятиями по данному направлению. В г. Ковров, Владимирской обл. под моим кураторством уже 2 года проходит сезонное голодание «Голодная Держава», приводящееся один раз в 3 месяца. Набираются очные и заочные группы для дистанционного сопровождения. Многие участники практикуют применение гододание на постоянной основе и принимают участие в каждом курсе.
В настоящее время я работаю над книгой посвященной оздоровительному голоданию, которая будет представлена в жанре научно-популярной литературы, а также работаю над научной диссертацией по данной теме.
БИОГРАФИЯ
Андрей Владимирович Антонов
Родился 5 апреля 1971 г. в г. Владимир. С детства занимался спортом, преимущественно лёгкой атлетикой. Был чемпионом области по прыжкам в высоту, выполнил КМС.
В 1991 г. после службы в армии поступил в МОГИФК. В 1995 г . закончил с отличием Московскую Государственную Академию Физической Культуры на кафедре «Легкая атлетика». За время учебы выполнил КМС по пауэрлифтингу и начал заниматься армрестлингом, к которому проявил большие способности. В период обучение проявлял значительный интерес к научной деятельности, на 4-м курсе одержал победу на конференции среди аспирантов и студентов с работой «Особенности ритмо-темповой структуры разбега сильнейших прыгунов в высоту на чемпионате мира 1993 г.» Но, по завершении учебы был вынужден отклонить предложение от руководства кафедры поступить в аспирантуру, хотя заведующий кафедры и научный руководитель очень настаивали. На дворе шёл 1995 г., «лихие 90-е», научная и преподавательская деятельность в тот период оплачивалась крайне низко, а я на втором курсе института женился, у меня родился сын и я должен был содержать семью.
Пришлось идти в охранный бизнес, где я проработал 7 лет, преимущественно в личной охране. В этот период я активно занимался спортом. В 1996 г, менее чем за 2 года занятий я впервые стал чемпионом России по армрестлингу в весовой категории 110 кг. Впоследствии я ещё 2 раза становился чемпионом и 9 раз призером национального чемпионата. В 1997 г.я занял первое место в международном турнире «Золотой Медведь» и выполнил норматив мастера спорта международного класса. В том же году впервые дебютировал на чемпионате Европы в Швеции, где занял 2 место. В 2001 г на чемпионате мира в Польше я занял первое место и осуществил свою давнюю мечту – стал чемпионом мира. В 2005 г. на чемпионате мира среди профессионалов Nemiroff World Cup я завоевал 2 место в абсолютной весовой категории. В абсолютной категории боролись победители и призеры всех весовых категорий за звание абсолютного чемпиона мира среди профессионалов. В полуфинале я одержал победу над величайшем армрестлером всех времен и народов, американцем Джоном Брзенком, но в финале уступил другому американскому ратоборцу - Тревису Баджету. Одного шага не хватило до звания сильнейшего в мире в своем виде спорта.
Так же на моем счету были победы на международных «Золотой медведь», «Кубок Святослава», «Луганский байбак», «Кубок мечты», «Открытый кубок Беларуси», «TELE-2». Золото и серебро на чемпионатах мира. 2 серебра и 1 бронза на чемпионатах Европы. 10 раз я выигрывал чемпионат Москвы.
В 1997 г. впервые попробовал себя в журналистике. Я написал статью «Кисть рукоборца», в которой разобрал особенности тренировки мышц предплечья, и привез ее в редакцию самого популярного тогда журнала по силовым видам спорта «Архитектура тела и развитие силы», который имел еще второе название «Качай мускулы». Статья настолько понравилась главному редактору, что он сразу предложил мне создать рубрику «Армрестлинг» и стать ее редактором. И 1997-1998 гг я писал статьи для этого журнала.
Параллельно с этим я занимался тренерской деятельностью. Подготовил ряд мастеров спорта и мастеров спорта международного класса. Получил высшую тренерскую категорию, 4 года был главным тренером сборной команды Московской обл.
В 2002 г. я решил оставить охранный бизнес и перейти в фитнес индустрию. С 2002 г. по 2012 г. работал в системе фитнеса на должностях тренера тренажерного зала, мастер-тренера тренажерного зала, супервайзера тренажерного зала, менеджера тренажерного зала и отдела функциональной диагностики. Занимался разработкой терминологии и классификации силовых упражнений со свободными отягощениями и на тренажерах, читал лекции в сетевых клубах по анатомии, физиологии, биомеханике и силовой тренировке. Разработал и ввел в двух сетевых клубах услугу «Антропометрическое тестирование».
C 2004 г я познакомился с профессором Виктором Николаевичем Селуяновым и начал сотрудничество с НИИ фундаментальных и прикладных проблем физической культуры и спорта. Признаюсь, изначально я очень скептически отнесся к идеям профессора, очень уж в разрез они шли с тем, чему я учился в академии. Но, общаясь с Виктором Николаевичем и погружаясь все больше и больше в спортивную адаптологию, я значительно поубавил свой скептицизм. Система работала. Причем не отдельные ее положения, а вся целиком, как единая структура, полностью обоснованная биологическими законами. Я стал более глубоко изучать физиологию, биохимию, эндокринологию и все больше и больше убеждался в том, что спортивная адаптология — это наука будущего, на десять и более лет опережающая все современные эмпирически спортивные науки. Виктор Николаевич предложил мне читать лекции в фитнес клубах от НИИ по силовой тренировке и системе ИЗОТОН. Потом, совместно с ним я стал проводить обучение на курсах повышения квалификации от МФТИ.
В 2012 г меня пригласили работать в журнал «Железный Мир». Журнал имел рекордный тираж среди специализированных журналов посвященных силовому тренингу и издавался помимо России еще в Белоруссии, Казахстане и на Украине. Сначала я был редактором рубрики «Армрестлинг», но через год работы предложил ввести новую рубрику «Наука и спорт», которую возглавил и за 7 лет написал более 150 научно-популярных статей, посвященных различным аспектам физической подготовки.
С 2013 г стал сотрудничать с Институтом Поведения, в настоящее время Институт физиологии мышления. Написал ряд статей, посвященных вопросам обучения правильному мышлению спортсменов. В 2015 г. в рамках гуманитарного проекта «Школа долгожития и здравомыслия» вышла моя книга «Мысли позитивно. Очерки о физиологии мышления». Вступительное слово к ней написала помощник министра здравоохранения РФ, д.м.н. профессор Т. В. Клименко, а заключение ответственный секретарь Экспертного совета по комплементарной медицине комитета Государственной Думы по охране здоровья Т. Серпакова.
С 2017 г. являюсь начальником сектора в Научной лаборатории спортивной адаптологии профессора В. Н. Селуянова. Регулярно провожу обучающие семинары и читаю лекции по разным городам России и ближнего зарубежья. Выступал со своими лекциями в Армении, Болгарии, Белоруссии, Латвии, Казахстане. В Болгарии был консультантом сборной команды по карате киокушинкай по физической подготовке, готовил команду к выступлению на чемпионате мира. В результате болгары завоевали одну золотую, одну серебряную и четыре бронзовых медали, превысив прошлогодний показатель. После смерти профессора основным лектором лаборатории. Ввел в программу обучения новые дисциплины: «Адаптационная терапия», «Физиология мышления» и «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН».
Более 30 лет я занимаюсь оздоровительным голоданием. За это время я провел 40 дневное и целый ряд 30-дневных голоданий. На протяжении долгих лет я разрабатывал принципиально новую систему голодания, позволяющую за 10 дней голодания и 10 дней выхода из голодания максимально избавляться от жировой массы, сохраняя без потерь мышечную массу и при этом улучшать состояние здоровья. Более того, специально подобранная система тренировочных нагрузок препятствовало набору жировой массы в восстановительный период за счет снижения чувствительности β-рецепторов на адипоцитах. Этого до нас еще никому не удавалось. Летом 2020 г. совместно с онлайн-кинотеатром «Славянский Мир» я провел дистанционное сопровождение группы в 120 человек по программе «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН». Статистические данные подтвердили высочайшую эффективность данной системы как в плане снижения жировой массы, так и в плане улучшения здоровья. В конце 2020 г. Научная лаборатория спортивной адаптологии выпустила видеокурс с моими лекциями, уроками и практическими занятиями по данному направлению. В г. Ковров, Владимирской обл. под моим кураторством уже 2 года проходит сезонное голодание «Голодная Держава», приводящееся один раз в 3 месяца. Набираются очные и заочные группы для дистанционного сопровождения. Многие участники практикуют применение гододание на постоянной основе и принимают участие в каждом курсе.
В настоящее время я работаю над книгой посвященной оздоровительному голоданию, которая будет представлена в жанре научно-популярной литературы, а также работаю над научной диссертацией по данной теме.
Сегодня похороны Сергея Константиновича.
Профессор Сарсания. Спорт это война. Но не надо убивать спортсменов на этой войне
Автор: Андрей Антонов
Сегодня мы вновь обратились с вопросами к ведущему научному сотруднику НИИ спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, кандидату медицинских наук, специалисту в области медико-биологических проблем физической культуры и спорта, автору более 150 научных работ, заслуженному работнику физической культуры профессору Сергею Константиновичу Сарсания. Читатели нашего журнала наверняка помнят его интервью: «Допинг в СССР» и методичку «Анаболические стероиды и спортивная работоспособность».
Железный Мир: Здравствуйте, Сергей Константинович! После публикаций в журнале вашего материала в редакцию приходят многие вопросы от читателей. Некоторые из них я хотел бы задать вам в этой беседе.
Сергей Сарсания: Здравствуйте. Слушаю вас.
ЖМ: Скажите, поскольку советские атлеты соревновались в условиях допингконтроля, наверняка использовались методы сокрытия результатов приема запрещенных препаратов?
СС: Конечно, использовались. Спорт рассматривался как средство идеологической борьбы. И перед нашими специалистами стояла задача выиграть соревнования и не попасться на результатах проб. Наиболее часто с этой целью применялись мочегонные препараты. Их эффект был настолько силен, что WADA впоследствии приняла решение внести мочегонные препараты в список запрещенных средств.
Как я уже упоминал в предыдущем интервью, мы также активно применяли лимонную кислоту. Кислая среда всегда маскировала следы АС. Наиболее яркий пример на моей памяти это ситуация с нашим знаменитым тяжелоатлетом Василием Алексеевым на Олимпийских Играх 1976 года. На предыдущих Играх в Мюнхене допинг контроль был фиктивный, а в Монреале за это дело взялись всерьёз. Конечно, приём лимонной кислоты должен был быть проведен заблаговременно. Но наши «спецы» видимо не ожидали серьёзности подхода и не подготовились. В итоге Василия всю ночь отпаивали лимонной кислотой. Но, тем не менее, допинг тест он прошел успешно и стал олимпийским чемпионом. А вот болгары попались. И вынуждены были отдать медаль нашему спортсмену. Так же мне приходилось слышать, что велись какие-то исследования по использованию в качестве прикрытия антибиотиков.
ЖМ: Антибиотиков?! Но они же снижают силу. Помню, читал у Юрия Власова в его книге «Справедливость силы», что в период Олимпийских Игр 1960 г. в Риме у него был страшный фурункулёз на бедрах. Но врачи категорически запрещали употребление антибиотиков. И фурункулы, проросшие в мышцы, вскрывали уже в Москве.
СС: Совершенно верно, снижают. Но после того как стал известен факт положительного действия на сокрытие следов запрещенных препаратов было принято решение исследовать этот вопрос и подобрать препараты и их дозировки, которые бы в меньшей степени снижали силовые качества атлетов.
ЖМ: А приходилось ли вам использовать гормон роста?
СС: Этот препарат был достаточно популярен в СССР. Использовали в основном свой, литовский, но так же применяли и канадский. Я связывался с институтом эндокринологии по этому вопросу. Нашел специалиста эндокринолога, которая непосредственно занималась этим препаратом. Но я всегда был противником использования гормональных препаратов. В Литве была издана монография «Гормон роста». Я эту монографию в Клайпеде в 1989 году, когда был на сборах с национальной женской командой по хоккею на траве. Но изучив вопрос, я не решился использовать этот препарат в подготовке своих спортсменов. Хотя многие его применяли и достигали результатов.
ЖМ: Почему?
СС: Я, как врач, давший клятву Гиппократа, всегда являлся противником гормональных препаратов. Эндокринная система человека очень тонкий механизм. Недаром эндокринология одна из самых малоизученных разделов медицины. Все гормоны в организме человека очень взаимосвязаны между собой. И при приеме любого гормона внутрь происходит разбалансировка. И у каждого человека она будет индивидуальна. Предсказать, что мы получим на выходе невозможно. Понятно, что спорт это такое социальное явление, в котором нет такого понятия как честность. Все средства хороши для победы. Как некоторые сейчас говорят: спорт это война. Но не надо убивать на этой войне. Тем более самому себя.
ЖМ: Ну а как же тогда прием анаболических стероидов и ваши слова о том, что прием указанных вами дозировок абсолютно безвреден?
СС: В том-то и дело. Я никогда не применял и не советовал применять эфиры тестостерона. Именно андрогенная составляющая тестостерона и воздействовала на другие железы внутренней секреции, активизируя выброс других гормонов и приводя к созданию определенного общего гормонального фона. Но анаболические стероиды это аналоги тестостерона, в которых максимально усилено анаболическое действие и при этом сведено, насколько это возможно, андрогенное действие. Поэтому рост мышечной массы не сопровождался сколько-нибудь значительным изменением общего гормонального фона. Естественно, это только при приеме минидоз. Если дозы повышались, то андрогенная составляющая оказывалась достаточной, чтобы вызвать сбой в общем гормональном фоне и последствия этого, как я и говорил, могли быть непредсказуемыми.
ЖМ: Сергей Константинович, вы всегда рекомендовали приём АС короткими курсами. А в период между курсами, что вы рекомендовали принимать своим спортсменам, чтобы снизить до минимума неизбежное падение результатов?
СС: Сам я исследований по этому вопросу не проводил. Поэтому применял стандартные препараты рекомендуемые в данном случае. Это метилурацил, L-карнитин, Кальция пангамат (Витамин В 15), препараты, препараты на основе левзеи, в первую очередь, конечно, узбекский «Экдистен», а так же аминалон, для улучшения питания мозга, который, как говорится всему голова. Дозировки были терапевтические.
ЖМ: L-карнитин рекомендовали с этой целью?
CC: Да помимо жиросжигающего действия L-карнитин обладает выраженным анаболическим действием. Особенно успешно его применяли пловцы. Но, я слышал, что этот препарат активно использовали болгарские тяжелоатлеты под руководством Ивана Абаджиева.
ЖМ: Кальция пангамат я сам, помню, применял в 90-е годы в период занятий легкой атлетикой. К сожалению, в 2000-х его сняли с производства.
СС: Да, к сожалению много эффективных и доступных по цене лекарственных препаратов сняли с производства и заменили дорогими импортными и малоэффективными препаратами.
ЖМ: А какие поливитаминные комплексы вы использовали для фармакологичесой поддержки спортсменов?
СС: К этому вопросу я подходил очень серьезно. Проанализировал состав всех витаминных препаратов, производимых в СССР, и пришел к выводу, что оптимальным комплексным витаминным препаратом для спортсменов силовых видов спорта является «Декамевит». Именно этот поливитамин я использовал в комплексе с нероболом и ретаболилом в своих экспериментах.
ЖМ: При использовании витаминных препаратов вы ограничивались терапевтическими дозировками, или повышали их?
СС: Для спортсменов терапевтических дозировок маловато. В отношении витаминов я назначал дозировки в два раза больше рекомендуемых.
ЖМ: А какой из импортных поливитаминов был тогда лучшим?
СС: Супрадин. Я даже писал служебку в вышестоящие инстанции с просьбой о том, чтобы мне привезли для исследований партию «Супрадина» и «Стромбы» – станозолола, производимого голландской компанией “Sanofi”. В то время я работал с командой «Динамо»(Москва) по хоккею с шайбой.
ЖМ: Ну и как, удовлетворили просьбу?
СС. Поначалу да. Произвели закупку. Но потом там наверху произошли какие-то свои игры, в результате которых было принято решение передать партию «Стромбы» не хоккеистам, а легкоатлетам.
ЖМ: А почему вы заинтересовались именно этим препаратом?
СС: Анализируя зарубежную научную литературу, я отметил, что у станозолола очень высокий анаболический индекс, что делало его одним из лучших препаратов в своем классе. Результаты зарубежных исследований подтвердили его высокую эффективность. А «Стромба» на рынке считалась наиболее качественным вариантом этого фармпрепарата. И я собирался провести с ним комплексное исследование аналогичное тем, которые проводил с нероболом и ретаболилом. Но, к сожалению, из-за решения наших спортивных чиновников этому не дано было осуществиться.
ЖМ: В силовых видах спорта у спортсменов во время тренировок и соревнований достаточно часто сводит мышцы. Мне приходилось слышать байку, что в советское время тяжелоатлеты решали эту проблему обычной поваренной солью. Клали ложку соли в стакан томатного сока, иначе за раз ее было съесть затруднительно, а с соком в самый раз. Вам приходилось сталкиваться с этой проблемой?
СС: Приходилось. Но я в качестве профилактики судорог у штангистов использовал хлористый калий.
ЖМ: Расскажите подробнее.
СС: Хлористый калий, или хлорид калия выпускался тогда в порошке. В основном это вещество используется в качестве минерального удобрения в сельском хозяйстве, поэтому промышленное производство его хорошо налажено. В качестве лекарственного препарата хлорид калия используется при заболеваниях сердца, нарушениях водно-солевого баланса и при гипокалимии.
Хлорид калия эффективно избавляет от судорог, но сильно раздражает слизистую желудка. Поэтому на сборах я давал спортсменам его после еды по чайной ложке, которую они размешивали в компоте.
ЖМ: Один раз в день?
СС: Да. Только во время обеда. Кстати этот метод я нигде в своих работах не описывал. Но он был очень эффективен. За все время моей деятельности в спорте высших достижений в качестве врача сборных команд по различным видам спорта, не было ни одного случая, чтобы у моих спортсменов на соревнованиях возникали судороги.
Профессор Сарсания. Спорт это война. Но не надо убивать спортсменов на этой войне
Автор: Андрей Антонов
Сегодня мы вновь обратились с вопросами к ведущему научному сотруднику НИИ спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, кандидату медицинских наук, специалисту в области медико-биологических проблем физической культуры и спорта, автору более 150 научных работ, заслуженному работнику физической культуры профессору Сергею Константиновичу Сарсания. Читатели нашего журнала наверняка помнят его интервью: «Допинг в СССР» и методичку «Анаболические стероиды и спортивная работоспособность».
Железный Мир: Здравствуйте, Сергей Константинович! После публикаций в журнале вашего материала в редакцию приходят многие вопросы от читателей. Некоторые из них я хотел бы задать вам в этой беседе.
Сергей Сарсания: Здравствуйте. Слушаю вас.
ЖМ: Скажите, поскольку советские атлеты соревновались в условиях допингконтроля, наверняка использовались методы сокрытия результатов приема запрещенных препаратов?
СС: Конечно, использовались. Спорт рассматривался как средство идеологической борьбы. И перед нашими специалистами стояла задача выиграть соревнования и не попасться на результатах проб. Наиболее часто с этой целью применялись мочегонные препараты. Их эффект был настолько силен, что WADA впоследствии приняла решение внести мочегонные препараты в список запрещенных средств.
Как я уже упоминал в предыдущем интервью, мы также активно применяли лимонную кислоту. Кислая среда всегда маскировала следы АС. Наиболее яркий пример на моей памяти это ситуация с нашим знаменитым тяжелоатлетом Василием Алексеевым на Олимпийских Играх 1976 года. На предыдущих Играх в Мюнхене допинг контроль был фиктивный, а в Монреале за это дело взялись всерьёз. Конечно, приём лимонной кислоты должен был быть проведен заблаговременно. Но наши «спецы» видимо не ожидали серьёзности подхода и не подготовились. В итоге Василия всю ночь отпаивали лимонной кислотой. Но, тем не менее, допинг тест он прошел успешно и стал олимпийским чемпионом. А вот болгары попались. И вынуждены были отдать медаль нашему спортсмену. Так же мне приходилось слышать, что велись какие-то исследования по использованию в качестве прикрытия антибиотиков.
ЖМ: Антибиотиков?! Но они же снижают силу. Помню, читал у Юрия Власова в его книге «Справедливость силы», что в период Олимпийских Игр 1960 г. в Риме у него был страшный фурункулёз на бедрах. Но врачи категорически запрещали употребление антибиотиков. И фурункулы, проросшие в мышцы, вскрывали уже в Москве.
СС: Совершенно верно, снижают. Но после того как стал известен факт положительного действия на сокрытие следов запрещенных препаратов было принято решение исследовать этот вопрос и подобрать препараты и их дозировки, которые бы в меньшей степени снижали силовые качества атлетов.
ЖМ: А приходилось ли вам использовать гормон роста?
СС: Этот препарат был достаточно популярен в СССР. Использовали в основном свой, литовский, но так же применяли и канадский. Я связывался с институтом эндокринологии по этому вопросу. Нашел специалиста эндокринолога, которая непосредственно занималась этим препаратом. Но я всегда был противником использования гормональных препаратов. В Литве была издана монография «Гормон роста». Я эту монографию в Клайпеде в 1989 году, когда был на сборах с национальной женской командой по хоккею на траве. Но изучив вопрос, я не решился использовать этот препарат в подготовке своих спортсменов. Хотя многие его применяли и достигали результатов.
ЖМ: Почему?
СС: Я, как врач, давший клятву Гиппократа, всегда являлся противником гормональных препаратов. Эндокринная система человека очень тонкий механизм. Недаром эндокринология одна из самых малоизученных разделов медицины. Все гормоны в организме человека очень взаимосвязаны между собой. И при приеме любого гормона внутрь происходит разбалансировка. И у каждого человека она будет индивидуальна. Предсказать, что мы получим на выходе невозможно. Понятно, что спорт это такое социальное явление, в котором нет такого понятия как честность. Все средства хороши для победы. Как некоторые сейчас говорят: спорт это война. Но не надо убивать на этой войне. Тем более самому себя.
ЖМ: Ну а как же тогда прием анаболических стероидов и ваши слова о том, что прием указанных вами дозировок абсолютно безвреден?
СС: В том-то и дело. Я никогда не применял и не советовал применять эфиры тестостерона. Именно андрогенная составляющая тестостерона и воздействовала на другие железы внутренней секреции, активизируя выброс других гормонов и приводя к созданию определенного общего гормонального фона. Но анаболические стероиды это аналоги тестостерона, в которых максимально усилено анаболическое действие и при этом сведено, насколько это возможно, андрогенное действие. Поэтому рост мышечной массы не сопровождался сколько-нибудь значительным изменением общего гормонального фона. Естественно, это только при приеме минидоз. Если дозы повышались, то андрогенная составляющая оказывалась достаточной, чтобы вызвать сбой в общем гормональном фоне и последствия этого, как я и говорил, могли быть непредсказуемыми.
ЖМ: Сергей Константинович, вы всегда рекомендовали приём АС короткими курсами. А в период между курсами, что вы рекомендовали принимать своим спортсменам, чтобы снизить до минимума неизбежное падение результатов?
СС: Сам я исследований по этому вопросу не проводил. Поэтому применял стандартные препараты рекомендуемые в данном случае. Это метилурацил, L-карнитин, Кальция пангамат (Витамин В 15), препараты, препараты на основе левзеи, в первую очередь, конечно, узбекский «Экдистен», а так же аминалон, для улучшения питания мозга, который, как говорится всему голова. Дозировки были терапевтические.
ЖМ: L-карнитин рекомендовали с этой целью?
CC: Да помимо жиросжигающего действия L-карнитин обладает выраженным анаболическим действием. Особенно успешно его применяли пловцы. Но, я слышал, что этот препарат активно использовали болгарские тяжелоатлеты под руководством Ивана Абаджиева.
ЖМ: Кальция пангамат я сам, помню, применял в 90-е годы в период занятий легкой атлетикой. К сожалению, в 2000-х его сняли с производства.
СС: Да, к сожалению много эффективных и доступных по цене лекарственных препаратов сняли с производства и заменили дорогими импортными и малоэффективными препаратами.
ЖМ: А какие поливитаминные комплексы вы использовали для фармакологичесой поддержки спортсменов?
СС: К этому вопросу я подходил очень серьезно. Проанализировал состав всех витаминных препаратов, производимых в СССР, и пришел к выводу, что оптимальным комплексным витаминным препаратом для спортсменов силовых видов спорта является «Декамевит». Именно этот поливитамин я использовал в комплексе с нероболом и ретаболилом в своих экспериментах.
ЖМ: При использовании витаминных препаратов вы ограничивались терапевтическими дозировками, или повышали их?
СС: Для спортсменов терапевтических дозировок маловато. В отношении витаминов я назначал дозировки в два раза больше рекомендуемых.
ЖМ: А какой из импортных поливитаминов был тогда лучшим?
СС: Супрадин. Я даже писал служебку в вышестоящие инстанции с просьбой о том, чтобы мне привезли для исследований партию «Супрадина» и «Стромбы» – станозолола, производимого голландской компанией “Sanofi”. В то время я работал с командой «Динамо»(Москва) по хоккею с шайбой.
ЖМ: Ну и как, удовлетворили просьбу?
СС. Поначалу да. Произвели закупку. Но потом там наверху произошли какие-то свои игры, в результате которых было принято решение передать партию «Стромбы» не хоккеистам, а легкоатлетам.
ЖМ: А почему вы заинтересовались именно этим препаратом?
СС: Анализируя зарубежную научную литературу, я отметил, что у станозолола очень высокий анаболический индекс, что делало его одним из лучших препаратов в своем классе. Результаты зарубежных исследований подтвердили его высокую эффективность. А «Стромба» на рынке считалась наиболее качественным вариантом этого фармпрепарата. И я собирался провести с ним комплексное исследование аналогичное тем, которые проводил с нероболом и ретаболилом. Но, к сожалению, из-за решения наших спортивных чиновников этому не дано было осуществиться.
ЖМ: В силовых видах спорта у спортсменов во время тренировок и соревнований достаточно часто сводит мышцы. Мне приходилось слышать байку, что в советское время тяжелоатлеты решали эту проблему обычной поваренной солью. Клали ложку соли в стакан томатного сока, иначе за раз ее было съесть затруднительно, а с соком в самый раз. Вам приходилось сталкиваться с этой проблемой?
СС: Приходилось. Но я в качестве профилактики судорог у штангистов использовал хлористый калий.
ЖМ: Расскажите подробнее.
СС: Хлористый калий, или хлорид калия выпускался тогда в порошке. В основном это вещество используется в качестве минерального удобрения в сельском хозяйстве, поэтому промышленное производство его хорошо налажено. В качестве лекарственного препарата хлорид калия используется при заболеваниях сердца, нарушениях водно-солевого баланса и при гипокалимии.
Хлорид калия эффективно избавляет от судорог, но сильно раздражает слизистую желудка. Поэтому на сборах я давал спортсменам его после еды по чайной ложке, которую они размешивали в компоте.
ЖМ: Один раз в день?
СС: Да. Только во время обеда. Кстати этот метод я нигде в своих работах не описывал. Но он был очень эффективен. За все время моей деятельности в спорте высших достижений в качестве врача сборных команд по различным видам спорта, не было ни одного случая, чтобы у моих спортсменов на соревнованиях возникали судороги.
Жители Израиля и Великобритании снова массово болеют ковидом. Это страны с наивысшим процентом привившегося населения. После вакцинации значительной части жителей заболеваемость там заметно пошла на спад. Новую волну связывают с индийским штаммом. 25 июня в Израиле возобновлен масочный режим. Это в стране где более 80% вакцинировано. Накануне в стране зарегистрировали более 200 новых случаев заражения COVID-19, что стало максимумом с начала апреля.
Вопрос, а в чём смысл массового вакцинирования? Новые штаммы будут продолжать появляться. Если вакцина не защищает от них, то зачем она нужна? Тем более в такой насильственной форме.
Может всё-таки стоит не вакцинировать всех подряд, а заняться методиками повышения иммунитета? На каждый штамм вируса вакцин не наделаешь.
Вопрос, а в чём смысл массового вакцинирования? Новые штаммы будут продолжать появляться. Если вакцина не защищает от них, то зачем она нужна? Тем более в такой насильственной форме.
Может всё-таки стоит не вакцинировать всех подряд, а заняться методиками повышения иммунитета? На каждый штамм вируса вакцин не наделаешь.
Продолжаем наш цикл материалов посвященный планированию тренировочного процесса и знакомим вас со взглядом на этот вопрос профессора В.Н. Селуянова.
Особенности планирования (часть 2)
Автор: Андрей Антонов
Железный Мир. №8-9.2013г.
ЖМ: В YouTube можно найти вашу лекцию, которую вы читали борцам в 2000-м году. Там вы говорите, что митохондрии восстанавливаются 20 дней..
ВС: На тот период в научном мире была принята та информация. Она была опубликована западным ученым Дином. А потом, значительно позже, ряд исследований опроверг данные Дина и показал именно те цифры, которые я назвал. К сожалению, из-за смены информации иногда приходится самого себя корректировать.
Если ты сделаешь силовую работу и повторишь ее через 10-15 дней, то будет нормальный прирост силы. Начнешь чаще работать в развивающем режиме, сила просто перестанет расти. С митохондриями другая ситуация. При силовой работе ты накапливаешь ионы водорода и убиваешь клетку. При тренировки митохондрий, мышцу надо держать в щадящем режиме. Нельзя ее сильно закислять, она постоянно должна получать кислород. И если ты сегодня сделал аэробную работу, связанную с дыханием митохондрий, то эту же работу ты можешь повторить несколько раз в течение дня, и завтра и послезавтра и никакого вреда не будет. Поэтому соблюдать период суперкомпенсации не имеет смысла, можно смело работать каждый день.. Единственное, что может случиться, если питание будет расходиться с нагрузками. При недостатке белкового питания мышцы перестанут расти и митохондрии перестанут размножаться.
ЖМ: То есть митохондрии, так же как и миофибриллы имеют белковую структуру и требуют повышенного содержания аминокислот в крови в период своего роста?
ВС: Конечно, но в отличие от миофибрилл в митохондриях помимо белковых структур много мембран, которые имеют жировую структуру. Работа исключительно на митохондриальную массу можно принимать меньше белка, чем при работе на миофибриллярную. Но можно дополнительно принимать жиры Омега-3, увеличивающие прочность мембран. Есть перекисное окисление липидов, и если мембраны не прочные, они начинают разрушаться под действием перекиси водорода. Так же полезен HMB- гидрооксиметилбутират, препарат хорошо себя зарекомендовавший как увеличивающий прочность мембран и защищающий их от разрушительного воздействия как ионов водорода, так и перекиси водорода.
Самая большая ошибка Матвеева, что он не учитывал в своей периодизации ни суперкомпенсацию миофибрилл, ни суперкомпенсацию митохондрий. Причем во время тренировки с митохондриями и миофибриллами ничего не происходит. Нет никакого снижения. А есть планомерный рост этих структур под воздействием гормона роста, тестостерона и правильного питания. Без адекватного питания требовать от тренировок результата просто бессмысленно. Совсем недавно одному лыжнику, члену сборной команды России мы спланировали принципиально иной характер тренировки в плане интенсивности, а такая тренировка требовала прием большого количества белковых препаратов. Так этот спортсмен вдруг решил стать вегетарианцем и отказаться от мяса. Через два месяца он понял, что все потерял. И пока его собственная жена не стала всячески противиться его вегетарианской диете, он старался ее соблюдать. Но перешел на нормальное мясное питание и прием спортивных добавок и выиграл два первенства России. А тренировка была та же самая, но в том то и дело, что при выполнении скоростных, интервальных и силовых тренировок требуется очень много белкового питания. А если их не принимать, то процесс идет в обратную сторону и мышечная масса начинает очень быстро уходить и спортивная форма теряется.
ЖМ: Вернемся к построению тренировочного цикла. Мы знаем, что миофибриллы почти полностью строятся в течение 15-и дней, а митохондрии растут 4 дня.
ВС: Да, но митохондрии можно тренировать ежедневно. Вреда от программы направленной на рост митохондрий нет. Она их не разрушает, а только создает предпосылки для их роста и последующего деления. Можно даже перебирать с нагрузками, ничего страшного. Естественно перебирать с объемом, а не интенсивностью. Только до легкого локального утомления. Стоит перебрать с весом и сильно закислить мышцу – митохондрии начнут разрушаться.
ЖМ: Давайте поговорим о долгосрочном планировании. Знаю у вас был замечательный опыт в тренировке борцов-дзюдоистов...
ВС: Да, в 2001 году мы готовили нашу сборную по дзюдо к чемпионату мира. Подготовка была начата в январе, чемпионат мира был в сентябре. Тестирование команды показал, что уровень скоростно-силовой подготовки борцов был хороший, а аэробной – удовлетворительный. Слабым звеном был уровень аэробной подготовленности мышц рук. Таким образом, в подготовительном периоде надо было наращивать массу и силу ОМВ и митохондрий в ГМВ и ПМВ. Для этого надо было использовать статодинамические упражнения и интервальную аэробную тренировку (10х10). В практике тренировки сборной эти средства никогда не использовались. Поэтому поначалу было много недопонимания и возражения со стороны, как тренеров, так и самих спортсменов, не привыкших так тренироваться. Вызывали возражения запрет на имитирование соревновательной деятельности в полном объеме. После второй минуты поединка спортсмен сильно закисляется и чем дольше борется, больше повторений, тем больше вреда себе приносит, усиливая катаболизм в мышцах и разрушая митохондрии. Поэтому непосредственно борьбу в соревновательном режиме мы давали до 30 сек. Слабо подготовленным борцам, до1 мин средне подготовленным и только очень хорошо подготовленным разрешали бороться до 2 мин. Следующей проблемой стала наращивание миофибрилл в ОМВ в подготовительном периоде. Учебный материал требовал ОФП, увеличение запаса общей выносливости, под которой часто понимают производительность ССС. Естественно мы от этого отказались. С точки зрения биологии рост миофибрилл идет по 5-10% в месяц, а массу митохондрий до предела можно нарастить за 1-2 месяца. Следовательно, в подготовительном периоде надо гипертрофировать ОМВ. И развивать в тонизирующем режиме митохондрии в ГМВ и ПМВ, а в предсоревновательном периоде задача меняется – сила удерживается с помощью тонизирующих тренировок, а масса митохондрий в ПМВ и ГМВ должна разрастаться до возможного предела.
В результате предложенного плана уровень силовой и аэробной подготовленности значительно увеличился. Дзюдоисты завоевали 3 золотые медали и в командном зачете стали сильнейшими в мире. Проблем с физической подготовленностью не один спортсмен не испытал.
ЖМ: А вы можете более детально описать микроцикл?
ВС: Конечно, все выстраивается очень индивидуально, после тестирования, когда мы видим слабые и сильные стороны спортсмена… Но в целом можно обрисовать такую схему. Если борец опытный, долго борется в своей категории и не собирается переходить в другую, его основная задача сохранить или немного увеличить мышечную массу за счет ОМВ, и максимально увеличить митохондриальную массу в ПМВ и ГМВ. Естественно я говорю про его физическую подготовку. Рост его технического и тактического мастерства обеспечивает его тренер и эти тренировки не в моей компетенции.
Итак, две недели мы даем борцу тренировки на рост ОМВ. Если их не давать, мышечная масса и сила начнет падать. А увеличение силы в ГМВ и ПМВ ему не нужно. Эти МВ закисляются во время поединка и если их станет больше, то борец начинает утомляться быстрее. Надо имеющиеся ГМВ и ПМВ перестраивать в ОМВ, чем мы и будем заниматься следующие две недели. В эти две недели сила будет продолжать расти (суперкомпенсация от силовой тренировки). Далее дается один или два восстановительных микроцикла, для восстановления эндокринной системы.
Более подробно можно описать подготовку так. В течение двух недель силовой подготовки мы занимаемся увеличением ОМВ. 1 развивающая и 1 тонизирующая тренировка на одну мышечную группу. Тело разбиваем на 3 части. Всего 6 тренировок. По 3 в неделю. Работаем исключительно в статодинамике. В развивающей мы делаем 3-5 серий по 3х30-40 секунд. В тонизирующей 1 серию 3х30-40 секунд с тем же весом. (Подробнее об этой методике можно прочесть в статье: Гиперплазия миофибрилл в окислительных мышечных волокнах. ЖМ. 06.2012). Многие тренеры не могут понять, почему такой маленький такой объем и просят увеличить в два раза. Мы можем на это пойти. Получится 12 тренировок за 2 недели. Большой пользы не принесет, но и не навредит. Потому что последующие 2 недели силовая работа будет проводиться только в тонизирующем режиме и мышцы восстановятся в полном объёме. Иногда приходится хитрить с тренерами, уж больно они привыкли к большим объемам и не верят в минимизацию. В эти же две недели силовой подготовки мы проводим тонизирующие тренировки на рост митохондрий. Их можно делать в каждую тренировку в качестве разминки. Интервальная аэробная тренировка - серия из трех упражнений 10х10 (Подробнее об этой методике можно прочесть в статье: «Тренировка выносливости»(ЖМ.05.2013)
Эти две недели развивающих тренировок достаточно нагружают эндокринную систему. Поэтому ей требуется отдых. В последующие две недели мы делаем тренировки на рост ОМВ исключительно в тонизирующем режиме. Те же 6 тренировок с теми же весами, но по одной серии. А вот количество интервальных аэробных тренировок увеличиваем в 3 раза. По 3 в день 6 раз в неделю.
Далее мы можем по новой начинать двухнедельный силовой микроцикл, но предпочтительнее пятую неделю сделать как подводку к контрольной тренировке. А в конце недели ее провести и посмотреть, какие изменения произошли за эти пять недель. Помните, я говорил о необходимости регулярного контроля? Вот такой вот пятинедельный мезоцикл, который можно повторять весь подготовительный период постепенно наращивая нагрузки и при необходимости вносить коррективы, увеличивая или уменьшая нагрузки в зависимости от показанных результатов в контрольной тренировке.
В последние 1-1.5 месяца перед соревнованиями мы проводим силовые тренировки только в тонизирующем режиме, можно даже сократить объем, а аэробные тренировки в развивающем. Естественно борцы проводят и свои тактико-технические тренировки и спарринги, поэтому практикуют две тренировки в день. Первая своя, борцовская, вторая физподготовка по той схеме которую я изложил.
Если борец собирается перейти в более тяжелую весовую категорию, то в первую половину подготовительного периода, помимо упражнений на увеличение массы ОМВ, мы добавляем упражнения на увеличение массы ПМВ и ГМВ. (Подробнее об этом в статье : «Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах»(ЖМ.05.2012). Во-второй половине и предсоревновательном периоде мы повысим аэробный потенциал этих волокон, и они не будут закисляться.
Здесь мы можем неделю работать на массу ГМВ, неделю на ПМВ, две недели на ОМВ и две недели на рост митохондрий, после чего неделя подводки к контрольной тренировке. Возможны и другие варианты составления мезоцикла.
ЖМ: Данные схемы хорошо подойдут представителям русского и народного жима, а так же турникменам. Частично подойдут армрестлерам, если в двухнедельную тренировку направленную на рост митохондрий он включат не тонизирующие тренировки на ОМВ, а скоростно силовые тренировки на отработку старта или силовые тренировки с нагрузкой порядка 85-90% на 3 повторения. А вот как быть с лифтерами и бодибилдерами? Какая у них необходимость в митохондриях? И как им составлять свои микроциклы?
ВС: И тяжелоатлетам и пауэрлифетрам необходимы митохондрии для успешного выступления в соревнованиях. Чтобы полностью восстановиться за 5, а тем более за 3 минуты перед очередным подходом. Митохондрии съедают ионы водорода, которые обязательно появятся в мышцах в период отдыха между подходами. Креатинфосфат сразу же расщепляться чтобы восстановить истраченный в мышцах запас АТФ, а глюкоза начнет окисляться для пополнения запаса креатинфосфата. Поскольку все это происходит в гликолитических волокнах вне митохондриально, образуется молочная кислота, от которой надо избавиться до выполнения следующей попытки.
Поэтому митохондрии ГМВ нужны. Правда, их можно делать в тонизирующем режиме не вынося в развивающий двухнедельный микроцикл. Делать одну неделю на ГМВ, одну на ПМВ, одну на ОМВ, две недели тонизирующей силовой работы с большими весами на 3 повторения в эти же недели увеличить работу на митохондрии, после чего провести подводку к контрольной тренировке. Опять же есть различные варианты.
ЖМ: А как же быть с бодибилдерами?
ВС: Вот им действительно митохондрии не нужны, поскольку функциональность мышц им не важна, а вклад митохондрий в мышечный объём минимален. В подготовительном этапе им подойдет предыдущий вариант тренировки для пауэрлифтеров только работу на рост митохондрий можно полностью исключить. Похожий вариант, но без недели направленной на тренировку массы ПМВ описывал Фунтиков в статье «Тренировки 3-го тысячелетия», после того как приезжал к нам на консультации. Но бодибилдерам важна максимальная гипертрофия всех типов мышечных волокон, поэтому надобно прорабатывать все МВ. Вспомним Артура Джонса – тренер чемпионов бодибилдеров, который рекомендовал каждую мышцу тренировать раз в неделю, выполнять упражнения медленно (для ОМВ) и с числом повторений 10-12 раз (для ГМВ) до полного изнеможения (для максимума свободного креатина в МВ). Он и его ученики на практике показали эффективность положений, которые мы выработали, опираясь на законы биологии.
Особенности планирования (часть 2)
Автор: Андрей Антонов
Железный Мир. №8-9.2013г.
ЖМ: В YouTube можно найти вашу лекцию, которую вы читали борцам в 2000-м году. Там вы говорите, что митохондрии восстанавливаются 20 дней..
ВС: На тот период в научном мире была принята та информация. Она была опубликована западным ученым Дином. А потом, значительно позже, ряд исследований опроверг данные Дина и показал именно те цифры, которые я назвал. К сожалению, из-за смены информации иногда приходится самого себя корректировать.
Если ты сделаешь силовую работу и повторишь ее через 10-15 дней, то будет нормальный прирост силы. Начнешь чаще работать в развивающем режиме, сила просто перестанет расти. С митохондриями другая ситуация. При силовой работе ты накапливаешь ионы водорода и убиваешь клетку. При тренировки митохондрий, мышцу надо держать в щадящем режиме. Нельзя ее сильно закислять, она постоянно должна получать кислород. И если ты сегодня сделал аэробную работу, связанную с дыханием митохондрий, то эту же работу ты можешь повторить несколько раз в течение дня, и завтра и послезавтра и никакого вреда не будет. Поэтому соблюдать период суперкомпенсации не имеет смысла, можно смело работать каждый день.. Единственное, что может случиться, если питание будет расходиться с нагрузками. При недостатке белкового питания мышцы перестанут расти и митохондрии перестанут размножаться.
ЖМ: То есть митохондрии, так же как и миофибриллы имеют белковую структуру и требуют повышенного содержания аминокислот в крови в период своего роста?
ВС: Конечно, но в отличие от миофибрилл в митохондриях помимо белковых структур много мембран, которые имеют жировую структуру. Работа исключительно на митохондриальную массу можно принимать меньше белка, чем при работе на миофибриллярную. Но можно дополнительно принимать жиры Омега-3, увеличивающие прочность мембран. Есть перекисное окисление липидов, и если мембраны не прочные, они начинают разрушаться под действием перекиси водорода. Так же полезен HMB- гидрооксиметилбутират, препарат хорошо себя зарекомендовавший как увеличивающий прочность мембран и защищающий их от разрушительного воздействия как ионов водорода, так и перекиси водорода.
Самая большая ошибка Матвеева, что он не учитывал в своей периодизации ни суперкомпенсацию миофибрилл, ни суперкомпенсацию митохондрий. Причем во время тренировки с митохондриями и миофибриллами ничего не происходит. Нет никакого снижения. А есть планомерный рост этих структур под воздействием гормона роста, тестостерона и правильного питания. Без адекватного питания требовать от тренировок результата просто бессмысленно. Совсем недавно одному лыжнику, члену сборной команды России мы спланировали принципиально иной характер тренировки в плане интенсивности, а такая тренировка требовала прием большого количества белковых препаратов. Так этот спортсмен вдруг решил стать вегетарианцем и отказаться от мяса. Через два месяца он понял, что все потерял. И пока его собственная жена не стала всячески противиться его вегетарианской диете, он старался ее соблюдать. Но перешел на нормальное мясное питание и прием спортивных добавок и выиграл два первенства России. А тренировка была та же самая, но в том то и дело, что при выполнении скоростных, интервальных и силовых тренировок требуется очень много белкового питания. А если их не принимать, то процесс идет в обратную сторону и мышечная масса начинает очень быстро уходить и спортивная форма теряется.
ЖМ: Вернемся к построению тренировочного цикла. Мы знаем, что миофибриллы почти полностью строятся в течение 15-и дней, а митохондрии растут 4 дня.
ВС: Да, но митохондрии можно тренировать ежедневно. Вреда от программы направленной на рост митохондрий нет. Она их не разрушает, а только создает предпосылки для их роста и последующего деления. Можно даже перебирать с нагрузками, ничего страшного. Естественно перебирать с объемом, а не интенсивностью. Только до легкого локального утомления. Стоит перебрать с весом и сильно закислить мышцу – митохондрии начнут разрушаться.
ЖМ: Давайте поговорим о долгосрочном планировании. Знаю у вас был замечательный опыт в тренировке борцов-дзюдоистов...
ВС: Да, в 2001 году мы готовили нашу сборную по дзюдо к чемпионату мира. Подготовка была начата в январе, чемпионат мира был в сентябре. Тестирование команды показал, что уровень скоростно-силовой подготовки борцов был хороший, а аэробной – удовлетворительный. Слабым звеном был уровень аэробной подготовленности мышц рук. Таким образом, в подготовительном периоде надо было наращивать массу и силу ОМВ и митохондрий в ГМВ и ПМВ. Для этого надо было использовать статодинамические упражнения и интервальную аэробную тренировку (10х10). В практике тренировки сборной эти средства никогда не использовались. Поэтому поначалу было много недопонимания и возражения со стороны, как тренеров, так и самих спортсменов, не привыкших так тренироваться. Вызывали возражения запрет на имитирование соревновательной деятельности в полном объеме. После второй минуты поединка спортсмен сильно закисляется и чем дольше борется, больше повторений, тем больше вреда себе приносит, усиливая катаболизм в мышцах и разрушая митохондрии. Поэтому непосредственно борьбу в соревновательном режиме мы давали до 30 сек. Слабо подготовленным борцам, до1 мин средне подготовленным и только очень хорошо подготовленным разрешали бороться до 2 мин. Следующей проблемой стала наращивание миофибрилл в ОМВ в подготовительном периоде. Учебный материал требовал ОФП, увеличение запаса общей выносливости, под которой часто понимают производительность ССС. Естественно мы от этого отказались. С точки зрения биологии рост миофибрилл идет по 5-10% в месяц, а массу митохондрий до предела можно нарастить за 1-2 месяца. Следовательно, в подготовительном периоде надо гипертрофировать ОМВ. И развивать в тонизирующем режиме митохондрии в ГМВ и ПМВ, а в предсоревновательном периоде задача меняется – сила удерживается с помощью тонизирующих тренировок, а масса митохондрий в ПМВ и ГМВ должна разрастаться до возможного предела.
В результате предложенного плана уровень силовой и аэробной подготовленности значительно увеличился. Дзюдоисты завоевали 3 золотые медали и в командном зачете стали сильнейшими в мире. Проблем с физической подготовленностью не один спортсмен не испытал.
ЖМ: А вы можете более детально описать микроцикл?
ВС: Конечно, все выстраивается очень индивидуально, после тестирования, когда мы видим слабые и сильные стороны спортсмена… Но в целом можно обрисовать такую схему. Если борец опытный, долго борется в своей категории и не собирается переходить в другую, его основная задача сохранить или немного увеличить мышечную массу за счет ОМВ, и максимально увеличить митохондриальную массу в ПМВ и ГМВ. Естественно я говорю про его физическую подготовку. Рост его технического и тактического мастерства обеспечивает его тренер и эти тренировки не в моей компетенции.
Итак, две недели мы даем борцу тренировки на рост ОМВ. Если их не давать, мышечная масса и сила начнет падать. А увеличение силы в ГМВ и ПМВ ему не нужно. Эти МВ закисляются во время поединка и если их станет больше, то борец начинает утомляться быстрее. Надо имеющиеся ГМВ и ПМВ перестраивать в ОМВ, чем мы и будем заниматься следующие две недели. В эти две недели сила будет продолжать расти (суперкомпенсация от силовой тренировки). Далее дается один или два восстановительных микроцикла, для восстановления эндокринной системы.
Более подробно можно описать подготовку так. В течение двух недель силовой подготовки мы занимаемся увеличением ОМВ. 1 развивающая и 1 тонизирующая тренировка на одну мышечную группу. Тело разбиваем на 3 части. Всего 6 тренировок. По 3 в неделю. Работаем исключительно в статодинамике. В развивающей мы делаем 3-5 серий по 3х30-40 секунд. В тонизирующей 1 серию 3х30-40 секунд с тем же весом. (Подробнее об этой методике можно прочесть в статье: Гиперплазия миофибрилл в окислительных мышечных волокнах. ЖМ. 06.2012). Многие тренеры не могут понять, почему такой маленький такой объем и просят увеличить в два раза. Мы можем на это пойти. Получится 12 тренировок за 2 недели. Большой пользы не принесет, но и не навредит. Потому что последующие 2 недели силовая работа будет проводиться только в тонизирующем режиме и мышцы восстановятся в полном объёме. Иногда приходится хитрить с тренерами, уж больно они привыкли к большим объемам и не верят в минимизацию. В эти же две недели силовой подготовки мы проводим тонизирующие тренировки на рост митохондрий. Их можно делать в каждую тренировку в качестве разминки. Интервальная аэробная тренировка - серия из трех упражнений 10х10 (Подробнее об этой методике можно прочесть в статье: «Тренировка выносливости»(ЖМ.05.2013)
Эти две недели развивающих тренировок достаточно нагружают эндокринную систему. Поэтому ей требуется отдых. В последующие две недели мы делаем тренировки на рост ОМВ исключительно в тонизирующем режиме. Те же 6 тренировок с теми же весами, но по одной серии. А вот количество интервальных аэробных тренировок увеличиваем в 3 раза. По 3 в день 6 раз в неделю.
Далее мы можем по новой начинать двухнедельный силовой микроцикл, но предпочтительнее пятую неделю сделать как подводку к контрольной тренировке. А в конце недели ее провести и посмотреть, какие изменения произошли за эти пять недель. Помните, я говорил о необходимости регулярного контроля? Вот такой вот пятинедельный мезоцикл, который можно повторять весь подготовительный период постепенно наращивая нагрузки и при необходимости вносить коррективы, увеличивая или уменьшая нагрузки в зависимости от показанных результатов в контрольной тренировке.
В последние 1-1.5 месяца перед соревнованиями мы проводим силовые тренировки только в тонизирующем режиме, можно даже сократить объем, а аэробные тренировки в развивающем. Естественно борцы проводят и свои тактико-технические тренировки и спарринги, поэтому практикуют две тренировки в день. Первая своя, борцовская, вторая физподготовка по той схеме которую я изложил.
Если борец собирается перейти в более тяжелую весовую категорию, то в первую половину подготовительного периода, помимо упражнений на увеличение массы ОМВ, мы добавляем упражнения на увеличение массы ПМВ и ГМВ. (Подробнее об этом в статье : «Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах»(ЖМ.05.2012). Во-второй половине и предсоревновательном периоде мы повысим аэробный потенциал этих волокон, и они не будут закисляться.
Здесь мы можем неделю работать на массу ГМВ, неделю на ПМВ, две недели на ОМВ и две недели на рост митохондрий, после чего неделя подводки к контрольной тренировке. Возможны и другие варианты составления мезоцикла.
ЖМ: Данные схемы хорошо подойдут представителям русского и народного жима, а так же турникменам. Частично подойдут армрестлерам, если в двухнедельную тренировку направленную на рост митохондрий он включат не тонизирующие тренировки на ОМВ, а скоростно силовые тренировки на отработку старта или силовые тренировки с нагрузкой порядка 85-90% на 3 повторения. А вот как быть с лифтерами и бодибилдерами? Какая у них необходимость в митохондриях? И как им составлять свои микроциклы?
ВС: И тяжелоатлетам и пауэрлифетрам необходимы митохондрии для успешного выступления в соревнованиях. Чтобы полностью восстановиться за 5, а тем более за 3 минуты перед очередным подходом. Митохондрии съедают ионы водорода, которые обязательно появятся в мышцах в период отдыха между подходами. Креатинфосфат сразу же расщепляться чтобы восстановить истраченный в мышцах запас АТФ, а глюкоза начнет окисляться для пополнения запаса креатинфосфата. Поскольку все это происходит в гликолитических волокнах вне митохондриально, образуется молочная кислота, от которой надо избавиться до выполнения следующей попытки.
Поэтому митохондрии ГМВ нужны. Правда, их можно делать в тонизирующем режиме не вынося в развивающий двухнедельный микроцикл. Делать одну неделю на ГМВ, одну на ПМВ, одну на ОМВ, две недели тонизирующей силовой работы с большими весами на 3 повторения в эти же недели увеличить работу на митохондрии, после чего провести подводку к контрольной тренировке. Опять же есть различные варианты.
ЖМ: А как же быть с бодибилдерами?
ВС: Вот им действительно митохондрии не нужны, поскольку функциональность мышц им не важна, а вклад митохондрий в мышечный объём минимален. В подготовительном этапе им подойдет предыдущий вариант тренировки для пауэрлифтеров только работу на рост митохондрий можно полностью исключить. Похожий вариант, но без недели направленной на тренировку массы ПМВ описывал Фунтиков в статье «Тренировки 3-го тысячелетия», после того как приезжал к нам на консультации. Но бодибилдерам важна максимальная гипертрофия всех типов мышечных волокон, поэтому надобно прорабатывать все МВ. Вспомним Артура Джонса – тренер чемпионов бодибилдеров, который рекомендовал каждую мышцу тренировать раз в неделю, выполнять упражнения медленно (для ОМВ) и с числом повторений 10-12 раз (для ГМВ) до полного изнеможения (для максимума свободного креатина в МВ). Он и его ученики на практике показали эффективность положений, которые мы выработали, опираясь на законы биологии.
Вот такой пост в Фейсбуке сделал Константин Волков, ЗМС по легкой атлетике (прыжки с шестом), серебряный призёр Летних Олимпийских игр 1980 года, вице-чемпион мира (1983), чемпион Европы (1980), победитель международного турнира «Дружба-84», где одержал победу над Сергеем Бубкой.
Игорь Никулин ( 14.08.1969 - 7.11.2021) советский и российский легкоатлет (метание молота), бронзовый призёр Олимпийских игр 1992 г., трехкратный призер чемпионатов Европы.
Юрий Тамм (5.02.1957 - 22.09.2021) советский и эстонский легкоатлет (метание молота), ЗМС, двукратный бронзовый призер ОИ (1980, 1988), вице-чемпион мира (1987).
Юрий Седых (11.06.1955 - 14.09.2021) советский легкоатлет, метатель молота. ЗМС. двукратный олимпийский чемпион (1976,1980) и серебряный призер ОИ (1988), чемпион мира (1991), 3-кратный чемпион Европы (1978,1982,1986), победитель международного турнира «Дружба-84»
Игорь Никулин ( 14.08.1969 - 7.11.2021) советский и российский легкоатлет (метание молота), бронзовый призёр Олимпийских игр 1992 г., трехкратный призер чемпионатов Европы.
Юрий Тамм (5.02.1957 - 22.09.2021) советский и эстонский легкоатлет (метание молота), ЗМС, двукратный бронзовый призер ОИ (1980, 1988), вице-чемпион мира (1987).
Юрий Седых (11.06.1955 - 14.09.2021) советский легкоатлет, метатель молота. ЗМС. двукратный олимпийский чемпион (1976,1980) и серебряный призер ОИ (1988), чемпион мира (1991), 3-кратный чемпион Европы (1978,1982,1986), победитель международного турнира «Дружба-84»
Что-то в последнее время очень много вопросов задают по тренировке выносливости. Вот старенькое интервью с Юрой Спасокукоцким. Там много ответов на ваши вопросы.