Статистика ВК сообщества "Биомеханика | Фитнес-клуб | Белгород"

Продолжаем Вас знакомить с направлениями нашего фитнес-клуба.
Табата- универсальная тренировка. Благодаря тому, что количество циклов зависит от уровня физической подготовки и может варьироваться, подходит для начинающих и для опытных спортсменов. Те, кто только начинает заниматься, должны увеличивать число циклов постепенно, следить за состоянием организма и подбирать правильный темп упражнений. Не забывайте про разминку перед комплексом, травмы вам ни к чему.
Тренирующиеся уже долгое время обычно делают несколько взрывных циклов, уделяя внимание разным группам мышц. Отдых между циклами составляет 1-2 минуты.
Занятия по этой методике улучшают показатели выносливости и помогают похудеть.
Тренер - Яковенко Вадим. Занятия каждую среду в 18:00.

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
С удовольствием ответим на все вопросы !

Спорт = Здоровье

Как быть всегда в форме, что бы  качество жизни улучшалось, а травмы обходили стороной? 
Несколько советов от нашего тренера Виталия Иванова:

Никакого большого секрета нет. Во всем должен быть баланс. Грамотно распределяйте нагрузку. Не занимайтесь 24/7. Помните, вашему телу нужен отдых.

Прислушивайтесь к вашему организму. А если есть ограничения по здоровью, то и к вашему доктору.
Помните, вам не нужно быть героем для себя - для себя вам нужно быть здоровым !

Обязательно берите с собой воду на тренировку в любую погоду.

За годы практики я отметил, что для эффективного поддержания здоровья достаточно заниматься 3 раза в неделю.

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
с удовольствием ответим на все вопросы !

Уникальное предложение на безлимитные абонементы.
В безлимитный абонемент входит :
-посещение тренажерного зала ;
-посещение групповых занятий ;
-сауна ;
-релакс зона.
Количество карт ограничено ,приобрести можно до 31.07 включительно!

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
с удовольствием ответим на все вопросы !

Пост-знакомство с тренером и розыгрыш персональной тренировки!

Наш самый опытный и скромный тренер в студии, который не нуждается в представлении) Виталий Иванов

Наверное, каждый из вас хоть раз был на Функционале и знает, насколько это полезная и эффективная тренировка.

На тренировки к Виталию стоит идти, если вам нужна активная программа похудения и функциональная подготовка.

Также у него есть программа по детской силовой гимнастике, направленной на укрепление и правильное формирование детского организма.

И ещё одна хорошая новость! Теперь наблюдать за ним можно в его личном профиле в Инстаграм!

Хотите получить бесплатную персональную тренировку с Виталием? Участвуйте в розыгрыше под постом в нашем профиле в Инстаграм!
Ссылка — у нас на странице)
Если остались вопросы — пишите нам в Сообщения!

🟢 Мастер-класс по правильному питанию!
В эту субботу, 17 апреля, в 13:00 Алина Шатрова проведёт мастер-класс, на котором поэтапно расскажет, как начать питаться правильно и не ограничивать себя во вкусной еде!

Если вам кажется, что ПП - это только гречка без соли
Если вы стремитесь улучшить своё тело
Если хотите, чтобы ваша кожа сияла здоровьем
Если сидели на диетах и разочаровались в них
Если хотите улучшить результат тренировок в зале и быстрее достичь результата
Если уже питаетесь правильно и хотите узнать полезные лайфхаки и рецепты вкусных разнообразных блюд

🟢 Приходите на Мастер-класс или подключайтесь онлайн в прямой эфир в эту субботу в 13:00!

Также в субботу мы проведём розыгрыш:
Программа питания от Алины на весь месяц!
Абонемент на 3 месяца в наш зал!
3 часа массажа!

🟢 Для участия в розыгрыше отметьте под постом 2 аккаунта друзей, и в субботу на мастер-классе мы объявим победителей!

Пилатес влияет на все системы организма, тонизирует и растягивает мышцы, а также развивает дыхательную систему

Тогда зачем применять тренажёры, часто спрашивают новички

Тренажёры для пилатеса целенаправленно программируют правильное движение, а многократно повторяемые двигательные действия позволяют ускоренно усвоить и упрочить полезный двигательный навык.
Любые дисбалансы, асимметрии, нерегулярности, неравномерности между сильными и слабыми звеньями костно-мышечной системы неизбежно ведут к перегрузкам, повышенному энергорасходу и к преждевременному износу биологических структурных элементов, из которых она состоит.

За счёт чего это происходит

минимизация количества степеней свободы движения
рациональное взаиморасположение звеньев тела
высокий уровень межмышечной и внутримышечной координации
перераспределение мышечных усилий
Персональные тренировки проводит сертифицированный инструктор.
____________________________________________________
Записаться на персональные тренировки можно :
​ 8-920-567-53-54

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
в Директ с удовольствием ответим на все вопросы !

Фитнес -клуб «BioМеханика»- это лаконичный и в то же время стильный дизайн интерьера в сочетании с элементами живой флоры сделает Ваше пребывание максимально комфортным!
Уникальная система зонирования, опытные специалисты, отдельная студия пилатеса, самое современное функциональное оборудование, передовые фитнес-технологии, множество групповых занятий ждут Вас! Контроль Вашего тренировочного процесса – гарантия качества и результата!

Мы хотим Вас познакомить со всеми групповыми направления нашего фитнес-клуба .Направление FUNCTIONAL – особая разновидность групповых занятий. Данное направление в фитнесе не преследует таких целей, как похудение, наращивание массы или построению красивой фигуры и мышц. Функциональные тренировки направлены на общее укрепление организма, развитие двигательной активности и выносливости. Они помогут стать спортсмену более быстрым и ловким, разовьют координацию и повысят силу.

Основной задачей функциональных тренировок является сведение к минимуму риска получения травм, как в спорте, так и в быту. Для профессиональных спортсменов упражнения подбираются индивидуально.Для начинающих функциональные тренировки имеют особый набор упражнений, которые способствуют развитию здоровой подвижности с нуля. Такие занятия подразумевают комплексный подход и проработку всех мышц организма.Они не требуют особого оборудования и могут проводиться без дополнительной нагрузки (или с использованием гантелей, бодибара). Тренировки проходят с нашим тренером Ивановым Виталием .

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
в Директ с удовольствием ответим на все вопросы !

Вот и пришла весна! Пробуждается природа и наш организм. Отличное время для тех, кто мечтает похудеть к летнему сезону, привести себя в порядок после долгой зимы!
Итак, в сторону все отговорки, типа:
• начну завтра;
• начну с понедельника;
• и тому подобные.
Бегом в магазин за новой спортивной формой, а потом в спортзал за новой фигурой!
А мы вам дадим несколько полезных для того чтобы правильно начать ваше преображение!
1. Запомните, любая тренировка после долгого перерыва — это большой стресс для организма! А если вы занимаетесь впервые, то вдвойне!
Поэтому любые тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!
Если вы новичок, не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, всё просто. Придя в тренажёрный зал, обратитесь за подсказкой, советом к специалисту, опытному тренеру. У нас есть опытные инструктора, которые помогут в данном вопросе.
2.Уделите больше внимания разминке на первоначальном этапе, во избежание травматизма.В тренажёрном зале начинайте разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра. Достаточно 10-15 минут.
3. Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с малым количеством подходов (1 или 2 похода).
4. Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
5. Начните тренировки с простых базовых упражнений, они отлично подойдут для того, чтобы привести тело в форму.
6. На начальном этапе выполняйте упражнения с собственным весом. К дополнительным нагрузкам и отягощению переходите спустя 4-6 недель. Повышайте нагрузку постепенно, не спеша.
7. Не забывайте про отдых между подходами. Он должен составлять не менее 1-2 минут. Пейте больше жидкости, не стойте на месте, старайтесь двигаться.
8. Если вы предпочитаете групповые тренировки, начните с занятий из категории «мягкого фитнеса»:
• Пилатес;
• Растяжка;
• И другие занятия малой интенсивности без дополнительного отягощения.
9. Особое внимание уделите технике выполнения упражнений. Неправильная техника – это не только отсутствие результата, но и основная причина травматизма во время тренировки!
Если не уверены в своих знаниях и опыте, лучше за помощью к профессионалу!
Вот, пожалуй, и всё!
Если у вас остались вопросы, можете задать их ниже в разделе «Комментарии».
Мы обязательно ответим Вам. А лучшие вопросы будут вынесены в рубрику «Вопрос-ответ».

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
С удовольствием ответим на все вопросы !

Сплит - это полноценное занятие с тренером, которое вы посещаете вдвоем.
Преимущества занятия спортом с близкими:

Когда вы знаете, что вас ждёт не только тренировка, но и приятная весёлая компания интерес к занятиям намного выше.

С поддержкой человек способен делать любые упражнения дольше. Простой психологический лайфхак, влияющий на продуктивность.

Гарантия регулярности и обмен опытом. Близкие всегда вам напомнят, когда нужно идти прокачивать спортивные навыки, а ещё поделятся новыми знаниями.

Гостенская 2Б, вход со стороны набережной
С удовольствием ответим на все вопросы !