Статистика ВК сообщества "Антифитнес"

3…..2…..1
⠀
Начали!
⠀
Объявляем набор в группу девушек, которая уже через месяц, станет серьезным тестом на гибкость шеи для противоположного пола
⠀
Новый проект от Марии Аглицкой «Центр вселенной»
⠀
Что это будет?
-5 результативных недель, за которые ты обретёшь новые привычки и изгибы ☺️
-помощь в составлении плана питания, основанном на предпочтениях участника
-еженедельный контроль прогресса
-закрытый чат, где вы сможете получить консультацию и поддержать друг друга
-мощная мотивация от тренера и от самой команды — вместе веселее и легче добиваться цели! 🏼
⠀
Расписание:
Вторник - 19:00
Четверг - 19:00
Суббота - 10:00
Длительность занятий — 60 минут
⠀
Стоимость - 7500₽
⠀
Старт проекта — 9 августа
⠀
Всего 10 мест, потому что Маша за индивидуальный поход к каждому участнику
⠀
Бронируй место в проекте в Direct, или по телефону +7 (921) 932-93-19 — набор может закрыться уже сегодня!
⠀
PS. Если вы владелец действующего абонемента клуба, то мы можем заморозить его на время проекта по вашей просьбе

[id105444713|Сергей Шиша]

Человек, находящийся в Антифитнесе больше времени, чем дома.

Мастер спорта по лёгкой атлетике в тройном прыжке
Участник сборной России по лёгкой атлетике
Профессиональная спортивная деятельность – более 10 лет
Тренерский стаж – более 5 лет

Сергей проводит групповые тенировки по утрам и по вечерам. А в промежутках успевает тренировать персонально.
И это только функциональный тренинг! А еще Сергей учит бегать в Беговом Клубе, а еще тянет, раскатывает и выправляет на ТипаЙоге

Все это говорит о том, что он отличный тренер, с неповторимым стилем и большим опытом.

Все, кто хоть раз бывал на тренировках Шиши, знают, что ему очень круто удается совместить ударные нагрузки, необычные комплексы и веселую атмосферу: ушататься с таким удовольствием можно только у него!

Сергей помогает сделать тело не только красивым – симметричным, пропорциональным и подтянутым – но и сильным, выносливым и ловким. Хорошее настроение и уверенность в себе – в подарок.

[id19576659|Кирилл Семёнов]

Еще один тренер, которым мы гордимся!

Мастер Спорта по лёгкой атлетике (прыжки в длину)
КМС по спортивной гимнастике
В профессиональном спорте с 4 лет
Окончил Училище Олимпийского резерва №1 и НГУ им. П.Ф. Лесгафта

Поэтому, приходя на его тренировки, можно не беспокоиться ни о чем: это профессионл, которому можно довериться на 100%.

Кирилл любит свою работу, а именно – делать людей сильнее и энергичнее. Поэтому, посещая его тренировки, вы не только обретете хорошую форму, но и с удовольствием проведете время.
Приходите в Антифитнес к 18:00 по понедельникам, средам и пятницам – вы точно не пожалеете!

Типайога — что это и для чего нужно на нее ходить?

Это направление придумал наш неповторимый Сергей Шиша по запросу бегунов. А запрос был – сделать что-нибудь типа йоги, только более функциональное.
Поэтому типайога представляет из себя смесь из растяжки, ЛФК и собственно йоги.

Упражнения направлены на снятие зажимов, расслабление мышц, устранение перекосов и асимметрий. Чтобы спина не болела, чтобы колени не хрустели, чтобы ноги не сводило.

Никаких ударных и взрывных нагрузок. Только плавная статика и медленные переходы из одной позы в другую.

При регулярных силовых тренировках – то, что надо. А при отсутствии силовых – тем более надо!
Вообще не забываем, что для крови в организме предусмотрен насос (наше сердце), а вот лимфу гоняем только мы сами.

После типайоги выходишь из зала заново родившимся, без преувеличений! Круче, чем после хорошего массажа.

Кто не верит – приходите проверять каждый вторник и четверг вместе с Сергеем Шиша!

Многие люди привыкли к тому, что спортзал – это место, где априори используются тренажеры.

Поэтому, звоня в Антифитнес и интересуясь условиями посещения, удивляются – то есть как это расписание, как это – группы, в смысле – у вас нет тренажеров?! А что вы тогда там делаете??

Может быть, этот пост поможет составить приблизительную картину происходящего в стенах Антифитнеса.

Большинство существующих силовых тренажеров направлены на определенные группы мышц и подходят только для изолированных упражнений. С одной стороны, это несколько минимизирует риск получения травмы, с другой – существенно снижает функциональность делает тренировку довольно однообразной.

В Антифитнесе мы работаем со свободными весами, а также с весом собственного тела. В функциональном тренинге мало изолированных упражнений. Естественно, что здесь крайне важна техника выполнения. Поэтому тренировки проходят под руководством тренеров. Присутствие тренера очень важно.
Благодаря тому, что занятия проходят в небольших группах, тренер имеет возможность уделить внимание каждому.

В процессе тренировки используется как классический спортивный инвентарь типа гирь и штанг, так и более специфический – барьеры, резинки, коробки для зашагиваний/запрыгиваний. Есть и экзотика типа канатов, резиновых покрышек, кувалд и цепей.

Разнообразие орудий в сочетании с профессионализмом и фантазией тренера рождает нашу необычную и неповторимую рабочую атмосферу

Тренировка по функционалу длится 90 минут. В это время входит разминка, силовой комплекс, отработка навыка, заминка и растяжка.

Если после прочтения поста ясность так и не наступила – записывайтесь на пробную тренировку, чтобы увидеть все своими глазами и прочувствовать всю специфику каждой мышцей 🏻

Растяжка — прекрасный и комфортный способ снять напряжение в теле после активного дня.
С расслабленными, насыщенными кислородом мышцами засыпается быстрее и спится крепче. А еще эти несложные упражнения помогают освободить голову от ненужных перед сном мыслей.

Доказано, что растяжка положительно влияет на качество сна. Из чего можно сделать вывод, что и пробуждение и утреннее самочувствие также улучшаются.

Сегодня представляем небольшой, но приятный и эффективный комплекс растяжки от [id105444713|Сергея Шиша] в исполнении [id150649577|Дарины Каргиной].

Наслаждайтесь!

Обязательно ли нужна растяжка?

Поговорим не о той растяжке, которой самозабвенно и узконаправленно занимаются несколько раз в неделю по часу и более, принимая разные невероятные позы и прогрессируя в этом направлении.

А о заминке, которую в течение 5-10 минут принято делать после силовой части тренировки, то есть набор различных положений, в которых необходимо расслабить уставшие мышцы.

Обязательна ли она? И что будет, если ее не делать?

Конечно, ничего фатального не произойдет. Просто будет некомфортное состояние тела, деревяшки вместо мышц.
Полноценное восстановление не начнется, пока не удастся расслабиться. Ведь из мышц необходимо вывести молочную кислоту – продукт распада, который собирается за время тренировки.

Вот как раз этому и способствует растяжка. Она улучшает кровообращение, поэтому процесс восстановления происходит более активно.
Также доказано, что растяжка способствует увеличению подвижности суставов и связок – соответственно, снижает риск получения травмы.

Поэтому можно смело сказать, что растяжка – такая же стратегически важная часть тренировки, как и разминка: можно не сделать, сэкономить 10 минут времени и в итоге потерять намного больше, получив травму, или проведя между тренировками мучительные сутки и боясь пошевелиться.

Так зачем страдать – если можно не страдать?)
Тут уточним – совсем не страдать не получится, если тренировка была сделана от души. Но немножко сократить период восстановления и унять мышечную боль все-таки возможно.

Наши тренировки длятся 90 минут и обязательно заканчиваются растяжкой. Те, кто тренируется регулярно, знают, что эта часть тренировки бывает даже приятной. Но это не точно)🤫

Дорогие девушки!
Мы продолжаем нашу ежемесячную рубрику — #МиссАФ

В этом месяце победительницей стала Татьяна Москальцова, которая получила звание МиссАФапрель и фотосессию в стенах нашего Клуба!

У тебя есть возможность победить в этом месяце и сделать себе очень крутой подарок

Сегодня мы открываем запись на участие в конкурсе #миссАФмай ! Для этого тебе необходимо написать нам в сообщения или обратиться к администраторам Клуба

Победительницу мы выберем рандомно в конце апреля. И уже в начале мая состоится фотосессия

Стоимость участия в розыгрыше — 200₽

Не откладывай такую возможность на потом, а подари себе красивые и горячие фотографии уже сейчас!

А если ты все ещё сомневаешься, то листай карусель и смотри отзыв Тани о прошедшей съемке 🥰

Дорогие участники Клуба!

Антифитнес приготовил для вас нечто необычное и совершенно новое

С 18 по 22 июля в стенах Клуба пройдёт Неделя Здоровья совместно с Клиникой эстетической медицины PML

Что вас ждёт?
Консультация косметика-эстетиста
Оздоровительный массаж
Консультация подолога

В течение всей недели у вас будет возможность уделить внимание своему здоровью и получить консультацию специалистов!

За подробной информацией обращайтесь к администраторам Клуба

Ждем вас на Неделе здоровья 🧡

Знакомьтесь: наш новый тренер!

Это – Мария Аглицкая.
Немного подробнее:

Мастер Спорта Международного класса

Чемпионка РФ по лёгкой атлетике 2012, 2016, 2017, 2018

Многократная призерка ЧР

Полуфиналистка Чемпионата Европы

Чемпионка международного турнира «Русская Зима» 2017, 2018

Магистр ФК и С НГУ им. Лесгафта.

Пожалуй, после этого списка сомнений в профессионализме Марии не осталось ни у кого.

Маша знает, как быть красивой и сильной. И может научить этому всех желающих!

Не соврём и даже не преувеличим, если скажем, что большинство девушек начинают заниматься физкультурой с целью сделать себе красивые ягодицы.
В этом нелегком деле никто не сможет помочь лучше, чем Маша!

Всем, кто стремится к идеальной форме, предлагаем в любой непонятной ситуации делать огненную круговую тренировку на ягодицы от Маши:

1️⃣ Прыжки в сед с резиной в течение 30 секунд

2️⃣ Разведение ног с резиной лежа на боку по 30 секунд на каждую ногу

3️⃣ Переносы ноги вправо-влево в упоре лежа с резиной по 30 секунд на каждую ногу

4️⃣ Сгибание разгибание ноги в колене стоя в упоре лежа на каждую ногу по 30 секунд

5️⃣ Присед с отведением ноги назад-вбок с последующим подниманием колена к груди при вставании

Таких 4 серии