Статистика ВК сообщества "XXXL твой мотиватор в спорте"

Не впускайте слишком много света в свою спальню

Всё больше и больше исследований доказывают, что освещённость помещения влияет на сон и здоровье. И вот результаты одного из них:

Так, участники, которые спали в тёмных комнатах, были на 21% меньше склонны к ожирению и метаболическим нарушениям, чем те, что спали в светлых. Это связано с мелатонином, гормоном сна, который не вырабатывается при избытке света.

А если мелатонина слишком мало, то будут проблемы и с засыпанием, и с обменом веществ. Поэтому, если хотите сбросить вес, выключайте ночники и купите тёмные плотные шторы.

Наше тело|#сон

Что такое хорошая осанка и влияет ли она на здоровую спину

Признаками хорошей осанки принято считать ровную спину с небольшими физиологическими изгибами в грудном отделе (кифоз) и пояснице (лордоз), расправленные плечи и прямое положение шеи.

Чаще всего проблемы со спиной связаны не с тем, какое положение позвонки занимают по отношению друг к другу, а то насколько свободно они двигаются.

Например, у пациентов с болью в пояснице отмечают затруднённое сгибание в тазобедренном суставе из‑за чрезмерной активности мышц, выпрямляющих позвоночник.

Наше тело|#ортопедия