Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается!
Но, не в нашей новой группе поддержки « А ну-ка девушки»
Потому что течении следующего месяца вас ждёт не только поддержка, волшебный пинок, новая информация и мотивация, но и
выход на новую орбиту счастья и успеха!
Вот что вас ждет:
1. Увеличение уровня энергии:
- Как закрыть каналы слива энергии и наполняться силой
- Как повысить свой уровень энергии и жить радостно и счастливо!
- Как вернуть позитивный настрой, даже если вокруг сплошной негатив;
- Как преодолевать лень и депрессию;
- Как уровень энергии влияет на ваш доход!
3.Как почувствовать себя нужной и любимой:
Как наладить отношения с близкими и стать любимой и желанной.
Как выйти из одиночества и стать центром внимания.
4. Зарядки : Короткие веселые музыкальные зарядки на 5 минут.
- Моделирование фигуры с помощью коротких специальных утренних упражнений.
5. Питание для здоровья и стройности: Научимся подбирать полезные и здоровые продукты которые дают сытость и стройность.
6. Психология: Научимся работать с тревогой и волнением, с помощью простых техник, которые помогут вам почувствовать себя в безопасности и спокойствии.
И это ещё не все, будет настоящий движ!
- Конкурсы, - 1 раз в неделю
- Игры и соревнования- 1 раз в неделю,
- вебинары каждую неделю
- стримы поддержки
- обратная связь
Будем строить счастливую жизнь и ковать характер или сидеть и ждать светлого будущего? Эммм….
Предупреждаю, что участие абсолютно бесплатно ное… От вас потребуется только большое желание и немного времени.
А также активность!
Но, чтобы получить бесплатный доступ в группу поддержки нужно:
1. поставить лайк этому посту и вам придёт ссылка на телеграм канал группы поддержки, где вы будете получать обратную связь
2. Поделится этим постом и получить бесплатное меню для снижения веса ( оно составлено с учётом стоимости продуктов!)
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Трансформация с Еленой Александровой"
Бесплатный марафон " Твое идеальное тело" Сбрось 1-3 кг за неделю не меняя питания. Запишись👉
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Как убрать и подтянуть живот
Помните то время, когда Вы смотрели на себя в зеркало и были довольны своей талией?
Юбочка и брючки так хорошо сидели, наклонятся и двигаться было легко! А по лестнице Вы взлетали как лань...
ни малейшего намёка на отдышку...
А сейчас этот спасательный круг сильно тяготит и снижает самооценку!
Хотите избавиться от этой «неприятности», которая мешает жить, простым и естественным путём, без глупых диет и ограничений?
Тогда жду Вас сегодня в четверг 27 января, в 19:00 Мск, на моем стриме (лично с Еленой Александровой), в ходе которого я дам 3 пошаговые рекомендации чтобы убрать живот:
1. Покажу новую эффективную технику дыхания «Шум прибоя» для сжигания жира на животе.
2. Поделюсь техникой «Очистка головы от мусора» и тараканов, чтобы не сбивали со стройной тропинки и не просили еду.
3. Расскажу про новую фишку стройности!
Отвечу на вопросы в прямом эфире.
Будет
Если хотите стрим, то ставьте лайк этому посту и пишите в комментариях « делаем»
Ну что делаем или нет?
Все зависит от нас... если пост наберёт 100 лайков
тогда пришлю ссылку всем кто лайкнул пост и написал « делаем»!
Помните то время, когда Вы смотрели на себя в зеркало и были довольны своей талией?
Юбочка и брючки так хорошо сидели, наклонятся и двигаться было легко! А по лестнице Вы взлетали как лань...
ни малейшего намёка на отдышку... А сейчас этот спасательный круг сильно тяготит и снижает самооценку!
Хотите избавиться от этой «неприятности», которая мешает жить, простым и естественным путём, без глупых диет и ограничений?
Тогда жду Вас сегодня в четверг 27 января, в 19:00 Мск, на моем стриме (лично с Еленой Александровой), в ходе которого я дам 3 пошаговые рекомендации чтобы убрать живот:
1. Покажу новую эффективную технику дыхания «Шум прибоя» для сжигания жира на животе.
2. Поделюсь техникой «Очистка головы от мусора» и тараканов, чтобы не сбивали со стройной тропинки и не просили еду.
3. Расскажу про новую фишку стройности!
Отвечу на вопросы в прямом эфире.
Будет
Если хотите стрим, то ставьте лайк этому посту и пишите в комментариях « делаем»
Ну что делаем или нет?
Все зависит от нас... если пост наберёт 100 лайков
тогда пришлю ссылку всем кто лайкнул пост и написал « делаем»!
КУЛИЧ СТРОЙНЯШКИ
Для теста:
• Яйцо 6 шт.
• Сливочное масло 50 гр.
• Сметана 25% 50 гр.
• Кокосовая мука 50 гр.
• Разрыхлитель 1 ч.л.
• Кокосовый сахар
• Щепотка соли
• Цедра лимона 1 ст.л.
Используем раздвижную форму
Для шоколадной глазури
• Сахар кокосовый 30 гр.
• Сливки 33 % 30 г
• тертое какао 30 - г
Для белой глазури
• Кокосовый сахар 50 гр.
• Лимонный сок 1 ст.л.
• Белок 1 яйца
• Посыпка - у меня миндальные лепстки, кокосовые чипсы кокосовая стружка стружка
Приготовление:
1. Включите духовку на 180 С.
2. Взбейте белки в пену, добавьте к ним сахар, щепотку соли, сметану, масло, желтки перемешайте до однородности.
3. Добавьте кокосовую муку просеянную через сито , цедру апельсина и разрыхлитель, перемешайте и дайте время муке впитать жидкость.
4. Минут через пять выложите тесто в форму. Моя невысокая, поэтому я прокладываю ее промасленным пергаментом. Если пергамент и стенки формы не промаслить кокосовым маслом , конструкция не будет держать форму.
5. Выпекайте 40 минут при температуре 180 градусов. Охладите.
6. Для глазури светлой смешайте сахар с лимонным соком. Доведите до кипения
7. Взбейте белок яйца до мягких пиков, медленно влейте горячий сироп. Взбивайте до охлаждения. Если миска теплая - прекращать взбивать рано.
8. Покройте кулич глазурью, добавьте немного посыпки Белок стабилен и за сутки в холодильнике сохранил форму, немного подсох сверху
Для шоколадной глазури
• 30 г сливок жирностью от 33%
• 75 + 15 мл воды
• 30 г кокосовый сахар
• 30 г какао-порошка и тертое какао
• 3 г желатина
Готовим:
1. В сотейник с толстым дном влейте сливки и 75 мл воды. Добавьте сахар и перемешайте. Доведите до кипения на сильном огне. Всыпьте какао и хорошо перемешайте венчиком. Снимите с огня.
2. Чайную ложку погрузите в центр шоколадной глазури и медленно перемешивайте, постепенно увеличивая радиус спирали. То и дело медленно поднимайте ложку над поверхностью глазури. Так вы удалите из глазури весь воздух
3. Желатин залейте 15 мл воды
4. Он должен впитать всю влагу и набухнуть
5. Смешайте желатин и горячую глазурь
6. Перемешайте
7. Остудите глазурь до 24 °С. Температуру проверьте термометром! Если вы нанесете слишком теплую глазурь, она растопит крем и вся поверхность десерта будет в некрасивых разводах
8. Когда глазурь достаточно остынет, процедите ее через мелкое сито. Торт или пирожное/начинку положите на решетку, поставив ее на поддон или широкую миску
9. Вылейте глазурь на кулич не помогая массе растекаться. Должна быть покрыта вся поверхность. Уберите десерт в холодильник на 6-10 ч, в зависимости от его размеров.
Для молочного шоколадного ганаша, как на фото
• сливки 33-35% - 50 мл
• какао тертое - 35 г
• какао масло/кокосовое масло -30 г
• сахарная пудра - 2 ст. л.
Готовим:
1. Какао тертое +какао масло порубить и сложить в миску.
2. В маленькую кастрюлю налить сливки, добавить сахарную пудру и перемешать. Довести сливки до кипения (но не кипятить) и снять с огня.
3. Влить горячие сливки в измельченную смесь какао-тертое +какао масло и оставить на 2-3 минуты, не перемешивая. Затем перемешать венчиком до однородности. Добавить сливочное масло. И еще раз перемешать.
4. Готовый ганаш можно использовать сразу, а можно охладить и держать в холодильнике для дальнейшего использования. Охлажденный ганаш теряет свой глянец и становится матовым. При необходимости, ганаш можно разогревать.
С праздником Светлой Пасхи!
Для теста:
• Яйцо 6 шт.
• Сливочное масло 50 гр.
• Сметана 25% 50 гр.
• Кокосовая мука 50 гр.
• Разрыхлитель 1 ч.л.
• Кокосовый сахар
• Щепотка соли
• Цедра лимона 1 ст.л.
Используем раздвижную форму
Для шоколадной глазури
• Сахар кокосовый 30 гр.
• Сливки 33 % 30 г
• тертое какао 30 - г
Для белой глазури
• Кокосовый сахар 50 гр.
• Лимонный сок 1 ст.л.
• Белок 1 яйца
• Посыпка - у меня миндальные лепстки, кокосовые чипсы кокосовая стружка стружка
Приготовление:
1. Включите духовку на 180 С.
2. Взбейте белки в пену, добавьте к ним сахар, щепотку соли, сметану, масло, желтки перемешайте до однородности.
3. Добавьте кокосовую муку просеянную через сито , цедру апельсина и разрыхлитель, перемешайте и дайте время муке впитать жидкость.
4. Минут через пять выложите тесто в форму. Моя невысокая, поэтому я прокладываю ее промасленным пергаментом. Если пергамент и стенки формы не промаслить кокосовым маслом , конструкция не будет держать форму.
5. Выпекайте 40 минут при температуре 180 градусов. Охладите.
6. Для глазури светлой смешайте сахар с лимонным соком. Доведите до кипения
7. Взбейте белок яйца до мягких пиков, медленно влейте горячий сироп. Взбивайте до охлаждения. Если миска теплая - прекращать взбивать рано.
8. Покройте кулич глазурью, добавьте немного посыпки Белок стабилен и за сутки в холодильнике сохранил форму, немного подсох сверху
Для шоколадной глазури
• 30 г сливок жирностью от 33%
• 75 + 15 мл воды
• 30 г кокосовый сахар
• 30 г какао-порошка и тертое какао
• 3 г желатина
Готовим:
1. В сотейник с толстым дном влейте сливки и 75 мл воды. Добавьте сахар и перемешайте. Доведите до кипения на сильном огне. Всыпьте какао и хорошо перемешайте венчиком. Снимите с огня.
2. Чайную ложку погрузите в центр шоколадной глазури и медленно перемешивайте, постепенно увеличивая радиус спирали. То и дело медленно поднимайте ложку над поверхностью глазури. Так вы удалите из глазури весь воздух
3. Желатин залейте 15 мл воды
4. Он должен впитать всю влагу и набухнуть
5. Смешайте желатин и горячую глазурь
6. Перемешайте
7. Остудите глазурь до 24 °С. Температуру проверьте термометром! Если вы нанесете слишком теплую глазурь, она растопит крем и вся поверхность десерта будет в некрасивых разводах
8. Когда глазурь достаточно остынет, процедите ее через мелкое сито. Торт или пирожное/начинку положите на решетку, поставив ее на поддон или широкую миску
9. Вылейте глазурь на кулич не помогая массе растекаться. Должна быть покрыта вся поверхность. Уберите десерт в холодильник на 6-10 ч, в зависимости от его размеров.
Для молочного шоколадного ганаша, как на фото
• сливки 33-35% - 50 мл
• какао тертое - 35 г
• какао масло/кокосовое масло -30 г
• сахарная пудра - 2 ст. л.
Готовим:
1. Какао тертое +какао масло порубить и сложить в миску.
2. В маленькую кастрюлю налить сливки, добавить сахарную пудру и перемешать. Довести сливки до кипения (но не кипятить) и снять с огня.
3. Влить горячие сливки в измельченную смесь какао-тертое +какао масло и оставить на 2-3 минуты, не перемешивая. Затем перемешать венчиком до однородности. Добавить сливочное масло. И еще раз перемешать.
4. Готовый ганаш можно использовать сразу, а можно охладить и держать в холодильнике для дальнейшего использования. Охлажденный ганаш теряет свой глянец и становится матовым. При необходимости, ганаш можно разогревать.
С праздником Светлой Пасхи!
Вот и лето на исходе, и как всегда этого мало… Но, чтобы новый учебный год не застал нас в врасплох, как попрыгунью-стрекозу которая лето красное пропела
Я провожу 4- х дневный бесплатный марафон «Большая игра», чтобы вы выглядели потрясающе, блистали и привлекали желаемое в вашу жизнь!
А это означает привели в порядок не только тело, но и чувства и мысли.
Для меня и моих учеников 1 сентября - это начало нового года, новых достижений, и я готовлюсь к этому по- олимпийски!
Как тренер, я верю в чудеса которые хорошо подготовлены.
Поэтому если вы ждёте чудес от жизни, то будьте готовы закатать рукава, подтянуть поясок и поработать в удовольствие!
Что посеешь, то и пожнёшь. Нужно сеять и собирать… Остальное сделает природа.
Смотрите примерную программу марафона « Большая игра», это ровно 1/4 того, что я обычно вытворяю с женщинами с которыми я работаю индивидуально.
1. Эмоциональный детокс. Сливаем негативные чувства, освобождаем чувственное пространство, устраняем блоки, сеем семена счастья и успеха ( хорошие чувства).
2. Наращиваем самооценку и учимся поддерживать. Ведь ни что не вечно под луной…
3. По щучьему велению.. Хочу, могу, делаю : Определяем свои потребности, желания, способности и делаем!
4. Учимся планировать день для осуществления желаний и наслаждаемся свободным временем;
5. Учимся закупать полезные для всей семьи продукты экономя 1/3 бюджета и времени!
6. Определяем схему питания на осенний сезон, чтобы энергии море было и костюмчик сидел! Да и жориков не доставал..
7. Внедряем желанную двигательную активность в рабочий график, чтобы энергия била ключом!
8. Восстанавливаем сон и омолаживаемся лет на пять за неделю!
Заинтригованы? Хотите попасть в игру? Начало 22 августа в 20:00 мск!
Условия участия:
1. Поставить лайк этому посту ( 3 медали)
2. Поделиться на своей страничке ( 5 медалей)
3. Написать в комментариях « играю» (3 медали)
Медали позволят получить большие призы. Ведь это большая игра!
В ходе марафона я проведу для вас 4 прямых эфира пон- четверг в 20:00 мск.
Это шоу лучше чем сериалы и мыльные оперы, поэтому не пропустите! Участвуйте с детьми, им так же будет полезно!
Вас ждёт большая игра, большая охота за приятностями в жизни!
Внимание:
Вам не подойдёт этот марафон, если вы рассчитываете только на эзотерику, нумерологию, таро, гороскопы и фен-шуй.
Этот марафон для тех, кто понимает: « на фен- шуй надейся, а сам не плошай»
Я провожу 4- х дневный бесплатный марафон «Большая игра», чтобы вы выглядели потрясающе, блистали и привлекали желаемое в вашу жизнь!
А это означает привели в порядок не только тело, но и чувства и мысли.
Для меня и моих учеников 1 сентября - это начало нового года, новых достижений, и я готовлюсь к этому по- олимпийски!
Как тренер, я верю в чудеса которые хорошо подготовлены.
Поэтому если вы ждёте чудес от жизни, то будьте готовы закатать рукава, подтянуть поясок и поработать в удовольствие!
Что посеешь, то и пожнёшь. Нужно сеять и собирать… Остальное сделает природа.
Смотрите примерную программу марафона « Большая игра», это ровно 1/4 того, что я обычно вытворяю с женщинами с которыми я работаю индивидуально.
1. Эмоциональный детокс. Сливаем негативные чувства, освобождаем чувственное пространство, устраняем блоки, сеем семена счастья и успеха ( хорошие чувства).
2. Наращиваем самооценку и учимся поддерживать. Ведь ни что не вечно под луной…
3. По щучьему велению.. Хочу, могу, делаю : Определяем свои потребности, желания, способности и делаем!
4. Учимся планировать день для осуществления желаний и наслаждаемся свободным временем;
5. Учимся закупать полезные для всей семьи продукты экономя 1/3 бюджета и времени!
6. Определяем схему питания на осенний сезон, чтобы энергии море было и костюмчик сидел! Да и жориков не доставал..
7. Внедряем желанную двигательную активность в рабочий график, чтобы энергия била ключом!
8. Восстанавливаем сон и омолаживаемся лет на пять за неделю!
Заинтригованы? Хотите попасть в игру? Начало 22 августа в 20:00 мск!
Условия участия:
1. Поставить лайк этому посту ( 3 медали)2. Поделиться на своей страничке ( 5 медалей) 3. Написать в комментариях « играю» (3 медали) Медали позволят получить большие призы. Ведь это большая игра!
В ходе марафона я проведу для вас 4 прямых эфира пон- четверг в 20:00 мск.
Это шоу лучше чем сериалы и мыльные оперы, поэтому не пропустите! Участвуйте с детьми, им так же будет полезно!
Вас ждёт большая игра, большая охота за приятностями в жизни!
Внимание: Вам не подойдёт этот марафон, если вы рассчитываете только на эзотерику, нумерологию, таро, гороскопы и фен-шуй.
Этот марафон для тех, кто понимает: « на фен- шуй надейся, а сам не плошай»
«Зависимость» или пристрастие к сладостям - это то, что знакомо, пожалуй каждой из нас.
97% женщин периодически сталкиваются со сладкими соблазнами, и этот сладкий змей соблазняет даже сильный пол- морально устойчивых мужчин!
Что уж говорить про слабый пол...
Все бы ничего, ерунда эта тяга на сладкое, но, по данным многочисленных научных исследований, сладкое регулярно и с удовольствием вреднее никотина и алкоголя и кокаина вместе взятых.
Поэтому если вы в борьбе с искусителем🧞 и чувствуете что проигрываете, ну никак не получается победить зависимость…то вам в помощь 4 фишки.
♀️И пожалуйста поделитесь этим постом с тем кто страдает этой проблемой.
Во-первых, давайте разберем, причину происхождения тяги на сладкое:
1. Хроническая усталость, которая возникает из-за тревог за близких, волнений и переживаний, ответственной/ не любимой работы, длинного рабочего дня, нехватки сна и отдыха, бедного на питательные вещества питания.
Все эти факторы воспринимаются мозгом как опасность потери жизни и он включает режим выживания, в котором происходит накопление энергии ( даже если мы питаемся правильно) - растёт спасательный круг.
В этом состоянии все что мы едим, наша печень переводит в висцеральный и подкожный жир, запасая про запас, на случай “ядерной зимы”.
Вы заметили что тяга на сладкое появляется в вечернее время? Вы устали и появляется желание поесть сладкого. Из-за стрессового состояния в организме вырабатывается много ( гормона стресса) и самый простой способ расслабиться ( снизить уровень этого гормона) - поесть сладкого.
Именно по этому принципу работает углеводное окно ( когда после 45 - мин. крутой тренировки можно и нужно есть сладкое, желательно в сочетании с белком)
Причина вторая - веская. Про это подробно буду вещать и объяснять на вебинары ( вторник 20 июля, 19 мск).
Сладкая еда- способ почувствовать себя лучше.. Но, есть одно но.. Побочный эффект ужасный. Еда, как и сигарета или алкоголь помогает успокоиться, навести порядок в голове, переключиться и отдохнуть
Ок, в причинах разобрались и сейчас 4 хитрости, которые помогут дать отпор искусителю и не стать рабой сладостей:
🔅 # 1 НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ.
Срыв на сладкое происходит когда снижается уровень глюкозы в крови, из-за плохой работы печени, которая не способна поддерживать норму сахара в крови, а так же пропусков приемов пищи, завтрака или обед а так же перекусов..
Сейчас у большинства людей из-за стресса и высокой токсичности продуктов питания печень не может поддерживать нужный организму гомеостаз ( постоянство внутреней среды) поэтому организм поддерживает сахар в крови с помощью сладкой еды.
Вся хитрость заключается в том чтобы во время поесть белок в сочетании с нужными углеводами ( в завтрак) которые переварятся только к обеду, а в перекус если появится желание съесть сладкое то полакомится фруктом или вареньем или чаем с медом…
Регулярное питание поможет наладить работу печени и контролировать уровень сахара в крови, уменьшая вероятность того, что вы дойдете до “ручки” и сорветесь…
🔅 # 2 ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Сильная тяга на сладкое начинается в замкнутом пространстве, как правило на работе или на вашей кухне и сопровождается внутренним диалогом и накручиванием и проигрыванием многих ситуаций.. Осознайте ход своих мыслей и доделав работу или приготовив еду, выйдите в мир!
В большинстве случаев, все что нам нужно, это отвлечь внимание и позаботиться о себе, чтобы избавиться от этой тяги к сладостям.
И когда вы прогуляетесь и сделаете что-то действительно хорошее для себя, вы почувствуете большую уверенность в себе и твердо скажете “нет” вкусняшкам.
🔅 # 3 СНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Я знаю что большинство из вас в недоумении, потому что делают все правильно, но так и не могут избавиться от этой зависимости к сладостям? Тогда причина лежит глубоко в подсознании.
Хронический стресс всегда приводит к увеличению тяги к сладкой еде и еде в целом. Когда мы находимся в стрессе, мы едим успокаивающие продукты и забываемся..
Регулярные прогулки, дыхательные упражнения, физические упражнения, хорошая еда, поддержание общения с теми кого вы любите, сотворят чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем и помогут снизить уровень стресса.
🔅 # 4 НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ, А ЗАМЕНЯЙТЕ
Испытываете сильную тягу к шоколаду? Вместо того, чтобы полностью лишать себя шоколада, замените на полезный шоколад. Когда у вас под рукой будет сырое какао, ягоды и кокосовое масло, то вы всегда сможете приготовить здоровое и невинное угощение, которое на вкус напоминает десерт, но содержит много питательной ценности.
Если этот пост наберет 200 лайков, то во вторник быть вебинару в 19:00 мск, в ходе которого я разберу ваши меню и ситуации, отвечу на вопросы и не только. Заинтригованы? И конечно поделюсь своей философией стройности без диет и насилия над собой.
Если тяга к сахару мешает вам сконцентрироваться на достижении идеального здоровья, красивого тела, то пришло время 4 фишек!
Пишите в комментариях;
Что мешает бросить есть сладкое?
Какие из 4 хитростей вы сможете внедрить уже сегодня?
Благодарю за ваши лайки и особенно комментарии
, я их читаю и не только я…
Пишите в комментариях свое меню на день и получите рекомендации по питанию в прямом эфире, который состоится во вторник, 20 июля в 19:00 Мск!
97% женщин периодически сталкиваются со сладкими соблазнами, и этот сладкий змей соблазняет даже сильный пол- морально устойчивых мужчин!
Что уж говорить про слабый пол...
Все бы ничего, ерунда эта тяга на сладкое, но, по данным многочисленных научных исследований, сладкое регулярно и с удовольствием вреднее никотина и алкоголя и кокаина вместе взятых.
Поэтому если вы в борьбе с искусителем🧞 и чувствуете что проигрываете, ну никак не получается победить зависимость…то вам в помощь 4 фишки.
♀️И пожалуйста поделитесь этим постом с тем кто страдает этой проблемой. Во-первых, давайте разберем, причину происхождения тяги на сладкое:
1. Хроническая усталость, которая возникает из-за тревог за близких, волнений и переживаний, ответственной/ не любимой работы, длинного рабочего дня, нехватки сна и отдыха, бедного на питательные вещества питания. Все эти факторы воспринимаются мозгом как опасность потери жизни и он включает режим выживания, в котором происходит накопление энергии ( даже если мы питаемся правильно) - растёт спасательный круг.
В этом состоянии все что мы едим, наша печень переводит в висцеральный и подкожный жир, запасая про запас, на случай “ядерной зимы”.
Вы заметили что тяга на сладкое появляется в вечернее время? Вы устали и появляется желание поесть сладкого. Из-за стрессового состояния в организме вырабатывается много ( гормона стресса) и самый простой способ расслабиться ( снизить уровень этого гормона) - поесть сладкого.
Именно по этому принципу работает углеводное окно ( когда после 45 - мин. крутой тренировки можно и нужно есть сладкое, желательно в сочетании с белком)
Причина вторая - веская. Про это подробно буду вещать и объяснять на вебинары ( вторник 20 июля, 19 мск). Сладкая еда- способ почувствовать себя лучше.. Но, есть одно но.. Побочный эффект ужасный. Еда, как и сигарета или алкоголь помогает успокоиться, навести порядок в голове, переключиться и отдохнуть
Ок, в причинах разобрались и сейчас 4 хитрости, которые помогут дать отпор искусителю и не стать рабой сладостей:
🔅 # 1 НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ.
Срыв на сладкое происходит когда снижается уровень глюкозы в крови, из-за плохой работы печени, которая не способна поддерживать норму сахара в крови, а так же пропусков приемов пищи, завтрака или обед а так же перекусов..
Сейчас у большинства людей из-за стресса и высокой токсичности продуктов питания печень не может поддерживать нужный организму гомеостаз ( постоянство внутреней среды) поэтому организм поддерживает сахар в крови с помощью сладкой еды.
Вся хитрость заключается в том чтобы во время поесть белок в сочетании с нужными углеводами ( в завтрак) которые переварятся только к обеду, а в перекус если появится желание съесть сладкое то полакомится фруктом или вареньем или чаем с медом…
Регулярное питание поможет наладить работу печени и контролировать уровень сахара в крови, уменьшая вероятность того, что вы дойдете до “ручки” и сорветесь…
🔅 # 2 ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Сильная тяга на сладкое начинается в замкнутом пространстве, как правило на работе или на вашей кухне и сопровождается внутренним диалогом и накручиванием и проигрыванием многих ситуаций.. Осознайте ход своих мыслей и доделав работу или приготовив еду, выйдите в мир!
В большинстве случаев, все что нам нужно, это отвлечь внимание и позаботиться о себе, чтобы избавиться от этой тяги к сладостям.
И когда вы прогуляетесь и сделаете что-то действительно хорошее для себя, вы почувствуете большую уверенность в себе и твердо скажете “нет” вкусняшкам.
🔅 # 3 СНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Я знаю что большинство из вас в недоумении, потому что делают все правильно, но так и не могут избавиться от этой зависимости к сладостям? Тогда причина лежит глубоко в подсознании.
Хронический стресс всегда приводит к увеличению тяги к сладкой еде и еде в целом. Когда мы находимся в стрессе, мы едим успокаивающие продукты и забываемся..
Регулярные прогулки, дыхательные упражнения, физические упражнения, хорошая еда, поддержание общения с теми кого вы любите, сотворят чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем и помогут снизить уровень стресса.
🔅 # 4 НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ, А ЗАМЕНЯЙТЕ
Испытываете сильную тягу к шоколаду? Вместо того, чтобы полностью лишать себя шоколада, замените на полезный шоколад. Когда у вас под рукой будет сырое какао, ягоды и кокосовое масло, то вы всегда сможете приготовить здоровое и невинное угощение, которое на вкус напоминает десерт, но содержит много питательной ценности.
Если этот пост наберет 200 лайков, то во вторник быть вебинару в 19:00 мск, в ходе которого я разберу ваши меню и ситуации, отвечу на вопросы и не только. Заинтригованы? И конечно поделюсь своей философией стройности без диет и насилия над собой.
Если тяга к сахару мешает вам сконцентрироваться на достижении идеального здоровья, красивого тела, то пришло время 4 фишек!
Пишите в комментариях;
Что мешает бросить есть сладкое? Какие из 4 хитростей вы сможете внедрить уже сегодня?Благодарю за ваши лайки и особенно комментарии
, я их читаю и не только я…Пишите в комментариях свое меню на день и получите рекомендации по питанию в прямом эфире, который состоится во вторник, 20 июля в 19:00 Мск!
Все что ни делается все к лучшему! Ведь так гласит известная русская поговорка...
Ведь у вас наверное бывало такое, когда в жизни начиналась чёрная полоса и чтобы вы не делали у вас не получалось выбраться из этого кошмара?
У меня было такое...
Моя чёрная полоса началась пару лет назад... Между нами девочками, после 15- ти лет счастливой совместной жизни мы с мужем стали часто ругаться и ссорится и вся эта войнушка почти привела к разводу.
Мы чуть не развелись... 🤷♀ Мы.... такая крепкая, примерная семья, с такими потрясающими детьми..
Но, жизнь все расставила на свои места... и как оказалось, что вся эта ситуация была создана жизнью для того, чтобы помочь нам увидеть, на что мы никогда не обращали внимания...
Как вы думаете, кого мы так не любили и на кого мы не обращали внимание?
Не поверите... на самих себя..
И то, что открылось мне за эти два года: любовь, уважение, понимание и осознание себя, помогло мне не только достичь заветной цели, к которой я шла более 10 лет, но и вывести семейные отношения на новую орбиту, о которой я всегда мечтала: полную любви и доверия, тепла, уюта, улыбок, шуток и милых мелочей..
Я выучила этот урок сама, и если бы мне тогда кто- то протянул руку помощи, помог и показал что делать, я бы много отдала за эту поддержку!
Но, жизнь распорядилась так, чтобы я сама выбралась из этой ситуации, чтобы передать вам в простой и доступной форме, свои озарения, важные знания и научить вас:
- Как стать хозяйкой своей судьбы;
- Как создавать свою реальность, а не зависить от обстоятельств;
- Как понять, принять и полюбить себя и две своих стороны ( «светлую и тёмную» со всеми «тараканчиками», и чувствовать себя центром Вселенной;
- Как разрешить себе быть не идеальной девочкой, и перестать ругать себя за ошибки, ведь идеальными бывают только куклы;
- Как жить с пониманием « кто я», а не так как зомбирует реклама: «Ты достойна губной помады». Да, да, совершить переход от потребительства к духовным ценностям;
- Как чувствовать и жить не поступаясь своими убеждениями и принципами, а не выгодами и меркантильными интересами;
- Как воссоединится со своим высшим «Я»;
- Как растопить сердце и открыть его любви;
- Как перейти от страха, тревоги и волнения к спокойствию, любви и благодарности;
- Как быть собой, быть счастливой, радостной и здоровой не смотря на погоду за окном;
- Как вернуть крепкое здоровье и энергию;
- Как питаться чтобы сбросить лишний вес;
- Как омолодить организм и помолодеть;
- Как найти дополнительные источники дохода...
Девчата, дайте мне знать, что из вышеперечисленного вы хотите проработать, напишите в комментариях.
И как только только это пост наберёт примерно 300 активностей, я сделаю для вас то, что обещала... группу поддержки «А ну-ка девушки -2022»
Группа поддержки будет работать безоплатно! Все что от вас нужно - это огромное желание и немного времени.
Зачем мне это надо? Это зов моего сердца и он мне не даёт покоя. Я чувствую что я должна это сделать...
Я верю, что главное предназначение женщины- это дарить любовь и заботу близким и делать мир добрее и душевнее. А для такой миссии нужно быть готовой духовно, морально и физически.
Информации везде много и вроде все знают как, но когда дело доходит до дела, то запал к большим переменам сразу пропадает и эта маленькая тропиночка к большим переменам порастает сорняками лени.
Вот в этот момент и нужен тренер, который покажет как и что, и поддержит и волшебного пинка даст, похвалит и поругает.
Ну что, девчата, делаем группу поддержки « А ну-ка девушки -2022», комментируем или опять только читаем, киваем и молча соглашаемся? 🤨 Эмм..
Ведь так гласит известная русская поговорка...Ведь у вас наверное бывало такое, когда в жизни начиналась чёрная полоса и чтобы вы не делали у вас не получалось выбраться из этого кошмара?
У меня было такое...
Моя чёрная полоса началась пару лет назад... Между нами девочками, после 15- ти лет счастливой совместной жизни мы с мужем стали часто ругаться и ссорится и вся эта войнушка почти привела к разводу.
Мы чуть не развелись... 🤷♀ Мы.... такая крепкая, примерная семья, с такими потрясающими детьми..
Но, жизнь все расставила на свои места... и как оказалось, что вся эта ситуация была создана жизнью для того, чтобы помочь нам увидеть, на что мы никогда не обращали внимания...
Как вы думаете, кого мы так не любили и на кого мы не обращали внимание?
Не поверите... на самих себя..
И то, что открылось мне за эти два года: любовь, уважение, понимание и осознание себя, помогло мне не только достичь заветной цели, к которой я шла более 10 лет, но и вывести семейные отношения на новую орбиту, о которой я всегда мечтала: полную любви и доверия, тепла, уюта, улыбок, шуток и милых мелочей..
Я выучила этот урок сама, и если бы мне тогда кто- то протянул руку помощи, помог и показал что делать, я бы много отдала за эту поддержку!
Но, жизнь распорядилась так, чтобы я сама выбралась из этой ситуации, чтобы передать вам в простой и доступной форме, свои озарения, важные знания и научить вас:
- Как стать хозяйкой своей судьбы;
- Как создавать свою реальность, а не зависить от обстоятельств;
- Как понять, принять и полюбить себя и две своих стороны ( «светлую и тёмную» со всеми «тараканчиками», и чувствовать себя центром Вселенной;
- Как разрешить себе быть не идеальной девочкой, и перестать ругать себя за ошибки, ведь идеальными бывают только куклы;
- Как жить с пониманием « кто я», а не так как зомбирует реклама: «Ты достойна губной помады». Да, да, совершить переход от потребительства к духовным ценностям;
- Как чувствовать и жить не поступаясь своими убеждениями и принципами, а не выгодами и меркантильными интересами;
- Как воссоединится со своим высшим «Я»;
- Как растопить сердце и открыть его любви;
- Как перейти от страха, тревоги и волнения к спокойствию, любви и благодарности;
- Как быть собой, быть счастливой, радостной и здоровой не смотря на погоду за окном;
- Как вернуть крепкое здоровье и энергию;
- Как питаться чтобы сбросить лишний вес;
- Как омолодить организм и помолодеть;
- Как найти дополнительные источники дохода...
Девчата, дайте мне знать, что из вышеперечисленного вы хотите проработать, напишите в комментариях.
И как только только это пост наберёт примерно 300 активностей, я сделаю для вас то, что обещала... группу поддержки «А ну-ка девушки -2022»
Группа поддержки будет работать безоплатно! Все что от вас нужно - это огромное желание и немного времени.
Зачем мне это надо? Это зов моего сердца и он мне не даёт покоя. Я чувствую что я должна это сделать...
Я верю, что главное предназначение женщины- это дарить любовь и заботу близким и делать мир добрее и душевнее. А для такой миссии нужно быть готовой духовно, морально и физически.
Информации везде много и вроде все знают как, но когда дело доходит до дела, то запал к большим переменам сразу пропадает и эта маленькая тропиночка к большим переменам порастает сорняками лени.
Вот в этот момент и нужен тренер, который покажет как и что, и поддержит и волшебного пинка даст, похвалит и поругает.
Ну что, девчата, делаем группу поддержки « А ну-ка девушки -2022», комментируем или опять только читаем, киваем и молча соглашаемся? 🤨 Эмм..
КАК ЖИВОТИК УБРАТЬ И ВЕС СБРОСИТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ В ЛЮБИМЫХ НАРЯДАХДА ЛЕГКО….
Весь интернет кишит предложениями записаться на программы похудения без мучений на диетах, без фитнеса, где вообще ничего делать не надо, только худей по-волшебству. Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается…
В итоге все сводится к одному, чтобы похудеть нужно меньше есть мучного… И все это понимают и даже так и делают, но
через недельку на ПП или диете, заменяя мучное ночным, нас начинает доставать соблазнительный жориков с его слащавыми умолениями: ” Ну, моя бедная, несчастная, хватит мучить себя, я тебя понимаю как тебе тяжко, на тебе твой любимый пирожок, малюсенький кусочек".
И вот оборвалась тонкая ниточка терпения и понеслась душа в рай”
И я знаю, что этому нахалу удалось соблазнить даже самых стойких и неприступных женщин… Сама такая…не без греха..
Вроде все просто, но не легко.. Ага??
А хотите легко и просто сказать свое первое твердое “нет” соблазнителю и почувствовать себя уверенной и сильной, готовой дать полный отпор соблазнителю?
Если вы думаете, что вам для этого не нужно даже пошевелить пальчиками по айфону, то тогда мои методы не для вас.
Но, если вы готовы выполнить мое задание, то у вас все начнет получаться!
Для тех кто не ищет волшебной пилюли, напишите в комментариях, какие продукты вы переедаете и в какое время соблазняетесь?
Мне важно знать как происходит у вас, чтобы дать каждой из вас простой и легкий способ сказать “ нет” соблазну!
И как только пост наберет более 100
активностей, уже завтра во вторник, я проведу для вас мастер класс “ Аста ла виста Жориков”Кстати, пока мы практикум проводили, я вспомнила еще одну супер технику, которая помогла мне во время остановится, не срываться, убрать живот и жить в идеальном теле!
У меня получилось, у них получилось, получится и у вас…
Я в вас верю и очень хочу чтобы вы поверили в себя…
Лайк?
🏻
Девчата, а у вас есть тяга к определённой еде? А у кого нет?
Раньше у меня был целый букет тяг: то на конфеты и булки, то на жирный творог со сметаной, то на соленую рыбку и семечки
..
Будь то гормональные циклы, беременность или эмоциональное расстройство, наш мозг знает, что нужно нашему телу!
Хотите разобраться о чем говорит тяга на сладкое, солёное и жирное?
В наш технологический век мы отделены от своего тела. Как голова профессора Доуэля. Мы зачастую думаем, что знаем лучше, чем наше тело пытается нам рассказать ... но так ли это на самом деле?
Любая тяга является хорошим сигналом, для запуска специальных биологических механизмов для исправления определенных недостатков нашего питания. Тяги - это хорошо!
Когда что-то мешает способности организма использовать сахар ( глюкозу), мы жаждем именно сладкого, потому что, если не будем его есть совсем, как на диетах, то наше умное тело возьмёт его из мышц, запустив процесс их разрушения ( катаболизма)
1. Давайте разберёмся с тягой на жирности...
В 2005 году я следовала фитнес диете для фитнес моделей. В ней было минимум жиров.
И именно исключение жирностей привела меня к тяге на жирности. После окончания диеты я стала есть жирный творог килограммами и набрала 7 кг за месяц, то есть то что сбросила во время подготовки к соревнованиям.
Тогда я ругала себя за слабоволие ( тряпка) и ненавидела себя за эту жирную тягу. Но не могла себя сдержать!
Поэтому в нашем питании должно быть достаточно здоровых насыщенных жиров (например, сало, сливочное масло, кокосовое масло, авокадо, оливковое масло, сливки и т. Д.)
Это особенно важно, если вы когда-либо были на диете с низким содержанием жиров. Здоровые жиры - наш женский друг, и они не сделают нас толстыми!
Возможно, вы заметили, что тяга к таким продуктам, как слоеная выпечка, сметана, сало, сливочное масло и сливки, встречается очень часто, но тяга к нездоровым маслам, таким как рафинированное подсолнечное и рапсовое масло не встречается?
Возьмите на заметку свою тягу к жирностям и выберите здоровые жиры, которые ваше тело жаждет.
2. Что то меня на солененькое потянуло.....
Ваше тело хочет натрия. Лучше всего, чтобы в вашем рационе было немного нерафинированной соли. Тяга к соли также часто является признаком хронического стресса. В ответ на стресс мы теряем больше ( соли) натрия и естественно, употребляем больше, чтобы компенсировать потерю.
Прислушивайтесь к своему телу и солите пищу, как считаете нужным.
3. Так хочется сладенького...
Сахар (глюкоза) является основным источником энергии для организма и необходим для производства клеточной энергии. Когда сахара в обрез (часто из-за кето диеты, низкоуглеводной диеты и голодания), организм начинает воспалительный процесс расщепления жиров и белков с образованием глюкозы.
Фрукты, корнеплоды и овощи, которые растут под землей являются одними из лучших углеводов, наряду с медом, вареньем и небольшим количеством сахарозы (столовый сахар).
4. А шоколадное наваждение, бывает?
Тяга к шоколаду может быть связана с потребностью в магнии или меди, но чаще это всего это касается магния.
Магний необходим для производства гормонов удовольствия, гормона сна и расслабления мышц и работы выделительной системы.
А какие тяги преобладают у вас?
Напишите ваш ответ в комментариях и поставьте лайкэтому посту, и если активность превысить 100 лайков, то я проведу занятие в котором расскажу о очень простом и доступном способе, как узнать, что нужно вашему телу)
Раньше у меня был целый букет тяг: то на конфеты и булки, то на жирный творог со сметаной, то на соленую рыбку и семечки
.. Будь то гормональные циклы, беременность или эмоциональное расстройство, наш мозг знает, что нужно нашему телу!
Хотите разобраться о чем говорит тяга на сладкое, солёное и жирное?
В наш технологический век мы отделены от своего тела. Как голова профессора Доуэля
. Мы зачастую думаем, что знаем лучше, чем наше тело пытается нам рассказать ... но так ли это на самом деле? Любая тяга является хорошим сигналом, для запуска специальных биологических механизмов для исправления определенных недостатков нашего питания. Тяги - это хорошо!
Когда что-то мешает способности организма использовать сахар ( глюкозу), мы жаждем именно сладкого, потому что, если не будем его есть совсем, как на диетах, то наше умное тело возьмёт его из мышц, запустив процесс их разрушения ( катаболизма)
1. Давайте разберёмся с тягой на жирности...
В 2005 году я следовала фитнес диете для фитнес моделей. В ней было минимум жиров.
И именно исключение жирностей привела меня к тяге на жирности. После окончания диеты я стала есть жирный творог килограммами и набрала 7 кг за месяц, то есть то что сбросила во время подготовки к соревнованиям.
Тогда я ругала себя за слабоволие ( тряпка
) и ненавидела себя за эту жирную тягу. Но не могла себя сдержать! Поэтому в нашем питании должно быть достаточно здоровых насыщенных жиров (например, сало, сливочное масло, кокосовое масло, авокадо, оливковое масло, сливки и т. Д.)
Это особенно важно, если вы когда-либо были на диете с низким содержанием жиров. Здоровые жиры - наш женский друг, и они не сделают нас толстыми!
Возможно, вы заметили, что тяга к таким продуктам, как слоеная выпечка, сметана, сало, сливочное масло и сливки, встречается очень часто, но тяга к нездоровым маслам, таким как рафинированное подсолнечное и рапсовое масло не встречается?
Возьмите на заметку свою тягу к жирностям и выберите здоровые жиры, которые ваше тело жаждет.
2. Что то меня на солененькое потянуло...
.. Ваше тело хочет натрия. Лучше всего, чтобы в вашем рационе было немного нерафинированной соли. Тяга к соли также часто является признаком хронического стресса. В ответ на стресс мы теряем больше ( соли) натрия и естественно, употребляем больше, чтобы компенсировать потерю.
Прислушивайтесь к своему телу и солите пищу, как считаете нужным.
3. Так хочется сладенького...
Сахар (глюкоза) является основным источником энергии для организма и необходим для производства клеточной энергии. Когда сахара в обрез (часто из-за кето диеты, низкоуглеводной диеты и голодания), организм начинает воспалительный процесс расщепления жиров и белков с образованием глюкозы.
Фрукты, корнеплоды и овощи, которые растут под землей являются одними из лучших углеводов, наряду с медом, вареньем и небольшим количеством сахарозы (столовый сахар).
4. А шоколадное наваждение, бывает?
Тяга к шоколаду может быть связана с потребностью в магнии или меди, но чаще это всего это касается магния.
Магний необходим для производства гормонов удовольствия, гормона сна и расслабления мышц и работы выделительной системы.
А какие тяги преобладают у вас?
Напишите ваш ответ в комментариях и поставьте лайк
этому посту, и если активность превысить 100 лайков, то я проведу занятие в котором расскажу о очень простом и доступном способе, как узнать, что нужно вашему телу)
У вас бывает такое когда Вы поддаётесь всеобщей панике и верите в то, что настали тяжелые времена?
У меня было такое в 1998 году, когда я вышла из роддома с первым мальчиком, и всех моих сбережений хватило только на коляску и пакет памперсов
.
А моей зарплаты старшего преподавателя Университета физической культуры не хватало на поход в продуктовый магазин!
Это было трудное время! Мне было страшно и тревожно... Но вот что случилось...
Да, я поплакала 2 дня, но потом спросила себя: « Ну и что? Дальше то что? Что ты должна делать сейчас?».
И для дополнительного зароботка стала тренировать женскую студенческую команду, преподавала физкультуру в медицинском колледже на станции метро « Озерки».. Лихое времечко
И именно этот опыт, дал мне возможность через 1,5 года получить тренерский контракт в баскетбольном клубе Финляндии « Catz”. Но, и это не конец моим кризисным историям со счастливым концом...
Ее Величество жизнь уготовила мне и другие испытания... Хотите продолжение истории, то поставьте️этому посту и я опубликую продолжение...
Как только я подписала контракт, мой уровень доходов вырос в сотню раз, помимо этого я приобрела знания 2-х языков и бесценный опыт!
А суть наших кризисных жизненных уроков такова...
Кризис - это то, что жизнь создаёт специально для нас, чтобы мы проснулись и увидели новые возможности, совершенствовались и выходили на новые орбиты!
Но, 80% людей в трудных ситуациях, интерпретируют кризис как конец света и сидят перед телеком судорожно поедая все подряд и ждут неприятностей! И они приходят одна за одной!
Что излучаешь то и получаешь!
Хотите узнать как я обычно действую в стрессовой ситуации?
- В первую очередь выпускаю пар: снимаю тревожность и волнения упражнениями, а потом уже начинаю думать!
Вилки в сторону, девчата!
PS. Сейчас у меня есть настоящая груша и перчатки и я уважаю бокс 🥊! Хорошая эмоциональная разрядка и фитнес! Плюсом, я могу за себя постоять🤣
Девчата! Дайте мне знать, если вам понравилась тренировочка, и поделитесь в комментариях своей историей выхода из кризисной ситуации!
У меня было такое в 1998 году, когда я вышла из роддома с первым мальчиком, и всех моих сбережений хватило только на коляску и пакет памперсов
. А моей зарплаты старшего преподавателя Университета физической культуры не хватало на поход в продуктовый магазин!
Это было трудное время! Мне было страшно и тревожно... Но вот что случилось...
Да, я поплакала 2 дня, но потом спросила себя: « Ну и что? Дальше то что? Что ты должна делать сейчас?».
И для дополнительного зароботка стала тренировать женскую студенческую команду, преподавала физкультуру в медицинском колледже на станции метро « Озерки».. Лихое времечко
И именно этот опыт, дал мне возможность через 1,5 года получить тренерский контракт в баскетбольном клубе Финляндии « Catz”. Но, и это не конец моим кризисным историям со счастливым концом...
Ее Величество жизнь уготовила мне и другие испытания... Хотите продолжение истории, то поставьте
️этому посту и я опубликую продолжение... Как только я подписала контракт, мой уровень доходов вырос в сотню раз, помимо этого я приобрела знания 2-х языков и бесценный опыт!
А суть наших кризисных жизненных уроков такова... Кризис - это то, что жизнь создаёт специально для нас, чтобы мы проснулись и увидели новые возможности, совершенствовались и выходили на новые орбиты!Но, 80% людей в трудных ситуациях, интерпретируют кризис как конец света и сидят перед телеком судорожно поедая все подряд и ждут неприятностей! И они приходят одна за одной! Что излучаешь то и получаешь!
Хотите узнать как я обычно действую в стрессовой ситуации? - В первую очередь выпускаю пар: снимаю тревожность и волнения упражнениями, а потом уже начинаю думать!
Вилки в сторону, девчата!
PS. Сейчас у меня есть настоящая груша и перчатки и я уважаю бокс 🥊! Хорошая эмоциональная разрядка и фитнес! Плюсом, я могу за себя постоять🤣
Девчата! Дайте мне знать, если вам понравилась тренировочка, и поделитесь в комментариях своей историей выхода из кризисной ситуации!
6 продуктов, которые помогут вам похудеть.
Вы когда- нибудь были в такой ситуации, когда долгое время правильно питаетесь и регулярно тренируетесь, но вес ни туда ни сюда? И даже появляется такое ощущение что он прибавляется из воздуха?
У меня было так же и даже ещё хуже чем у большинства из вас, мои дорогие... Как только начну тренироваться по - старинке ( силовая + кардио), то начинаю срываться на сладкое ( мету все подряд). И уже на следующий день я в плюсе. Но, упорно продолжаю тренироваться, боясь что если я остановлюсь, то заплыву жиром
Если это про вас, то призываю вас прислушаться к мнению бывшей фитнес фанатки.
Это состояние называется хронической усталостью ( выгорание) = ( либо много гормона стресса, либо он производится не в то время и в нужном количестве, либо его совсем мало)
Это сложно объяснить в одной строчке, но если вам интересно, то лайкните это пост, а я проведу стрим прямо в паблике и объясню что это за состояние и почему даже на правильном питании вес не будет снижаться.
Лайк️?
Продолжаем.. Этот гормон стресса сильно влияет на нашу щитовидную железу и мешает ее ювелирной работе!
А на маленькой, но удаленькой щитовидной железе лежит огромная работа!
Не смотря на ее размеры это одна из самых больших желез внутренней секреции в организме, которая влияет практически на каждую клетку вашего тела.
Гормоны, которые она производит, помогают регулировать частоту сердечных сокращений, работу печени, венозный отток, поддерживает здоровье кожи и регулирует обмен веществ.
Когда уровень гормонов щитовидной железы выходит из равновесия, возникают многие проблемы со здоровьем:
- слабое пищеварение
- сухая и ломкая кожа
- Варикоз
- Депрессия
- Лишний вес ( даже если вы следите за чистотой питания)
Как правило женщины набирают вес из воздуха и им очень трудно сбросить даже 1 кг, который все равно возвращается..
Как вернуть баланс гормонам щитовидной железы.. и сбросить лишний вес?
1. Определить своё эмоциональное состояние и причину того что вас угнетает и избавиться от негативных мыслей..
Это пожалуй самое главное... Если вы избегаете конфликтов с помощью молчания и полного согласия и запрещаете себе высказывать своё мнение, когда накипело, то эта основная причина по которой страдает ваша щитовидка.
2. То, что вы едите, очень важно для поддержания функции щитовидной железы.
Как подпитать щитовидную железу?
1. Ешьте много овощей семейства крестоцветных:
белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, и аналогичные зеленые листовые овощи. В идеале, вы должны есть вареные овощи отваривая их в кипятке в течении 5 мин, чтобы устранить газы. Полейте овощи лимонным соком и оливковым масло, это потрясающе вкусно!
2. Кокосовое масло.
Включите Кокосовое масло - так как оно содержит МСТ, которые представляют собой жирные кислоты, которые непосредственно всасываются в кровоток в тонкой кишке и используются для производства энергии.
Доказано, что МСТ в кокосовом масле ( средняя цепочка триглицеридов) помогает нормализовать скорость обмена веществ, так как даёт быструю энергию без использования ресурсов ( которых в организме при хронической усталости почти нет).
3. Морские овощи
Если щитовидке не хватает йода, то она не сможет обеспечить печень необходимыми гормонами с помощью которых запускается образование желчи и венозный отток. ( именно поэтому возникает варикоз, песок и камни в желчном пузыре)
Более 80% россиян имеют йододефицит, из-за географического положения. Этот дефицит должен покрываться продуктами, содержащими йод или обогащенными йодом продуктами.
Морские водоросли, морепродукты, морская и гималайская соль, богаты йодом.
Вы можете сделать салат из морской капусты, ( см. рецепт ниже) солить пищу морской солью, в качестве завтрака/ обеда сделать суши из лосося, бурого риса, морской капусты и обернуть их в обертки нори или кленовые листочки.
4. Нажимайте на куриные яйца. ( с утра и в перекус)
Куриные яйца являются идеальной пищей, для поддержании щитовидной железы, поскольку они являются отличным источником строительных блоков, таких как белок, витамины группы В, жирорастворимые витамины и минералы, такие как селен и йод.
5. Включите Хлорофилл ( листовые салаты)
Используйте ( шпинат, петрушку, свекольную ботву) и другую зелень в соках или смузи. Это поможет повысить уровень энергии и вывести тяжелые металлы, которые могут подавлять функцию щитовидной железы.
6. Скажите нет клейковине ( глютену)
Жизненно важно отказаться от продуктов содержащих глютен для тех, у кого болезнь Хашимото - при которой иммунная система атакует щитовидную железу, поскольку она может инициировать выработку антител щитовидной железы.
Как вы, наверное, уже знаете, глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и любых продуктах, приготовленных из этих зерен и при их употреблении начинается хроническое воспаление.
И даже если у вас нет Хашимото, вы можете попробовать частично ( на 3 -7 дней) отказаться от глютена и посмотреть на то изменился / не изменился уровень энергии.
Грамотно распределяя общественную и домашнюю нагрузку, которая возлегла на наши хрупкие плечи, употребляя качественную пищу и избегая токсинов окружающей среды, мы сможем почувствовать себя энергично и зажечь искорку жизни, а также легко справиться с лишними килограммами..
Вот как наши прекрасные модельные, как всегда с любовью к себе ( без эгоизма и фанатизма)
Простой и сытный рецепт, который подпитает вашу щитовидку:
Салат « Кайф щитовидки» ( автор нутрициолог Инна Зайцева)
Свёкла (отварная) — 2 шт
Капуста морская — 200 г
Сельдь (слабой соли) — 2 шт
Яйцо куриное (отварное) — 2 шт
Горошек зеленый — 200 г
Мaйoнез домашний ( не покупной)
Морскую капусту порезать и уложить на дно салатника, сбрызнув сверху майонезом.
Натереть сверху отварное яйцо, сбрызнуть майонезом, затем положить слой вычищенной и мелко порубленной сельди.
Сверху потереть свёклу, промазать майонезом и посыпать зелёным горошком. Все ингредиенты содержат много полезных витаминов нужных нашей щитовидной железе, поэтому такое название.
Приятного аппетита и будьте здоровы!!!
P.S. Если понравилась статья и рецепт, то поставьте лайк этому посту и поделитесь с друзьями!
Вы когда- нибудь были в такой ситуации, когда долгое время правильно питаетесь и регулярно тренируетесь, но вес ни туда ни сюда? И даже появляется такое ощущение что он прибавляется из воздуха?
У меня было так же и даже ещё хуже чем у большинства из вас, мои дорогие... Как только начну тренироваться по - старинке ( силовая + кардио), то начинаю срываться на сладкое ( мету все подряд). И уже на следующий день я в плюсе. Но, упорно продолжаю тренироваться, боясь что если я остановлюсь, то заплыву жиром
Если это про вас, то призываю вас прислушаться к мнению бывшей фитнес фанатки.
Это состояние называется хронической усталостью ( выгорание) = ( либо много гормона стресса, либо он производится не в то время и в нужном количестве, либо его совсем мало)
Это сложно объяснить в одной строчке, но если вам интересно, то лайкните это пост, а я проведу стрим прямо в паблике и объясню что это за состояние и почему даже на правильном питании вес не будет снижаться. Лайк
️?Продолжаем.. Этот гормон стресса сильно влияет на нашу щитовидную железу и мешает ее ювелирной работе!
А на маленькой, но удаленькой щитовидной железе лежит огромная работа!
Не смотря на ее размеры это одна из самых больших желез внутренней секреции в организме, которая влияет практически на каждую клетку вашего тела.
Гормоны, которые она производит, помогают регулировать частоту сердечных сокращений, работу печени, венозный отток, поддерживает здоровье кожи и регулирует обмен веществ.
Когда уровень гормонов щитовидной железы выходит из равновесия, возникают многие проблемы со здоровьем:
- слабое пищеварение
- сухая и ломкая кожа
- Варикоз
- Депрессия
- Лишний вес ( даже если вы следите за чистотой питания)
Как правило женщины набирают вес из воздуха и им очень трудно сбросить даже 1 кг, который все равно возвращается..
Как вернуть баланс гормонам щитовидной железы.. и сбросить лишний вес?
1. Определить своё эмоциональное состояние и причину того что вас угнетает и избавиться от негативных мыслей..
Это пожалуй самое главное... Если вы избегаете конфликтов с помощью молчания и полного согласия и запрещаете себе высказывать своё мнение, когда накипело, то эта основная причина по которой страдает ваша щитовидка.
2. То, что вы едите, очень важно для поддержания функции щитовидной железы.
Как подпитать щитовидную железу?
1. Ешьте много овощей семейства крестоцветных:
белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, и аналогичные зеленые листовые овощи. В идеале, вы должны есть вареные овощи отваривая их в кипятке в течении 5 мин, чтобы устранить газы. Полейте овощи лимонным соком и оливковым масло, это потрясающе вкусно!
2. Кокосовое масло.
Включите Кокосовое масло - так как оно содержит МСТ, которые представляют собой жирные кислоты, которые непосредственно всасываются в кровоток в тонкой кишке и используются для производства энергии.
Доказано, что МСТ в кокосовом масле ( средняя цепочка триглицеридов) помогает нормализовать скорость обмена веществ, так как даёт быструю энергию без использования ресурсов ( которых в организме при хронической усталости почти нет).
3. Морские овощи
Если щитовидке не хватает йода, то она не сможет обеспечить печень необходимыми гормонами с помощью которых запускается образование желчи и венозный отток. ( именно поэтому возникает варикоз, песок и камни в желчном пузыре)
Более 80% россиян имеют йододефицит, из-за географического положения. Этот дефицит должен покрываться продуктами, содержащими йод или обогащенными йодом продуктами.
Морские водоросли, морепродукты, морская и гималайская соль, богаты йодом.
Вы можете сделать салат из морской капусты, ( см. рецепт ниже) солить пищу морской солью, в качестве завтрака/ обеда сделать суши из лосося, бурого риса, морской капусты и обернуть их в обертки нори или кленовые листочки.
4. Нажимайте на куриные яйца. ( с утра и в перекус)
Куриные яйца являются идеальной пищей, для поддержании щитовидной железы, поскольку они являются отличным источником строительных блоков, таких как белок, витамины группы В, жирорастворимые витамины и минералы, такие как селен и йод.
5. Включите Хлорофилл ( листовые салаты)
Используйте ( шпинат, петрушку, свекольную ботву) и другую зелень в соках или смузи. Это поможет повысить уровень энергии и вывести тяжелые металлы, которые могут подавлять функцию щитовидной железы.
6. Скажите нет клейковине ( глютену)
Жизненно важно отказаться от продуктов содержащих глютен для тех, у кого болезнь Хашимото - при которой иммунная система атакует щитовидную железу, поскольку она может инициировать выработку антител щитовидной железы.
Как вы, наверное, уже знаете, глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и любых продуктах, приготовленных из этих зерен и при их употреблении начинается хроническое воспаление.
И даже если у вас нет Хашимото, вы можете попробовать частично ( на 3 -7 дней) отказаться от глютена и посмотреть на то изменился / не изменился уровень энергии.
Грамотно распределяя общественную и домашнюю нагрузку, которая возлегла на наши хрупкие плечи, употребляя качественную пищу и избегая токсинов окружающей среды, мы сможем почувствовать себя энергично и зажечь искорку жизни, а также легко справиться с лишними килограммами..
Вот как наши прекрасные модельные, как всегда с любовью к себе ( без эгоизма и фанатизма)
Простой и сытный рецепт, который подпитает вашу щитовидку:
Салат « Кайф щитовидки» ( автор нутрициолог Инна Зайцева)
Свёкла (отварная) — 2 шт
Капуста морская — 200 г
Сельдь (слабой соли) — 2 шт
Яйцо куриное (отварное) — 2 шт
Горошек зеленый — 200 г
Мaйoнез домашний ( не покупной)
Морскую капусту порезать и уложить на дно салатника, сбрызнув сверху майонезом.
Натереть сверху отварное яйцо, сбрызнуть майонезом, затем положить слой вычищенной и мелко порубленной сельди.
Сверху потереть свёклу, промазать майонезом и посыпать зелёным горошком. Все ингредиенты содержат много полезных витаминов нужных нашей щитовидной железе, поэтому такое название.
Приятного аппетита и будьте здоровы!!!
P.S. Если понравилась статья и рецепт, то поставьте лайк этому посту и поделитесь с друзьями!
