Статистика ВК сообщества "KgMinus.ru"

Отрывок статьи:
"Жизнь человека, меняющего своё тело, наполнена маленькими подвигами, которые не принято замечать.
Подумаешь, остановился на супе и не пошёл за вторым.
Подумаешь, вечером вместо телика и лежания на диване пошёл гулять.
А что стоит за этим действием? Об этом никто не знает. "
Продолжение на нашем канале в Дзене:

Понимаете, чем плох стресс в наше время – он заставляет психику работать впустую. Знаете, как мотор в машине заведен и вхолостую работает.

Ведь наше тело сделано под стресс.

Чтобы льву поймать добычу – нужно пережить стресс. Не бывает в природе по-другому.

Более того, когда у человека долго нет стрессовых активностей, нам становится пусто, грустно, скучно, жизнь проходит мимо и мы подсознательно начинаем искать себе приключения на попу.

Вопрос не в стрессовых нагрузках, а в том, что сейчас у тела нет возможности их отработать.

Мышцы напряглись, давление поднялось, симпатическая активность на всех органах, в том числе поднялся уровень сахара в крови, потому что сейчас надо бежать, драться, действовать, а мы сидим на диване и не двигаемся.

Куда всё это напряжение девать?
Иногда в ссоры и злость, иногда просто кипит внутри безо всякого выхода.

Хуже всего, когда начали есть сладкое. Сахар в крови и так поднят стрессом, а мы еще зефирчиком со сгущенкой усугубили. Здравствуй, инсулиновая нагрузка и риск диабета.

Поэтому, даже на нервах важно объедаться правильно. Не пустым сахаром, убивающим здоровье, а, к примеру, скумбрией с прекрасным белком и омегами.

Не сидеть на диване, а идти и двигаться, чтобы кортизол отрабатывался, чтобы давление снижалось, чтобы дать телу прожить стресс так, как заложено в наш организм природой.

То есть циклами:
напряжение (подготовка к действию) – действие – отдых.

Если вы не даете себе отдыха и разрядки напряжения – вы себя убиваете и это невероятная глупость.

От бесконечной мысленной жвачки «что же будет и как жить» вы своему будущему не помогли, сейчас нет данных для долгосрочного планирования, это пустое занятие.

Будет информация – подумаем.
Сейчас есть дом и зарплата – живем.

За 15 минут, которые бы вы оторвались от новостной ленты, ничего бы не случилось. Сидеть в пустом напряжении и страдать – это относиться халатно к своему здоровью.

За любой даже самой черной полосой приходит светлая.
Это закон.
И в каком состоянии вы окажитесь в этой светлой полосе, с хронической гипертонией, диабетом, гастритом и т.д., или здоровые – это ваша ответственность перед самим собой и своими близкими.

Берегите себя!
Многое пережили, переживем и это. Главное – быть здоровым, позаботиться о себе.

Умно ли перегружать свои сосуды высоким давлением, отрываясь от актуальной реальности слишком далеко?

Оглянулись, потрогали стены, тепло, хорошо, никто не требует мгновенного общения, можно 15 минут расслабиться?
Отлично!
Расслабляемся.
Сейчас это моя зона ответственности и моя зона действия.

Это шавасана - одна из важнейших поз в йоге.
Ведущий может направлять мысленный взор других участников: "лоб расслабляется, губы расслабляются, подбородок расслаблен, челюсти разжаты, язык расслаблен, все мышцы лица расслаблены ..."

Можно найти много аудио и видео записей. Тело и психика будут вам благодарны.

Отрывок статьи: "... психологическое сопротивление ситуации. Мы её не приняли.
Мы не согласились с тем, что нужно трудиться и тогда будет результат.
Часто такое происходит из-за ощущения, что ситуация создана кем-то снаружи.
Это кто-то там
(плохой и жестокий)
заставляет нас жить голодными, заставляет гулять каждый день, заставляет ограничить вредные продукты.
Вот мы и сопротивляемся этому ВНЕШНЕМУ давлению.
Включается капризные ребенок, который говорит "злой училке", - "А не заставишь меня делать уроки! Не хочу! Не буду!". "

Продолжение:

Если думать обо всех болях этого мира, то психика разрушится.
Поэтому в ней существуют так называемые "психологические защиты", когда,
не спрашивая вас,
психика сама решает как-то обойтись с травмирующей ситуацией,
чтобы сохранить себя, свою активность, свою эффективность.

Проблема психологических защит очень проста -
в большинстве случаев мы их не осознаем.

И лишняя еда является одной из таких малоосознаваемых защит,
когда с чем-то травмирующим мы не готовы встретиться и хотим это "заесть".

Да, интернет нас приучил к словам "заедаю стресс", "заедаю тревогу", "заедаю тоску и пустоту жизни" и т.д.,
только легче от этого не стало,
ведь тревога и то состояние, которое человек назвал "стрессом", или "пустотой", так и осталось вне зоны контакта с сознанием, не исследованным, не понятым.

Кто-то называет стрессом чувство беспомощности и вынужденного бездействия,
а кто-то прямо противоположное - психическое истощение от сверх нагрузок.

Что там прячется в том слове, которое мы написали рядом со словом "заедаю"?

ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА вместо плохо осознаваемых ЗАЩИТ
использует
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ

По сути - это те же самые приемы, что и защиты, но используемые человеком осознанно.

К примеру, вот где-то горе и я не могу помочь, это выше моих возможностей, поэтому я падаю в беспомощность и потом этот "стресс" заедаю.

ЧТО СДЕЛАЛА ПСИХИКА через ЗАЕДАНИЕ?

Создала дистанцию от травмирующего чувства.

Но если человек понимает, что у него нет ресурсов для изменения каких-то обстоятельств жизни, то можно осознанно дистанцироваться.

И это уже будет копинг-стратегия здоровой психики.
И не будет стресса, который нужно заедать и всего этого нагромождения бессознательных реакций.

БАНАЛЬНЫЙ ПРИМЕР из ЖИЗНИ

Какой-то родственник пьет.
И мы не можем это изменить.
Более того, чем сильнее мы будем вмешиваться в его жизнь, тем будет хуже.

И вот жена, или мать, или муж начинают все силы семьи тратить на зависимого человека, чтобы его "вылечить", "спасти",
и
не могут наслаждаться своей жизнью, блокируют свои жизненные возможности, потом периодически падают в беспомощность, и эту беспомощность называю "стрессом" и заедают.

Но если мы отдадим жизнь человека в его собственные руки, освободимся от деструктивного чувства всемогущества и спасательства,
осознанно дистанцируемся от травмирующей ситуации,
то и себя сохраним и развитию личности зависимого поспособствуем.

Ох, ну это такое равнодушие!
Как можно! Безобразие!
Нет, нет, надо спасать, лечить, выручать
(читайте, разрушать личность свою и другого человека, забирая ответственность за ЕГО действия с него на себя).

ВАШ ВЫБОР всего лишь в том:
чтобы осознавать процессы и выбирать копинг-стратегии осознанно,
или
не осознавать и запускать кучу разрушающих бессознательных процессов.

Если будет отклик на эту тему, то опишу подробно каждую защиту и копинг-стратегию, чтобы их видеть, понимать и повышать уровень осознанности в работе психики.

Речь пойдет именно о физиологии, то есть о причинах резкого ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО голода в ответ на стрессовые нагрузки.

Одна из причин резкого чувства голода - падение уровня сахара в крови.

Такое чувство голода почти непереносимо, потому что определенный уровень сахара в крови нам нужен для питания клеток мозга. Своих запасов в них нет, и они могут получать энергию только из крови.

Как понимаете - выключить мозг совершенно непозволительно, поэтому и резкое чувство голода является сигналом об угрозе жизни.

В обычной жизни мы не встречаемся с резкими падениями уровня сахара в крови, потому что организм почти постоянно добавляет энергию в кровь из запасов (по мере расходования).

То есть, организм привык держать стабильный уровень сахара в крови, это условие здоровья и вообще жизнедеятельности.

Так с чего бы вдруг ему падать, тем самым вызывая у нас приступы дикого голода?

Продолжение в статье:

Шахматисты во время турнира тратят до 6000 ккал в день и резко худеют просто сидя на стуле.

При этом, ни в одной формуле суточного расхода калорий траты на умственную деятельность не учитываются.

Странно, не правда ли?

КАК СОХРАНИТЬ ОВАЛ ЛИЦА
(на видео обсуждаются брыли, двойной подбородок)

Встретила на просторах интернета видео врача, которое понравилось мне разумностью рекомендаций, поэтому делюсь с вами.
Врач рассказывает о типе старения лица Дженифер Лопес, которой за 50, а овал лица можно сказать идеален,
и Дарью Пынзарь, которая в 33 года уже обращается к пластической хирургии, чтобы убрать жир с шеи и щек.

Я не косметолог и не могу критично относиться к деталям, но что мне понравилось и что соответствует уже моей теме - так это рекомендации снижать вес, выстроить правильное питание, поскольку, если нет жировых щечек и жира на шее, нет отечности, то и обвисать нечему.

И прикрепляю комменты, которые были под видео.
Там та же мысль про спорт и питание, но ещё выделила желтым препятствие на пути к здоровью и красоте, которое мы часто недооцениваем - недовольство нашего окружения, что мы будем от них отличаться.

Да, иногда и это тоже нужно принять.
Не все готовы трудиться и не все готовы видеть рядом подтянутого, энергичного здорового человека.

Но осознанный факт уже не является препятствием. Когда внутренний выбор сделан, мнение завистников теряет силу.

Всем здоровья и красоты!

Вопросы, которые звучат от многих людей:
Стоит ли скупать гречку и сахар? Что нас ждет?
спокойно и внятно объяснила профессор МГУ Зубаревич Наталья Васильевна

Отрывок статьи: "Если мы становимся внимательными к организму, то видим, как много в чувстве голода зависит от наших мыслей.
Если я сейчас начну описывать какое-то аппетитное блюдо, да ещё размещу его картинку, то у вас выделиться слюна.
Даже если только что поели и сыты!
Это называется предвосхищающие реакции.
Если мы ВСПОМНИЛИ, что давно не ели, то мы ПСИХИКОЙ создаем такое резкое чувство голода, что "сейчас бы слона съел!". И начинаем запихивать в себя всё подряд, ведь нам это прям необходимо!"

Продолжение:

Фрагмент статьи:
"Смотрите, первое убеждение - это несогласие со своим же вторым убеждением:
1. - ты должна страдать
2. - я не хочу страдать
Мы имеем дело с классическим внутренним конфликтом, когда два управляющих убеждения, так сказать "врезаются" друг в друга и борются друг с другом, не давая совершать планомерные эффективные действия.

Если какое-то управляющее убеждение содержит в себе неминуемую необходимость страдания, то психика ОБЯЗАТЕЛЬНО создаст второе управляющее убеждение, которое будет ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ неминуемости страдания."

Продолжение на нашем канале в Яндекс.Дзен