Статистика ВК сообщества "SHPAGAT.TEAM | СТУДИЯ РАСТЯЖКИ СПБ"

РОЗЫГРЫШ КУРСА ВИДЕО-ТРЕНИРОВОК

КАК БОНУС: победитель также получит СКИДКУ 20% на заказ одежды нашего производства

Что нужно сделать?
- написать в комментариях какой видео-курс вы хотите выиграть
- быть участником данной группы VK
- и самое главное: ПОДЕЛИТЬСЯ этим постом у себя на стене и подписать “хочу тренироваться с командой SHPAGAT.TEAM “
- 21 МАРТА мы проведём розыгрыш и случайным методом выберем среди комментариев победителя!

Наши видео-курсы:
- Продольный шпагат
- Поперечный шпагат
- Растяжка стоп
- Сильная и гибкая спина
- Разработка подколенных сухожилий
- Миофасциальный релиз
- Вертикальные шпагаты
- Шпагат в минус (для продолжающих)
- Стойки на руках и предплечьях
- Растяжка у станка (опоры)

В каждом курсе от 8 до 10 тренировок!
Курсы делятся по уровню подготовки: для начинающих и для продолжающих (уже есть шпагат)

Все занятия с курсов можно СКАЧАТЬ на своё устройство или смотреть по ссылке с Яндекс.Диска!

Очень удобно прятаться за фактом, что определённый уровень гибкости гимнасток и элементы завязанные на нем не достичь во ВЗРОСЛОМ возрасте. Да, это бесспорно так и это факт, ведь для этого они работали не один десяток лет с возраста, который наиболее податлив к развитию гибкости. НО! Вам и не нужен этот пресловутый уровень. Сесть на шпагаты и освоить огромное количество других элементов, таких как перевороты, стойки, вертикальные шпагаты - реально и возможно в любом возрасте!

Поэтому не надо прятать свою лень, нежелание работать над собой и выходить из своей ракушки комфорта за фразой «взрослый так никогда не сможет». Никто не заставляет вас доставать башкой до задницы и садиться в минус с 100500 кубиков как гимнастки, в конце то концов!

Просто начните ТРЕНИРОВАТЬСЯ - и поймете, что сможете освоить много всего другого! Сможете добавить пластичности и грациозности своим движениям, сможете почувствовать себя более уверенной в себе и своих силах, сможете придать тонус мышцам, сможете выполнять элементы, СМОЖЕТЕ! Все начинается с осознания того, что у вас есть ресурсы для изменений!

Да, это все равно потребует много времени, сил и терпения. Просто не нужно концентрироваться только на конечной цели, надо получать удовольствие от самого процесса тренировки!
Ведь основное предназначение тренировок - работа над собой, преодоление своей лени и своих не хочу, освоение новых горизонтов и постоянный источник идей для развития своего тела и духа.

Смотрите, вдохновляйтесь, мотивируйтесь результатами наших учеников и приходите за своими собственными🏻

ЗАНИМАЕМСЯ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬЮ ВМЕСТЕ
.
Мы много рассуждаем в этом профиле о саморазвитии, внутренних барьерах, мотивации и становлении каждого как личности, кажется, пора немного поговорить и о духовном
.
Считаю, что духовная составляющая во многом определяется способностью к любви и состраданию по отношению к другим живым существам.
Ваше я - это не только ваше внутреннее развитие, это ещё и взаимодействие вашей души с внешним миром
.
Я давно об этом думала, периодически переводя средства волонтёрам, пришло время вывести это на постоянную основу. Начнём с маленьких шагов:
.
С 26 АПРЕЛЯ я сама лично буду вести по понедельникам групповые тренировки, все оплаты с которых буду отдавать на БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
(буду выкладывать для вас в сторис подтверждения переводов, ничего не скрывая)
.
Для Вас это будет 1,5 часовая тренировка с основателем студии [id87402395|Kristina Smerdova] , во время который вы:
- комплексно поработаете над шпагатом, спиной, стопами и элементами
- получите заряд энергии и мотивации для себя
- а также поможете тем, кто сам на это не способен (будем переводить все средства в организации помощи детям, оставшиеся без родителей и бездомным животным)
.
Место встречи: Студия на Оптиков, 4к.2
Время: 19:30
Данные занятия будут проходить вне основного расписания студий, поэтому на них не действуют абонементы
Стоимость: 650 руб (1,5 часа)
Без предоплат, вносите оплату по факту перед самим занятием в студии
Запись открыта на:
26.04, 17.05, 24.05, 31.05
.
В дальнейшем я планирую начать перечислять уже процент с полной выручки студии на основании договора от имени своего ИП на постоянной основе ежемесячно для организации, которую я выберу🤍
Напоминаю, что мы работаем официально, соответсвенно не можем переводить никакие средства со счета без договора - поэтому я выбрала постепенный подход к данному вопросу
.
Очень надеюсь, что Вы поддержите такое решение, хочется приносить пользу не только внутри стен студий

Кто из Вас хоть раз нарушал правила?
Я думаю все
.
Вот интересный факт:
мы с лёгкостью нарушаем, например, правила дорожного движения, но при этом боимся нарушить свои собственные правила...
.
Какие?
- я не могу/я не умею
- это не для меня/у меня так никогда не получится
- у меня нет денег/мне столько не заработать
- не в этой жизни/не судьба
.
Эти и многие другие придуманные и самовнушенные правила, как установки мы повторяем изо дня в день, программируя сами себя...
.
Ваше тело не знает, что вы чего-то не можете и оно не боится пробовать - эти сигналы ему подаёт ваш мозг. Ваши мысли и ваши собственные границы, ваши представления и взгляды тормозят ваше собственное развитие.
Вы сами для себя придумали эти правила. Вы не можете и не умеете, потому что сами так решили.
.
Вы сами выбрали простой путь - путь отрицания «НЕ»
.
Задумайтесь над этим...начните свой день с правильных мыслей и установок!

КУРС ЗАПИСАННЫХ ТРЕНИРОВОК НА ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ от [id87402395|Kristina Smerdova]
.
Опыт 10 последних лет тренировок и 100 самых крутых упражнений, разделены мной на 8 занятий!
.
Длительность каждой:
от 50 до 65 минут
Какие шпагаты учимся делать? Вертикальные шпагаты вперёд/назад/за плечо, шпагат в кольцо и затяжка назад
На что делаем основной акцент для освоения данных элементов?
- укрепляем мышцы кора и спины
- разрабатываем диапазон движений в плечевых суставах и гибкость в каждом отделе позвоночника
- тянем шпагат/шпагат в минус
- работаем над балансом и включением мышц-стабилизаторов
.
Уровень подготовки? ЛЮБОЙ! Тренер объясняет облегчённые и усложненные варианта выполнения упражнений, адаптируя их под выполнения на дому!
Таким образом тренировки рассчитаны на многоразовое выполнение по кругу! Возвращаясь к ним вы можете переходить со временем к усложнённым вариантам этих же упражнений, постепенно увеличивая нагрузку! А если у вас уже есть обычный шпагат - это идеальный вариант для дальнейшего развития🏻
.
Тренировки можно СКАЧАТЬ себе на устройство и оставить у себя НАВСЕГДА! Чтобы ТРЕНИРОВАТЬСЯ в абсолютно любое удобное время!
.
СТОИМОСТЬ:
- для учеников наших студий (есть действующий абонемент в студии или онлайн) = 1990 руб. (по 250 руб за занятие)
- для всех остальных = 2490 руб (по 300 руб за занятие)
.
Для приобретения просто напишите администраторам [id363785655|Кристина Шпагатим]

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
В СЧЕТ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ на МАРТ и АПРЕЛЬ:

23.03 - растяжка у станка (стопы, спина, плечи, продольные и вертикальные шпагаты)
30.03 - растяжка (спина и продольный шпагат)
06.04 - растяжка (спина и продольный шпагат)
27.04 - растяжка у станка (стопы, спина,

Почти год назад мы начали вести тренировки, все оплаты с которых перечисляются в БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ФОНД помощи безнадзорным животным

Для Вас это 1,5 часовые тренировки с основателем студии [id87402395|Кристина] , во время которых вы:
- комплексно поработаете над шпагатом, спиной, стопами и элементами
- получите заряд энергии и мотивации для себя
- а также поможете тем, кто сам на это не способен🏻

Место встречи: Студия на Оптиков, 4к.2
Время: 19:30
Посетить данное занятие можно
ПО РАЗОВОЙ ОПЛАТЕ 700 руб или ПО АБОНЕМЕНТУ!
По абонементу можно записаться через наше удобное приложение, для разового посещения - через администраторов любой из наших соц сетей🏻

Очень надеемся, что Вы поддержите такую инициативу, хочется приносить пользу не только внутри стен студий🤍

Подводим итоги после первого дня продаж новой коллекции футера:

🥀Ткань в винном цвете - закончилась, поэтому заказы на неё уже не принимаются
Ткани в цвете апельсин осталось на 7-8 заказов примерно
Голубой и розовой ткани пока много

В апреле наши уже хорошо известные вам костюмы из футера доступны к заказу не только в стандартном варианте, но также и с милейшим дополнением - тематическими ушками:
- апельсин с лисьими ушками
- остальные 2 цвета
(небесно-голубой, розовый зефир) с кошачьими
Все цвета БЕЗ НАЧЁСА!

В КАЖДОМ ИЗ ЭТИХ 3 ЦВЕТОВ можно заказать:
- Костюм с короткой кофтой 5950 руб
- Костюм с длинной кофтой 6950 руб
- Короткое платье 4950 руб
- Длинное платье 5950 руб
С УШКАМИ +300 руб к стоимости🏻

Размерный ряд:
XS, S, M
L размер +500 руб к стоимости

Ростовки: 160 и 170см
На рост выше 175см +500 руб к стоимости

Важно! Апрель - последний месяц продаж костюмов из футера в этом сезоне, цвета не повторяются - успей приобрести понравившийся Следующая коллекция выйдет только осенью!

Сроки отшива: 7-10 дней
Примерки начнутся с 4 АПРЕЛЯ!
Отправка по миру почтой или сдэк
Для оформления заказа:

И все же, какая это роскошь быть женщиной...
.
Каждой клеточкой тела ощущать свою женскую силу...знать как и где ее преумножить...знать свои сильные стороны
.
Сводить с ума очертаниями хрупких плеч, линиями ключицы, изгибами спины, изяществом и утонченностью жестов
.
Растяжка для женщины - это не шпагат, это ваша уверенность в себе, ваша легкость, ваша эстетика и ваше изящество в каждом движении...одно из проявлений вашей женской силы
.
Так получайте же полный спектр удовольствия от того, что вы женщина...любите себя и своё тело...работайте над собой!
.
И помните, что КРАСОТА женщины должна быть не только внешним проявлением
Тренируйтесь...читайте...развивайте не только гибкость тела, но и гибкость мышления...двигайтесь вперёд к своей цели!

Уже завтра! Ещё одна бесплатная вечерняя встреча, в этот раз на тему «БАЛАНС МЕЖДУ ОТНОШЕНИЯМИ И КАРЬЕРОЙ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ». А также обсудим любые женские проблемы в отношениях

Это будет абсолютно бесплатно для всех девушек, которые хотят поделиться своими внутренними проблемами, найти поддержку, энергию и мотивацию. Вы сможете задать интересующие вас вопросы, а также пообщаться лично с основателем студии Кристиной и с нашим самым опытным тренером Анной 🏻 В этот вечер мы будем полностью открыты для вас️

Тренируетесь вы в наших студиях или нет - не важно, мы будем ждать вас! С чаем и вином для атмосферы🥰

Дата: 22 июля
Время: 20:00 - 22:00
Место: студия на Оптиков, 4к.2

Для участников встречи также будет действовать дополнительная 20% СКИДКА на позиции из нашего аутлета

Количество мест ограничено! ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА! Просто напиши нашим администраторам - контакты в закреплённом сверху сообщении

ВИДЫ РАСТЯЖКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В SHPAGAT.TEAM

- КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА (спина+шпагат)
- РАСТЯЖКА У СТАНКА (спина+шпагат)
- ГИБКАЯ И СИЛЬНАЯ СПИНА
- РАСТЯЖКА СТОП
Как выбрать и сочетать?

Начнём с первых двух направлений, ведь основные цели у них одинаковые:
- шпагаты и гибкая спина
- увеличение диапазона движений и разработка подвижности во всех суставах тела и отделах позвоночника
- улучшение межмышечной координации и общее укрепление мышечного каркаса

Вы спокойно можете сочетать и тренироваться на обоих этих направлениях, постоянно давая мышцам разную нагрузку и внося максимальное разнообразие в свой тренировочный процесс, но все-таки стоит понимать одну существенную разницу:
тренировки по растяжке у станка намного ЭНЕРГОЗАТРАТНЕЕ и СЛОЖНЕЕ! Т.к. всю тренировку вам приходится стоять и дополнительно работать над балансом, включать в работу все мышцы стабилизаторы🏻

Для любителей работы со спиной также создано отдельное направление - ГИБКАЯ И СИЛЬНАЯ СПИНА, целями которого являются:
- укрепление мышц спины
- разработка диапазона движений в плечевых суставах
- гибкость и подвижность каждого отдела позвоночника
- освоение сложных и интересных элементов, основанных на гибкости спины

Цели направления РАСТЯЖКА СТОП:
- разработка эстетически красивых стоп по меркам гимнастики
- выработка привычки тянуть носки в элементах
- облегчение походки и ходьбы на каблуках

Последние два направления специально обособлены как идеальное решение для тех, у кого какой-то из этих аспектов является отстающим и нуждается в углублённой проработке🏻

Если у вас нет противопоказаний к работе над каким-то конкретным аспектом - смело сочетайте любые эти направления, выбирайте, что приносят бОльшее удовольствие!
Абонементы НЕ делятся по направлениям - в рамках одного абонемента можно посещать любые группы!