Отказ от сахара - первый шаг к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Самая главная причина желания съесть сладкое - недостаток углеводов в питании, неправильный режим питания, строгая диета, скудное питание, а также стремление похудеть. Такой образ жизни не приведет ни к чему хорошему.
Сахар действует на организм подобно наркотику. Доказано, что при употреблении сладкого в мозгу активизируются те же самые центры, что и при приеме кокаина. И еще одна неприятная новость: зависимость от сахара наступает на несколько дней раньше, чем от наркотика.
Как избавиться от сахарной зависимости более комфортно
- Избавляйтесь от сахарной зависимости постепенно. Начинайте с сокращения порций сахара. Например, добавляйте в чай или кофе одну ложку сахара вместо двух, съедайте одну конфету вместо двух.
#живоепитание #здоровье #секретмолодости
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "ЖИВОЕ ПИТАНИЕ. ДОЛГОЛЕТИЕ. СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ"
Хочешь быть здоровым и вечно молодым тогда вам к нам!
14 391
186594-ое место по числу подписчиков
42.63%
36.76%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Связь психического здоровья с микрофлорой кишечника.
Депрессия и другие проблемы психического здоровья коренятся, как правило, в дисфункции кишечника и хроническом воспалении, поэтому пересмотр своего рациона питания - основополагающий шаг к долгосрочному исцелению и психическому здоровью.
По данным недавнего исследования, с 2011 года резко возросло количество подростков, испытывающих депрессию, причем девочки в этом возрасте склонны к ней чаще, чем мальчики. Исследователи предполагают, что не последнюю роль играют в этом социальные медиа. Анализ федеральных данных за 2005-2014 гг. выявил, что с депрессией борются примерно 500 000 подростков, причем три четверти из них - девочки. Гендерные тенденции сохраняются и в более старшем возрасте - взрослые женщины принимают психиатрические препараты почти в два раза чаще, чем мужчины (21 процент и 12 процентов, соответственно).
Как же остановить этот разрушительный вал?
Кроме того, с 1980 года резко возросло и количество психических расстройств - второй по распространенности причины нетрудоспособности среди обоих полов. Штайнер-Адер считает, что тренинги по самоосознанию помогут справиться с перевозбуждением и влиянием социальных средств массовой информации. К другим факторам, о которых не следует забывать, относятся питание и пребывание на солнце.
Питание и психическое здоровье
Исследования показывают, что питание оказывает огромное влияние на психическое здоровье. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта связывают с различными психологическими проблемами, включая депрессию, тревожность, гиперактивность и шизофрению. Частично это объясняется тем, что у нас, в самом прямом смысле, не один, а два мозга— один в голове и один в кишечнике — объединенные блуждающим нервом, который проходит от ствола головного мозга к животу.
Уже установлено, что блуждающий нерв - это основной маршрут, по которому кишечные бактерии передают информацию к мозгу, что объясняет, почему психическое здоровье так тесно взаимосвязано с микрофлорой кишечника.
Так, доказано, что квашеные овощи помогают справиться с социальными тревожными расстройствами у молодых людей, а исследования на животных установили, что введение штамма бактерии Bacteroides fragilis усмиряет повторяющееся обсессивно-компульсивное поведение.
Бактерии вырабатывают химические вещества мозга, повышающие настроение
Кишечные бактерии действительно производят нейротрансмиттеры, повышающие настроение. Кстати, наибольшая концентрация серотонина находится именно в кишечнике, а не в мозге. Но действуют они, скорее, локально, так как нейротрансмиттеры кишечного происхождения не способны пересечь гематоэнцефалический барьер.
Более того, микрофлора кишечника способна изменять то, как центральная нервная система использует эти нейрохимические вещества. В одном эксперименте, проведенном с целью изучения влияния микробов на депрессию, исследователи выполнили фекальную трансплантацию, введя крысам образцы стула человека.
У крыс, получивших стул пациентов с диагностированной депрессией, быстро стали проявляться признаки депрессии и тревожности. По мнению одного из исследователей: «Их поведение изменилось довольно резко». У крыс, получивших стул лиц без депрессии, изменений в поведении не наблюдалось.
Основываясь на этих выводах (которые не были опубликованы), исследователи предупреждают, что людям, выбирающим фекальную трансплантацию по медицинским показаниям, следует обращать внимание не только на отсутствие инфекционных заболеваний у донора, но и на психические заболевания в анамнезе.
Исцеление кишечника облегчит психические проблемы
Исследователи все чаще рассматривают воспаление кишечника как основополагающую причину депрессии, а одним из самых быстрых и простых способов решения этой проблемы является внесение соответствующих изменений в рацион питания.
В качестве общих рекомендаций для культивирования полезной кишечной флоры с помощью питания:
1. Ешьте настоящие продукты и избегайте обработанных. По данным исследования 2009 г., рацион питания из обработанных продуктов может увеличить риск депрессии на целых 60 процентов, тогда как употребление цельных продуктов оказывает защитное действие.
Генетически модифицированные ингредиенты значительно изменяют флору кишечника, стимулируя развитие патогенных и уничтожение полезных микробов.
Неорганические продукты пищевой промышленности перегружены глифосатом, который, как доказано, вызывает дефицит питательных веществ, особенно минералов, и оказывает огромное влияние на функции мозга и настроение. Глифосат также способен разрушить плотные клеточные соединения и изменить проницаемость гематоэнцефалического барьера, из-за чего в мозг попадают вещества, которые бы в ином случае там никогда бы не оказались.
Искусственные пищевые добавки, особенно искусственный подсластитель аспартам, могут внести хаос в функции мозга. Известно, что потенциальными побочными эффектами потребления аспартама являются депрессия и приступы паники. Кроме того, на настроение влияют и другие добавки, например, искусственные красители.
2. Каждый день ешьте традиционным образом ферментированные и культивированные продукты - чем разнообразнее, тем лучше.
3. Ешьте много клетчатки - ею богаты большинство фруктов и овощей, особенно листовая зелень, семена льна, конопли и чиа, ягоды, брокколи, цветная и брюссельская капуста, корнеплоды, горох и фасоль, а также продукты с пребиотиками (продукты, питающие пробиотики или полезные бактерии), такие, как чеснок, лук-порей, репчатый лук, зелень одуванчика и спаржа.
4. Увеличьте потребление полезных жиров, таких как авокадо, масла со среднецепочечными триглицеридами, кокосы и кокосовое масло, масло и желтки яиц птицы на выгуле.
5. Нормализуйте соотношение омега-3 и омега-6, увеличив содержание омега-3 животного происхождения из рыбы (отличный выбор - выловленный в море аляскинский лосось, сардины и анчоусы) и/или масло криля, и уменьшите содержание омега-6, избегая обработанных пищевых продуктов и растительных масел. Идеальное соотношение составляет около 1:1. Хотя омега-3 наиболее известны своей ролью в здоровье сердца, они также играют важную роль для здоровья мозга и психики.
Помимо этого, старайтесь избегать следующих веществ, которые, как известно, наносят вред микрофлоре кишечника:
Антибиотики
Хлорированная вода
Антибактериальное мыло
Сельскохозяйственные химикаты
Загрязнение
Увеличение потребления овощей может быстро улучшить психическое самочувствие
Недавние исследования, проведенные в Новой Зеландии, показывают, что увеличение потребления свежих фруктов и овощей может улучшить психическое самочувствие всего за две недели. Как сообщают «Медицинские новости сегодня»:
«Люди молодого возраста, которые в течение 14 дней ежедневно получали дополнительные фрукты и овощи, ели больше такой продукции и испытали подъем мотивации и жизненных сил».
Согласно американским рекомендациям по питанию, люди должны ежедневно съедать два стакана фруктов и два-три стакана овощей, но многие не съедают даже части от этого количества. В этом исследовании группа лечения ежедневно получала две дополнительные порции свежих фруктов и овощей, в том числе морковь, киви, яблоки и апельсины, в течение двух недель, тогда как контрольная группа придерживалась обычного рациона питания.
Те, кто ел преимущественно фрукты и овощи (в среднем 3,7 порции в день), испытали наиболее заметные улучшения психологического самочувствия, особенно улучшения «жизненных сил, мотивации и процветания». По мнению авторов:
«Результаты дают первоначальную оценку причинно-следственной связи между [фруктами и овощами] и самочувствием, но необходимы дальнейшие крупномасштабные интервенционные исследования».
Солнечный свет и витамин D тоже влияют на психическое здоровье
Помимо рациона питания, солнечный свет также оказывает глубокое влияние на психическое здоровье — больше, чем любое другое погодное явление. Таково заключение недавнего исследования, изучавшего связь между погодой и депрессией в группе студентов.
По оценкам, каждую зиму, с уменьшением количества солнечного света, от сезонного аффективного расстройства (САР) страдают целых 20 процентов, испытывая подавленное настроение, усталость и, в некоторых случаях, более серьезную депрессию. От обычной депрессии САР отличает наступление полной ремиссии в весенние и летние месяцы. Так, исследования показали, что уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр (нг/мл) может повысить риск депрессии на 85 процентов, по сравнению с уровнем витамина D свыше 30 нг/мл.
Ряд исследований также подтверждает, что соответствующий уровень витамина D может облегчить симптомы депрессии. Считается, что этому способствуют противовоспалительные свойства витамина D, что опять-таки указывает на то, что в основе депрессии лежит воспаление.
В исследовании, опубликованном в 2015 году, в ходе которого изучали здоровых женщин в возрасте 18-25 лет, живущих на северо-западе тихоокеанского региона, в период осени, зимы и весны, было установлено, что дефицит витамина D (30 нг/мл или ниже) может предсказать появление клинически значимых симптомов депрессии. Эта связь сохраняется даже после учета таких факторов, как время года, индекс массы тела, раса, рацион питания, физические упражнения и время, проведенное на открытом воздухе.
Как солнечный свет влияет на настроение
Витамин D, однако, не объясняет всех полезных для психического здоровья свойств солнечного света. По данным статьи, опубликованной в журнале «Дерматоэндокринология», большое количество светопоглощающих молекул (хромофоров), присутствующих в различных слоях кожи, поглощают ультрафиолетовые лучи и взаимодействуют с ними, вызывая целый ряд сложных и синергистических эффектов.
Я убежден, что это полезное свойство связано не только с воздействием УФБ-лучей, создающих витамин D, но и красного и инфракрасного света ближнего, среднего и дальнего спектра. Интенсивность света тоже является значимым фактором, поскольку на открытом воздухе он ярче, чем в помещении. В цепи переноса электронов митохондрий есть дополнительные хромофоры, которые реагируют на инфракрасный свет ближнего спектра. Этот комплексный стимул солнечного света влияет не только на физическое здоровье, предупреждая развитие заболеваний, но и на настроение и психическое здоровье.
Например:
Организм использует инфракрасный свет ближнего спектра для производства митохондриальной энергии и поддержания равновесия системы. Зная это, можно предположить, что низкий уровень аденозинтрифосфата (АТФ) — клеточной энергии — вследствие недостаточного количества солнечного света является причиной чувства вялости, усталости и, возможно, депрессии.
Кроме того, солнечный свет регулирует циркадный ритм, а световая терапия доказала свою эффективность при САР и несезонной депрессии. Когда становится темно, увеличивается уровень мелатонина - поэтому после заката солнца вы можете ощущать усталость. В самой середине зимы это может быть уже в 16:00.
Ультрафиолетовый (УФ) свет также стимулирует клетки эпидермиса, известные как кератиноциты, вырабатывать бета-эндорфины, обладающие способностью повышать настроение.
В ответ на воздействие солнечного света выделяется и серотонин, который тоже помогает поднять настроение и энергию.
УФА-лучи генерируют оксид азота (NO) в коже, что влияет на организм целым рядом полезных способов. Он стимулирует до 60 процентов крови проникать в капилляры кожи, где кровь поглощает ультрафиолетовое и инфракрасное излучение, структурируя воду в организме.
Кроме того, УФА-лучи помогают убить любую инфекцию в крови, а инфракрасные лучи заряжают аккумуляторы клеток. Оксид азота снижает воспаление, что тоже благоприятно сказывается на психическом здоровье, ведь депрессия неразрывно связана с хроническим неспецифическим воспалением.
Волшебные грибы — полностью меняют положение при тревожности и депрессии?
Интересно, что все больше исследований предполагает, что псилоцибин, который еще называют волшебными грибами, возможно, полностью меняет положение при тревожности и депрессии. Всего одна доза - и от 80 до 90 процентов онкологических пациентов в двух отдельных исследованиях ощутили немедленное и длительное облегчение от чувства тревоги и страха смерти. Большая часть этого замечательного восстановления, связана, по-видимому, с духовной интенсивностью переживаний.
Помимо духовного переподключения к самому себе, чувство любви и единения со всем на свете также приводит к изменениям в мозге — этот механизм приписывается нейропластичности (явление, при котором мозг изменяется в соответствии с опытом). Большинство участников оценили этот опыт как «наиболее значимый» в жизни, что, в свою очередь, привело их к мысли, что все имеет цель, включая их собственную борьбу.
На мой взгляд, в наше время жизнь многих людей пронизывает именно отсутствие смысла жизни и единения с чем-то большим, но не надо на это реагировать, закрываясь от мира или скрывая эмоции за таблетками.
Помощь, которую вы ищете, придет, скорее, в результате тщательного самоанализа и реализации стратегий повышения своей эмоциональной устойчивости - это может включать в себя надконфессиональную медитацию и духовные практики, в соответствии с собственными наклонностями и духовным развитием.
Псилоцибин в настоящее время относится к запрещенным препаратам и не может применяться в психиатрии за пределами научных исследований, но в будущем это может измениться. А пока рекомендую вам найти то, что добавит смысл и цель в вашу жизнь.
И помните, что депрессия и другие проблемы психического здоровья коренятся, как правило, в дисфункции кишечника и хроническом воспалении, поэтому пересмотр своего рациона питания - основополагающий шаг к долгосрочному исцелению и психическому здоровью. Разумное пребывание на солнце тоже играет важную роль. Полноценный сон и физические упражнения - еще два фактора образа жизни, на которые следует обратить внимание.
Автор: Д-р Джозеф Меркола
Депрессия и другие проблемы психического здоровья коренятся, как правило, в дисфункции кишечника и хроническом воспалении, поэтому пересмотр своего рациона питания - основополагающий шаг к долгосрочному исцелению и психическому здоровью.
По данным недавнего исследования, с 2011 года резко возросло количество подростков, испытывающих депрессию, причем девочки в этом возрасте склонны к ней чаще, чем мальчики. Исследователи предполагают, что не последнюю роль играют в этом социальные медиа. Анализ федеральных данных за 2005-2014 гг. выявил, что с депрессией борются примерно 500 000 подростков, причем три четверти из них - девочки. Гендерные тенденции сохраняются и в более старшем возрасте - взрослые женщины принимают психиатрические препараты почти в два раза чаще, чем мужчины (21 процент и 12 процентов, соответственно).
Как же остановить этот разрушительный вал?
Кроме того, с 1980 года резко возросло и количество психических расстройств - второй по распространенности причины нетрудоспособности среди обоих полов. Штайнер-Адер считает, что тренинги по самоосознанию помогут справиться с перевозбуждением и влиянием социальных средств массовой информации. К другим факторам, о которых не следует забывать, относятся питание и пребывание на солнце.
Питание и психическое здоровье
Исследования показывают, что питание оказывает огромное влияние на психическое здоровье. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта связывают с различными психологическими проблемами, включая депрессию, тревожность, гиперактивность и шизофрению. Частично это объясняется тем, что у нас, в самом прямом смысле, не один, а два мозга— один в голове и один в кишечнике — объединенные блуждающим нервом, который проходит от ствола головного мозга к животу.
Уже установлено, что блуждающий нерв - это основной маршрут, по которому кишечные бактерии передают информацию к мозгу, что объясняет, почему психическое здоровье так тесно взаимосвязано с микрофлорой кишечника.
Так, доказано, что квашеные овощи помогают справиться с социальными тревожными расстройствами у молодых людей, а исследования на животных установили, что введение штамма бактерии Bacteroides fragilis усмиряет повторяющееся обсессивно-компульсивное поведение.
Бактерии вырабатывают химические вещества мозга, повышающие настроение
Кишечные бактерии действительно производят нейротрансмиттеры, повышающие настроение. Кстати, наибольшая концентрация серотонина находится именно в кишечнике, а не в мозге. Но действуют они, скорее, локально, так как нейротрансмиттеры кишечного происхождения не способны пересечь гематоэнцефалический барьер.
Более того, микрофлора кишечника способна изменять то, как центральная нервная система использует эти нейрохимические вещества. В одном эксперименте, проведенном с целью изучения влияния микробов на депрессию, исследователи выполнили фекальную трансплантацию, введя крысам образцы стула человека.
У крыс, получивших стул пациентов с диагностированной депрессией, быстро стали проявляться признаки депрессии и тревожности. По мнению одного из исследователей: «Их поведение изменилось довольно резко». У крыс, получивших стул лиц без депрессии, изменений в поведении не наблюдалось.
Основываясь на этих выводах (которые не были опубликованы), исследователи предупреждают, что людям, выбирающим фекальную трансплантацию по медицинским показаниям, следует обращать внимание не только на отсутствие инфекционных заболеваний у донора, но и на психические заболевания в анамнезе.
Исцеление кишечника облегчит психические проблемы
Исследователи все чаще рассматривают воспаление кишечника как основополагающую причину депрессии, а одним из самых быстрых и простых способов решения этой проблемы является внесение соответствующих изменений в рацион питания.
В качестве общих рекомендаций для культивирования полезной кишечной флоры с помощью питания:
1. Ешьте настоящие продукты и избегайте обработанных. По данным исследования 2009 г., рацион питания из обработанных продуктов может увеличить риск депрессии на целых 60 процентов, тогда как употребление цельных продуктов оказывает защитное действие.
Генетически модифицированные ингредиенты значительно изменяют флору кишечника, стимулируя развитие патогенных и уничтожение полезных микробов.
Неорганические продукты пищевой промышленности перегружены глифосатом, который, как доказано, вызывает дефицит питательных веществ, особенно минералов, и оказывает огромное влияние на функции мозга и настроение. Глифосат также способен разрушить плотные клеточные соединения и изменить проницаемость гематоэнцефалического барьера, из-за чего в мозг попадают вещества, которые бы в ином случае там никогда бы не оказались.
Искусственные пищевые добавки, особенно искусственный подсластитель аспартам, могут внести хаос в функции мозга. Известно, что потенциальными побочными эффектами потребления аспартама являются депрессия и приступы паники. Кроме того, на настроение влияют и другие добавки, например, искусственные красители.
2. Каждый день ешьте традиционным образом ферментированные и культивированные продукты - чем разнообразнее, тем лучше.
3. Ешьте много клетчатки - ею богаты большинство фруктов и овощей, особенно листовая зелень, семена льна, конопли и чиа, ягоды, брокколи, цветная и брюссельская капуста, корнеплоды, горох и фасоль, а также продукты с пребиотиками (продукты, питающие пробиотики или полезные бактерии), такие, как чеснок, лук-порей, репчатый лук, зелень одуванчика и спаржа.
4. Увеличьте потребление полезных жиров, таких как авокадо, масла со среднецепочечными триглицеридами, кокосы и кокосовое масло, масло и желтки яиц птицы на выгуле.
5. Нормализуйте соотношение омега-3 и омега-6, увеличив содержание омега-3 животного происхождения из рыбы (отличный выбор - выловленный в море аляскинский лосось, сардины и анчоусы) и/или масло криля, и уменьшите содержание омега-6, избегая обработанных пищевых продуктов и растительных масел. Идеальное соотношение составляет около 1:1. Хотя омега-3 наиболее известны своей ролью в здоровье сердца, они также играют важную роль для здоровья мозга и психики.
Помимо этого, старайтесь избегать следующих веществ, которые, как известно, наносят вред микрофлоре кишечника:
Антибиотики
Хлорированная вода
Антибактериальное мыло
Сельскохозяйственные химикаты
Загрязнение
Увеличение потребления овощей может быстро улучшить психическое самочувствие
Недавние исследования, проведенные в Новой Зеландии, показывают, что увеличение потребления свежих фруктов и овощей может улучшить психическое самочувствие всего за две недели. Как сообщают «Медицинские новости сегодня»:
«Люди молодого возраста, которые в течение 14 дней ежедневно получали дополнительные фрукты и овощи, ели больше такой продукции и испытали подъем мотивации и жизненных сил».
Согласно американским рекомендациям по питанию, люди должны ежедневно съедать два стакана фруктов и два-три стакана овощей, но многие не съедают даже части от этого количества. В этом исследовании группа лечения ежедневно получала две дополнительные порции свежих фруктов и овощей, в том числе морковь, киви, яблоки и апельсины, в течение двух недель, тогда как контрольная группа придерживалась обычного рациона питания.
Те, кто ел преимущественно фрукты и овощи (в среднем 3,7 порции в день), испытали наиболее заметные улучшения психологического самочувствия, особенно улучшения «жизненных сил, мотивации и процветания». По мнению авторов:
«Результаты дают первоначальную оценку причинно-следственной связи между [фруктами и овощами] и самочувствием, но необходимы дальнейшие крупномасштабные интервенционные исследования».
Солнечный свет и витамин D тоже влияют на психическое здоровье
Помимо рациона питания, солнечный свет также оказывает глубокое влияние на психическое здоровье — больше, чем любое другое погодное явление. Таково заключение недавнего исследования, изучавшего связь между погодой и депрессией в группе студентов.
По оценкам, каждую зиму, с уменьшением количества солнечного света, от сезонного аффективного расстройства (САР) страдают целых 20 процентов, испытывая подавленное настроение, усталость и, в некоторых случаях, более серьезную депрессию. От обычной депрессии САР отличает наступление полной ремиссии в весенние и летние месяцы. Так, исследования показали, что уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр (нг/мл) может повысить риск депрессии на 85 процентов, по сравнению с уровнем витамина D свыше 30 нг/мл.
Ряд исследований также подтверждает, что соответствующий уровень витамина D может облегчить симптомы депрессии. Считается, что этому способствуют противовоспалительные свойства витамина D, что опять-таки указывает на то, что в основе депрессии лежит воспаление.
В исследовании, опубликованном в 2015 году, в ходе которого изучали здоровых женщин в возрасте 18-25 лет, живущих на северо-западе тихоокеанского региона, в период осени, зимы и весны, было установлено, что дефицит витамина D (30 нг/мл или ниже) может предсказать появление клинически значимых симптомов депрессии. Эта связь сохраняется даже после учета таких факторов, как время года, индекс массы тела, раса, рацион питания, физические упражнения и время, проведенное на открытом воздухе.
Как солнечный свет влияет на настроение
Витамин D, однако, не объясняет всех полезных для психического здоровья свойств солнечного света. По данным статьи, опубликованной в журнале «Дерматоэндокринология», большое количество светопоглощающих молекул (хромофоров), присутствующих в различных слоях кожи, поглощают ультрафиолетовые лучи и взаимодействуют с ними, вызывая целый ряд сложных и синергистических эффектов.
Я убежден, что это полезное свойство связано не только с воздействием УФБ-лучей, создающих витамин D, но и красного и инфракрасного света ближнего, среднего и дальнего спектра. Интенсивность света тоже является значимым фактором, поскольку на открытом воздухе он ярче, чем в помещении. В цепи переноса электронов митохондрий есть дополнительные хромофоры, которые реагируют на инфракрасный свет ближнего спектра. Этот комплексный стимул солнечного света влияет не только на физическое здоровье, предупреждая развитие заболеваний, но и на настроение и психическое здоровье.
Например:
Организм использует инфракрасный свет ближнего спектра для производства митохондриальной энергии и поддержания равновесия системы. Зная это, можно предположить, что низкий уровень аденозинтрифосфата (АТФ) — клеточной энергии — вследствие недостаточного количества солнечного света является причиной чувства вялости, усталости и, возможно, депрессии.
Кроме того, солнечный свет регулирует циркадный ритм, а световая терапия доказала свою эффективность при САР и несезонной депрессии. Когда становится темно, увеличивается уровень мелатонина - поэтому после заката солнца вы можете ощущать усталость. В самой середине зимы это может быть уже в 16:00.
Ультрафиолетовый (УФ) свет также стимулирует клетки эпидермиса, известные как кератиноциты, вырабатывать бета-эндорфины, обладающие способностью повышать настроение.
В ответ на воздействие солнечного света выделяется и серотонин, который тоже помогает поднять настроение и энергию.
УФА-лучи генерируют оксид азота (NO) в коже, что влияет на организм целым рядом полезных способов. Он стимулирует до 60 процентов крови проникать в капилляры кожи, где кровь поглощает ультрафиолетовое и инфракрасное излучение, структурируя воду в организме.
Кроме того, УФА-лучи помогают убить любую инфекцию в крови, а инфракрасные лучи заряжают аккумуляторы клеток. Оксид азота снижает воспаление, что тоже благоприятно сказывается на психическом здоровье, ведь депрессия неразрывно связана с хроническим неспецифическим воспалением.
Волшебные грибы — полностью меняют положение при тревожности и депрессии?
Интересно, что все больше исследований предполагает, что псилоцибин, который еще называют волшебными грибами, возможно, полностью меняет положение при тревожности и депрессии. Всего одна доза - и от 80 до 90 процентов онкологических пациентов в двух отдельных исследованиях ощутили немедленное и длительное облегчение от чувства тревоги и страха смерти. Большая часть этого замечательного восстановления, связана, по-видимому, с духовной интенсивностью переживаний.
Помимо духовного переподключения к самому себе, чувство любви и единения со всем на свете также приводит к изменениям в мозге — этот механизм приписывается нейропластичности (явление, при котором мозг изменяется в соответствии с опытом). Большинство участников оценили этот опыт как «наиболее значимый» в жизни, что, в свою очередь, привело их к мысли, что все имеет цель, включая их собственную борьбу.
На мой взгляд, в наше время жизнь многих людей пронизывает именно отсутствие смысла жизни и единения с чем-то большим, но не надо на это реагировать, закрываясь от мира или скрывая эмоции за таблетками.
Помощь, которую вы ищете, придет, скорее, в результате тщательного самоанализа и реализации стратегий повышения своей эмоциональной устойчивости - это может включать в себя надконфессиональную медитацию и духовные практики, в соответствии с собственными наклонностями и духовным развитием.
Псилоцибин в настоящее время относится к запрещенным препаратам и не может применяться в психиатрии за пределами научных исследований, но в будущем это может измениться. А пока рекомендую вам найти то, что добавит смысл и цель в вашу жизнь.
И помните, что депрессия и другие проблемы психического здоровья коренятся, как правило, в дисфункции кишечника и хроническом воспалении, поэтому пересмотр своего рациона питания - основополагающий шаг к долгосрочному исцелению и психическому здоровью. Разумное пребывание на солнце тоже играет важную роль. Полноценный сон и физические упражнения - еще два фактора образа жизни, на которые следует обратить внимание.
Автор: Д-р Джозеф Меркола
Почему нужно есть яблоки?
Очень часто в жизни мы излишне ценим редкие заморские продукты, наделяя их порой выдуманными целебными свойствами, и в то же время в упор не замечаем привычные нам дары полей и огородов. Это в полной мере относится к яблокам, которые настолько обыденны и доступны, что никак не претендуют в нашем сознании на роль чудодейственного природного лекарственного средства.
Между тем, нашим предкам были хорошо известны целебные свойства яблок, ведь не даром они так часто встречаются в сказках и легендах как символ плодородия, красоты и здоровья. В этой статье мы хотим напомнить о некоторых полезных свойствах обычных яблок.
1. Продление жизни
Согласно данным исследования, проведенного Американским химическим обществом в 2011 году, ученые смогли доказать увеличение продолжительности жизни подопытных животных на яблочной подкормке на 10%. Существуют также доказательства увеличения двигательной активности этих животных. Хотя исследования в настоящее время проводятся на лабораторных животных, нет никаких препятствий в применении полученных общих выводов и к человеку.
2. Улучшение памяти
По данным исследования, проведенного университетом штата Массачусетс, потребление яблок увеличивает производство и количество нейротрансмиттера ацетилхолина в головном мозге. Он является многофункциональным веществом, одной из задач которого является модуляция нейропластичности, обеспечивающей способность мозга изменяться и строить новые структуры. Повышение количества ацетилхолина в головном мозге приводит к улучшению памяти, а также препятствует возникновению болезни Альцгеймера и позволяет замедлить снижение умственных способностей человека.
3. Снижение риска инфарктов и инсультов
Про инфаркты, инсульты и атеросклероз мы все знаем, что: а) это очень плохая штука; б) они бывают буквально у каждого второго; в) причиной очень часто является избыток LDL-холестерина ("плохой холестерин").
А вот чего Вы почти точно не знаете - яблоки в состоянии уменьшить количество LDL-холестерина у пациентов на 23%. Это невероятное достижение: при лечении пациентов, страдающих от высокого уровня холестерина, обычные лекарства могут снизить LDL-холестерин на 18-50%, приводя при этом к целому ряду разрушительных побочных эффектов. Яблоки лечат без побочных эффектов.
4. Снижение риска раковых заболеваний
По данным исследования, проведенного на Гавайях, существует корреляция между потреблением яблок и риском пострадать от рака легких у обоих полов. При исследовании в группе с наивысшим потреблением яблок было зарегистрировано снижение риска на 40-50%. Это может быть объяснено высокой антиоксидантной активностью яблок, блокирующей определенные процессы в организме человека, ответственные за развитие рака легких.
#здоровье #живоепитание #сыроедение #секретдолголетия
Очень часто в жизни мы излишне ценим редкие заморские продукты, наделяя их порой выдуманными целебными свойствами, и в то же время в упор не замечаем привычные нам дары полей и огородов. Это в полной мере относится к яблокам, которые настолько обыденны и доступны, что никак не претендуют в нашем сознании на роль чудодейственного природного лекарственного средства.
Между тем, нашим предкам были хорошо известны целебные свойства яблок, ведь не даром они так часто встречаются в сказках и легендах как символ плодородия, красоты и здоровья. В этой статье мы хотим напомнить о некоторых полезных свойствах обычных яблок.
1. Продление жизни
Согласно данным исследования, проведенного Американским химическим обществом в 2011 году, ученые смогли доказать увеличение продолжительности жизни подопытных животных на яблочной подкормке на 10%. Существуют также доказательства увеличения двигательной активности этих животных. Хотя исследования в настоящее время проводятся на лабораторных животных, нет никаких препятствий в применении полученных общих выводов и к человеку.
2. Улучшение памяти
По данным исследования, проведенного университетом штата Массачусетс, потребление яблок увеличивает производство и количество нейротрансмиттера ацетилхолина в головном мозге. Он является многофункциональным веществом, одной из задач которого является модуляция нейропластичности, обеспечивающей способность мозга изменяться и строить новые структуры. Повышение количества ацетилхолина в головном мозге приводит к улучшению памяти, а также препятствует возникновению болезни Альцгеймера и позволяет замедлить снижение умственных способностей человека.
3. Снижение риска инфарктов и инсультов
Про инфаркты, инсульты и атеросклероз мы все знаем, что: а) это очень плохая штука; б) они бывают буквально у каждого второго; в) причиной очень часто является избыток LDL-холестерина ("плохой холестерин").
А вот чего Вы почти точно не знаете - яблоки в состоянии уменьшить количество LDL-холестерина у пациентов на 23%. Это невероятное достижение: при лечении пациентов, страдающих от высокого уровня холестерина, обычные лекарства могут снизить LDL-холестерин на 18-50%, приводя при этом к целому ряду разрушительных побочных эффектов. Яблоки лечат без побочных эффектов.
4. Снижение риска раковых заболеваний
По данным исследования, проведенного на Гавайях, существует корреляция между потреблением яблок и риском пострадать от рака легких у обоих полов. При исследовании в группе с наивысшим потреблением яблок было зарегистрировано снижение риска на 40-50%. Это может быть объяснено высокой антиоксидантной активностью яблок, блокирующей определенные процессы в организме человека, ответственные за развитие рака легких.
#здоровье #живоепитание #сыроедение #секретдолголетия
Когда пить пробиотики в голодное окно?
Во время голодания пищеварение замедляется, и прием пробиотиков в это время = их задержка в ЖКТ на более длительное время.
Т.е. потенциально пробиотики будут дольше находиться под воздействием соляной кислоты, что негативно повлияет на бактерии. Получается, что в голодное окно принимать пробиотики не очень-то разумно.
Также следует учитывать то, что для "роста" пробиотикам нужна пища.
Исследование : прием пробиотиков в течение 30 минут после приема пищи = исчезновение большей части преимуществ пробиотиков.
Исследование : первая часть голодания = ⬇️ подвижности кишечника, т.е. супер важно завершить пищевое окно тем, что не навредит кишечнику, находясь в нем дольше, чем продукты, съеденные в другое время.
Идеал : потребление пробиотиков с последним приемом пищи ( = лучший потенциал с точки зрения эффективности пробиотиков).
Однако лучше выпить пробиотик за 30 минут до последнего приема пищи, после которого начнется голодание.
Исследование : Bacteroidetes ( = хороший метаболизм) ⬆️ в голодное окно, особенно при хорошем разнообразии микробиома.
Т.е. если выпить пробиотик, потом поесть, добавить хорошее кол-во клетчатки и начать голодание, можно потенциально помочь микробиоте (особенно bacteriodetes) и получить огромное кол-во метаболических преимуществ.
Исследования показывают, что bacteroidetes = лучший метаболизм липидов и глюкозы = эффективное производство энергии организмом.
️Прием пробиотиков во время голодания = минимальные преимущества.
️Прием пробиотиков после голодания лучше производить после 1 или 2 блюда, но не с ним.
#пробиотики #здоровье #секретдолголетия #живоепитание
Во время голодания пищеварение замедляется, и прием пробиотиков в это время = их задержка в ЖКТ на более длительное время.
Т.е. потенциально пробиотики будут дольше находиться под воздействием соляной кислоты, что негативно повлияет на бактерии. Получается, что в голодное окно принимать пробиотики не очень-то разумно.
Также следует учитывать то, что для "роста" пробиотикам нужна пища.
Исследование : прием пробиотиков в течение 30 минут после приема пищи = исчезновение большей части преимуществ пробиотиков. Исследование : первая часть голодания = ⬇️ подвижности кишечника, т.е. супер важно завершить пищевое окно тем, что не навредит кишечнику, находясь в нем дольше, чем продукты, съеденные в другое время. Идеал : потребление пробиотиков с последним приемом пищи ( = лучший потенциал с точки зрения эффективности пробиотиков).
Однако лучше выпить пробиотик за 30 минут до последнего приема пищи, после которого начнется голодание.
Исследование : Bacteroidetes ( = хороший метаболизм) ⬆️ в голодное окно, особенно при хорошем разнообразии микробиома. Т.е. если выпить пробиотик, потом поесть, добавить хорошее кол-во клетчатки и начать голодание, можно потенциально помочь микробиоте (особенно bacteriodetes) и получить огромное кол-во метаболических преимуществ.
Исследования показывают, что bacteroidetes = лучший метаболизм липидов и глюкозы = эффективное производство энергии организмом. ️Прием пробиотиков во время голодания = минимальные преимущества.️Прием пробиотиков после голодания лучше производить после 1 или 2 блюда, но не с ним.#пробиотики #здоровье #секретдолголетия #живоепитание
Холодный душ каждый день в течение 2 лет
ПРЕИМУЩЕСТВА (доказательная база):
️ снижает воспаление и боль в мышцах
️ снижает воспаление при артрите (2 минуты в день в течение недели)
️ является потенциальным лекарством при депрессии (3 недели криотерапии = улучшение настроения у людей с депрессией средней тяжести)
️ активация бурого жира ( = митохондрии, ⬆️ уровня метаболизма)
️ стимулирует липидный обмен
️ снижает триглицериды
️ укрепляет иммунную систему, ⬆️ антиоксидантные силы организма
️ холодный душ в течение 30 дней = ⬇️ на 30% прогулов работы из-за простуды и плохого самочувствия
️ ⬆️ адипонектина (регуляция уровня сахара в крови)
Помимо прочего :
- ⬆️ кол-ва энергии
- ⬇️ потребности в стимуляторах, в т.ч. кофе
- более стабильное настроение
️ Холодный душ и т.д. после тренировки (в т.ч. силовой) может ⬇️ анаболические результаты (с точки зрения роста мышц). Т.е. если Ваша цель - наращивание мышечной массы, перенесите холодный душ, на те дни, когда у Вас нет тренировок.
Как практиковать?
15-20 сек холодная вода, после чего 15-20 сек горячая вода
#холодныйдуш #здоровье #секретдолголетия
ПРЕИМУЩЕСТВА (
доказательная база): ️ снижает воспаление и боль в мышцах️ снижает воспаление при артрите (2 минуты в день в течение недели)️ является потенциальным лекарством при депрессии (3 недели криотерапии = улучшение настроения у людей с депрессией средней тяжести)️ активация бурого жира ( = митохондрии, ⬆️ уровня метаболизма)️ стимулирует липидный обмен️ снижает триглицериды️ укрепляет иммунную систему, ⬆️ антиоксидантные силы организма️ холодный душ в течение 30 дней = ⬇️ на 30% прогулов работы из-за простуды и плохого самочувствия️ ⬆️ адипонектина (регуляция уровня сахара в крови)Помимо прочего :
- ⬆️ кол-ва энергии
- ⬇️ потребности в стимуляторах, в т.ч. кофе
- более стабильное настроение
️ Холодный душ и т.д. после тренировки (в т.ч. силовой) может ⬇️ анаболические результаты (с точки зрения роста мышц). Т.е. если Ваша цель - наращивание мышечной массы, перенесите холодный душ, на те дни, когда у Вас нет тренировок. Как практиковать?
15-20 сек холодная вода, после чего 15-20 сек горячая вода
#холодныйдуш #здоровье #секретдолголетия
ПОЧЕМУ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ДРУГИХ ВИДОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА?
Опыт голодания есть у многих людей, заботящихся о своём здоровье, занимающихся медитациями, стремящихся к духовному просветлению.
Сухое голодание, то есть полный отказ не только от пищи, но и от воды, практикует гораздо меньшее число людей. Причина и в распространённом стереотипе о том, что человек не может жить больше 3–4 дней без воды, и в страхе, и в неверии в свои силы, и в недостаточном объёме знаний об этой оздоровительной методике.
«Ну, я же не верблюд!» – говорит сомневающийся. А человеческий организм – удивительное творение природы, способный адаптироваться к экстремальным условиям, в которых раскрывает свои тайные резервы. Возможности верблюда – мелочи по сравнению с возможностями человеческого тела и духа.
Те, кто хотя бы раз решился на сухое голодание, уже не сомневаются в его результативности. Человек, прошедший хотя бы короткое сухое голодание, убеждается, что этот метод очищения организма намного эффективней всех остальных, включая и обычное голодание.
Разумеется, проводить сухое голодание следует грамотно, по специальным методикам, лучше всего под контролем опытного наставника. Итог удивляет новичка: настолько нагляден эффект сухого голодания. При регулярных практиках результативность этой практики повышается, так как вступает в действие закон перехода количества в качество.
Так в чём же проявляется эффект сухого голодания? Что происходит с организмом во время выполнения этой практики?
Что побуждало великих аскетов различных религий выдерживать многодневные сухие посты?
Зачем подвергают себя сухому голоданию йоги, шаманы, последователи цигун?
Почему результативность этой методики действительно выше, чем у других способов очищения тела и духа?
№1. Интенсивный выброс в кровь стволовых клеток – активаторов процессов регенерации и омоложения организма.
Наш организм способен к самовосстановлению и самоомоложению. Эти процессы запускаются под действием стволовых клеток. Если у новорождённого на 10 000 клеток приходится одна стволовая, то у 50-летнего человека это соотношение достигает 500 000:1. Число стволовых клеток с возрастом уменьшается, поэтому снижаются восстановительные способности организма, но увеличить выброс стволовых клеток в кровь возможно!
При голодании запускается процесс интенсивного очищения организма. Тело избавляется от больных и старых клеток, освобождая в тканях «комнаты» для стволовых клеток. Они вбрасываются в кровь в бОльшем объёме, чем обычно, и занимают освободившиеся места, запуская в тканях процессы обновления и омоложения.
При сухом голодании в кровь поступает ещё больше стволовых клеток. Этот факт доказан научными экспериментами. В «Криоцентре» под руководством доктора биологии Ю. Романова, с использованием дорогостоящего оборудования, был проведён эксперимент. Юрий Гущо голодал в течение недели (подготовка заняла одну неделю, выход из голодания – три). Количество стволовых клеток в крови к концу 7-дневного голодания снизилось, зато на выходе начало стремительно возрастать. Эксперимент доказал, что после выхода из голодания организм усиливает выработку и выброс в кровь стволовых клеток в 3 раза, причём эффект закрепляется на несколько месяцев.
Таким образом, продлить жизнь и молодость на 15–25 несложно: нужно просто регулярно практиковать голодание.
№2. Устранение отёков, опухолей, воспалений.
Сухое голодание ставит организм в экстремальные условия, заставляя добывать воду из клеток, поэтому «лишние» ткани организма (жировые накопления, опухоли, отёки) расщепляются быстрее, чем при голодании на воде.
Этот механизм хорошо изучен наукой. При голодании обмен веществ коренным образом перестраивается, проходя три стадии:
1. Стадия пищевого возбуждения. При голодании на воде чувство голода исчезает примерно через 3 дня. Если же человек практикует лечебное сухое голодание, стадию пищевого возбуждения тело проходит за сутки. Большинство людей, практикующих сухое голодание, отмечают, что оно физически легче переносится, чем голодание на воде, так как быстрее проходит чувство голода.
2. На третий день при сухом голодании начинается уже кето-ацидотический криз, то есть гораздо раньше, чем при отказе от одной еды. Организм переходит на кето-ацидотический способ метаболизма.
3. При обычном голодании второй ацидотический криз начинается на 9–11 день. Его оздоровительный эффект ещё более высок. Так вот при сухом голодании тело входит в состояние аутолиза быстрее, чем при голодании на воде.
Что это значит? Организм при аутолизе ищет энергетические резервы внутри себя. Где же их взять, какие ткани пустить «в топку»? Наш организм мудр: он начинает сжигать лишнее, ненужное, вредное. Это и жиры, и опухоли, и кистозные новообразования, и воспалённые ткани. При сухом голодании процесс расщепления идёт быстрее, поскольку организму нужно добывать не только питательные вещества, но и воду (да-да, как верблюду).
Чем больше времени организм голодает после второго криза, чем дольше тело находится в состоянии аутолиза, тем эффективней процесс расщепления ненужных тканей. Поэтому важно достигнуть ацидотического криза как можно быстрее, что и достигается при лечебном сухом голодании.
№3. Информационное очищение организма «живой» эндогенной водой.
В процессе сухого голодания идёт интенсивное очищение, вымывание шлаков и токсинов, но очищение происходит не за счёт экзогенной (поступающей извне), а за счёт более качественной, чистой эндогенной воды, только что синтезированной организмом. В экстремальных условиях сухого голодания организм должен активизировать выработку собственной, эндогенной воды, а на это способны только здоровые клетки. Слабые, больные клетки попросту не в состоянии вырабатывать «живую воду», а потому гибнут и отторгаются организмом.
Но даже не это самое главное в процессе замены экзогенной воды на эндогенную. Синтезированная организмом эндогенная вода лишена чуждого информационного наполнения. По сути, происходит замена «мёртвой» воды на «живую». Вся негативная информация, занесённая экзогенной водой в организм, стирается.
Без экзогенной, чуждой организму воды, кровь и лимфа интенсивно очищаются, проходя своего рода внутреннюю фильтрацию. Обновление лимфы и крови при сухом голодании идёт только за счёт «живой» эндогенной воды. В итоге к концу сухого голодания эти две важнейшие жидкости организма становятся практически идеально чистыми. Соответственно, очищаются от внешнего информационного воздействия и все ткани организма, по которым курсирует кровь и лимфа.
Этот феномен информационного очищения – одно из главных преимуществ лечебного сухого голодания. Отказавшись только от еды, этого эффекта не достичь. Ни в каком ином виде лечебного голодания не включается этот уникальный механизм, уничтожающий негативную информацию, внесённую когда-либо в наш организм вместе с «чужой» водой.
После сухого голодания организм становится информационно девственным. Никаким иным способом очищения такого эффекта не достичь.
№4. Повышение иммунитета, противовоспалительный эффект.
При сухом голодании организм даёт более мощный иммунный ответ, активней борется с воспалениями. Все воспаления подпитываются водой, что легко заметить по отёчности больных частей тела, нагноениям и выделениям лимфы. Когда организм лишается притока экзогенной воды, организм расходует эндогенную воду очень экономно: только на питание здоровых клеток. Больные клетки, а также разнообразные бактерии, вирусы, паразиты испытывают дефицит воды и гибнут.
Во время сухого голодания человек часто испытывает жар. Повышение температуры при лечебном сухом голодании приводит к возникновению мощного иммунологического эффекта. Концентрация биологически активных веществ в жидкостях организма повышается. Среди этих активных веществ – иммуноглобулины и иммунокомпетентные клетки. В итоге:
усиливается выработка интерферона;
повышается его антиопухолевая и антивирусная активность;
отмечается усиление Т-клеточной пролиферации;
у нейтрофилов становится выше бактерицидная и фагоцитарная активность;
у лимфоцитов выше цитотоксический эффект;
тормозится рост и снижается вирулентность микроорганизмов.
Чувство жара при сухом голодании – это очень хорошо, так как свидетельствует о борьбе организма с инфекциями. Своеобразной мини-топкой, мини-реактором становится каждая клетка тела: внутри неё уничтожаются шлаки, токсины. Если клетка слишком искажена болезнью, то она сгорает полностью.
№5. Достижение высокого очистительного эффекта без дополнительных процедур.
Сухое голодание не нужно (да и нельзя) дополнять клизмами, саунами и другими водными процедурами, как это часто происходит при обычном голодании. Эти процедуры используются для того, чтобы усилить очистительный эффект при обычном голодании, но при сухом организм более эффективно очищается от шлаков и ядов благодаря «живой», эндогенной воде.
Многим нравится, что сухое голодание проходит без клизм, гидроколонотерапии (промывание толстого кишечника водой) – не самых приятных для многих людей процедур. Организм сам, без дополнительного введения воды, избавляется от шлаков и токсинов. Выше написано о повышении температуры при сухом голодании. Этот механизм не только усиливает иммунный ответ организма, но и превращает каждую клетку в крохотный термоядерный реактор, самостоятельно уничтожающий всё лишнее, вредное, чужеродное.
№6. Интенсивный сброс веса, причём преимущественно за счёт жиров.
При сухом голодании изменяется метаболизм, что способствует эффективному похудению и последующей стабилизации веса. Жировые запасы при сухом голодании сжигается втрое быстрее, чем при влажном.
Ещё одно преимущество сухого голодания заключается в том, что жировая ткань после выхода из практики не восстанавливается полностью, в отличие от голодания на воде.
И третье, очень важное преимущество, при обычном голодании теряется и жировая, и мышечная ткань примерно в равных объёмах. При сухом голодании за счёт перестройки метаболических процессов сгорает преимущественно жир. Так как жировые клетки состоят на 90% из воды, то при сухом голодании они распадаются в 3–4 раза быстрее, чем мышечные.
Следовательно, происходит не только снижение массы тела, но и коррекция силуэта. Фигура становится более стройной, поджарой, а тело – гибким.
Назовём ещё один плюс сухого голодания: оно экономически выгодно. Не нужно покупать особые продукты для диеты, не надо готовить специальные блюда и уж явно не требуется тратить деньги на какие-то лекарства. К тому же сухое лечебное голодание безвредно и не влечёт за собой существенную потерю мышечной массы, а поэтому является лучшим способом борьбы с ожирением.
№7. Омолаживающее действие.
Сухое голодание гарантирует высокий омолаживающий эффект, связанный с очищением организма от больных и слабых клеток – они не выдерживают экстремальных условий. Клетки становятся сильнее и при очередном делении, соответственно, дают здоровое «потомство», поэтому обновляющаяся кожа, волосы, ногти сияют здоровьем и молодостью.
Сухое голодание, ставя организм в экстремальные условия выживания, запускает механизм естественного отбора, можно сказать – внутренней борьбы между слабыми и сильными клетками организма. В борьбе за дефицитные ресурсы, получаемые в результате аутолиза и синтеза эндогенной воды, побеждают клетки с неповреждённым геномом: сильные, здоровые, работоспособные. В процессе деления они производят такие же здоровые клетки.
А слабые клетки-паразиты не выдерживают конкуренции, не могут пройти жёсткое испытание дефицитом ресурсов. Если бы не сухое голодание, они бы в результате деления производили больное «потомство», увеличивая число «развалюх» в организме, но сухое голодание избавляет тело от слабых клеток, неспособных выполнять естественные функции. Их место занимает «потомство» здоровых клеток, организм обновляется и омолаживается.
№8. Профилактический эффект, защита от радиации и других неблагоприятных экологических факторов.
Сухое голодание – природный профилактический механизм, защищающий организм от неблагоприятного воздействия экологических факторов, включая радиацию. Радионуклиды выводятся за 2 недели обычного голодания и 5–7 дней сухого.
Практика лечебного голодания была использована при лечении людей, перенёсших облучение в результате Чернобыльской аварии и поражённых острой лучевой болезнью. Применение и мощной антибиотикотерапии, и пересадки костного мозга в подобных случаях считается бесперспективным. Академик А. И. Воробьев принял решение использовать методику лечебного голодания впервые в мировой медицинской практике. Результаты поразили сообщество медиков: у пациентов началось восстановление, было отмечено улучшение общего состояния, зафиксировано прогрессирующее снижение уровня радионуклидов в организме. Там, где не помогли американские и японские методы лечения, отличные результаты продемонстрировало сухое голодание.
№9. Эффективная профилактика онкологических заболеваний.
Экспериментальным путём доказано, что сухое голодание является действенным способом профилактики от различных заболеваний, включая онкологические.
Эксперименты профессора Ю. С. Николаева, проведённые на белых крысах, продемонстрировали, что животные, подвергшиеся сухому голоданию, после радиационного излучения намного реже заболевают раком крови, чем их собратья. Эксперимент был проведён в Ставропольском мединституте, где 120 белых крыс были разделены на 4 группы. Всем животным была привита саркома. Первой группе – до начала голодания, второй – в процессе, третьей – после выхода из практики. Контрольная группа питалась, как обычно.
В результате эксперимента все животные из контрольной группы, не подвергавшиеся голоданию, погибли. Во второй группе в живых остались 50% крыс, в третьей выжили две трети. В четвёртой группе, где животные подверглись инъецированию после выхода из голодания, все крысы остались живы.
Ещё один эксперимент провели в США. Крысы подверглись радиоактивному облучению, которое вызвало у всех животных контрольной группы рак крови. В экспериментальной группе, где крысы голодали, процент заболевших животных был ниже на 70%.
Казалось бы, после голода организм должен быть ослаблен, а значит – беззащитен перед болезнями, но это не так. На самом деле всё наоборот: избавившись в процессе голодания от слабых клеток, организм успешнее сопротивляется даже самыми тяжёлыми заболеваниям.
№10. Обновление энергетики, очищение энергетических каналов.
При сухом голодании происходит обновление энергетики организма. Активизируется работа мозга, раскрываются творческие способности, душа достигает гармоничного состояния. Укрепляется сила воли. Сухое голодание подразумевает духовную работу, поэтому на энергетическом уровне результаты удивительные: устраняются все негативные информационные наслоения, которые в народе называются сглазом и порчей, открепляются и изгоняются негативные энергетические сущности (т.н. лярвы), прочищаются энергетические каналы, открываются чакры.
Жар, ощущаемый человеком в процессе сухого лечебного голодания, воздействует не только на материальные паразитирующие микроорганизмы, но и на отрицательные энергетические сущности. Часть энергетических паразитов сгорает, часть покидает организм, так как не может перенести сухого голода.
Рассасываются и участки, наполненные «тяжелой», «мёртвой» водой – патологические зоны в организме, в которых концентрируется негативная энергетика. Эти зоны появляются задолго до того, как болезни проявляются в виде симптомов. В результате сухого голодания «тяжёлая» вода уходит, её место занимает «живая» эндогенная, то есть синтезированная самим организмом. Патологические зоны исчезают, а это значит, что устраняются и первопричины различных заболеваний и психологических проблем.
№11. Приток энергии, увеличение энергетических резервов организма.
Человек выходит из сухого голодания с новым запасом энергии. Он меньше нуждается во сне, его работоспособность повышается. На первый взгляд, это удивительно: казалось бы, если человек ничего не ест и не пьёт, но всё равно расходует свои силы, откуда взяться росту энергетических запасов? Но здесь нет никакого парадокса.
Во-первых, при голодании тело, ощущая недостаток ресурсов, начинает более интенсивно черпать тонкую энергию из окружающей природы, из космоса. При сухом голодании интенсивность этого процесса ещё выше.
Во-вторы
Опыт голодания есть у многих людей, заботящихся о своём здоровье, занимающихся медитациями, стремящихся к духовному просветлению.
Сухое голодание, то есть полный отказ не только от пищи, но и от воды, практикует гораздо меньшее число людей. Причина и в распространённом стереотипе о том, что человек не может жить больше 3–4 дней без воды, и в страхе, и в неверии в свои силы, и в недостаточном объёме знаний об этой оздоровительной методике.
«Ну, я же не верблюд!» – говорит сомневающийся. А человеческий организм – удивительное творение природы, способный адаптироваться к экстремальным условиям, в которых раскрывает свои тайные резервы. Возможности верблюда – мелочи по сравнению с возможностями человеческого тела и духа.
Те, кто хотя бы раз решился на сухое голодание, уже не сомневаются в его результативности. Человек, прошедший хотя бы короткое сухое голодание, убеждается, что этот метод очищения организма намного эффективней всех остальных, включая и обычное голодание.
Разумеется, проводить сухое голодание следует грамотно, по специальным методикам, лучше всего под контролем опытного наставника. Итог удивляет новичка: настолько нагляден эффект сухого голодания. При регулярных практиках результативность этой практики повышается, так как вступает в действие закон перехода количества в качество.
Так в чём же проявляется эффект сухого голодания? Что происходит с организмом во время выполнения этой практики?
Что побуждало великих аскетов различных религий выдерживать многодневные сухие посты?
Зачем подвергают себя сухому голоданию йоги, шаманы, последователи цигун?
Почему результативность этой методики действительно выше, чем у других способов очищения тела и духа?
№1. Интенсивный выброс в кровь стволовых клеток – активаторов процессов регенерации и омоложения организма.
Наш организм способен к самовосстановлению и самоомоложению. Эти процессы запускаются под действием стволовых клеток. Если у новорождённого на 10 000 клеток приходится одна стволовая, то у 50-летнего человека это соотношение достигает 500 000:1. Число стволовых клеток с возрастом уменьшается, поэтому снижаются восстановительные способности организма, но увеличить выброс стволовых клеток в кровь возможно!
При голодании запускается процесс интенсивного очищения организма. Тело избавляется от больных и старых клеток, освобождая в тканях «комнаты» для стволовых клеток. Они вбрасываются в кровь в бОльшем объёме, чем обычно, и занимают освободившиеся места, запуская в тканях процессы обновления и омоложения.
При сухом голодании в кровь поступает ещё больше стволовых клеток. Этот факт доказан научными экспериментами. В «Криоцентре» под руководством доктора биологии Ю. Романова, с использованием дорогостоящего оборудования, был проведён эксперимент. Юрий Гущо голодал в течение недели (подготовка заняла одну неделю, выход из голодания – три). Количество стволовых клеток в крови к концу 7-дневного голодания снизилось, зато на выходе начало стремительно возрастать. Эксперимент доказал, что после выхода из голодания организм усиливает выработку и выброс в кровь стволовых клеток в 3 раза, причём эффект закрепляется на несколько месяцев.
Таким образом, продлить жизнь и молодость на 15–25 несложно: нужно просто регулярно практиковать голодание.
№2. Устранение отёков, опухолей, воспалений.
Сухое голодание ставит организм в экстремальные условия, заставляя добывать воду из клеток, поэтому «лишние» ткани организма (жировые накопления, опухоли, отёки) расщепляются быстрее, чем при голодании на воде.
Этот механизм хорошо изучен наукой. При голодании обмен веществ коренным образом перестраивается, проходя три стадии:
1. Стадия пищевого возбуждения. При голодании на воде чувство голода исчезает примерно через 3 дня. Если же человек практикует лечебное сухое голодание, стадию пищевого возбуждения тело проходит за сутки. Большинство людей, практикующих сухое голодание, отмечают, что оно физически легче переносится, чем голодание на воде, так как быстрее проходит чувство голода.
2. На третий день при сухом голодании начинается уже кето-ацидотический криз, то есть гораздо раньше, чем при отказе от одной еды. Организм переходит на кето-ацидотический способ метаболизма.
3. При обычном голодании второй ацидотический криз начинается на 9–11 день. Его оздоровительный эффект ещё более высок. Так вот при сухом голодании тело входит в состояние аутолиза быстрее, чем при голодании на воде.
Что это значит? Организм при аутолизе ищет энергетические резервы внутри себя. Где же их взять, какие ткани пустить «в топку»? Наш организм мудр: он начинает сжигать лишнее, ненужное, вредное. Это и жиры, и опухоли, и кистозные новообразования, и воспалённые ткани. При сухом голодании процесс расщепления идёт быстрее, поскольку организму нужно добывать не только питательные вещества, но и воду (да-да, как верблюду).
Чем больше времени организм голодает после второго криза, чем дольше тело находится в состоянии аутолиза, тем эффективней процесс расщепления ненужных тканей. Поэтому важно достигнуть ацидотического криза как можно быстрее, что и достигается при лечебном сухом голодании.
№3. Информационное очищение организма «живой» эндогенной водой.
В процессе сухого голодания идёт интенсивное очищение, вымывание шлаков и токсинов, но очищение происходит не за счёт экзогенной (поступающей извне), а за счёт более качественной, чистой эндогенной воды, только что синтезированной организмом. В экстремальных условиях сухого голодания организм должен активизировать выработку собственной, эндогенной воды, а на это способны только здоровые клетки. Слабые, больные клетки попросту не в состоянии вырабатывать «живую воду», а потому гибнут и отторгаются организмом.
Но даже не это самое главное в процессе замены экзогенной воды на эндогенную. Синтезированная организмом эндогенная вода лишена чуждого информационного наполнения. По сути, происходит замена «мёртвой» воды на «живую». Вся негативная информация, занесённая экзогенной водой в организм, стирается.
Без экзогенной, чуждой организму воды, кровь и лимфа интенсивно очищаются, проходя своего рода внутреннюю фильтрацию. Обновление лимфы и крови при сухом голодании идёт только за счёт «живой» эндогенной воды. В итоге к концу сухого голодания эти две важнейшие жидкости организма становятся практически идеально чистыми. Соответственно, очищаются от внешнего информационного воздействия и все ткани организма, по которым курсирует кровь и лимфа.
Этот феномен информационного очищения – одно из главных преимуществ лечебного сухого голодания. Отказавшись только от еды, этого эффекта не достичь. Ни в каком ином виде лечебного голодания не включается этот уникальный механизм, уничтожающий негативную информацию, внесённую когда-либо в наш организм вместе с «чужой» водой.
После сухого голодания организм становится информационно девственным. Никаким иным способом очищения такого эффекта не достичь.
№4. Повышение иммунитета, противовоспалительный эффект.
При сухом голодании организм даёт более мощный иммунный ответ, активней борется с воспалениями. Все воспаления подпитываются водой, что легко заметить по отёчности больных частей тела, нагноениям и выделениям лимфы. Когда организм лишается притока экзогенной воды, организм расходует эндогенную воду очень экономно: только на питание здоровых клеток. Больные клетки, а также разнообразные бактерии, вирусы, паразиты испытывают дефицит воды и гибнут.
Во время сухого голодания человек часто испытывает жар. Повышение температуры при лечебном сухом голодании приводит к возникновению мощного иммунологического эффекта. Концентрация биологически активных веществ в жидкостях организма повышается. Среди этих активных веществ – иммуноглобулины и иммунокомпетентные клетки. В итоге:
усиливается выработка интерферона;
повышается его антиопухолевая и антивирусная активность;
отмечается усиление Т-клеточной пролиферации;
у нейтрофилов становится выше бактерицидная и фагоцитарная активность;
у лимфоцитов выше цитотоксический эффект;
тормозится рост и снижается вирулентность микроорганизмов.
Чувство жара при сухом голодании – это очень хорошо, так как свидетельствует о борьбе организма с инфекциями. Своеобразной мини-топкой, мини-реактором становится каждая клетка тела: внутри неё уничтожаются шлаки, токсины. Если клетка слишком искажена болезнью, то она сгорает полностью.
№5. Достижение высокого очистительного эффекта без дополнительных процедур.
Сухое голодание не нужно (да и нельзя) дополнять клизмами, саунами и другими водными процедурами, как это часто происходит при обычном голодании. Эти процедуры используются для того, чтобы усилить очистительный эффект при обычном голодании, но при сухом организм более эффективно очищается от шлаков и ядов благодаря «живой», эндогенной воде.
Многим нравится, что сухое голодание проходит без клизм, гидроколонотерапии (промывание толстого кишечника водой) – не самых приятных для многих людей процедур. Организм сам, без дополнительного введения воды, избавляется от шлаков и токсинов. Выше написано о повышении температуры при сухом голодании. Этот механизм не только усиливает иммунный ответ организма, но и превращает каждую клетку в крохотный термоядерный реактор, самостоятельно уничтожающий всё лишнее, вредное, чужеродное.
№6. Интенсивный сброс веса, причём преимущественно за счёт жиров.
При сухом голодании изменяется метаболизм, что способствует эффективному похудению и последующей стабилизации веса. Жировые запасы при сухом голодании сжигается втрое быстрее, чем при влажном.
Ещё одно преимущество сухого голодания заключается в том, что жировая ткань после выхода из практики не восстанавливается полностью, в отличие от голодания на воде.
И третье, очень важное преимущество, при обычном голодании теряется и жировая, и мышечная ткань примерно в равных объёмах. При сухом голодании за счёт перестройки метаболических процессов сгорает преимущественно жир. Так как жировые клетки состоят на 90% из воды, то при сухом голодании они распадаются в 3–4 раза быстрее, чем мышечные.
Следовательно, происходит не только снижение массы тела, но и коррекция силуэта. Фигура становится более стройной, поджарой, а тело – гибким.
Назовём ещё один плюс сухого голодания: оно экономически выгодно. Не нужно покупать особые продукты для диеты, не надо готовить специальные блюда и уж явно не требуется тратить деньги на какие-то лекарства. К тому же сухое лечебное голодание безвредно и не влечёт за собой существенную потерю мышечной массы, а поэтому является лучшим способом борьбы с ожирением.
№7. Омолаживающее действие.
Сухое голодание гарантирует высокий омолаживающий эффект, связанный с очищением организма от больных и слабых клеток – они не выдерживают экстремальных условий. Клетки становятся сильнее и при очередном делении, соответственно, дают здоровое «потомство», поэтому обновляющаяся кожа, волосы, ногти сияют здоровьем и молодостью.
Сухое голодание, ставя организм в экстремальные условия выживания, запускает механизм естественного отбора, можно сказать – внутренней борьбы между слабыми и сильными клетками организма. В борьбе за дефицитные ресурсы, получаемые в результате аутолиза и синтеза эндогенной воды, побеждают клетки с неповреждённым геномом: сильные, здоровые, работоспособные. В процессе деления они производят такие же здоровые клетки.
А слабые клетки-паразиты не выдерживают конкуренции, не могут пройти жёсткое испытание дефицитом ресурсов. Если бы не сухое голодание, они бы в результате деления производили больное «потомство», увеличивая число «развалюх» в организме, но сухое голодание избавляет тело от слабых клеток, неспособных выполнять естественные функции. Их место занимает «потомство» здоровых клеток, организм обновляется и омолаживается.
№8. Профилактический эффект, защита от радиации и других неблагоприятных экологических факторов.
Сухое голодание – природный профилактический механизм, защищающий организм от неблагоприятного воздействия экологических факторов, включая радиацию. Радионуклиды выводятся за 2 недели обычного голодания и 5–7 дней сухого.
Практика лечебного голодания была использована при лечении людей, перенёсших облучение в результате Чернобыльской аварии и поражённых острой лучевой болезнью. Применение и мощной антибиотикотерапии, и пересадки костного мозга в подобных случаях считается бесперспективным. Академик А. И. Воробьев принял решение использовать методику лечебного голодания впервые в мировой медицинской практике. Результаты поразили сообщество медиков: у пациентов началось восстановление, было отмечено улучшение общего состояния, зафиксировано прогрессирующее снижение уровня радионуклидов в организме. Там, где не помогли американские и японские методы лечения, отличные результаты продемонстрировало сухое голодание.
№9. Эффективная профилактика онкологических заболеваний.
Экспериментальным путём доказано, что сухое голодание является действенным способом профилактики от различных заболеваний, включая онкологические.
Эксперименты профессора Ю. С. Николаева, проведённые на белых крысах, продемонстрировали, что животные, подвергшиеся сухому голоданию, после радиационного излучения намного реже заболевают раком крови, чем их собратья. Эксперимент был проведён в Ставропольском мединституте, где 120 белых крыс были разделены на 4 группы. Всем животным была привита саркома. Первой группе – до начала голодания, второй – в процессе, третьей – после выхода из практики. Контрольная группа питалась, как обычно.
В результате эксперимента все животные из контрольной группы, не подвергавшиеся голоданию, погибли. Во второй группе в живых остались 50% крыс, в третьей выжили две трети. В четвёртой группе, где животные подверглись инъецированию после выхода из голодания, все крысы остались живы.
Ещё один эксперимент провели в США. Крысы подверглись радиоактивному облучению, которое вызвало у всех животных контрольной группы рак крови. В экспериментальной группе, где крысы голодали, процент заболевших животных был ниже на 70%.
Казалось бы, после голода организм должен быть ослаблен, а значит – беззащитен перед болезнями, но это не так. На самом деле всё наоборот: избавившись в процессе голодания от слабых клеток, организм успешнее сопротивляется даже самыми тяжёлыми заболеваниям.
№10. Обновление энергетики, очищение энергетических каналов.
При сухом голодании происходит обновление энергетики организма. Активизируется работа мозга, раскрываются творческие способности, душа достигает гармоничного состояния. Укрепляется сила воли. Сухое голодание подразумевает духовную работу, поэтому на энергетическом уровне результаты удивительные: устраняются все негативные информационные наслоения, которые в народе называются сглазом и порчей, открепляются и изгоняются негативные энергетические сущности (т.н. лярвы), прочищаются энергетические каналы, открываются чакры.
Жар, ощущаемый человеком в процессе сухого лечебного голодания, воздействует не только на материальные паразитирующие микроорганизмы, но и на отрицательные энергетические сущности. Часть энергетических паразитов сгорает, часть покидает организм, так как не может перенести сухого голода.
Рассасываются и участки, наполненные «тяжелой», «мёртвой» водой – патологические зоны в организме, в которых концентрируется негативная энергетика. Эти зоны появляются задолго до того, как болезни проявляются в виде симптомов. В результате сухого голодания «тяжёлая» вода уходит, её место занимает «живая» эндогенная, то есть синтезированная самим организмом. Патологические зоны исчезают, а это значит, что устраняются и первопричины различных заболеваний и психологических проблем.
№11. Приток энергии, увеличение энергетических резервов организма.
Человек выходит из сухого голодания с новым запасом энергии. Он меньше нуждается во сне, его работоспособность повышается. На первый взгляд, это удивительно: казалось бы, если человек ничего не ест и не пьёт, но всё равно расходует свои силы, откуда взяться росту энергетических запасов? Но здесь нет никакого парадокса.
Во-первых, при голодании тело, ощущая недостаток ресурсов, начинает более интенсивно черпать тонкую энергию из окружающей природы, из космоса. При сухом голодании интенсивность этого процесса ещё выше.
Во-вторы
Чем завтракать
Если вы едите простые углеводы, на тарелке вашего завтрака нет белков, жиров, клетчатки - такой рацион нельзя назвать здоровым.
🧬 Давайте посмотрим, что происходит с организмом, когда на завтрак вы едите кашу на молоке:
Утром в организме человека физиологически происходит скачок глюкозы в крови, для нормализации метаболизма. Каша - углевод, молоко - содержит лактозу (молочный сахар) - то есть то, что так же будет резко повышать сахар в крови.
Затем, глюкоза так же резко падает вниз, в результате- вы снова хотите есть, примерно через час, в лучшем случае.
🧬Иногда происходит гипогликемия. И тогда, помимо чувства голода, вы можете ощущать сонливость, недостаток координации, потливость, бледность, слабость, головную боль, рука тянется за сладким и кофе.
Для того чтобы этого не происходило , и организм получал все необходимые ему нутриенты, чтобы было насыщение, необходимо добавлять продукты цельные, жировые, белковые, богатые клетчаткой.
️Если это каша, сделайте ее на кокосовом молоке, которое богато полезными жирами, с орехами, зёрнами, семенами, возможно растительным протеином, ягодами, с добавлением качественного масла;
️Если бутерброды, то они должны быть на цельнозерновом хлебе, с твёрдым сыром или рыбой, обязательно с овощным салатом и зеленью, со специями и растительным маслом.
В следующих постах поговорим про жиры, их важность в рационе, симптомы недостатка жиров и разницу между Омега-3, 6, 9.
#живоепитание #долголетие #здоровье #секретмолодости
Если вы едите простые углеводы, на тарелке вашего завтрака нет белков, жиров, клетчатки - такой рацион нельзя назвать здоровым.🧬 Давайте посмотрим, что происходит с организмом, когда на завтрак вы едите кашу на молоке:
Утром в организме человека физиологически происходит скачок глюкозы в крови, для нормализации метаболизма. Каша - углевод, молоко - содержит лактозу (молочный сахар) - то есть то, что так же будет резко повышать сахар в крови.
Затем, глюкоза так же резко падает вниз, в результате- вы снова хотите есть, примерно через час, в лучшем случае.
🧬Иногда происходит гипогликемия. И тогда, помимо чувства голода, вы можете ощущать сонливость, недостаток координации, потливость, бледность, слабость, головную боль, рука тянется за сладким и кофе.
Для того чтобы этого не происходило , и организм получал все необходимые ему нутриенты, чтобы было насыщение, необходимо добавлять продукты цельные, жировые, белковые, богатые клетчаткой. ️Если это каша, сделайте ее на кокосовом молоке, которое богато полезными жирами, с орехами, зёрнами, семенами, возможно растительным протеином, ягодами, с добавлением качественного масла;️Если бутерброды, то они должны быть на цельнозерновом хлебе, с твёрдым сыром или рыбой, обязательно с овощным салатом и зеленью, со специями и растительным маслом.В следующих постах поговорим про жиры, их важность в рационе, симптомы недостатка жиров и разницу между Омега-3, 6, 9.#живоепитание #долголетие #здоровье #секретмолодости
Внезапная нехватка соли
Оказывается, потребление соли это вовсе не прихоть гурманов. Она жизненно необходима человеку. Наша суточная потребность 5…10 грамм. Если потребление прекратить, то наступают неминуемые последствия в виде упадка сил, нервных заболеваний, проблем с пищеварением, хрупкости костей, отсутствия аппетита, и, наконец, смерти. Это потому, что недостаток соли организм восполняет извлечением её из других органов и тканей, т.е. разрушением костей и мышц.
Практически все травоядные и птицы испытывают ту же самую солевую нехватку. Промышленность даже выпускает специальную кормовую соль для домашнего скота. Солью подкармливают лошадей, кроликов, морских свинок и попугайчиков. В дикой природе кабаны и лоси никогда не пройдут мимо приманки в виде куска соли-лизуна. Несчастные звери, так же как и мы, страдают от недостатка соли, но в отличие от человека не имеют соледобывающей промышленности. Они лижут камни, роют грунт в поисках солёного, и рады любым подачкам.
Оптимальная солёность нашей крови приблизительно равна 1% (точнее 0,89%).
Если человек не употребляет натуральную морскую соль (не поваренную) организм начинает вытягивать минеральные соли из костей, отсюда возникают остеопорозы, и разрушение костей.
Нужно больше соли, чем содержал наш прежний рацион питания. Наш организм за этим строго следит, отслеживая сигналы внутренних датчиков. Мозг подаёт сигнал: «Хочу солёного». И если не пойдёшь ему навстречу, он достанет эту соль из всех тканей, откуда только возможно. Проживёшь недолго и несчастливо.
Соль участвует в остмотическом давлении, не позволяет клеткам слипаться и выводить воду которая так нужна организму.
Важные элементы входящие в состав соли жизненно необходимы нашему организму.
Это калий, натрий хлор, йод и другие элементы которыми богата морская и каменная соль.
Так же соль разрушает клетки всех паразитов, бактерий и вирусов, не даёт им размножаться в нашем оргинизме, суточная норма соли это 5-10 грамм (1-2) чайные ложки.
Соль является электролитом, помогает нервной проводимости и регулирует многие процессы.
Что в первую очередь делают в экстренных ситуациях? Ставят капельницу с физиологическим раствором (NaCl) это и есть соляной раствор который помогает сохранить стенки сосудов от резкой потери жидкости и предотвращает отёк мозга и других тканей.
Помните что поваренная соль имеет обратную закрученную спираль молекул и наоборот вызывает сильную задержку воды и вещест в организме, а соль натуральная, естественно выпаренная на солнце выполняет функцию по выведению токсической жидкости из организма.
Оказывается, потребление соли это вовсе не прихоть гурманов. Она жизненно необходима человеку. Наша суточная потребность 5…10 грамм. Если потребление прекратить, то наступают неминуемые последствия в виде упадка сил, нервных заболеваний, проблем с пищеварением, хрупкости костей, отсутствия аппетита, и, наконец, смерти. Это потому, что недостаток соли организм восполняет извлечением её из других органов и тканей, т.е. разрушением костей и мышц.
Практически все травоядные и птицы испытывают ту же самую солевую нехватку. Промышленность даже выпускает специальную кормовую соль для домашнего скота. Солью подкармливают лошадей, кроликов, морских свинок и попугайчиков. В дикой природе кабаны и лоси никогда не пройдут мимо приманки в виде куска соли-лизуна. Несчастные звери, так же как и мы, страдают от недостатка соли, но в отличие от человека не имеют соледобывающей промышленности. Они лижут камни, роют грунт в поисках солёного, и рады любым подачкам.
Оптимальная солёность нашей крови приблизительно равна 1% (точнее 0,89%).
Если человек не употребляет натуральную морскую соль (не поваренную) организм начинает вытягивать минеральные соли из костей, отсюда возникают остеопорозы, и разрушение костей.
Нужно больше соли, чем содержал наш прежний рацион питания. Наш организм за этим строго следит, отслеживая сигналы внутренних датчиков. Мозг подаёт сигнал: «Хочу солёного». И если не пойдёшь ему навстречу, он достанет эту соль из всех тканей, откуда только возможно. Проживёшь недолго и несчастливо.
Соль участвует в остмотическом давлении, не позволяет клеткам слипаться и выводить воду которая так нужна организму.
Важные элементы входящие в состав соли жизненно необходимы нашему организму.
Это калий, натрий хлор, йод и другие элементы которыми богата морская и каменная соль.
Так же соль разрушает клетки всех паразитов, бактерий и вирусов, не даёт им размножаться в нашем оргинизме, суточная норма соли это 5-10 грамм (1-2) чайные ложки.
Соль является электролитом, помогает нервной проводимости и регулирует многие процессы.
Что в первую очередь делают в экстренных ситуациях? Ставят капельницу с физиологическим раствором (NaCl) это и есть соляной раствор который помогает сохранить стенки сосудов от резкой потери жидкости и предотвращает отёк мозга и других тканей.
Помните что поваренная соль имеет обратную закрученную спираль молекул и наоборот вызывает сильную задержку воды и вещест в организме, а соль натуральная, естественно выпаренная на солнце выполняет функцию по выведению токсической жидкости из организма.
Два витамина для быстрого выздоравления!
Цинк.
Многие витамины и минералы помогают поддерживать иммунную функцию. Один из таких минералов – цинк. Было доказано, что он способствует правильному функционированию иммунной системы, активируя Т-лимфоциты, которые атакуют инфицированные клетки. Многие привычные продукты питания содержат высокий уровень цинка: курица, нут и кешью – лишь некоторые из них. Если цинка в вашем рационе все же недостаточно, можно принимать его в форме добавок.
Витамин С.
Эта информация, наверняка, вас не удивит, но витамин С очень важен для здоровья иммунной системы. Как рассказала нам диетолог Джоанна Фоли, этот антиоксидант нейтрализует болезнетворные микроорганизмы и помогает корректной работе иммунных клеток. Витамином С богаты цитрусовые, а также некоторые крестоцветные овощи, и его тоже можно принимать в виде добавок.
#живоепитание #здоровье #секретмолодости
Цинк.
Многие витамины и минералы помогают поддерживать иммунную функцию. Один из таких минералов – цинк. Было доказано, что он способствует правильному функционированию иммунной системы, активируя Т-лимфоциты, которые атакуют инфицированные клетки. Многие привычные продукты питания содержат высокий уровень цинка: курица, нут и кешью – лишь некоторые из них. Если цинка в вашем рационе все же недостаточно, можно принимать его в форме добавок.
Витамин С.
Эта информация, наверняка, вас не удивит, но витамин С очень важен для здоровья иммунной системы. Как рассказала нам диетолог Джоанна Фоли, этот антиоксидант нейтрализует болезнетворные микроорганизмы и помогает корректной работе иммунных клеток. Витамином С богаты цитрусовые, а также некоторые крестоцветные овощи, и его тоже можно принимать в виде добавок.
#живоепитание #здоровье #секретмолодости
Все болезни - от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс!
Щелочь убивает все болезни.
У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.
Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.
К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.
Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:
1. Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.
Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.
2. Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.
3. Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.
4. Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.
5. Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.
6. Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.
7. Не ешьте мясо. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.
8. Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!
9. Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.
10. И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.
#живоепитание #сыроедение #здоровье #секретдолголетия
Щелочь убивает все болезни.
У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.
Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.
К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.
Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:
1. Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.
Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.
2. Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.
3. Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.
4. Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.
5. Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.
6. Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.
7. Не ешьте мясо. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.
8. Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!
9. Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.
10. И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.
#живоепитание #сыроедение #здоровье #секретдолголетия
