Статистика ВК сообщества "Фитнес Кухня — правильное и здоровое питание"

0+
80% успеха - правильное питание

Графики роста подписчиков

Лучшие посты

Как все аппетитно и красиво!
Шикарные закуски на Новый год!

1038 4 ER 0.5955
Максим Фадеев похудел на 127 килограммов! А вам слабо!

97 60 ER 0.2882
Скажете, что жили бедно. А вы найдите на фото хоть одного толстяка!

124 89 ER 0.2654
У этой известной пары проблем с лишним весом точно нет))

12 45 ER 0.2122
Αннa Μиxaйловскaя без нарощeнных peсниц и сдeлaннoй плаcтики выглядит идeaльно!

8 41 ER 0.2085
Обладательница идеальной фигуры, при этом мама 5-х деток - Мария Порошина!

10 14 ER 0.1874
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ДО СИХ ПОР НЕ ВЫУЧИЛ, ЧТО ТАКОЕ ПП .

Принципы правильного питания (ПП)
Сохрани себе!

503 24 ER 0.3407
Тонкие блины из кабачков
Необычайно вкусные блинчики!

(Автор: Алла Дмитриева)

ИНГРЕДИЕНТЫ
✓ Кабачки — 300 г.;
✓ Яйца — 2 шт.;
✓ Молоко — 1 стак.;
✓ Мука (рисовая + овсяная 50/50) — 150 г.;
✓ Петрушка или укроп — несколько веточек;
✓ Растительное масло — 2 ст.л.;
✓ Специи — по вкусу;
✓ Соль — 1 ч.л.

СОУС
Сметана — 250 мл
Чеснок (подавить) — 2-3 зубчика
Укроп — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Слегка зрелые кабачки — самые вкусные. Они не только отличаются лучшими вкусовыми качествами, но и имеют самую высокую концентрацию витаминов. Именно такие плоды и выбирайте для приготовления блинчиков из кабачков.
2. Хорошо вымойте кабачки и натрите их на самой мелкой терке. Можно измельчить блендером. В первом случае будет отчетливее ощущаться вкус кабачка. Во втором — блинчики будут более гладкими и однородными по структуре.
3. Мелко нарежьте зелень. Это может быть укроп или петрушка, кому как больше нравится.
4. Взбейте яйцо с солью с помощью блендера или венчиком. Добавьте ко взбитому яйцу молоко и перемешайте. В ту же емкость всыпьте просеянную муку и взбейте тесто до однородного состояния.
5. Влейте тесто в миску с тертыми кабачками. Добавьте измельченную петрушку и две ложки масла. Перемешайте всё до однородности.
6. Разогрейте сковороду и выкладывайте на неё кабачковое тесто половником. Растительное масло уже есть в тесте, поэтому сковороду смазывать не обязательно.
7. Когда блинчик подрумянится с одной стороны, переверните его.
8. Блинчики из кабачков особенно вкусны со сметанно-чесночным соусом. Для его приготовления смешайте 250 мл густой сметаны с давленым чесноком и измельчённым укропом.

Приятного аппетита! 🍴

485 0 ER 0.3196
С этим рационом вы гарантированно скинете 10кг за две недели!

690 32 ER 0.3769
Юлия Барановская с годами только расцвела.
Она такая женственная и красивая!

33 47 ER 0.1843

Рекламные записи

Здоровый образ жизни, спорт, фитнес, правильное питание.

Всё это укрепляет и поддерживает наше здоровье. Но есть те кому не повезло в самом начале...

Через 4 месяца после рождения малышки, Алёна и Антон услышали приговор: «У вашей дочери ДЦП». Очень скоро болезнь привела Аню к инвалидности. Как сказали лечащие врачей, все из-за родовой травмы.

Аня располагает к себе. У нее пронзительный, мудрый взгляд, забавные кудряшки и очаровательные черты лица. Она умеет широко улыбаться, а когда нужно — быть серьезной и сосредоточенной.

«Мы готовимся к операции в Москве, которая поможет снять гипертонус мышц», — описывает план спасения дочери мама Ани, Алёна.

Операция поможет Ане!

В этом уверены врачи и сами родители. Чтобы зафиксировать результаты и начать учиться ходить, Ане нужны специальные аппараты. Эти громоздкие, сложные, такие важные конструкции защитят голеностопы девочки. Суставы адаптируются — и Аня наконец сможет встать.

Уверены, что в нашей группе есть неравнодушные люди, которые смогут помочь! Каждые 50, 100 или 200 рублей могут помочь закрыть сбор и подарить ребенку здоровое детство!

Помочь Ане — https://vk.cc/cf6gaZ

2 0 ER 0.0109
Вы не худеете из-за этого…

1. Диеты. «Кремлёвская», кето, все эти «Любимые» и «Японские» — не помогают, а только мешают сбросить вес женщине после 40+ лет.

Они основаны на резком снижении калорий. Организм понимает: видимо, мы попали в беду. Надо бы запасти побольше жиров где-нибудь в области талии.

Да, девочкам в 20-25 лет эти диеты могут помогать, потому что метаболизм ещё быстрый. Организм ещё может справиться и с голодовкой, и с монодиетой.

А вот женщину в элегантном возрасте диеты губят. Если вам дорого ваше здоровье и вы не хотите набрать ещё больше — не садитесь на диету.

2. Неправильное дыхание.

Удивительно, но у 67% женщин проблемы с весом возникают из-за дыхания!

Современный человек не умеет пользоваться своими лёгкими на 100%. Мы недополучаем до 50% кислорода, когда дышим «обычным» способом.

От этого страдают все органы. Замедляются все процессы в организме. В том числе замедляется метаболизм.

Это значит, что организму тяжелее перерабатывать пищу. То, что он обработать не успел, откладывается в жир.

3. Психологическая зависимость от еды.

Чем больше вы стараетесь сбросить вес, тем больше вы думаете о еде. Что можно съесть? А чего нельзя съесть? А сколько жиров в этой булочке? А мне её можно сейчас есть? Так хочется…

Еда становится центром мира. И поэтому ограничивать себя становится в 10 раз сложнее.

Но для похудения вам не нужно себя ограничивать! Вы можете есть всё, что вам нравится, и худеть.

Без:

изнурительных тренировок
бесконечных диет
подсчета калорий
без таблеток, волшебных процедур и хирургов

Меня зовут Андрей Никифоров. Уже 8 лет я помогаю женщинам в любом возрасте худеть без срывов, голодовок и стрессов.

Не надо считать калории, убиваться в спортзале и — не дай бог! — сидеть на воде.

Всё гораздо проще. Моя методика помогла моим ученицам:

- потерять от 5 до 60 кг без возвращения веса
- выработать здоровые отношения с едой
- научиться дыхательным упражнениям, от которых жир тает на глазах

Ни одна из женщин не ушла без результата.

У вас тоже получится. Неважно, сколько вам лет, сколько раз вы уже пробовали и в каком вы сейчас весе.

Вы можете сделать первый шаг к стройности прямо сейчас. Для этого начните с меню на 7 дней, которое я для вас подготовил. Заберите его бесплатно здесь: ссылка - https://vk.com/app5898182_-191102916#u=1482894&s=1707935&utm_campaign=Viktor_test&utm_source=vk_mp&utm_medium=health&utm_content=k21_t5a&utm_term=ViktorMD

Переходите по ссылке и жмите кнопку «Разрешить».

Не медлите! Осталось всего 5 бесплатных меню.

2 0 ER 0.0043
• Пройди короткий тест
• Получи индивидуальный план
• Наблюдай за изменениями
Жми по ссылке:
» https://vk.cc/ccXrEj
» https://vk.cc/ccXrEj

8 0 ER 0.0057
Преображайся не выходя из дома!
- Персональный подход согласно твоей цели
- Современная методика, 3D проработка мышц
- Красивой быть легко!

Получите план тренировок - https://vk.cc/cfmbGe

22 0 ER 0.0095
«Мам, я так больше не могу!

Ты постоянно мной недовольна, чтобы я ни делал. Ругаешь меня за бардак в комнате, мятую рубашку, грязь в тетрадках.

Я не хочу садиться за уроки, потому что ты всегда кричишь, что я тупоголовый и сам ничего не умею.

Ты не понимаешь музыку, которую я слушаю, блогеров, которых я смотрю. Для тебя всё это “фигня какая-то”.

Тебе не нравятся мои друзья, и мне приходится врать где я и с кем. Единственное наше общение – это ругань.

Кажется, что я тебе совсем не нужен. Уж такой как я есть – точно. А мне так хочется, чтобы меня просто любили и поддерживали. Даже если я слушаю матные песни, в дневнике двойка по математике, а в комнате бардак и незаправленная кровать.

Надеюсь скорее свалить из дома и больше тебя не видеть!»

Это письмо школьный психолог анонимно зачитала на родительском собрании. Реакция была разной. Кто-то плакал, кто-то стыдливо молчал. Кто-то возмущался детской “наглости” и “неоправданными” придирками…

Но факт остаётся фактом – нашим детям критически не хватает нашей любви и принятия. Каждый день мы, сами того не замечая, рушим отношения с ребенком.

“Закрой рот, я сказала!”
“Вот будет тебе 18 и делай что хочешь!”
“Живешь на мои деньги – будешь делать как говорю!”
“Закончишь без троек – получишь телефон”

..и много других обидных и унизительных фраз, которые мы зачастую говорим неосознанно, в порыве гнева.

Так что же делать?

Как правильно воспитывать ребенка, чтобы он не превратился в хамоватого оторву, который уже в 16 соберет пожитки и хлопнет родительской дверью?

Есть простые, но эффективные методы общения с детьми 7-18 лет, которые срабатывают в 95% случаев. Даже если кажется, что ребенок совсем от рук отбился.

Об этом поговорим на бесплатном интенсиве “Дети XXI века. Скорая помощь родителям":

Для записи достаточно перейти по ссылке и нажать синюю кнопку "Разрешить”.

https://vk.com/app5898182_-212837984#s=1860467&force=1&utm_source=vk&utm_medium=Anon1&utm_campaign=market2&utm_content=7G370Y1727

Занятие буду проводить я – Ольга Пропубертат:

– магистр психологии и педагогики
– эксперт Первого канала и НТВ
– автор книг и курсов про отношения родителей и подростков (7-18 лет)
– счастливая мама 2-х приемных детей (16 и 3 года)

За моими плечами 11 лет в психологии и более 10 000 счастливых родителей и детей!

На бесплатном интенсиве разберем почему дети:

– ленятся и не хотят учиться
– сутками зависают в гаджетах
– грубят и огрызаются
– испытывают трудности в общении со сверстниками и взрослыми

Всем участникам подарю бонусный чек-лист “Как наказывать ребенка” и делать это правильно.

Моя задача – помочь как можно большему числу родителей достичь понимания с детьми. Выстроить отношения без саботажа, скандалов, но с доверием даже в “неудобных” вопросах.

Этот интенсив – ваш первый шаг к идеальным отношениям с ребенком! Приходите, не упускайте свой шанс!

https://vk.com/app5898182_-212837984#s=1860467&force=1&utm_source=vk&utm_medium=Anon1&utm_campaign=market2&utm_content=7G370Y1727

8 0 ER 0.0055
Требуется печатальница текстов. Почасовая оплата (можно и без опыта). Вакансии на Хендхантере по этой работе от пяти тысяч в неделю.

Можно с телефона тоже подрабатывать.

Условия: график один или 8 часов, на выбор. Обучение бесплатно.

Для вас:

1. Удаленная занятость.
2. Гибкий график.

Сейчас в моей команде девочки и не только в моей за прошлый месяц получили по семьдесят тысяч, просто пример. Всему сама обучала. Просто набирают простой текст пальчиками на клавиатуре. Прямо из дома с телефона. Шикарная подработка 2-3 часа в день правда? Маме в декрете.

Да и любой женщине вторая зарплата не помешает. Себя родную порадовать морем на месяц, детишкам купить игрушку и сладостей. Кто ж откажется от счастливых детских глаз?

Просто я за полтора года работы купила новую квартиру без ипотеки, просторная кухня, 54 квадрата, три комнаты. Нам с мужем комната, ребенку и гостиная. В доме грузовой лифт, никакого запаха старого советского подъезда, во дворе большая, разноцветная детская площадка. Парк с фонарями под старину. Гуляешь вечерами, тишина, и просто ощущение свободы и то, что ты в жизни все правильно сделала, ребенок счастлив, что мама дома всегда понимаешь? Никогда.

Я бы не позволила себе такое жилье, работая в офисе за 30 тысяч, так бы жили в съемной однушке и матерились на переработки и лишения премий. Ездили на старых гнилых жигулях. 100 лет бы ипотеку отдавала за такую квартиру. А тут.

Я просто делала и вот тебе деньги. Ничего не выдумывала, не изобретала. Оказывается так можно жить и не нужно кого-то обманывать, чтобы достойно зарабатывать и жить как люди. Все это.

Получают те девочки, кто стал подрабатывать набирая простые тексты с нуля. Кто-то у меня работает. Кто-то сами по себе ушли. Но результат у всех одинаков. Жить стали лучше, одни жилье накупают, другие с севера уехали на юг, купили дома. И работу найти.

Легко, сейчас западные компании ушли с рынка, и местные предприниматели вырываются в бизнес, чтобы продавать свои товары и им очень нужна помощь, разные тексты про их товары и тд. Принимают без опыта прямо после курсов. Подстраиваются под желания работников, такого в других профессиях почти нет. Попробовать немного разобраться стоит и тянуть не надо, ушлые девочки сейчас жирные места занимают активно. Ради

хорошего стабильного заработка, который постоянно растет вместе с ростом опыта в этой профессии. Поэтому тут вообще волноваться не приходится за деньги. Сейчас многие

теряют привычную работу, так почему бы не научиться и не пойти сюда? Сам бог велел. Научиться. Тем более я разжевала все полностью, чтобы вообще разбираться ни в чем не нужно было. Просто делаете, как говорю в бесплатном обучении. Потому что мне нужны помощницы толковые сейчас. Нагрузка большая. И я каждой желающей.

Предлагаю понять все основы работы за 4 дня на обучении, которое бесплатно. Всего за 4 вечера обучения у меня, ты:

1. Зарабатываешь на написании текстов для социальных сетей.
2. Пишешь продающие тексты для сайтов с помощью простых приемов и моих методичек.
3. Получаешь деньги за написание коммерческих предложений, рассылок и торговых предложений.

Готова попасть в число моих девочек?

Чтобы попасть на мое бесплатное обучение, переходи по ссылке ниже, жми "Разрешить", и тебе придет вся информация.

https://vk.com/app5898182_-213700716#s=1776217&force=1&utm_campaign=market&utm_source=malah&utm_term=treb_li8

Осталось 3 места.

0 2 ER 0.0026
Как убрать жир, а не просто выгнать воду из организма

Было: 70 кг при росте 164 см. Через неделю минус 3 кг 250 гр. Еще через 3 месяца минус 12 кг 750 гр. И вот уже больше 2 лет мой вес не пробивает 55 кг! Ушел послеродовой живот, который висел как фартук. Целлюлит пропал. В обтягивающей одежде я больше не похожа на гусеницу.

Ем что хочу: котлеты, колбасы, картошку, макароны. Выкинула из своей жизни отварную грудку, гречку и брокколи. Фу, гадость.

Если сильно хочется, то ем на ночь.

Пью воду только когда реально хочется пить, а не превращаю свой желудок в бассейн.

В спортзал не хожу, по утрам не бегаю. Не мое это. Но при этом кожа после похудения у меня не обвисла, потому что объемы ушли равномерно и плавно.

А самое главное — первым делом ушел мой ненавистный живот! А ведь я уже много лет носила одежду «а-ля Пугачева», чтобы только этот ужас прикрыть.

Уж сколько раз мне в автобусах место уступали со словами: «Уступите беременной!» В такие моменты реально хотелось сквозь землю провалиться.

Но это все позади. Теперь я и платье короткое могу надеть, и блузочку приталенную. И не буду в этом выглядеть, как ветчина в сеточке.

А муж-то как смотреть на меня начал! Флиртует, говорит, что у него самая красивая жена в мире.

Что я такого делала?

Ела! Много! Вкусно!

Я наконец нашла систему, которая запускает в организме процесс естественного похудения. Без вреда для здоровья и стресса от постоянного чувства голода.

Метод научный. Это не диета, не модный эксперимент. А система, которую оценили уже больше 5 600 женщин разных возрастов.

Она помогла:

— похудеть после родов и убрать животик даже во время ГВ;
— похудеть во время возрастных гормональных перестроек и даже облегчить течение климакса;
— сбросить вес тем, кто годами изводил себя диетами и ограничениями, но постоянно срывался и набирал только больше.

Это, конечно, не означает, что можно на завтрак, обед и ужин есть бургеры и торты. Но и голодать не придется.

Что нужно делать?

Просто составить собственный рацион жиросжигания из привычных и понятных нам блюд. Продукты для этого рациона есть в любом магазине.

https://ssd.codega.ru/red?utm_source=vk&utm_medium=adr&utm_campaign=market&utm_content=p2&utm_term=2D

Вы получите:

1. Руководство по срывам, которое поможет вам любой срыв сделать полезным для фигуры.
2. План составления вкусного и похудательного меню из простых продуктов.
3. Две книги с рецептами.
4. Чек-лист из 15 простых и питательных перекусов.

Все это сможете внедрить уже на следующий день. А через неделю увидите первые результаты!

Эти женщины тоже сомневались, что, кушая на обед первое, второе и компот, можно сбросить жировой балласт. Но посмотрите, что они теперь пишут:

1. Наталья Семенова, 41 год. В 2021 году — 95 кг, в 2022 — 73 кг 500 гр. «Муж до сих пор думает, что я втихую пью какие-то похудей-таблетки. Потому что я ем много, а вес уходит! А я просто счастлива, что наконец перестала себя изводить диетами. Ем макароны, мясо, картошку, конфеты. И не боюсь, что штаны лопнут».

2. Вера Лисицина, 49 лет. За полгода с 88 кг до 65 кг. «Раньше даже в жару ходила либо в колготках, либо в штанах, потому что ляжки терлись друг о друга до ужаса больно. Наконец этим летом спокойно надену платье!»

3. Екатерина Павлова, 51 год. За 3 месяца минус 30 кг. «Мне даже ходить легче стало! Пропала одышка, давление как у космонавта. Наконец сбросила этот огромный рюкзак с салом».

И это только 3 женщины, а их тысячи!

Они уже знают, как худеть легко и без жертв. Если хотите так же, то присоединяйтесь.

От вас только 2 часа свободного времени на посещение закрытого урока:

https://ssd.codega.ru/red?utm_source=vk&utm_medium=adr&utm_campaign=market&utm_content=p2&utm_term=2D

Меня зовут Алина Мухаметова, я сертифицированный диетолог-консультант и специалист по комфортному похудению.

Моя система помогла лично мне сбросить 15 кг и убрать висящий живот без спорта и косметологов.

Сейчас этой же системой я делюсь и с вами.

Повторяю, это не диета! Это просто грамотный и разумный подход к своему питанию.

Вот что вы узнаете всего за 1 урок:

— истинные причины, почему не худеется или худеется ненадолго;
— как составить личный рацион похудения из простых продуктов;
— разберетесь, какие якобы полезные продукты прибавляют вес и объемы;
— как вести себя за праздничным столом, чтобы и покушать, и штаны по швам не разошлись.

Просто регистрируйтесь по ссылке и ждите приглашения на вебинар:

https://ssd.codega.ru/red?utm_source=vk&utm_medium=adr&utm_campaign=market&utm_content=p2&utm_term=2D

Спама и рекламы не будет! Увидимся!

5 0 ER 0.0032
1 главное правило похудения, или почему спорт и диеты не работают

Несколько лет назад я очень сильно поправилась. Ну это не то чтобы из ряда вон выходящее событие в моей жизни, так как я всегда была девушка в теле, периодически гоняющая туда-сюда с десяток килограммов.

Но в этот раз вес мало того что добрался до критической для меня цифры в 90 кг, так он пришел вместе с повышенной утомляемостью, плаксивостью, апатией и вся эта «компания» никак не желала меня покидать. А уж когда анализы показали повышенный холестерин, я даже не удивилась.

Короче, надо было что-то делать, причем делать по-другому, так как старые методы типа «зашить рот и пойти в спортзал» почему-то не работали, да и честно говоря, сил на них не было особо.

И что вы думаете? У меня получилось! Я не только стала стройнее на 30 кг, у меня появились желание и силы жить дальше, активной и насыщенной жизнью!

А фишка знаете в чем? В том, что в этот раз я начала с того, с чего, казалось бы, не принято начинать. А именно - прошла авторский семинар Алены Никоновой «Здоровье щитовидной железы».

Конечно, правильное питание и физические нагрузки никто не отменял, и они действительно хорошо работают, но!

Это будет сделать очень сложно и, вполне вероятно, результат не будет стабильным, если ваша щитовидная железа (или, как еще ее называют, “бабочка”) работает с перебоями.

Даже если ваши анализы в норме, но уже есть предпосылки в виде ухудшения памяти, снижения работоспособности, сонливости, зябкости в конечностях, резкой смены настроения, судорог, то есть смысл задуматься.

Как все это работает, почему именно щитовидная железа – это чуть ли не самый важный орган в женском организме. Что делать, чтобы быть здоровой и активной женщиной – обо всем этом я узнала на семинаре «Здоровье щитовидной железы».

И сейчас, когда моя щитовидка работает как часы, у меня стабильный вес, регулярный цикл, я живу активной и насыщенной жизнью, я хочу, чтобы таких людей стало как можно больше вокруг.

И поэтому я искренне советую вам пройти этот уникальный семинар и найти свои ответы на волнующие вас вопросы.

Переходите по ссылке и подтвердите свое участие в семинаре:

https://vk.com/app5898182_-195493876#s=1850952&force=1&utm_source=vk&utm_medium=adr&utm_campaign=market&utm_content=0002&utm_term=2E

Столько полезной информации бесплатно я нигде не получала! И да, кстати, в конце Алена не продает никаких платных курсов. За что ей отдельное “Спасибо”!

Удачи, стройности и здоровья!

6 1 ER 0.0037
Срочно нужна толковая помощница. Зп 10-15 в неделю

Требования:

1. Ноутбук или телефон с интернетом
2. 2-3 часа свободного времени в день
3. Внимательность и желание зарабатывать

Нужно заполнять карточки по инструкции, следить дошёл ли товар до покупателя и получать за это свою заслуженную зпшку. Можно спокойно совмещать с работой или учёбой. Ничего сложного. Справится вообще любой. Диплом и образование не нужны.

На старте выходит 10-15 в неделю если просто подрабатывать по 2-3 часа. Классно же! Работать можно хоть из дома, хоть с пляжа, хоть в маршрутке с телефона. А главное никаких начальников нет. Вы сами определяете свой график и отпуск.

Сейчас ведь идеальное время, золотое для маркетплейсов. Иностранные компании уходят. Все закупаются на Ozon и Wildberries, а толковых менеджеров не хватает. Поверьте, я знаю, о чём говорю.

Меня зовут Елена Гурзова. Я тоже работала в офисе, пыталась открыть свой бизнес. Но поняла, что это не моё. Пашешь, как лошадь, а получаешь копейки. Ушла в маркетплейсы и последние 3 года стабильно зарабатываю на них. А с марта дела пошли ещё лучше. Уже не успеваю сама всё делать.

Да и девочки мои не отстают. Оля закрыла кредиты и сама на учёбу зарабатывает. Да и на платья с ноготочками остаётся. Лена уже пару лет только в тёплых краях и зимует. Катя почти ипотеку закрыла.

В общем, рук не хватает, поэтому ищу помощниц. Всё покажу и расскажу. На все вопросы отвечу и за ручку проведу. Мне же самой это выгодно)

Поэтому переходите по ссылочке.
https://vk.com/app5898182_-210077982#s=1595413&force=1&utm_campaign=ilnaz&utm_source=vk_mp&utm_medium=kitchen&utm_content=k2_t8sh&utm_term=ViktorMD
1. Если всплывает окошко с просьбой установить приложение, нажмите кнопку «Отменить», чтобы его не устанавливать на свой телефон.
2. Затем жмите кнопку «Принять участие в марафоне».
3. А потом нажмите кнопку «Разрешить», чтобы я всё могла рассказать в личку.

Конечно, придётся посидеть, поразбираться немного. Но эти 4 дня обеспечат вам неплохую прибавку к зпшке.

Я расскажу, что нужно делать, чтобы заработать свои первые деньги на маркетплейсах даже без опыта. Справится реально любая. Сами увидите!

Не упустите такой шанс. Жмите на ссылку
https://vk.com/app5898182_-210077982#s=1595413&force=1&utm_campaign=ilnaz&utm_source=vk_mp&utm_medium=kitchen&utm_content=k2_t8sh&utm_term=ViktorMD
и начните зарабатывать на Ozone и Wildberies с нуля за 4 дня.

Возьму на обучение только 5 девочек. Не зевайте!

1 0 ER 0.0009