Статистика ВК сообщества "Подвальный Кроссфит"

Очередная мегавещь от Renaissance Periodization, закрывающая большой пробел, подавляющего числа атлетов и тренеров в любом виде спорта, особенно в КФ, с их неуемной жаждой неадекватных тренировочных объемов.

После прочтения, вы точно сможете установить необходимые для ваших целей объемы в самостоятельном программировании или отредактировав соответствующим образом чужие тренировочные планы под свои цели.

И перестанете вестись на лапшу атлетов: "я тренируюсь миллион раз в день и ты должен".

Это просто кладезь концентрированного и отсортированного знания в море "успеха за 5 минут".

Мега вещь от авторов Диеты Ренессанса, а именно Renaissance Periodization. Те, кто читал, понимают о чем речь. Это хорошо структурированная информация по Восстановлению от наиболее до наименее важного в этом вопросе.

Товарищи!

В моем проекте общего Кроссфит программирования "Основа" продолжаются тренировки. Ближайшие 4 недели я буду публиковать задания с 14 по 17 неделю плана. Но, все предыдущие тренировки доступны после подписки. Поэтому, вы можете начать с самого начала или же приступить к выполнению текущих недель.

Основа это:
- 5 Тренировок в неделю.
- Большой акцент на построении специальной выносливости с помощью Метконом.
- Вариантивная работа над построением силы во всех плоскостях.
- Немного работы над общей выносливостью.
- Рекомендации по выполнению Метконов и оптимальному выполнения движений в них.
- Готовые прогрессии обучения Ходьбе на руках, Выходам, Тяжелоатлетическим подъемам.
- Постоянная обратная связь.

Подписка через бота t.me/hardtrainbot

Подписка на программу тренировок: t.me/hardtrainbot