Статистика ВК сообщества "НУТРИЦИОЛОГ ЕЛЕНА ВАНТРУП | ТЕТА ХИЛИНГ"

Ну что, наверное нужно начинать со знакомства?

Меня зовут Лена и я буду вашим проводником в мир Здоровья Более 5 лет являюсь нутрициологом и активно практикую. Последний год подключила к этому работу с подсознанием через тета-хилинг

Нутрициолог - это, по сути, коуч по питанию или коуч по здоровому образу жизни. Но, не диетолог! Это важно)) Я могу помочь вам разобраться с любым вашим состоянием здоровья, повысить уровень энергии, восстановить дефициты, подготовиться к беременности, наладить работу ЖКТ, щитовидной железы и т.д. и т.п.

Разбираю анализы, делаю выводы, даю рекомендации по питанию, образу жизни, витаминам, минералам.

На тета-сессиях помогаю находить то, что мешает вам на пути к здоровью на уровне подсознания (кстати, не только к здоровью, но и к деньгам, хорошим отношениям и вообще по любому запросу в любой сфере).

Люблю это дело️

В январе запустила первый поток своего курса по питанию, сейчас нахожусь в процессе написания второго потока

Расскажите о себе в комментариях)) Будем знакомы

Мое личное мнение, для чего придуманы детоксы

В обычной жизни большинство из нас естественно занимается своими делами или работает свою любимую работу🫠

Куда-то едет, спешит и не успевает поесть, а бывает ест на бегу и даже не понимает что съел.

И это абсолютно нормально!🏽
Незачем каждому быть нутрицологом и изучать, как правильно и сбалансировано питаться.

Но рано или поздно организм начинает требовать какой-то разгрузки, облегчения, и тут-то на помощь приходит ДЕТОКС

Реально, всего 2 недели детокса, разгружает и решает множества проблем без заморочек.

Уходит лишний вес, тяжесть, проблемы с кожей🥳🤞🏽

Весь секрет в балансе!! Вы просто соблюдаете баланс и все️



Ловите маленький экспертный лайфхак от меня⤵️

КАК СНИЗИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ, ПРИ ЭТОМ НИЧЕГО СЕБЕ НЕ ЗАПРЕЩАЯ

Добавьте в свой рацион зеленые смузи за полчаса до завтрака!🥦

Фишка в том, что в зеленых смузи основной компонент - клетчатка, мнооого клетчатки🥒

По названию понятно, что состоят они в основном из зеленых компонентов:

- овощи
- зелень
- фрукты зеленого цвета

Также в них можно добавлять любые ягоды, семена (лен, чиа), имбирь, сок лимона

Как это работает, спросите?

Клетчатка способствует снижению уровня сахара в крови, продлевает чувство сытости, помогает надолго сохранить энергию.

Поэтому потребность в сладком, как в быстром источнике энергии, как в перекусах, просто исчезнет!

Ловите 6 простых рецептов смузи от меня. Картинки даже сама делала!



Я регулярно провожу бесплатные детоксы. Я рада, что могу быть полезна, делиться своими знаниями и опытом с людьми

⁃ как дать своему организму легкость
⁃ наполниться энергией
⁃ убрать симптомы, мешающие жить в удовольствие
⁃ очистить кожу

Но когда хочешь детокс, нужно понимать, зачем он тебе. Разберем в следующем посте эту тему🏽

ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕК-АП ЧАСТЬ №2

Тут коснёмся гормонов. Важно и для мужчин и для женщин🏽 Раз в год сдаём пакетом⤵

ЖЕНЩИНЫ
*в целом сдавать гормоны можно в любой день цикла, главное отметить фазу цикла при сдаче, но идеально будет сдать в эти дни
- гормоны по крови (сдаём на 3-5 день цикла)
ЛГ, ФСГ
ГСПГ (SHBG), ДГТ (дигидротестостерон), ДГЭА-с
АМГ (антимюллеров гормон)
Пролактин
- гормоны по слюне
свободный тестостерон - с 3 по 5 день цикла
эстрадиол - на 3-5 день цикла и на 21 день
17-ОН прогестерон - на 3-5 день цикла и на 21 день

МУЖЧИНЫ
- гормоны по слюне
свободный тестостерон, эстрадиол
- гормоны по крови
ГСПГ, ДГЭА-с, ЛГ, ФСГ, пролактин

Сегодня я хочу ответить на самые распространенные вопросы насчет детокса:

Кажется, что это очень сложно и я не справлюсь!

Как я писала в прошлом посте, с тем детоксом, который я написала для вас - справится любой. На это и расчет, чтобы все было легко и просто. Никаких замудренных рецептов, длительных голодовок. Благодаря поддержке в чате от меня и других участников, вам будет еще легче!

• простые рецепты из разрешенных продуктов, минимум вашего времени
• не будет голоданий
• ежедневное общение в чате и поддержка от участников и от меня
• вы поставите себе четкую цель, к которой хотите прийти, от этого будет еще легче

Не вредно ли это для организма? Такие резкие изменения

Абсолютно нет, программа детокса очень мягкая. Также я встраиваю в детокс различные травы и добавки, которые будут дополнительно помогать процессу. Вся программа составлена мной, как специалистом с колоссальным опытом, вам нечего бояться.

Будет ли список продуктов и рецепты для детокса?

Да, будет и список продуктов «можно/нельзя», и рецепты! Причем простые рецепты из понятных продуктов.

А что если я никогда не медитировал, у меня получится?

Конечно получится. В медитации я буду сопровождать вас своим голосом, мы будем это делать онлайн все вместе и все, что вам нужно будет делать, это удобно сидеть, слушать, расслабляться.

На самом деле детокс - это не только про голодание или про смузи, соки🧃

Детокс - это про любое очищение, а значит про любой способ (экологичный) облегчить своему организму жизнь🧘🏽‍♀️

Допустим, питание 16/8 тоже может считаться своего рода детоксом, очищением. Особенно если раньше человек вообще ничего подобного не пробовал, организм быстро отреагирует на изменения



Например, мой клиент: изначальный вес - 120 кг, повышенный уровень сахара в крови, зависимость от сладкого🫠

По моим рекомендациям стал придерживаться системы питания 16/8 (8 часов ешь, 16 не ешь).

Без каких-либо других ограничений, очень легко и естественно начал сбрасывать вес, у него наладилось пищеварение, снизилась тяга к сладкому, питание само стало становиться чище и чище, сахар в крови снизился🥳

За эти 16 часов без еды организм успевал запустить процессы детоксикации. Сейчас клиент весит 80 кг, в обычной жизни без каких-либо ограничений, периодически используя различные варианты очищения.



Большинство девушек во время детокса отмечают улучшения состояния кожи, что логично! Ведь кожа - отражение состояния нашего ЖКТ.

Как только мы облегчаем питание, используем какие-то фишки для поддержки кишечника, печени, состояние улучшается и вы обретаете чистую сияющую кожу без каких-либо кремов, масок или дополнительных процедур

Самые популярные бонусы проведения различных видов детокса:

- снижение веса
- улучшение качества кожи, проходят прыщи
- уходят вздутия, тяжесть после еды
- появляется энергия и бодрость.

При этом никакой жести. С прохождением детокса справится любой! И результаты тоже получают абсолютно все без исключения🏽

ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕК-АП ЧАСТЬ №3

Здесь поговорим про УЗИ, которые нужно повторять раз в год🏽

- УЗИ брюшной полости (включает желчный пузырь, печень, почки, селезенку)
- УЗИ малого таза (для женщин и мужчин!)
- УЗИ молочных желёз (для женщин)
- УЗИ простаты (для мужчин)
- УЗИ щитовидной железы

Реже, но не забывать: УЗИ сердца

Как ваше самочувствие сейчас, как ваши дела с питанием, моральное состояние?

Если вам:

- на ежедневной основе трудно не переедать🤪
- трудно постоянно контролировать свое питание и быть «ПП»🥦
- некогда заморачиваться на готовку супер-сбалансированных блюд️
- сложно одной проходить какие-либо марафоны / детоксы и прочее, но очень хочется

И при этом у вас:

- есть лишний вес, который никак не уходит
- проблемы с кожей
- постоянная тяжесть после еды
- мало энергии, постоянная усталость

Идеальное решение - пройти детокс в окружении единомышленников🥳🤞🏽

Начну с того, что каких только детоксов я не проходила в своей жизни))

От простых разгрузочных дней до длительных голоданий. И благодаря этому опыту сейчас я точно знаю, что работает, а что нет, и для кого🏽

Недавно, во время зимовки в чужой стране, я заработала себе ужасные вздутия и тяжесть в ЖКТ от местной кухни🤨
Сразу же появились высыпания на коже. Мне такие состояния совершенно несвойственны и я дико мучилась.

Я вообще ни о чем другом думать не могла, кроме этого дискомфорта. Тут же пришла мысль «надо на детокс», я быстренько написала себе программу и решила незамедлительно стартовать, чтобы вернуть легкость и прекрасное самочувствие

Спросила у своих подписчиков, не хочет ли кто-нибудь со мной за компанию? Несколько человек с энтузиазмом отозвалось🏽

Тут меня впервые посетил этот звоночек
«А что если устраивать такие детоксы регулярно, если это кому-то интересно и нужно?»

По окончании детокса я получила: чистую свежую кожу, плоский живот без вздутий и легкость после приемов пищи. А еще у меня появилась энергия на дела



Вторым звоночком стали положительные отзывы:
«В компании это все происходит гораздо легче, нежели самостоятельно, поддержка - это круто».

Я поняла, что многие наверняка не доходят до детокса, потому что им просто не хочется делать это в одиночку🤓
Раз компания и поддержка влияют на результат, почему бы не создать в следующий раз чат для участников? Провести их через этот процесс, поддерживая и рассказывая параллельно полезную информацию.



А детокс ведь бывает не только физическим, но и энергетическим!🧘🏽‍♀️

То есть очищение еще и на ментальном плане. Ведь тяжесть может быть не только от еды, но и моральная! Желание разгрузить не только тело, но и голову.

- если тебе грустно
- если тебе тяжело морально
- если тебе тяжело собрать и сфокусироваться
- если ничего не радует
- если устала от токсичного окружения

Съешь булочку =) Так ведь обычно мы делаем.

Ладно, это тоже разберем на практикуме🤓

Как итог детокса - совершенно новое состояние. Не просто желаемая цифра на весах, а реальная легкость, радость, ясность мыслей, расслабление, новые идеи, вдохновение!

Потому что старый ментальный груз больше не будет вас утяжелять🫶🏽

Вообще моя политика в отношении питания такова: важно соблюдать баланс️

Не нужно постоянно жить в запретах, на диетах, в ограничениях.

Главное мое правило - завтрак всегда максимально полезный и сбалансированный🥗

Окей, в обед я могу срулить куда-то не туда, но завтрак всегда четко, как надо.

Я бы назвала свои принципы «теория круассана»🥐

Она заключается в том, что во всем должен быть баланс. Если вы хотите съесть круассан - ну так съешьте!

Но скажите себе, что сегодня же вы съедите и тарелку салата с зеленью. Баланс.

Отсюда и идея детокса - как соблюдение баланса среди вашего обычного, возможно, не совсем сбалансированного образа жизни.



Ну раз заговорили про завтраки
расскажу, как сделать его максимально полезным⤵️

В одной тарелке должны быть и белки, и жиры, и сложные углеводы.

Например:
овсяная каша (углевод) + тост (углевод) с авокадо (жиры) и лососем (белок)

После такого завтрака у вас не будет тяжести, сонливости и при этом рука не потянется к чаю с печенькой спустя 2 часа.

И если вы заинтересованы скинуть вес, то это самый простой первый шаг, который вы можете сделать уже сейчас - полноценный завтрак!

Недавно разбирала завтраки своих подписчиков в Инстаграм с точки зрения сбалансированности, можете почитать на скриншотах (если хотите разбор своего завтрака, присылайте в комментариях).