Статистика ВК сообщества "Агогэ Гильдия спорта"

Agoge Remake

Прошел стрим где я рассказал историю всех статей в этой группе в привязке к задачам которые они решали, в виде цельной истории.

В течении 2 дней желающие получить запись могут написать мне ЛС с запросом указав ссылку на копию (пересылку) этого поста у себя на странице.

Программа AlphaHRV и выступления Алексея Бутранова.

Алексей используя мои рекомендации улучшил личные рекорды на 3000 метров с 8:21 до 8:14.
И на 1000 метров не смотря на плохое состояние (не связанное с тренировками) улучшил на 0.2 сек, хотя до этого состояния Алексей оценивал готовность как 2:20.

AlphaHRV - это программа для мониторинга Альфа один для устройств Гармин, если твое устройство совместимо она установится. Важно, пробуй установить, использовать на всех видах активности. Также поддерживает велокомпьютеры. Лучше с Polar H10 ремнем.

Режим записи в блютус режиме есть в возможностях программы, это повышает качество расчёта альфа1. Инструкция в описании программы на сайте connectIQ.

Алгоритмические тренировки

В ходе переписок и общения по телефону , а затем и совместно стрима я детально разложил по полочкам все свои мысли и идеи, и Никита Григорьев (его лучший Ironman за 8:16, половинка 3:43) решил внедрить их в свои тренировки.

Я буду оказывать сопровождение, составлять планы, обучать работе с оборудованием и использованию алгоритмов и системы принятия решений, все это описывалось в докладе 2019 на конференции Смирнов Практикум.

В живом общении то что кажется непонятным и разрозненным выстраивается в единую систему.

найти группу в Т можно по поиску Агогэ. ссылки прямые вк не любит. пока у меня есть настроение я пишу 🤓десятками посты. читайте.

АнП 428 ватт.

Специалист по функциональной диагностике компании PDL Сергей Яровицын протестировал меня 21 марта 2022 г. Цель теста - независимая верификация моих функциональных показателей.

Его заключение - FatMax 344 ватт, АэП 387 ватт, АнП 428 ватт.

Тест был сделан до 470 ватт, ступень 470 не стал заканчивать по причине нежелания терпеть нагрузку (хотя закончить мог).

Мощность получалась с топового смарт велостанка Elite и измерителя мощности Assioma UNO.

Сергей сравнил мощности, они совпадали, также осмотрел настройки Assioma через фирменное ПО и убедился в отсутствии модифицированной прошивки и искажающих модификаторов мощности в настройках ПО педалей.

Я сообщил Сергею что когда у меня есть дисбаланс между ногами (в виду повреждения мышц левой ноги, неровности пола и других причин) на 300-400 ватт бывает расхождение мощности между педалями и станком, пропорционально этому дисбалансу.

Корректность работы поверметра Assioma UNO моего так-же видел в другой день специалист по байкфиту и настройке велосипедов Глеб Чугин.

На следующий день еще раз было сделано сравнение станка и педалей на мощностях от 100 до 300 ватт, все совпадало.

Высокие уровни экономичности (отношение О2 к мощности) моего педалирования Сергей Яровицын видел очно тестируя меня и в прошлом.

Я их видел сам у себя на 3 разных газоанализаторах. Литературные данные, в частности (1) и другие статьи показывают что у спортсменов высокого уровня зачастую экономичность равная моей, в этом нет ничего уникального или невозможного, и это не сбой оборудования. Lucía, A., Hoyos, J., Santalla, A., Pérez, M., & Chicharro, J. L. (2002). Curvilinear VO2:Power Output Relationship in a Ramp Test in Professional Cyclists: Possible Association with Blood Hemoglobin Concentration. The Japanese Journal of Physiology, 52(1), 95–103. doi:10.2170/jjphysiol.52.95

25 августа с Степаном Вахминым обсуждали форму российских триатлетов, Степан спросил как у меня с формой.

Тут пришел промокод на звифт и я решил можно покатать немного:

26 августа xPower 308 ватт на 1 час 45 минут
28 августа 337 ватт на 71 минуту. По ногам думаю 340 на 2 часа форма.

Одна из причин почему алгоритмы (тренировочный эффект и прочее) гармина - зло. Они основаны на EPOC. А высокие EPOC в массиве данных на которых они учили алгоритмы - на высоких лактатах. EPOC - это большое потребление кислорода после упражнения/интервала/тренировки.

Те тренировки что я исповедую содержат низкий лактат и низкий EPOC. Да, возможно и с низким лактатом нагнать EPOC. Но нужно ли?...

Плюс - 99,99% людей больны.
80% по ССС больных. 30% больны достаточно тяжело по ССС чтобы иметь заглюченную вариабельность. Никакие алгоритмы не будут работать на них.

В ТГ - чтобы без всяких умных лент.