Статистика ВК сообщества "ЙОГА НА ГАМАКАХ.РАСТЯЖКА.СТРИП.BAHARAT."

Позы для контента
Ты сможешь так на первом занятии!

Выглядит эффектно, выполнить несложно!

Рита: вытяжение позвоночника
Юля: дханурасана
Таня: баддха конасана
Ангелина: перевернутая баддха конасана
Оля: эка пада Раджакапотасана
Оля: вытяжение позвоночника ( летучая мышь)
Аня: почти шавасана

Есть еще много асан, которые с помощью гамака вы выполните с лекостью. Например, стойка на руках.
А как она выглядит и как ее делать- узнаете на занятиях у нас в студии #студиябахарат

Обязательно бронируйте место!

Поздравляем энергичную девушку и нашего замечательного преподавателя Анну С Днём Рождения!🥳

Пусть всё получается лучше, чем мечталось!
На жизненном ринге всегда побеждать, а проблемы отправлять в нокаут🥊

Дружная команда Baharat желает тебе новых горизонтов и побед!🧘‍♀️

С любовью, Baharat️

С Днём Рождения, [id5669809|Ольга Пономарева] !🥳️

Сегодня наша дружная команда поздравляет всеми любимую основательницу, руководителя и МАТЬ ДОМА Baharat

От всей души желаем жажды жизни и приключений, больших целей и их достижения, конечно же, творческого полёта, женского счастья и пусть в ДОМЕ всегда будет тепло и уютно, а рядом будут самые родные и любимые

С твоим Днём!🥂
С любовью, Baharat️

ДЕНЬ ЙОГИ🧘‍♀️🏻

Дорогие друзья, в день летнего солнцестояния, дружная команда студии Baharat поздравляет всех С Днём Йоги

Сегодня практикующие йогу люди, уверены, что энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, а любые действия, совершенные в это время, имеют особенную силу

Запишись на тренировку уже сейчас🏻
+7(923) 220-25-25
или напиши нам в Direct

С любовью, Baharat️

Не отказывайтесь от продуктов, которые любите!

Да-да, Вам не показалось и сладкое тоже можно

Первое правило - правильное питание должно быть вкусным
Ваша задача - постепенно убирать из рациона вредные и калорийные продукты и найти полезные альтернативы vs

К счастью, нам есть, что Вам предложить☝🏻
Только в нашем телеграмм-канале мы начинаем публиковать вкусные ПП рецепты🥗 а здесь мы будем публиковать бесплатные онлайн тренировки без
и первую тренировку мы выложим уже сегодня🏻

Ставь ️ и следи за новостями

Силовая тренировка или растяжка
И ТО И ТО

Для того, чтобы сохранить спину здоровой необходимо совмещать оба направления. И как классно, что в студии Baharat есть такие занятия

Чтобы избежать проблем с позвоночником действуем в следующем направлении:
▫️Делаем качественную и правильную разминку;
▫️Разогреваем мышцы кора перед силовой частью;
▫️Важно снять напряжение со спины после тренировки - делаем качественную растяжку.

Именно такую последовательность вы можете наблюдать на наших силовых тренировках

Запишись на тренировку уже сейчас🏻
+7(923) 220-25-25
или напиши нам в Direct

С любовью, Baharat️

О наших замечательных абонементах

▫️приобретая абонемент вы можете его активировать в течение 30 дней;
▫️абонементы на 4,8 и 12 занятий в среднем рассчитаны на одно, два или три посещения в неделю, но вы можете себя не ограничивать;
▫️абонементы действуют в течение одного месяца;
▫️в одном абонементе включены все направления нашей студии, а у нас их 11вы сможете попробовать все и разнообразить ваши тренировки

Запишись на тренировку уже сейчас🏻
+7(923) 220-25-25
или напиши нам в Direct

С любовью, Baharat️

ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ДРУГ ДРУГА🤍
⠀
Там мы болтаем, смеемся, делимся фотографиями, полезностями, худеем вместе и даже «ноем»
⠀
Мы хотим напомнить, что у нас есть telegram канал.
⠀
С любовью, Baharat️
⠀
#студиябахарат #студияbaharat #baharat #follow #following #yoga #йога #аэройга #йогавгамаках #пилатес #pilates #aeroyoga #растяжка #шпагат #попакакорех #хочушпагат #онлайнтренировки #растяжкаонлайн #одеждадляйоги #коврикдляйоги #йогатур

БАКАСАНА

Ставь 🤍 за полезный пост

Техника выполнения:
▫️в положении уттанасаны поставьте ладони перед собой так, чтобы средние пальцы рук смотрели вперед;
▫️приподнимитесь на полупальцах, согните ноги в коленях и, сгибая ноги в тазобедренных суставах, упритесь коленями в плечи (одна нога следует за другой);
▫️оттолкнитесь от рук, разведите лопатки в стороны, а плечи отведите назад — представьте, что вы хотите вытолкнуть колени. Колени при этом давят на плечи (противодействие);
▫️стягивайте бедра по направлению друг к другу, сгибайте ноги в коленях за счет мышц задней поверхности бедер — подтягивайте пятки к ягодицам;

☝🏻В идеале в этом положении руки должны быть выпрямлены в локтях, а колени упираться в плечи — практически в подмышечные впадины. Однако на этапе освоения допускается сгибать руки в локтях и упираться коленями в плечи, чуть выше локтей.
А как у Вас обстоят дела с данной асаной?) делимся🥰

Запишись на тренировку уже сейчас🏻
+7(923) 220-25-25
или напиши нам в Direct

С любовью, Baharat️

Чтобы поднять ягодицы и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать! Тренировку можно выполнять где угодно: дома, на улице в спортзале.
Просьба, оставьте любой смайлик в комментариях. Мы хотим видеть тех, кому нравится, то что мы делаем, для любого тренера это очень важно!️

Тренер Ольга Пономарева
Поработаем с ногами и местом их произрастания.
РУДРАСАНА идеальна для укрепления мышц ног и ягодиц, бонусом пресс+спина+руки
1Стопы под коленями, таз на линии коленных суставов ( но можно и выше-так легче)
Стоим 20 секунд, отдыхаем 10 секунд - повторяем от 4 раз и более
2Добавим изюма:
Закрываем бедро вовнутрь, колено ставим на пол ( если не опускать колено на пол - будет сложнее).
Чередуем правую и левую ногу.
Повторяем по 10 раз на каждую ногу, 4 захода с перерывом по 10 секунд.
3Подключаем спину и пресс.
Встаем в рудрасану, положение рук на ваш выбор: можно обнять себя, или поставить руки на бедра , или самый сложный - за голову. Выполняем боковые наклоны.
4Почувствуй себя балериной:
Рудрасана + подъем на полупальцы - 10 раз.

Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у Вас проблемной) И не забывайте сделать РАСТЯЖКУ, тех групп мышц, на которые работали

С любовью, Baharat️