Статистика ВК сообщества "Мята Фитнес | Пермь"

Поздравляем с днем рождения нашу любимую [id12022663|Юлию Шмелькову]!

Желаем крепкого здоровья, удачи, благополучия, добра, радости, любви, счастья, хорошего настроения, улыбок, ярких впечатлений. Пусть солнечный свет согревает в любую погоду, а желания исполняются при одной мысли о них️

Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям! 🏼

Сегодня отмечает День Рождения наш супер незаменимый и любимый администратор студии - [id48030528|Наталья Ширинкина] ! 🥳

Мы поздравляем с днем рождения и от души желаем каждый день своей жизни встречать с улыбкой и невероятным ощущением счастья, всегда верить в себя и наслаждаться каждым мгновением. Пусть мечты твоего сердца исполняются, пусть вдохновение для души дарит любовь и удача!

Мы очень рады, что ты в мятной команде!
Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПОДВИЖНОСТЬ ЛОПАТОК от [id12022663|Юлии Шмельковой]
⠀
В настоящее время большинству из нас не знакома функция приведения лопаток.
Связано это с сидячим образом жизни и работой за компьютером.
Как следствие появляются проблемы со здоровьем, боли в спине, а в худшем случае развивается кифоз.
⠀
Уделив всего 7-10 минут в день на данный комплекс, Вы почувствуете лёгкость, а также сделаете Вашу осанку грациозной

1⃣ Упражнение на мобильность плечевого сустава
2⃣ Кошка. Работаем лопатками и грудным отделом, а не поясничным
3⃣ Упражнение на растяжку грудного отдела у стены с приведением лопаток
4⃣ Приведение лопаток у стены.
Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и лёжа. Акцент на том, чтобы крестец был прижат к стене, тянем лопатки в нижнюю точку
5⃣ Передача предмета (лучше использовать маленький мяч). Движение лопаток в нижнюю точку с вытяжением грудного отдела вперёд и вверх
6⃣ Растяжка мышц груди. Фиксация лопаток
⠀
В каждом упражнении важно работать именно лопатками и приводить их максимально друг к другу, чувствуя каждое движение и повторение.
Не забываем о том, что работая лопатками, важно создавать вытяжение и грудного отдела
⠀
Выполняйте каждое упражнение по 15-20 повторений, меняя сторону где необходимо)
⠀
Друзья, как Вам комплекс? Было ли полезно?
На какую зону записать следующий комплекс упражнений ?)

Барабанная дробь, Друзья! Победительницей 11 сезона фитнес-курса «трансФОРМАция» стала Наталья Зайкова!

В течение 6 недель Наталья упорно шла к своей цели: была на всех 18 тренировках, соблюдала правильный режим питания, прислушивалась к рекомендациям тренера и куратора, и вуаля! Наталья добилась потрясающих результатов: - 8 кг и - 37.5 см объёмов 🏼

Главным призом для победительницы становится фотосессия от чуткого фотографа [id133029125|Валентины Ахтямовой]

Благодарим всех участниц курса, за позитив и энергию, за старания и результаты! Вы невероятные умнички и красотки! Вы доказали себе, что все реально и возможно! Главное желание! Желаем Вам не останавливаться на достигнутом и идти всегда вперёд, ведь совершенству нет предела, а мы Вам всегда поможем!

Партнеры фитнес-курса трансФОРМАция:
[id133029125|Валентина Ахтямова]
🏼 [club132317650|mans_mynails]

🥳 Поздравляем С Днем Рождения нашу зажигалочку [id412214268|Путилову Татьяну] - тренера по Кэнгу Джампс 🦘

Успехов, радости, добра, сюрпризов, счастья, волшебства!
Теплоты, любви, веселья, поздравляем с днем рождения!
Мы очень рады, что ты в нашей мятной команде!

🏼 Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям!

От всей души поздравляем мятный тренерский коллектив с днём тренера! 🥳🏼

Таких тренеров не много, кто вкладывает душу в работу, всецело принадлежит спорту и всегда готов прийти на помощь! Ответственности, дальновидности и усердия Вам не занимать! Спасибо за труд, который проделываете столько лет в нашей любимой мятной студии!

Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям!

КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ КОРА ОТ [id12022663|Юлии Шмельковой]

Наверняка многие сталкивались с тем, что во время приседаний или при выполнении упражнения становая тяга начинает выпячиваться живот и болеть поясница, дак вот, тренированный кор позволит эффективно решить данную проблему)

Мышцы кора это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К ним относятся мышцы живота, ягодиц, ног и спины.

Предлагаем Вам сохранить пост и как будет время попробовать эффективные упражнения, которые помогут Вам выполнять силовые упражнения на тренировках иначе, задействуя нужные мышцы ☺️

1️⃣ Вытягивание ноги и противоположной руки лёжа на полу
2️⃣ Вытягивание двух ног лёжа на полу
3️⃣ Вытягивание + отведение ноги и противоположной руки в опоре на 4 точках
4️⃣ Вытягивание за рукой сидя на коленях
5️⃣ Боковая планка

️ В каждом упражнении важно включать в работу все мышцы тела

Выполняйте каждое упражнение по 15-20 повторений, меняя сторону где необходимо)

С таким комплексом здоровая спина и подтянутый животик Вам обеспечен!

НАЙДИ РАЗЛИЧИЯ - ПОЛУЧИ СКИДКУ

Да-да, это та самая летняя АКЦИЯ, которую Вы так долго ждали!

СКИДКИ на абонементы до 20%!*

Чтобы получить скидку нужно:
быть подписанным на нашу мятную группу
сделать репост этого поста (администратор проверит)
и самое главное - найти различия на фото ниже, ️кругляшки не в счёт (каждое различие = 5% скидки), - ️ВСЕ РАЗЛИЧИЯ НУЖНО БУДЕТ ПОКАЗАТЬ АДМИНИСТРАТОРУ️

*Акция распространяется на абонементы
сроком 2 и 3 месяца (16, 24 з. и безлимитные абонементы) до 14 июня 2022 г.

Желаем всем удачи и активного мятного лета!

С любовью,
Ваша Мята

🥳 Друзья! А вот и долгожданные фотографии с нашей гавайской вечеринки в честь семилетия студии 🦩🥥

Это был потрясающе яркий и сочный день!
Выражаем огромную благодарность всем, кто разделил его вместе с нами! 🥰

Фотограф: [id69124063|Виктория Калашникова]
Кондитер: [id57301265|Aлександра Анкудинова]
Организатор: [id12022663|Юлия Шмелькова]
Мятная команда: [id48030528|Наталья Ширинкина], [id192956931|Даша Самарская]
Тренерский состав: [id18666382|Валя Никулина], [id69929258|Мария Кабаева], [id412214268|Татьяна Путилова]

Скоро у Мяты фитнес день рождение! 🥳

И по поводу такого чудесного праздника мы хотим подарить Вам в подарок безлимитный абонемент от [club74717353|фитнес-студии Мята фитнес]

Условия очень простые:
быть подписанным на [club74717353|нашу мятную группу]
сделать репост этого поста
и самое главное - написать в комментариях пожелание нашей студии (количество комментариев не ограничено, и да, пожелания могут повторяться)

23 августа - итоги конкурса в прямом эфире🥇:
случайным образом будет определен победитель среди всех, кто выполнит все условия. Именно он получит в подарок безлимитный абонемент на 1 месяц от [club74717353|фитнес-студии Мята фитнес].

️Важно! Для участия в конкурсе Ваша страница должна быть открыта! Иначе участие аннулируется.

Желаем всем удачи!

С любовью,
Ваша Мята