Статистика ВК сообщества "Sparkle"

Wow! Йо!

Мы сделали нереально крутой, полезный и бесплатный подгон!

Собрали самые популярные посты Sparkle за полгода, и упаковали их в красивый и очень нужный и бесплатный гайд.
А точнее целых 2 бесплатных гайда!

1. Boost! Гайд для тех, кому нужно чуть больше мотивации
2. Cheer up! Гайд для тех, кто чувствует что немного потерялся.

Всё прикреплено в записи в PDF файлах.

И ещё сопроводили всё удобным опросником для хорошего самочувствия.
Короче, бомба.

Скачивайте, делитесь, отмечайте в stories и пишите нам, если гайды вам зашли.
Всем Sparkle

йо!

Выполняй домашку сразу

Обучение — это не только про университет и школу.
Это про все задачи в жизни.

Вот сказал тебе стилист по волосам, что нужно дома поделать маски и ты знаешь, что нужно — начни делать сразу.
Вот позанималась ты испанским, и задали тебе выучить спряжение глаголов — практикуйся сразу.
Вот сказал тебе кинолог практиковать команду "рядом" — начни сразу, выйдя за пределы площадки.
Вот сказали тебе на учёбе сделать макет сразу — сядь и сделай сразу.

Не нужно позволять знанию остывать, а потом разогревать его в микроволновке, судорожно вспоминая все детали, пока всё вокруг горит.
Поддерживай знание горячим, практическим и чётким.

Так ты и себя стресса лишишь, и прогресс ускоришь.
Такая вот рекомендация.

Уверенность в себе

Уверенность в себе не в том, как ты выглядишь и чувствуешь себя, когда ты в лучшей форме. Собранная, выспавшаяся и довольная. Ну, и ещё после пары комплиментов о том, какая ты классная.

Она заметна в другом.
В том, как ты относишься к себе в моменты, когда уверенность обычно нас покидает.

Вот вышла ты из дома в разных носках. Или внезапно у тебя поехал чулок. Или — ты ела пасту и поставила пятно. Или — ты случайно отправила человеку не то сообщение. Или говорила с человеком с зеленью в зубах. Или случайно забыла снять бирку с футболки и проходила так весь день. Ауч-ауч-ауч. Неловко, неудобно, некомфортно.

В такие моменты нам хочется спрятаться, уйти под землю, покраснеть и подумать: вот, блин, какая же я клуша.
А ты не краснеешь и не прячешься, не теряешь свою осанку, а думаешь: класс! Я заметила ещё одну ошибку, которую я могу поправить.

Ты вдруг каждую ситуацию, даже очень "страшную" и самую неловкую, видишь как способ стать лучшей версией себя.
Ты не стесняешься своих складок "жира" или целлюлита, но и не выпячиваешь их. Ты не гордишься тем, что у тебя сломался ноготь, но и не думаешь об этом весь день.

Ты относишься ко всем несовершенствам себя и мира абсолютно спокойно и действуешь из абсолютно рациональной позиции: так бывает, и если я сейчас не могу это исправить из-за этого не стоит портить настроение ни себе, ни окружающим.
Никаких нервов по поводу того, что кто-то считает тебя глупой, а какой-то там чувак не отвечает и не пишет сообщение. Никаких переживаний по поводу того, что у тебя не получается петь и не танцевать.

Ты спокойно несешь себя в любых ситуациях и уверена в том, что ты — это не твоя одежда, не твоя причёска, не твоя ухоженность.
Ты это твоя энергия.

И в этом и есть внутренняя сила.
Оставаться собой, уверенной и настроенной на хорошее, даже когда случаются огрехи.

Уверенность — она не про волосок к волоску, она про то, какими глазами ты смотришь на себя и мир.
Понимающими и абсолютно влюбленными.

йо

Сила подобного

Энергия порождает энергию, чем больше двигаешься — тем больше хочется двигаться, позитивные мысли притягивают позитивные мысли, а позитивные люди — позитивных людей.

Желание съесть вкусный завтрак запросто можно превратиться в желание прожить интересную жизнь, а одно благое дело — внезапно оборачивается тем, что весь мир стал чуточку лучше.

Другими словами, мир тот же, новости те же, ситуации те же, но у нас почему-то на всё это совсем другой взгляд — мы видим то, что важно.

Когда мы фокусируемся на том, что нам нравится, на том, что приносит нам позитивные эмоции и хорошее настроение, у нас появляется больше сил жить и творить, а значит — мы привлекаем в свою жизнь и творчество, и энергию.

Мы не игнорируем мир и не закрываемся, но фокусируем своё внимание на том, что важно для нас.
Нам хочется быть добрее и нежнее, и делиться этим с миром.

Поэтому всегда начинай с себя.
Со своих мыслей, со своего порядка, со своей уверенности, со своей любви.
А ещё лучше — со своих мыслей о себе, со своего порядка в себе, со своей уверенности в себе и своей любви — к себе.
Ведь подобное не только притягивает подобное, оно соединяется и разрастается вокруг.

Когда внутри нас сад, весь мир становится раем.
йо.

Дисциплина = свобода

Под грозной маской дисциплины и режима скрывается хрупкая и безграничная свобода.
Свобода делать то, что ты действительно хочешь и тогда, когда ты хочешь.
Свобода сдерживать обещания, данные самой себе.
Свобода жить в теле, в котором тебе классно. И свобода чувствовать себя хорошо.
Свобода учиться, свобода достигать целей, свобода узнавать мир.

Когда мы дисциплинированны, мы не тратим время и энергию на уговаривание пойти себя в зал. Мы просто идём и получаем порцию отличных эмоций. Мы не прыгаем в эмоциональные качели от «не хочу ничего делать» до «почему я делаю это так редко?».
У нас появляется много времени на себя и своё удовольствие, потому что мы чётко знаем, когда и что мы делаем.
Нам просто вводить новые полезные привычки, а любые внешние ураганы нас не трогают — потому что у нас есть стержень.

Так с чего же начать дисциплину?
С одного очень маленького и очень эффективного действия.
Ложись спать и просыпайся в одно и тоже время. Каждый день. Без выходных и праздников. Оттачивай мастерство точности до того момента, пока из твоей жизни не пропадут расчёты «встать во столько-то, чтобы помыть голову» или «лечь во столько-то, чтобы не проспать работу».

Это маленькое действие сделает твою жизнь более чёткой, а остальные изменения подтянутся вскоре.

Йо!
Максимальной пользы пост от [club62290387|Canva] и [club75659965|Sparkle Binder]

Мы вместе с Canva и специалисткой по карьерной коммуникации [id66069124|Лида Калоева] стартуем с нашей карьерной неделей!

В этом посте вы найдете максимально полезные материалы:
1. Альбом — актуальные тренды создания резюме в 2021.
2. Гид (PDF) — вопрос-ответ о том, какие составлять резюме
3. Чеклист — чеклист чёткого резюме.

Сохраняйте себе на стену и в ЛС, подписывайтесь на [club75659965|Sparkle Binder] и [club62290387|Canva], чтобы получать больше обновлений из нашего спецпроекта.
Впереди нас ждёт много полезного контента, конкурс и супер-классные призы!

Для других людей делать что-то всегда легче

Нам легче заниматься спортом, языками, работать и даже путешествовать, когда рядом есть другие люди.
Вроде и хочется забить на тренировку, а вроде и тренер ждет.
Вроде и хочется поспать, но подгорает дедлайн и нужно сделать задачу.

И так выходит, что перед другими людьми мы часто более ответственны, чем перед собой. Потому что с собой можно договориться, перенести, объяснить. И даже письмо писать не надо с объяснением, достаточно простого "не хочу".

Но как же это несправедливо: перед другими людьми мы ответственны больше, чем сами перед самим собой.

Будь своим заказчиком. Будь своим тренером. Будь тем человеком, с которым ты договорилась.
Но также будь и своим исполнителем. И делай свою работу хорошо.

Взять ответственность на себя.
Быть своим заказчиком.

Немного потерпеть

Иногда мы живём на ну очень широкую ногу.
Тратим все деньги, едим все десерты и публикуем все свои самые лучшие фотографии.

В этом есть смысл, когда твои карманы полны денег, ты довольна своим питанием и фигурой, а новые фотографии появятся на днях.
Но иногда полезно...подкопить.
Временно пожить немного скромнее. Немножечко сократить потребление ватрушек. И оставить лучшую фотографию для важного поста.

И большинству из нас сама идея накопления кажется унылой.
Но это потому что мы не видим, что будет дальше.
Накопленные деньги позволяют тебе перестать жить от зарплаты до зарплаты, а это, как минимум разгружает твою голову от кучи тревожных мыслей.
Временный отказ от сладкого возвращает радость от небольшой его порции и забирает лишние килограммы. В результате, ты более счастливая и более стройная.

И тогда философия "немного потерпеть" оказывается просто переходом на другой уровень.
И это приятно.

Как встретишь, так и проведешь?

Эй, эта мысль может пагубно отразится на твоём настрое на год.

Совершенно неважно, как ты встретила Новый год.
И даже если ты решишь валяться всё 1 января - это совершенно не значит, что таким ленивым будет твой год. Мир устроен немного иначе.

Это значит, всего лишь, что ты хочешь провести своё первое января так.
А вот то как ты себя при этом чувствуешь, существенно важнее. Если ты в запаре и скомканном состоянии - зато занимаешься спортом, ходишь по экскурсиям и расширяешь сознание - ммм, какой в этом смысл?
И, наоборот, если ты расслаблена, счастлива, полна благодарности, но при этом не покидаешь зону кровати - круто!

Каждый день нашей жизни важно действовать из удовольствия, развития, спокойствия и гармонии. И 31 декабря, и 1 января, и 25 февраля и 7 июня. Каждый.
Существенно важнее быть счастливой, чем провести Новый год и праздники по каким-то придуманным обществом конструктам.

Дерзай!

Ты справишься

Что бы с тобой ни происходило — тебе это по плечу, и ты это знаешь.
Если ты запуталась, ты обязательно распутаешься.
Если у тебя закончились силы и не видно света, ты обязательно разберешься.

Самое главное — оставаться в себе и действовать.
Например, напоминать себе, что ты ты уже многого достигла.
Ты уже многое умеешь. Ты уже преодолевала трудности и проходила через неприятности, не опустив голову.

Сделай себе пару комплиментов прямо сейчас.
Скажи о том, что ты выбрала путь развития и стремишься повысить качество своей жизни, ведь ты читаешь или слушаешь этот пост.
Напомни себе о том, какие позитивные события случатся с тобой скоро: даже если это просто новый альбом любимой группы. Напомни себе о том, что у тебя есть цель. Или мечта.
И что временные трудности случаются с каждым.

Напомни себе, что за тучами всегда скрывается солнце.
И что когда мы делаем хотя бы что-то, мы уже меняем ситуацию. Когда мы делаем что-то новое, мы открываем новые перспективы.
Не сдавайся. Ты обязательно справишься.

#sparklearchive