Статистика ВК сообщества "Виктория Перегудова | Твой коуч"

Однажды профессор педагогического факультета, с намерением преподать студентам урок, который им запомнится на всю жизнь, написал на доске большую цифру 1 и, посмотрев на студентов, объяснил:
— Это ваша человечность. Самое необходимое в жизни качество.

Затем, рядом с цифрой 1 написал 0 и сказал:
— А это ваши достижения, которые с человечностью увеличили вас в 10 раз. Ещё один 0 — опыт, с которым человек стал 100.
И так добавлял 0 за 0: осторожность, воспитанность, любовь…

— Каждый добавленный 0 в 10 раз облагораживает человека, — сказал профессор.

Вдруг он стёр цифру 1, стоящую в начале ряда цифр. На доске остались ничего не значащие ноли.

Профессор сказал:
— Если у вас не будет человечности, остальное — ничего не стоит.

Найдено в сети

Когда вас переполняют тревожные мысли, сделайте одно действенное упражнение, которое помогает заземлиться и быть в реальности.

Особенно полезно делать его, если ваш ум мчится со скоростью несколько километров в минуту, обдумывая что-то.

Упражнение называется «3-3-3»

– Назовите три вещи, которые вы видите вокруг себя

– Назовите три звука, которые слышите

– Пошевелите тремя частями тела, например рукой, плечом, головой

Если вы не знаете, как двигаться дальше в профессиональной сфере, но хотите что-то поменять…
⠀
Если мечтаете о своём деле, но никак не можете решиться…
⠀
Если хотите увеличить показатели в своём бизнесе…
⠀
Если вы не можете определиться между двух решений…
⠀
Если вы не знаете, как стать успешнее для себя и уперлись в потолок…
⠀
Если вы чувствуете себя потерянным…
⠀
Если хотите понять свою миссию, предназначение…
⠀
Жду вас на коуч-сессию!
я НЕ СКАЖУ вам делай 1,2,3…
⠀
Я буду задавать вопросы, благодаря которым вы самостоятельно найдёте наилучшее решение
⠀
Обещаю будет приятно, радостно и энергично🏼

6 МЕТОДОВ РАЗВИТИЯ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Надеюсь вы устали быть угрюмыми и токсичными, и не только сохраните себе этот пост, но и обязательно примерите🏼

1. записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас (а следующий уровень, благодарность за печальные и болезненные события. Да это сложно, но прокачивает нереально)

2. улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. а когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение. Включите любимую музыку или развлекательную передачу

3. занимайтесь медитацией (можно заменить на прогулку без гаджетов) хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг.

4. ежедневно визуализируйте свою мечту (но не зацикливайтесь на ней), представляя, что вы уже имеете это все. Помните: все, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

5. регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии.

6. держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку И помните, вы уже прекрасны, и всего у вас ДОСТАТОЧНО, чтобы двигаться к своим целям

ЧТО ДАЁТ КОУЧИНГ ОТНОШЕНИЙ ПАРЕ?🥰

Наверное, если бы я не была дотошной и не задавала бы кучу вопросов мужу и СЕБЕ, чтобы найти истину, мы бы не были уже вместе По-любому вы знаете, что общение в паре очень важно. Но не всегда это общение приносит положительные плоды. Порой нужен третий человек, например коуч, опять же который не учит и не рассказывает как вам поступить, а помогает разложить по полочкам весь хаос, задавая вопросики…
️

И благодаря этим вопросикам, отвечая на которые, вы научитесь:

- Разбираться в себе и своих чувствах;
- Смотреть на своего партнера с другой стороны;
- Видеть то, что тяжело рассмотреть в обычной бытовой жизни;
- Вдохновлять свою вторую половинку на новые свершения;
- Снова и снова влюбляться в своего мужа/жену;
- Превращаться в «мы», а не «я»;
- Чувствовать и понимать;
- Снова ощущать то чувство, будто в мире существуете только вы двое;
- Говорить и договариваться.

Коучинг отношений – это отличная возможность изменить свою жизнь

Наконец-то почувствовать себя счастливыми вместе. Он позволяет понять друг друга и больше не «соревноваться», кто лучше, а наоборот – пытаться делать приятное своему партнеру!

С вас коммент, с меня

ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПРОАКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ

Хочу поделиться с вами упражнением для самокоучинга. Оно позволит проанализировать проделанную работу, присвоить достижения и наметить зоны роста на будущее. Всегда сама его использую, очень эффективное

Вам понадобится 20 минут, листок бумаги и ручка

3 блока вопросов для рефлексии после завершения любой деятельности:

1. 🤩Что у меня получилось хорошо?
Что продолжать делать также и дальше?
За что похвалю себя?

2. Что не получилось?
Что можно было сделать по-другому?
Что лучше перестать делать?

3. 🤔Какие выводы я делаю из ответов на предыдущие 2 вопроса?

🏻такой анализ можно проводить по итогам прошедшего дня, недели, месяца или года.

Если интересно получить файл с 3-мя крутыми техниками самокоучинга, оставьте комментарий, и я пришлю его вам в личные сообщения

ВЫГНАЛИ ИЗ РЕСТОРАНА…
Почему мы, приходя в ресторан, заказываем блюдо и просто ждём,
⁃ наслаждаясь моментом в беседе
⁃ или же любуясь интерьером,
⁃ или же сидим, уставившись в телефон
⠀
… а когда мы мечтаем о чем-то — «заказываем» у вселенной желание, то начинаем диктовать КАК нужно его «приготовить»?
⠀
Если бы вы в ресторане ворвались на кухню и тыкали повару, как нужно порезать ингредиенты, каким соусом полить и как подать заказанное вами блюдо, вас бы выгнали и внесли в чёрный список❌
⠀
Именно поэтому в процессе МЕЧТАНИЯ очень важно расслабляться и наслаждаться моментом, не отягощая всё мыслями о том, как исполнится желаемое.
⠀
Вы концентрируетесь на ЧТО хотите или КАК это должно исполнится?

КАК ВСЁ УСПЕТЬ?
⠀
Особенно, когда ты активная девчонка, которая хочет ВСЁ и СРАЗУ. Которая хочет жить по колесу баланса и все на 10!
⠀
Когда у тебя есть муж, трое детей дома, а значит и быт (продукты, уборка и готовка на мне).
Когда ты хочешь много работать и учиться новому,
и ещё хочешь заниматься самореализацией, да и не забываем про спорт и танцы🏼
⠀
И вроде этот пост должен быть про планирование, тайм-менеджмент, но НЕТ❌
⠀
Он будет про СОСТОЯНИЕ!
⠀
Если ты не в состоянии, то никакие твои планы и инструменты планирования не помогут. Ты можешь запланировать всю неделю от и до, идеально подгадать время и другие составляющие, но все будет безрезультатно, если ты не в себе. Если ты подавлен, а ещё хуже, если ты в депрессии…
⠀
Поэтому на вопрос «КАК ВСЕ УСПЕТЬ?», я отвечу так — «ПЛАНИРУЙТЕ СВОЁ СОСТОЯНИЕ, добавляйте в свой график время для отдыха и восстановления. При этом выполнение этого пункта СТРОГО обязательно. Тогда вы будете эффективны, здоровы и полны энергии».
⠀
С мужем были на практике гвоздестояния у духовного наставника. После серьёзной и тщательной подготовки, мы простояли 50 минут на гвоздях. 50 МИНУТ, я в шоке… Это абсолютно нереальный опыт🤩 Ощущение, будто я обновила своё ПО и зарядилась, как новенький айфон. А прилив энергии поможет мне успеть все и даже больше.

Как не быть хейтером и не ущемлять свой потенциал

Вы когда нибудь писали не конструктивную критику в адрес других людей? Что вами движет?
⠀
Иногда я захожу почитать комментарии под роликами в ютуб и в телеграм каналах… Сколько же людей, которых ограничивают их убеждения. Например вчера я увидела такое «люди у кого действительно есть деньги никого не учат».🤔 я просто не могла согласиться с этим высказываем потому что в моем окружении состоятельные люди с радостью отдают свои знания, кто-то бесплатно, кто-то за деньги, и в этом нет ничего плохого.
⠀
К сожалению, хейтеры ничего не могут сделать, кроме как плеваться грязью на тех, кто делает то, что они себе запрещают. Они выбирают «страдать».
⠀
«Если вас что-то задевает, значит из вас что-то торчит» — очень четкая фраза.
⠀
Как же быть тогда?
Если вы заметили, отследили свою реакцию, это уже хорошо. Начало исцеления положено. Дальше можно раскручивать задавая себе вопросы:
1. Почему меня бесит этот человек?
2. Что конкретно в нем меня бесит?
3. А какое убеждение мне мешает делать так же как он?
4. А как я бы вёл себя на его месте?
⠀
Лично я сама так делаю, когда понимаю, что меня кто-то задевает. Некоторые вещи приходится прорабатывать годами, а некоторые проходят очень быстро.
⠀
Замечу, что когда вы раскручиваете эту тему, вы улучшаете свою жизнь, а не становитесь слабаком, кто поменял своё мнение.
⠀
Мысль поста простая, фокусируйтесь на себе! И будьте добрее

РОСТ

Р - расстановка целей
О - окружающая реальность
С - список возможностей
Т - твоя воля

Вопросы для анализа каждого показателя роста в галерее