Статистика ВК сообщества "TRX Training Russia"

Как вам такое упражнение на низкой точке крепления?

«Делаем спокойно. Контролируем тело. Развиваем руки, плечи, трапецию и держим сильными мышцы живота»
via @nikolauboiko

#trxtraining #петлиtrx #тренировки #trxтренировка

Челлендж от [id20286458|@ruslan_pankratov]:
«Повтори эту комбинацию хотя бы по 10 повторений на каждую ногу! Выполнишь 1 подход - красавчик! Выполнишь 3 подхода - герой! В конце третьего подхода я просто рухнул 🤪»

#trx #trxtraining #trxchallenge

🏻Здесь происходит ооочень много хорошего: раскрытие бедер и грудной клетки, вращение, диссоциация (поддерживаемая стабильностью и подвижностью) и тяга. В боковом изгибе спрятана хитрая маленькая боковая планка, которая также требует стабильности плеча.
Попробуйте

#trx #trxtraining #trxтренировки #мобильность #петлиtrx

ТЯГА В TRX ОДНОЙ РУКОЙ

🖊Силовое упражнение, которое направлено на укрепление мышц окружающих лопатку, а так же мышц кора и рук.

️Длина петель УЛЬТРА КОРОТКАЯ, рукоятка объединённая. Расположение под точкой крепления.

️На каждую сторону выполняем 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Продуктивных тренировок

Комплекс упражнений от [id4625611|@edkazaryan] _____________
1⃣ Присед
2⃣ Выпад в сторону
3⃣ Выпад назад (на обе ноги)
4⃣ Кросс-выпад
5⃣ Подъем таза
Выполняйте каждое упражнение от 10 до 20 повторений, 1-3 круга
Этот комплекс отлично прокачает ноги - как крупные, так и мелкие мышцы
Основная задача - выполнять упражнения не спеша и контролировать движения
На видео я выбрал два варианта длинны строп: средняя и середина голени.

#xfit #xfitpro #smartfitness #lik #lowbody #trx

«Очень рекомендую попробовать работу с низкой точкой крепления TRX. Кроме того, что это другие углы, и векторы силы, так ещё и отличная возможность работы в пространстве без возможности закрепить стропу сверху».
– @sashatrxart

#trx #trxtraining #trxworkout #петлиtrx #trxтренировки

В любой непонятной ситуации качай ягодицы Ловите 3 простых, но эффективных упражнений на TRX для красивых ягодиц от @bright.side.of.moon

#trx #trxtraining #ягодицы #петлиtrx #trxтренировка

Еще немного TRX-вдохновения от @nikolauboiko
Ну красота же🤌🏻

#trx #trxtraining #петлиtrx #trxtactical #trxтренировка #функциональныйтренинг

Изометрические удержания на TRX

Изометрические упражнения очень эффективны! Вот почему:

1️⃣ Одна из главных причин, по которой мне нравятся удержания, заключается в том, что они действительно заставляют думать о каждом аспекте упражнения. Ум и тело должны работать в прочной связке, вы не можете просто “делать упражнения”, ваш разум должен быть настолько же присутствующим в моменте, как мышцы – напряженными.

2️⃣ Это более контролируемый процесс, когда вы демонстрируете силу на пределе возможностей и способность вашего тела “тормозить”. Во время удержаний вы не можете переносить вес или стремительно проноситься через сет. Вы устраняете один из самых больших читов в тренировках с сопротивлением – импульс.

3️⃣ Изометрия создает больше нагрузки на мышцы, потому что вы удерживаете место наибольшего сопротивления и остаетесь там. Гравитация будет врагом, «пробивающим» вашу идеальную осанку и провоцирующим быструю усталость. Вы должны быть жесткими, чтобы справиться с изометрией.

4️⃣ TRX - это нестабильный тренажер, который создает еще больше испытаний для вашего кора и стабилизирующих мышц. Ваше тело будет трястись 🏼

#trxtraining #trxтренировка #trxклуб #фитнесклуб #trx #фитнес #trxworkout #trxtrainingrussia #trxrussia #trxfullbody #функциональныйтренинг

Подготовьте свое тело к тяжелой тренировке с помощью этих динамических упражнений на TRX! Они значительно улучшат ваш баланс и укрепят нейромышечную связь.

Короткие разминки перед HIIT или другими сложными тренировками важны для:
▪️Предотвращения травм
▪️Увеличения кровообращения
▪️Улучшения функциональности движения
▪️Достижения максимальной гибкости

Держим стропы натянутыми и повторяем каждое упражнение по 2-3 круга

1️⃣ TRX Superman Bosu Rocks
2️⃣ Hip Stretch With Pull to Reach
3️⃣ Banded Glute Pulses With Leaning Reach
4️⃣ Tiptoe Quad Thrusts With Reach
5️⃣ Twisting Stars

#trx #trxtraining #trxworkout #петлиtrx #trxтренировки