Статистика ВК сообщества "Персональный тренер Самойлов Роман"

Ловите тренировочку от дяди Ромы . Не забудь сохранить и влупить лайк

Упражнение 1 (слева направо) : 3 подхода по 15 раз на каждую сторону

Упражнение 2 : 3 подхода по 15 раз

Упражнение 3 : 3 подхода по 17
раз

Упражнение 4 : 3 подхода по 10 на каждую сторону

Осилишь?)

33 САЛАТА из ТРЁХ ингредиентов⚜️
.
У меня для вас убойная подборка!Не забываем жать, если сохранили пост себе)
.
Дорогие друзья, прошу вас оставить в комментариях смайлик, так я буду знать что вам понравился пост.
.
Заправки для салатов могут быть любые : со сметаной, маслом, заправки с чесноком. Здесь вы можете импровизировать.
.
Например салат овощные мне очень нравятся со сметаной, а для салата с говядиной идеально подойдёт заправка с маслом. Не забывайте поперчить и немного подсолить салатики. Для фруктовых , конечно же, йогурт.
.
Напишите, пожалуйста, какие у вас есть простые любимые рецепты
.
♥️Морковь + яйцо + кукуруза
Тунец консервированный + яйцо + огурец
🥗Морковь + чеснок + грецкие орехи
☸️Огурец + яйцо + кальмар
🔆Свекла + чеснок + грецкие орехи
⏺️Печень куриная + морковь+ лук жареный
✳️Куриное филе + ананас + сыр
Помидор + огурец + перец болгарский
❇️Свекла + морковь + огурец маринованный
✴️Кальмар + морская капуста + яйцо
⭕Капуста + морковь + яблоко
✖️Болгарский перец + фасоль + помидор
➰Кукуруза + сухарики + чеснок
〰️Тунец консервированный + сыр + яйцо
️Шампиньоны + куриное филе + огурец
◻️Горошек консервированный + яйцо + огурец
🔘Креветки + салат айсберг + яйцо перепелиные
Авокадо + тунец консервированный + огурец
Помидор + авокадо + салат айсберг
Говядина отварная + фасоль консервированная + помидор
Салат айсберг + куриная печень тушеная + огурец
Морковь свежая + яблоко + Грецкие орехи
Пекинская капуста + огурец + яйцо
Помидор + моцарелла + базилик
Гранат + свекла + грецкие орехи
🔖Куриное филе + сельдерей + виноград
🗞️Кальмар + пекинская капуста + яблоко
Оливки + огурец + грейпфрут
🗄️Шампиньоны + яйцо + огурец
Фасоль консервированная + зелень + тунец
♉Банан + апельсин + груша
♒Грейпфрут + яблоко + киви
Мандарин + киви + банан

КОРСЕТ ДЛЯ ОСИНОЙ ТАЛИИ!
⠀
⠀И хотя в прошлые века корсет называли “убийцей женщин” и уже больше 200 лет ученые говорят о вреде корсета, желание иметь осиную талию порой выше здравого смысла.
⠀
Да, бывают случаи, когда ношение корсета прописывает врач и его нужно носить именно в том режиме, который был назначен.
Во всех остальных случаях, ежедневное ношение корсета приносит вред - корсет затрудняет крово - и лимфоток, нарушает снабжение кислородом внутренних органов, при длительном ношении происходит их деформация.

Вот так можно измениться за 2 марафона Один из моих любимых результатов

Ты можешь так же наконец то сделать шаг к телу своей мечты, тем более это всё очень доступно:
1. Питание из доступных продуктов
2.Возможность заниматься в любом месте ( дома, на работе, даже в лагерях для беженцев в прошлом марафоне были участники,а одна из них даже стала победителем марафона!!)
3. Очень доступная цена, которую я не поднимаю с самого начала "Тушку на PROсушку"

Пора освобождаться от зависимостей ! Давай меняться вместе ! Заглядывай ко мне в группу, у нас всё получится!

По вопросам ПЕРСОНАЛЬНОГО тренинга обращайтесь ко мне на страничку!

Есть так же ОНЛАЙН-КУРС ПОХУДЕНИЯ "Тушку на PROсушку",который зарекомендовал себя весьма эффективно при условии выполнения всех рекомендаций! Отличный вариант для желающих бюджетно привести себя в форму,при чём неважно,дома или в зале!!

Составление ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПРОГРАММ,ПЛАНОВ ПИТАНИЯ и КОНСУЛЬТАЦИИ по видеосвязи!

так же 🤠🤠НОВИНКА:ДОМАШНИЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК!По всем вопросам в личку

Время не всегда играет против вас ! Жду вас в своём здоровом сообществе , будем меняться вместе !

С последнего раза, как я был в группе, мне удалось создать несколько сотен новых до и после. Буду с вами делиться новыми результатами.

Часто спрашивают, как убрать целлюлит?!

Ответ простой, да всё так же. Грамотное питание и тренировки и вот, пожалуйста, результат.

Участницы марафона регулярно это демонстрируют.

Наш марафон стартует уже через 5 дней, у тебя есть возможность убедиться в эффективности этого курса🥳

У кого на фото лучше всего ушёл целлюлит?